可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。

不同人群的心理调适指南居家隔离人员心理调适居家隔离使得以往的生活习惯工作习惯出行习惯等发生很大改变，由此带来了心理式担心感染怎么办按照科学手段，做好有效防护。

少出门出门戴口罩。

注意个人卫生，避免集体聚会。

积极防范疫情传播时期，对可能感染疾病保持警惕，监测体温，察觉症状，适度了解自己身体症状，旦有异常情况应及时寻求医学专业支持。

保持警惕通过听音乐深呼吸尝试冥想训练等，放松身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心。

适当放松不应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调整指南课件含内容精措施，但不要过度焦虑和紧张。

营造安全和谐的家庭氛围，保障儿童内心的安全感。

家长宜多陪伴儿童，多读书讲故事做亲子游戏。

对出现烦躁不安焦虑恐惧等异常情绪表现的儿童，宜多抚摸拥抱陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。

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应该尽快调整自己，适应新环境。

进行项锻炼定时锻炼。

特别是心情烦躁时，可以做遍段锦或自己喜欢的室内运动。

可以使用运动或健身，跟朋友远程约好起锻炼。

思考些体验思考自己可以从这段经历中获得什么有价疑似症状，应冷静对待，到定点发热门诊寻求诊断和治疗。

不同人群的心理调适指南儿童心理调适儿童要保持正常的作息安排生活秩序，合理安排学习娱乐和居家运动锻炼，不过度使用电子产品。

家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰。

根据儿童的年龄段和认知特点，告知简单清晰必要的信息，树立会战胜疫情的信心。

家长应保持情绪稳定，注重儿童的防眼下的重要工作，哪怕是娱乐活动，也要全身心地投入。

从工作中寻找乐趣，发现意义，看到力量与能量。

寻求专业帮助。

如果持续心情不好，紧张不安提心吊胆，拿不起放不下，始终难于自我缓解，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询等，寻求专业人员的帮助。

不同心理问题调适方式如何克服焦虑心理有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和导。

提高信息判断能力通过远程方式与不能见面的家人朋友同学等保持积极联系，彼此表达关心。

有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

不同心理问题调适方式不同心理问题调适方式睡眠不好怎么办营造良好的睡眠环境。

卧室的环境应当安静舒适，光线及温度适宜，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡。

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钻研件事看书听音乐写字学习项新技能等，并且享受这个过程。

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聊天的主题丰富些，不要只聊疫情。

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认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。

如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

保持情绪稳定保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。

保持健康饮食。

即使不能出门，也要注意个人卫生。

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强与同事的沟通和磨合。

居家办公的返岗者，建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，如准时起床，穿戴整齐，找到个尽量安静的地方作为工作区，清晰区分上班和下班等，与同事保持顺畅沟通。

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注意个人卫生习惯，外出时做好个人防护。

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在休息时可以听些轻音乐，做些娱乐活动。

每天练习深呼吸次，呼气要缓而慢，因地制宜地做些体育活动，如伸展肢体做段锦太极拳等。

注意个人卫生习惯，外出时做好个人防护。

若出现发烧等疑似症状，应冷静对待，到定点发热门诊寻求诊断和治疗。

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不同人群的心理调适指南青少年心理调适避免长时间阅读或讨论负面信息。

认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。

如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

保持情绪稳定保持健康睡眠节律力聚焦在工作中。

保持对自己身心状态的觉察，若出现过度疲劳或家里有确诊患者疑似患者医学观察人员，方面及时向上级领导或同事求助，请求换岗或休息另方面，可通过热线在线咨询等方式寻求专业帮助若自身有可疑症状，请及时就医。

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居家隔离人员心理调适制订个计划安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

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聊天的主题丰富些，不要只聊疫情。

自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持，不回避不批评不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。

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积极适应新工作模式在工作场所返岗者，遵守工作单位工作场所的防护要求如果需要与同事远程协作办公，应积极学习和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。

远程办公的返岗者，要尽快学习和适应线上工作方式，疑似症状，应冷静对待，到定点发热门诊寻求诊断和治疗。

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坚持每天锻炼利用各种网络资源有计划地学习。

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即使不能出门，也要注意个人卫生。

保持健康的作息不同人群的心理调适指南青少年心理调适探索适合的锻炼方式，如广播体操垫上运动街舞段锦太极拳瑜伽等。

坚持每天锻炼利用各种网络资源有计划地学习。

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家长应保持情绪稳定，注重儿童的防力。

应该尽快调整自己，适应新环境。

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可以使用运动或健身，跟朋友远程约好起锻炼。

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