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参考文献张龙手球运动体能训练中的问题及对策体育风尚，王凌菲，顾恩珊济南市女子手球队赛前力量训练特点研究体育视野，袁府力量训练对青少年手球运动员跑步经济性的影究论文原稿。

结束语结合以上所述，近些年，在手球项目训练中，功能力量训练发挥着至关重要的作用。

因为，手球项目需要肌肉和运动之间相互协调，这样才可以很好的控制身体中头肌发力，导致身体中其他肌肉不工作。

而采用功能力量训练中的吊俯卧撑，就提供了非常不稳定的支撑。

在训练时，不仅要身体保持水面平衡，腰部和腹部的肌肉也被大量激活。

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所以，手球运动员在场的奔跑跳跃等动作的发力来源，都是身体躯干核心区域，几乎没有动作是依靠单关节的肌肉收缩完脱节。

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这种功能力量训练的用力方式，比较符合手球运动员在运动场中的各项动作特点。

因为，在手球运动中，不仅需要运动员用手推，还需要运动员的身体使力。

功能力量训练在关节的肌肉收缩完成的。

大多数的动作都是有肌肉带动肢工作的。

但传统的力量训练就忽视了这种肌肉的基本原理，甚至违反了人体肌肉工作的模式。

因为，传统模式般采用推卧的方式刘永欢手球运动员专项素质的特点高考，作者简介杜瑞军出生年月年月性别男民族汉籍贯天津市宁河区学历大学本科职称中级研究方向手球。

肌肉神经募集方式根据生物学对人体的研力量训练，是根据人体的动作模式产生的，很多动作都是运动员在运动场上必须要做的动作。

所以，手球运动员应用这种功能力量训练方式，可以有效提升自身的手球运动技术。

参考文献