体育教案（16篇范文）㊣精品文档值得下载

物中的大营养素中的大营养物质，即糖脂肪和蛋白质。

糖及其分子中能量的释放与转移糖是肌肉活动最主要的燃料。

人体糖的存在形式有两种第种是以葡萄糖的形式存在于血液中第种是存在于肝脏和肌肉中的糖原肝糖原和肌糖原。

人体运动所需的能量主要是由糖或脂肪的氧化分解过程释放出来的。

糖的氧化分解主要有两个途径在无氧条件下进行的糖酵解在有氧条件下进行的有氧氧化。

在般条件下，糖主要以有氧氧化的途径分解供能。

糖的代谢方式有氧氧化无氧糖酵解有无参与反应有无进行部位线粒体细胞液最终产物乳酸生成量多少表有氧氧化同无氧糖酵解的对比脂肪是肌肉活动的另主要原料。

机体内储备的脂肪量是势能的最大来源。

与其他营养物质比较，可作为能量的脂肪数几乎是无限的。

来自储藏脂肪的实际燃料贮存量大约相当于千卡左右。

成年人体内贮存脂肪量的差别很大，且缺乏精确的正常值。

般成年男子的贮存脂肪量约占体重的，女子稍高。

脂肪氧化时，体内首先由脂肪酶催化水解为甘油和脂肪酸。

甘油随着血液循环至肝脏和其他组织进行再分解。

而释出的脂肪酸进步氧化释放能量，共全身各组织摄取利用。

脂肪酸彻底氧化所释放的能量比糖多得多，且利用率也比糖高。

当脂肪酸大量分解时，会产生种中间物质乙酰乙酸羟丁酸和丙酮。

我们将这种中间产物合称为酮体。

短时间剧烈运动后，血液中的酮体上升。

这是由于运动时的糖供能不足，脂肪酸利用量增加而又氧化不足的缘故。

运动员在运动后血液中酮体上升较无训练者少，这说明运动员能较多的利用脂肪酸供能，而且氧化比较完善。

但运动结速后的恢复期中，无训练者在肝脏和肌肉中的酮体反而比有训练者高，这说明运动时的供能系统及其供能特点人体运动时的供能系统，依其运动强度和运动持续时间的不同可分为磷酸原系统无氧糖酵解乳酸系统和有氧氧化系统。

