信息,减少未经证实的信息输入,促进理性思考。第,给自己列个令自己愉悦的,并执行它。平时你定知道做什么事情能令自己开心。做些平时非常想做却没时间做的事情,不要让自己太闲,适当转移注更是心态。所以,我们要学习自我照顾,学会自我激励,保持镇定心态。首先,规律作息,保障精力。其次,慎择信息,明辨是非。过度关注疫情会加剧我们的焦虑,因此,我们可以设置关注疫情的时间,比如早中晚各分钟,而且只从官方渠道了解疫情的进展。第,制定学习计划,学会时间管理。抗疫期间中小学生心理防护手册心理教育培训课件疫情来袭,阴霾笼罩情绪波动怎么办居家防疫信息多,心里总是静不下来怎么办疫情下的超长寒假,如何在家自主学习因疫情推迟开学,中高考学生如何在家安心学习史上最长寒假,无聊空虚怎么破自己我的兴趣爱好和将来的理想是什么要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素养从现在开始我需要做哪些准备第,制定学习计划,明确学习内容和时间安排。给自己制定份规律的学习时间表,根据自己的实际情况确定好学习的目标内容和时间安排。注意,我们所制定的目标要明确具体,是通过你的努力可以实现的,而且要标出明确的时间节点。第,善用学习资源,提高学习能力。宅在家里,正好有大量的时间来阅读,我们可以充分利用书籍网络及科技平台,选择自己感兴趣的适合自己的读物,通过阅读来拓展和丰富自己的知识。因疫情推迟开学,新冠疫情期中小学生心理防护手册优质版.语言。你怎么又看手机了可解读为我担心你视力下降。你好去写作业了可解读为我希望你自主学习。早点睡觉好起床啦可解读为你的身体健康对我很重要如此种种,我们的安康是他们最大的牵挂。新冠疫情期中小学生心理防护手册优质版。虽然不能去学校,但老师们定会在线上进行教学,对同学们的课业进行辅导。在紧跟老师节奏的同时,同学们也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目标,私人定制自己的寒假学习计划。第,课外拓展不能忘。趁这个时间,把压箱底好久的爱看的书纪录片豆瓣高分电影等找出来好好品味,劳逸结合增做好个人防护措施。尽量关注官方平台发布的权威信息,主动关注简单易懂的信息,减少未经证实的信息输入,促进理性思考。第,给自己列个令自己愉悦的,并执行它。平时你定知道做什么事情能令自己开心。做些平时非常想做却没时间做的事情,不要让自己太闲,适当转移注意力。第,调整认知,跳出思维怪圈。人在陷入思维怪圈时,往往容易忽略事物的多面性,倾向于将思维聚焦于负面结果上,例如我嗓子痛了,偶尔还咳嗽,我是不是感染了病毒,要不要去医院如果我中招了,会不会完蛋这个时候,我们可以尝试再问自己几个问题,她的声音接踵而来你怎么又看手机了当我在家中闲逛时,她的声音如雷贯耳你好去写作业了当我多洗手多吃水果早点睡觉好起床啦好烦呀,我该怎么办呢建议唠叨背后有温情,尝试表达巧应对。第,看看,口罩下面那个他她。首先恭喜你,因为你已经长大了。面对家长的唠叨,你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你端详下每日为了生活起居不得不出门的他她,即使时买不到新的口罩,他她也会把那个反复使用的口罩留给自己,把那个全新的留给你。第,想想,唠叨背后有牵挂。很多时候,父母的唠叨背后其实表达着另种温馨的时间。第,关注情绪能调整。抗疫期间中小学生心理防护手册心理教育培训课件疫情来袭,阴霾笼罩情绪波动怎么办居家防疫信息多,心里总是静不下来怎么办疫情下的超长寒假,如何在家自主学习因疫情推迟开学,中高考学生如何在家安心学习史上最长寒假,无聊空虚怎么破电子产品太吸引我了,我该如何与它健康共处面对家长的唠叨,我该怎么办家人之间有争吵,该怎么办疫情终会过去,我可以为未来思考什么防疫期间,我可以为开学做什么准备目录疫情来袭,阴霾笼罩情绪动怎么办小丁是名初中生,疫情爆你,因为你已经长大了。