稍宽，挺胸塌腰，腰背部肌群始终收紧，将杠铃置于颈后肩上做下蹲动作至半蹲姿势，稍停后再复位。作用锻炼股头肌。注意事项练习时腰背部不得放松不能弓腰提臀，起立时要抬头。呼吸方法下蹲憋气，起立换气。组次每组次总结只有背阔肌和腰肌是自然呼吸本网向您推荐更多文章体育健身体育健身考试第章体育健身方法竞技体育全民健身体育健身课心得全文完。适当增加同学们的业余爱好，使得活动精彩，丰富，充满活力，充满激情。出席人员级物理班级物理班前期准备总负责人张安逸李巧莲赵亭立组织人员张安逸赵亭立李巧莲李春后勤人员张继明王涛活动流程全班同学于十点十在西操场集合，人员到齐后安排活动事宜及安全事项，点半准时开始。比赛阶段以学院为单位，参加足球比赛各队由队长组织，班干部协助其工作两代表队可参加人数为人，至少人替补足球比赛时长分钟，上下半场各分钟，中场休息分钟由裁判点评赛况，颁奖仪式。注意事项在活动前做好详细的安排工作，使活动有条不紊的进行。请各位同学准时到达活动地点。班长为可乐杯足球赛提前做好转移地点的准备工作。要求各位同学下身穿运动裤，穿运动鞋，确保安全问题。各班的同学要听从负责人的安排，不得私自离队，各班要团结致。体育健身月的策划书优秀范文活动方案材料。比赛规则每组必须两个人。以球定胜负。活动流程由负责人组织同学到操场集合并布置现场由负责人进行讲解比赛事项及规则由负责人组织分组进行比赛由负责人发放奖励予以鼓励同学积极参加活动负责人宣布活动结束，并组织清理场地。活动注意事项如果活动当天因为天气原因等因素造成活动不能如期举行，我们会及时上报有关负责人经同意后并延迟活动时间在活动中同学们应按照活动的正常程序进行，活动应以安全为主如有意外受伤当及时进行相应的救助。第篇娱乐体育健身活动策划书可乐杯足球赛策划书物理与电子工程学院团委级物理学班班团支部〇年十月十日活动主题我喜欢我运动，娱乐健身活动活动意义为了增强同学们身体素质，加强同学们的体育锻炼意识，同时缓解同学们的学习压力，此次活动以足球赛的形式展开。活动时间年十月十日十点十活动地点西操场足球场活动目的丰富大学生活，活跃生活气氛。增强同学体质，发展体育运动。帮助同学们互相接触学习足球，为同学们介绍好的健身活动，增强身体素质，达到全面发展。机电工程分院团总支学生会学习部开展阳光体育与全民健身同行为主题的征文活动。稿件要求学生自身撰写，严禁抄习套作，文笔流畅题材和篇幅不限，每班至少篇作品内容真实健康，感情真挚，突出此次活动的特色作品中请注明姓名年级班级专业，参赛作品信息不完整的，则视为弃权作品，不参与评选。投稿方式稿件直接交于机电分院团总支学生会办公室南楼对面投稿时间评审说明投搞时间旦截止，承办部门开始统稿将不再接纳来稿，并上交主办单位评审。活动安排提前星期进行海报通知板报等形式宣传并派人到班进行通知承办部门将组织各班学习委员或班长召开次告知大会各班上交活动申请表各班委组织开展本次主题活动并上交征文稿活动承办部门将活动包括班级开展的活动和征文活动开展情况纳入统稿评审将活动开展结果进行张贴公布。十注意事项机电分院各班班级应积极配合活动开展，响应活动号召承办部门积极有序开展此活动，把活动落实到位。如有特殊情况将作出适当调整承办部门派发到班考评的人员应禀承公平公正原则打分。承办部门活动开展完及时把征文上交主办单位。十经费预算优胜班级奖金总计捌拾圆整机电分院团总支学生会第篇体育健身胸大肌平卧举要领仰卧在长凳上，双手握杠铃置于胸部上方锁骨部位，用胸大肌的收缩力更多内容请访问好范文网量将杠铃向上推至两臂伸直，稍停后缓慢复位作用握距分窄握距正常握距正常握距和宽握距种宽握距发达肌肉胸大肌翼中上部位，使外侧宽厚。正常握距发达胸大肌外侧下缘沟。窄握距将杠铃置于胸肌下部位，发达胸肌中间肌肉也可以扩大胸部注意事项练习时要挺胸沉肩不得含胸耸肩，避免拱腰助力呼吸方法用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气组次组，每组次角肌前平举要领两脚开立，身体正直双手正握握杠或持铃，握距与肩肩同宽，两臂稍弯屈经体前平位置，再用力控制复位作用发达角肌前束注意事项练习时两臂要弯屈，举起至前平位置即可，不得借腰部摆动助力完成练习呼吸方法用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气组次组，每组次背阔肌俯立提位杠铃哑铃拼手提拉要领两脚开立，身体向前弯曲成挺胸直腰，双手持铃置于体前，两臂正握持杠，用背阔肌的力量向上提拉至胸前，稍停后缓慢复位。体育健身月的策划书优秀范文活动方案材料。比赛规则每组必须两个人。以球定胜负。