要的技术，从第届世界田径锦标赛录影图像可以看出，走步式跳远技术已占领了整个比赛中的市场。

决赛中男女前名运动员都采用走步式，其中步点找法是要跑的步数如自然步但第阶段的自然步相对要比第阶段的小点。

如图第阶段步第阶段步自然步自然步步点模式找出后，可前后调节，到准确踏板为止。

走步式跳远教学的有效尝试原稿。

沙地前放踏跳板，远端低，近端高，助跑步踏板或腾空步练习，主要体会空中送髋或压腰技术。

此技术可结台步胶化跑起跳技术。

起跳点准确，在意识适当缩短最后步直到熟练为止。

原地腾空步动作主要是送髋技术比较难。

因为髋关节是在人体的中部，它位于大腿和上体之间。

送髋这个概念是比较抽象，初学者般难于理解，般学生不是没有进髋就是挺肚或扭腰，很难理解送髋就是重心移动的轨迹问题，如果教师能讲清楚送髋就是人体与地面接触，产生支撑及作用后，获得向前移动的重心轨迹移动的过程就好办多了。

送髋技术很主要，时应多鼓励学生，多进行各种心理训练和相应的素质训练，辅助练习，提高学生对走步式学习的兴趣，从而达到提高学生心理水平的目的。

结论运用以上的理论，在实践中有针对性的进行了段时间的训练，我校的学生在其他身体素质变化不大的情况下，成绩明显进步。

而获得这些好成绩，关键在于改善了起跳技术，提高了助跑速度利用率。

以上是我对走步式跳远训练的点走步式跳远教学的有效尝试原稿课时应多鼓励学生，多进行各种心理训练和相应的素质训练，辅助练习，提高学生对走步式学习的兴趣，从而达到提高学生心理水平的目的。

结论运用以上的理论，在实践中有针对性的进行了段时间的训练，我校的学生在其他身体素质变化不大的情况下，成绩明显进步。

而获得这些好成绩，关键在于改善了起跳技术，提高了助跑速度利用率。

以上是我对走步式跳远训练的，腿紧张支撑，腿放松，使身体在移过支撑点后向放松腿的侧倒地。

坐落地。

又称作滑坐式落地。

这是近几年出现的种先进的落地技术动作，些优秀运动员常采用此种技术。

其动作规格是落地前迅速送髋前伸双腿，双脚跟接触沙面，即借助惯性，使双脚抬起而身体继续向前运动，用臀部坐落于落地点的前面。

解决心理问题大多数教师在跳远教学中，往往忽略了对学生进行行心理训练，而良好的心理状态是学生取得良好学习效果的重要的前提条件。

走步式跳远是项难度比较大的运动。

学生在练习时般会出现自卑心理，认为自己学不会，因而上课不专心懒做。

另外有些学生生怕，不敢做动作。

因此，老师应鼓励学生之间进行动作上或语言上的暗示，譬如在学生准备助跑的时候，要学生之间互相竖起大拇指鼓励，或挥挥手相互加油。

教师在上，两脚用力起跳后压腰，两臂支撑在双杠上，摆动腿前摆成腾空步后，摆动腿大腿下压，小腿前伸完成第步，起跳腿膝压，大腿带动小腿向前伸形成空中换步，完成第步。

接着摆动腿再向前方与起跳腿并拢向前胸部举，反复练习。

解决落地问题正确的落地动作技术，既有利于跳远成绩的保持或提高，又可避免伤害事故的发生。

身体在落地前双膝尽可能伸直，上体适当前倾度素质。

弹跳力及协调能力要求很高。

如果在教学过程中，采用的方法不正确，学生银难信任这项运动。

我从事体育教育也已经多年了，对跳远运动有定的认识，下面我谈谈走步式体育教学的几点体会。

沙地前放踏跳板，远端低，近端高，助跑步踏板或腾空步练习，主要体会空中送髋或压腰技术。

此技术可结台步胶化跑起跳技术。

起跳点准确，在意识适当缩短最后步步长落地时，两脚平行并拢，当脚跟落进沙坑时，膝关节迅速弯屈，臀部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体重心迅速移过支撑点，以臀部落在支撑点上完成落地动作。

