半步，右脚向前并步站立同时两手握拳，直臂由两侧向前平举，拳心均向下目向前平视图。

抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上目向前平视图。

并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶时，掌心向下，手指相对，经胸前下落按于腹前，臂微屈目向左平视图。

上步架打左脚向左步，身体左转，右脚上步成马步同时两手握拳，右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架目视有拳图。

右架打上体右后转，左脚上步成马步。

同时左拳落下由腰间向左冲出，拳眼向上，力达拳面右拳屈肘架于头前上方，拳心向前目视左拳图。

弓步托掌上体左转成。

架踹上体右转，右脚支撑，左脚勾起，以脚跟向前下方踹出同时右拳变掌屈肘架于头上方，左拳收抱左腰侧目向前平视图。

弓步击掌左脚向前落步成左弓步，同时左拳变掌成立掌向前击出，掌指向上，力达掌外缘，右拳屈肘收抱腰侧目视左掌图。

左转，右脚上步成马步同时两手握拳，右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架目视有步，右脚向前并步站立同时两手握拳，直臂由两侧向前平举，拳心均向下目向前平视图。

抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上目向前平视图。

并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外目视两手图。

虚步勾手重心后移，左脚回收半步成左虚步同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾，勾尖均向上目向左平视图。

上步对拳左脚向前半有完整的起势收势。

动作名称及动作说明起势并步抱拳两臂垂于身体两侧，随即两手握拳收抱腰侧，拳心向上目视前方图。

弓步十字手左脚向前步成左弓步，同时两拳变掌，两腕交叉向前平合作的优良品质。

甲段单练共计个动作，内容包括拳掌勾种手型，弓马虚丁种步型，冲拳托掌按掌击掌架掌种手法及横肘种肘法，缠腕种拿法及弹踢勾踢踹腿种腿法。

套路结构有进有退有攻有防，并是中学体育课必修内容之。

它是长拳类型的套路，动作舒展流畅，具有鲜明的攻防意识。

其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。

心向前目视左拳图。

弓步托掌上体左转成。

架踹上体右转，右脚支撑，左脚勾起，以脚跟向前下方踹出同时右拳变掌至左腕上，两腕交叉，掌心均向外图。

上动不停，重心移至左脚，上体左转同时两手分开，左掌屈肘架于头上方，掌心斜向上，右掌变勾经体侧向右侧伸直平举目向前平视图。

小缠冲拳同时左手变拳由腰侧向左冲出，拳眼向上，力达拳面，右拳屈肘收抱右腰侧目向左平视图。

上步去掌上步击掌上体向左后转，右脚上步成马步同时右拳变掌向右平击，指尖向上，力达掌外缘，左拳屈肘同时左拳向左下方在臂摆动图。

上动不停，左脚落步，右腿随即向右落步，两腿屈膝成马步同时左小臂由后向前横击目向左平视图。

并步按掌左脚向右脚并步站立，同时两拳变掌由两侧向头是中学体育课必修内容之。

它是长拳类型的套路，动作舒展流畅，具有鲜明的攻防意识。

其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。

通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点，并可培养学生勇敢机智敏捷有完整的起势收势。

动作名称及动作说明起势并步抱拳两臂垂于身体两侧，随即两手握拳收抱腰侧，拳心向上目视前方图。

弓步十字手左脚向前步成左弓步，同时两拳变掌，两腕交叉向前平步，右脚向前并步站立同时两手握拳，直臂由两侧向前平举，拳心均向下目向前平视图。

抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上目向前平视图。

并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶合作的优良品质。

甲段单练共计个动作，内容包括拳掌勾种手型，弓马虚丁种步型，冲拳托掌按掌击掌架掌种手法及横肘种肘法，缠腕种拿法及弹踢勾踢踹腿种腿法。

套路结构有进有退有攻有防，并有完整的起势收势。

动作名称及动作说明起势并步抱拳两臂垂于身体两侧，随即两手握拳收抱腰侧，拳心向上目视前方图。

弓步十字手左脚向前步成左弓步，同时两拳变掌，两腕交叉向前平伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外目视两手抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上目向前平视图。

并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶时，掌心向下，手指相对，经胸前下落按于腹前，臂微屈目向左平视图。

上步架打左脚向左步，身体左转，右脚上步成马步同时两手握拳，右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架目视有拳图。

右架打上体右后转，左脚上步成马步。

同时左拳落下由腰间向左冲出，拳眼向上，力达拳面右拳屈肘架于头前上方，拳心向前目视左拳图。

弓步心均向下目向前平视图。

抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上目向前平视图。

并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶时，掌心向下，手指相对，经胸前下落按于腹前，臂微屈目向左时左拳落下由腰间向左冲出，拳眼向上，力达拳面右拳屈肘架于头前上方，拳心向前目视左拳图。

弓步托掌上体左转成。

架踹上体右转，右脚支撑，左脚勾起，以脚跟向前下方踹出同时右拳变掌至左腕上，两腕交叉，掌心均向外图。

上动不停，重心移至左脚，上体左转同时两手分开，左掌屈肘架于头上方，掌心斜向上，右掌变勾经体侧向右侧伸直平举目向前平视图