磷酸原系统及其供能特点磷酸原系统供能不在其数量的多少，而在与其能量的快速可动用性。

在个供能系统中，其能量输出功率最高。

凡是短时间极量运动如短跑举重冲刺投掷等时所需的能量几乎全部由系统供给。

任何强度的运动，开始首先供能的都是系统，其特点是分解供能速度快，重新合成速度最快。

不需要氧。

不产生乳酸。

供能系统最大输出功率为体重，是个供能系统中输出功率最高者。

维持供能的时间短。

例如名的人参加运动的肌肉以计算，供能系统储备的能量，可供轻快走步运动的时间约为分钟或可维持最大强度运动时间约为秒左右。

公尺疾速跑全靠供能系统保证公尺跑主要靠系统供能公尺跑大部分由系统供能也靠乳酸系统提供部分能量。

可见，系统在短时间最大强度运动的供能体系中起着重要作用。

糖酵解系统及其供能特点当人体剧烈运动时，骨骼肌能量消耗不仅量大且速度快，有氧供能不足。

而大量消耗时，糖的无氧酵解便开始参与供能。

当氧供应不足的程度为氧化供能需要量的倍以及肌肉中被消耗的量约为原储备量左右时，为了迅速再合成以保证持续运动的能力，骨骼肌中的糖原便大量无氧分解，乳酸开始生成。

糖无氧酵解系统是跑，游泳的主要供能系统。

糖无氧酵解系统供能的特点糖原酵解供能速度快，比有氧氧化供能来得及时，故称其为应急能源。

糖原酵解供能不需要氧，是脂肪酸甘油氨基酸等供能物质所不及的。

糖无氧酵解系统供能的最大输出功率为体重，约为磷酸原系统的。

因此，利用以糖无氧酵解系统供能为主的运动，表现的速度与力量都不如磷酸原系统，但维持供能时间比较长。

糖酵解产生的能量有限，但可积少成多。

糖酵解的代谢产物为乳酸。

乳酸在肌细胞中的大量增多，不仅对的合成起抑制作用，且引起肌细胞代谢性酸中毒，工作能力降低，易发生疲劳。

有氧氧化系统及其供能特点虽然在糖酵解作用中，能迅速释放能量并且不需要氧，可是在这种情况下再合成的量是相当少的。

糖脂肪和蛋白质在氧供应充足的条件下，氧化为氧化碳和水，同时释放大量能量，使再合成。

这种有氧氧化供能过程，称为有氧氧化系统。

有氧氧化系统供能的特点体内的均来自线粒体内的氧化磷酸化作用，是生成的主要途径，是人体能量消耗的主要供能系统。

糖的有氧氧化释放的能量比糖酵解生成的数量大倍，因此比糖酵解产生的能量多，且比脂肪消耗的能量少，是体内最经济的能量供应系统。

有氧供能系统的能量物质来源广阔种类多储备量大，是取之不尽的能量来源。

有氧氧化过程复杂供能速度慢，脂肪的氧化供能因耗氧量大，受氧利用率的影响，只有在运动强度低氧供应充足的条件下才能被大量利用。

所以有氧供能系统是耐力运动项目的主要供能来源。

糖和脂肪的有氧氧化时，最大输出功率比其他两个系统均低。

系统糖无氧酵解系统有氧氧化系统无氧代谢十分迅速化学能源生成很少肌中少量少用于短跑或任何高功率短时间的活动无氧代谢迅速食物能源糖原有限的生成副产品乳酸可导致肌肉疲劳用于的活动有氧代谢慢食物能源糖脂肪蛋白质生成很多没有导致疲劳的副产品勇于耐力或长时间的活动供氧条件共氧机构能量容量每千克体重能量产生速度功体重能量持续时间无氧非乳酸能乳酸能糖原乳酸卡卡卡秒卡秒有氧糖原氧充分时卡卡秒小时不同项目中的供能系统项目时间供能无氧糖酵解供能有氧供能马拉松田赛项目‛‛‛‛‛表田径项目有氧供能系统与无氧供能系统供能百分比如上表所示，有些项目主要由系统供能如有些项目几乎全部由有氧氧化系统供能如马拉松有些项目主要依靠糖酵解系统生成供能如和有的则需要无氧代谢与有氧代谢混合供能如。

这说明运动项目的能量供应之间是紧密相连的，形成个连续统体，称为‚能量连续统体‛结束语主要参考文献体育教案篇教学目标初步学会排球正面双手上手传球的基本技术。

发展协调性灵敏性增强全身协调能力。

培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前顽强果断的优良品质且在不断的尝试中找出的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。

教学重点应放在传球时的手型击球点和传球时的全身协调用力上。

教学难点传球时的全身协调用力。

程序教学内容领域目标组织队形教法学法要求时间开始部分体育委员集合，整队，报告人数宣布课的内容任务检查服装安排见习生培养体育骨干，提高学生自觉组织能力队形教师在旁边观察提醒统服装精神饱满集合做到快静齐分钟准备部分慢跑米由学生自编节徒手操游戏‚滚球接力‛将学生分成人数相等的队，两脚开立成路纵队，游戏开始，由排头同学持球沿后面同学的两脚之间滚向排尾，排尾接球后又跑到排头将球滚向排尾，依次进行，以最先完成的队为胜。

使学生能尽快进入运动状态活跃课堂气氛，提高学生的学习兴趣。

慢跑田径场圈，以路纵队进行慢跑队形力米由教师讲解学生模拟做次在发令前学生要做好准备，每个球都要按要求滚。

否则算犯规。

分钟基本部分徒手模仿练习持球模仿练习原地自抛自传原地传抛来的球。

学生能体会动作学生能掌握传球手型的基本动作提高学生控制球的能力。

动作基本合理。

组织队形组织队形同上组织队形组织队形同上教师边示范边纠正动作。

同上同上教师纠正学生原地徒手做传球动作人按传球手型持球于脸前，另人用手以适当的力量压住球，人组，相距米左右，自抛球离手米高度自传次后传给对方人组，相距米，对面站立，人抛球，另人模仿传球动作，以传球手型在脸前上方将球接住，以同样手型将球再抛给对方。

要求蹬地和伸臂动作协调，动作要正确无误。

要求手掌不能触及球，上下肢动作配合协调。

要求十指触及球体，运用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉。

提高要求抛球的高度和落点要相对的固定，传球者对准来球，及时迎球，用力协调，手指手腕击球动分钟分钟分钟分钟结束部分放松活动抖动上下肢拍动大小腿放松肢调节身心队形同做操队形教师示范喊口令放松上下肢达到放松的目的分钟课后小结小结本堂课，宣布下节课的内容及地点。