跳远的落地技术动作有种。

初学者应掌握前倒落地和侧倒落地的技术。

前倒落地。

当脚跟落入沙坑后，前脚掌下压，屈膝前跪，使身体重心移过支撑点后仍继续前移，身体向前倒地。

侧倒落地。

当脚跟落入沙坑后上体姿势。

上体直立，眼睛注视前上方。

脚的位置。

起跳脚放在身体重心投影线的前面，起跳腿与地面之间的夹角约度。

膝关节弯屈约为度。

走步式跳远教学的有效尝试原稿。

摘要走步式跳远是现行田径教学和田径比赛的项重要的技术，从第届世界田径锦标赛录影图像可以看出，走步式跳远技术已占领了整个比赛中的市场。

决赛中男女前名运动员都采用走步式，其中的目的是把通过助跑所获得的可控制的最大水平速度转换成使身体腾空的初速度，使身体重心向着适宜的腾起角度运行，以达到尽可能的远度。

蹬伸动作。

上体挺胸拔腰，积极伸展，脊柱与髋成直线，膝踝，脚趾均充分伸展。

肩臂动作。

起跳时，臂要带动肩接近身体摆动，前摆臂至眼睛水平位置，后摆臂的位置略低于肩。

走步式跳远教学的有效尝试原稿。

解决最后两和田径比赛的项重要的技术，从第届世界田径锦标赛录影图像可以看出，走步式跳远技术已占领了整个比赛中的市场。

决赛中男女前名运动员都采用走步式，其中包括美国运动员鲍威也是用走步式跳远技术打破保持几十年的世界跳远记录。

虽然近年不少日本科研人员提出跳远姿势采用空翻跳远技术进行改革，但改来改去，始终先进不过走步式。

因为走步式跳远利用快速助心理训练，而良好的心理状态是学生取得良好学习效果的重要的前提条件。

走步式跳远是项难度比较大的运动。

学生在练习时般会出现自卑心理，认为自己学不会，因而上课不专心懒做。

另外有些学生生怕，不敢做动作。

因此，老师应鼓励学生之间进行动作上或语言上的暗示，譬如在学生准备助跑的时候，要学生之间互相竖起大拇指鼓励，或挥挥手相互加油。

教师在上课落地时，两脚平行并拢，当脚跟落进沙坑时，膝关节迅速弯屈，臀部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体重心迅速移过支撑点，以臀部落在支撑点上完成落地动作。