面对家长的唠叨,你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你端详下每日为了生活起居不得不出门的他她,即使时买不到新的口罩,他她也会把那个反复使用的口罩留给自己,把那个全新的留给你。第,想想,唠叨背后有牵挂。很多时候,父母的唠叨背后其实表达着另种温馨的语言。你怎么又看手机了可解读为我担心你视力下降。你好去写作业了可解读为我希望你自主学习。早点睡觉好起床啦可解读为你的身体健康对我很重要如此种种,我们的安康是他们最大的牵挂。新冠疫情期中小学生心理防护手册优发期间大部分时间居家防疫,每天通过手机电视等渠道了解疫情的进展。虽然生活平静,但每天看着微信朋友圈里大量好的和不好的信息,心情就像过山车样,忐忑不安。特别是当得知自己所在城市又有新增确诊病例时,他就开始想象自己是否在个场所和个病例擦肩而过,或者自己父母出门买菜的时候遭遇了传染源。而且这两天自己还有咳嗽咽痛鼻塞的症状,更是增加了小丁的焦虑情绪自己如果被感染了该怎么办如果自己全家都被感染了该怎么办建议感到慌张很自然,过分担心不必要。第,关注积极的简单易懂的信息,了解新型冠状病毒的科学常识,很多电子产品般都有使用时间的统计功能。不妨每天睡前关注下自己的使用情况,评估下自己的使用表现,做好自我监督。有些软件具有定时和健康保护功能,不妨在使用前设定下,让软件帮助我们起监督。当然,你也可以使用闹钟功能给自己设置些重要的提醒。第,开发电子产品的学习功能。电子产品上有很多助学习和促成长的软件,不妨将关注点集中到这些软件上。这样既兼顾了学习任务,也达到了使用电子产品的需求。第,亲子沟通代替线上交流。很多中学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独,那么这个特殊的假期,正是促进亲子沟通的良机。未必定要时,同学们也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目标,私人定制自己的寒假学习计划。第,课外拓展不能忘。趁这个时间,把压箱底好久的爱看的书纪录片豆瓣高分电影等找出来好好品味,劳逸结合增长见闻,也是很好的选择。第,全家游戏欢乐多。选择款适合全家起玩的游戏,和爸爸妈妈来场亲子挑战赛!让平时忙碌的爸爸妈妈也体验把游戏的乐趣,这样不仅能增进亲子关系,也能促进身体锻炼。电子产品太吸引我了,我该如何和它健康共处建议电子产品双刃剑,合理应用才是理。这个假期,小罗已经待在家里十多天了。刚开始小罗还想着学们,他就很空虚,提不起劲。第,制定合理的电子产品使用计划。在尊重自己需要的基础上制定强度合理的计划,在计划试行阶段要作优化和调整,可以给自己天的适应期。旦适应期满,即可按照优化的计划实施。为了更好地履行计划,也可以适当地增加些奖惩。第,善用电子产品功能进行自我。可以想想自己刚刚经历了什么,是因为什么产生了这样或那样的情绪,它代表了什么。也可以通过自我暗示放松转移注意等方式调节自己的情绪。第,调整解释风格。试着建立积极乐观的解释风格,微笑面对生活中的各种不幸。整日在家,家人之间难免会产生些小我担心的问题是实际存在的吗秋冬季节本来就是感冒高发期,此时去医院妥当吗如果真的发生了担心的事情,我可以做什么应对它如果居住地离疫区较远,相对而言感染的几率较低,不必过于担心焦虑。此外,还可以查阅权威机构发布的自检指南,使用可靠的就诊方式,等等。第,尝试各种身心放松法。焦虑情绪袭来,感到坐立不安时,我们还可以尝试着伴随音乐做些放松身心的小练习心理状态快速自查如果你或你的亲朋好友有下列感受,无法消除,并持续超过周,请尽快寻求帮助。