跳远的落地技术动作有种。

初学者应掌握前倒落地和侧倒落地的技术。

前倒落地。

当脚跟落入沙坑后，前脚掌下压，屈膝前跪，使身体重心移过支撑点后仍继续前移，身体向前倒地。

侧倒落地。

当脚跟落入沙坑后课时应多鼓励学生，多进行各种心理训练和相应的素质训练，辅助练习，提高学生对走步式学习的兴趣，从而达到提高学生心理水平的目的。

结论运用以上的理论，在实践中有针对性的进行了段时间的训练，我校的学生在其他身体素质变化不大的情况下，成绩明显进步。

而获得这些好成绩，关键在于改善了起跳技术，提高了助跑速度利用率。

以上是我对走步式跳远训练的坑后，腿紧张支撑，腿放松，使身体在移过支撑点后向放松腿的侧倒地。

坐落地。

又称作滑坐式落地。

这是近几年出现的种先进的落地技术动作，些优秀运动员常采用此种技术。

其动作规格是落地前迅速送髋前伸双腿，双脚跟接触沙面，即借助惯性，使双脚抬起而身体继续向前运动，用臀部坐落于落地点的前面。

解决心理问题大多数教师在跳远教学中，往往忽略了对学生走步式跳远教学的有效尝试原稿步助跑问题。

起跳瞬间的好坏，有力与无力，主要取决于最后两步的问题，般优秀运动员是倒第步比倒第步大，大约相差厘米至厘米。

在教学中，要防止倒第步大于倒第步，预防学生最后减速拉大步上板是关键。

解决踏跳技术问题踏跳的目的是把通过助跑所获得的可控制的最大水平速度转换成使身体腾空的初速度，使身体重心向着适宜的腾起角度运行，以达到尽可能的远课时应多鼓励学生，多进行各种心理训练和相应的素质训练，辅助练习，提高学生对走步式学习的兴趣，从而达到提高学生心理水平的目的。

结论运用以上的理论，在实践中有针对性的进行了段时间的训练，我校的学生在其他身体素质变化不大的情况下，成绩明显进步。

而获得这些好成绩，关键在于改善了起跳技术，提高了助跑速度利用率。

以上是我对走步式跳远训练的体直立，眼睛注视前上方。

脚的位置。

起跳脚放在身体重心投影线的前面，起跳腿与地面之间的夹角约度。

膝关节弯屈约为度。

解决最后两步助跑问题。

起跳瞬间的好坏，有力与无力，主要取决于最后两步的问题，般优秀运动员是倒第步比倒第步大，大约相差厘米至厘米。

在教学中，要防止倒第步大于倒第步，预防学生最后减速拉大步上板是关键。

解决踏跳技术问题踏跳立，两脚用力起跳后压腰，两臂支撑在双杠上，摆动腿前摆成腾空步后，摆动腿大腿下压，小腿前伸完成第步，起跳腿膝压，大腿带动小腿向前伸形成空中换步，完成第步。

接着摆动腿再向前方与起跳腿并拢向前胸部举，反复练习。

解决落地问题正确的落地动作技术，既有利于跳远成绩的保持或提高，又可避免伤害事故的发生。

身体在落地前双膝尽可能伸直，上体适当前，在空中走步半，很好地利用了飞行的惯性，充分运用了助跑的冲力和张力。

关键词走步式起跳助跑速度前言走步式跳远技术虽然先进，但不易学会。

它对速度素质。

弹跳力及协调能力要求很高。

如果在教学过程中，采用的方法不正确，学生银难信任这项运动。

我从事体育教育也已经多年了，对跳远运动有定的认识，下面我谈谈走步式体育教学的几点体会。

上体姿势。

上落地时，两脚平行并拢，当脚跟落进沙坑时，膝关节迅速弯屈，臀部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体重心迅速移过支撑点，以臀部落在支撑点上完成落地动作。

跳远的落地技术动作有种。

初学者应掌握前倒落地和侧倒落地的技术。

前倒落地。

当脚跟落入沙坑后，前脚掌下压，屈膝前跪，使身体重心移过支撑点后仍继续前移，身体向前倒地。

侧倒落地。

当脚跟落入沙坑后点体会，希望能起到抛砖引玉的作用，和大家起共同提高学校体育教学训练的水平。

参考文献刑文华等体育测量与评价北京，北京体育大学出版社，成硕等田径教练员教科书，人民体育出版社，陈安魁体育科学研究方法上海体育学院函授部，吴柳质教育理论与基础教育改革桂林，广西师范大学出版社，谢亚龙田径北京，人民体育出版社，。

摘要走步式跳远是现行田径教学行心理训练，而良好的心理状态是学生取得良好学习效果的重要的前提条件。

走步式跳远是项难度比较大的运动。

学生在练习时般会出现自卑心理，认为自己学不会，因而上课不专心懒做。

另外有些学生生怕，不敢做动作。

因此，老师应鼓励学生之间进行动作上或语言上的暗示，譬如在学生准备助跑的时候，要学生之间互相竖