,无安全感,担心灾难降临。接下来我们要关注自己的内心感受,问问发期间大部分时间居家防疫,每天通过手机电视等渠道了解疫情的进展。虽然生活平静,但每天看着微信朋友圈里大量好的和不好的信息,心情就像过山车样,忐忑不安。特别是当得知自己所在城市又有新增确诊病例时,他就开始想象自己是否在个场所和个病例擦肩而过,或者自己父母出门买菜的时候遭遇了传染源。而且这两天自己还有咳嗽咽痛鼻塞的症状,更是增加了小丁的焦虑情绪自己如果被感染了该怎么办如果自己全家都被感染了该怎么办建议感到慌张很自然,过分担心不必要。第,关注积极的简单易懂的信息,了解新型冠状病毒的科学常识,语言。你怎么又看手机了可解读为我担心你视力下降。你好去写作业了可解读为我希望你自主学习。早点睡觉好起床啦可解读为你的身体健康对我很重要如此种种,我们的安康是他们最大的牵挂。新冠疫情期中小学生心理防护手册优质版。虽然不能去学校,但老师们定会在线上进行教学,对同学们的课业进行辅导。在紧跟老师节奏的同时,同学们也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目标,私人定制自己的寒假学习计划。第,课外拓展不能忘。趁这个时间,把压箱底好久的爱看的书纪录片豆瓣高分电影等找出来好好品味,劳逸结合增习和促成长的软件,不妨将关注点集中到这些软件上。这样既兼顾了学习任务,也达到了使用电子产品的需求。第,亲子沟通代替线上交流。很多中学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独,那么这个特殊的假期,正是促进亲子沟通的良机。未必定要父母主动来和我们聊天,我们也可以发起些有趣的家庭话题,让亲子沟通代替线上交流,比如召开家庭会议打打扑克起做家务起看新闻共读本书等等。面对家长的唠叨,我该怎么办这可是个非常特殊的寒假,因为这个寒假妈妈几乎和我天天在起。我觉得她不仅是厨师老师,更是个侦察员。当我手捧手机!陶醉其中时新冠疫情期中小学生心理防护手册优质版.习,并制定了个严格的学习计划。可才坚持了天,小罗就把注意力转移到了电子产品上,心想我就先刷下,刷完就去学习。但不想,刷着刷着周就过去了。小罗内心很愧疚,但电子产品真的很吸引他,总觉得放下它们,他就很空虚,提不起劲。第,制定合理的电子产品使用计划。在尊重自己需要的基础上制定强度合理的计划,在计划试行阶段要作优化和调整,可以给自己天的适应期。旦适应期满,即可按照优化的计划实施。为了更好地履行计划,也可以适当地增加些奖惩。第,善用电子产品功能进行自我。新冠疫情期中小学生心理防护手册优质版语言。你怎么又看手机了可解读为我担心你视力下降。你好去写作业了可解读为我希望你自主学习。早点睡觉好起床啦可解读为你的身体健康对我很重要如此种种,我们的安康是他们最大的牵挂。新冠疫情期中小学生心理防护手册优质版。虽然不能去学校,但老师们定会在线上进行教学,对同学们的课业进行辅导。在紧跟老师节奏的同时,同学们也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目标,私人定制自己的寒假学习计划。第,课外拓展不能忘。趁这个时间,把压箱底好久的爱看的书纪录片豆瓣高分电影等找出来好好品味,劳逸结合增时而立志长大要当科学家研究和攻克病毒,时而觉得当记者奔赴前线采访也很有意义。可再看看眼前的作业,小张就歇菜了半,作业和习题都攻克不下了,未来之路在哪里呢建议根据自身特点,进行生涯规划。第,给自己定个目标。你可以想想你以后想上什么样的学校,从事什么样的职业,这个目标需要你有怎样的积累,你理想的职业需要怎样的学科优势,你现在可以为这个目标做些什么样的努力。这是你进行生涯规划的重要步。第,分析人生榜样的生命故事。虽然不能去学校,但老师们定会在