活动流程由负责人组织同学到操场集合并布置现场由负责人进行讲解比赛事项及规则由负责人组织分组进行比赛由负责人发放奖励予以鼓励同学积极参加活动负责人宣布活动结束，并组织清理场地。活动注意事项如果活动当天因为天气原因等因素造成活动不能如期举行，我们会及时上报有关负责人经同意后并延迟活动时间在活动中同学们应按照活动的正常程序进行，活动应以安全为主如有意外受伤当及时进行相应的救助。第篇娱乐体育健身活动策划书可乐杯足球赛策划书物理与电子工程学院团委级物理学班班团支部〇年十月十日活动主题我喜欢我运动，娱乐健身活动活动意义为了增强同学们身体素质，加强同学们的体育锻炼意识，同时缓解同学们的学习压力，此次活动以足球赛的形式展开。活动时间年十月十日十点十活动地点西操场足球场活动目的丰富大学生活，活跃生活气氛。增强同学体质，发展体育运动。帮助同学们互相接触学习足球，为同学们介绍好的健身活动，增强身体素质，达到全面发展。适当增加同学们的业余爱好，使得活动精彩，丰富，充满活力，充满激情。出席人员级物理班级物理班前期准备总负责人张安逸李巧莲赵亭立组织人员张安逸赵亭立李巧莲李春后勤人员张继明王涛活动流程全班同学于十点十在西操场集合，人员到齐后安排活动事宜及安全事项，点半准时开始。比赛阶段以学院为单位，参加足球比赛各队由队长组织，班干部协助其工作两代表队可参加人数为人，至少人替补足球比赛时长分钟，上下半场各分钟，中场休息分钟由裁判点评赛况，颁奖仪式。注意事项在活动前做好详细的安排工作，使活动有条不紊的进行。请各位同学准时到达活动地点。班长为可乐杯足球赛提前做好转移地点的准备工作。要求各位同学下身穿运动裤，穿运动鞋，确保安全问题。各班的同学要听从负责人的安排，不得私自离队，各班要团结致。体育健身月的策划书优秀范文活动方案材料。作用锻炼肱头肌。注意事项练习时两臂伸直夹紧胸骨，不得借助腰臀的摆动力量向上举，手腕要保持同姿势始终。呼吸方法用力鼻子吸气，还原时用嘴呼气。组次每组次股头肌坐蹲要领两脚开立与脚同宽或稍宽，两手正握比肩稍宽，挺胸塌腰，腰背部肌群始终收紧，将杠铃置于颈后肩上做下蹲动作至半蹲姿势，稍停后再复位。作用锻炼股头肌。注意事项练习时腰背部不得放松不能弓腰提臀，起立时要抬头。呼吸方法下蹲憋气，起立换气。组次每组次总结只有背阔肌和腰肌是自然呼吸本网向您推荐更多文章体育健身体育健身考试第章体育健身方法竞技体育全民健身体育健身课心得全文完。注意事项练习时两膝始终夹紧，向上折体时要用上腹肌压迫下腹肌。呼吸方法折体时用鼻吸气，还原时用嘴呼气。组次每组次肱头肌曲臂上拉正握曲臂上拉反握曲臂上拉。要领身体正直双手正握握距反握握距与肩同宽杠铃，两臂伸直举过头顶与地面垂直，上臂不动前臂向后弯曲至最低点略高位置，用肱头肌的力量向上举起。作用锻炼肱头肌。注意事项练习时两肘要夹紧，不得外翻，上臂不动，前臂动。呼吸方法用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气组次每组肱头肌站立弯举要领身体正直双手反握握距与肩同宽杠铃，两臂伸直上臂夹紧胸骨于体前开始，以肘关节为圆心，稍停后缓慢复位。高效廉价的宣传在本次活动中，我们将利用学校内外强大的宣传网进行深入的宣传，可以在短时间内达到很好的宣传效果。而且有足够的人力资源为用永昌眼镜完成宣传活动。因为每个学期都会有不同的活动，如条件允许的话，商家还可以同我们广州大学华软软件学院学生会建立个长期友好合作关系，使商家在校园内外的知名度不断加深，极具有长远意义,宣传方式横幅悬挂在学校大道和饭堂旁活动开始悬挂到活结束目了然，持续时间长，宣传效果显著。横幅内容与商家有关，如永昌眼镜预祝广州大学华软软件学院体育健身月取得圆满成功,网站宣传我们可以在华软的各大网站对永昌眼镜进行宣传，以及群的发帖灌水。海报宣传在全校各宣传栏内张贴的大型海报上注名本次活动的赞助商，海报背景可以使用商家所提供的标志图案，在保证相关活动宣传的情况下，可以体现赞助商的利益。宣传栏处人流大，观看人员较多，宣传效果极好。工作人员用品宣传工作人员可穿上印有永昌眼镜的标志服装工作，现场的道具等。服装和道具均由永昌眼镜店提供。广播台宣传永昌眼镜的资料信息可以在校广播台专栏播出。传单宣传活动进行期间，我们会将活动宣传单印上联通公司的信息以及宣传标语，本次活动由于是迎广州亚运会活动，传单不是已往的单纯发传单。效果是非常的突出的全面的,在我们院有个会刊小组，院的会刊影响力广泛，我们可以在会刊的广告栏目上打上添加贵公司的产品宣传广告。注意事项练习时两膝始终夹紧，向上折体时要用上腹肌压迫下腹肌。呼吸方法折体时用鼻吸气，还原时用嘴呼气。组次每组次肱头肌曲臂上拉正握曲臂上拉反握曲臂上拉。要领身体正直双手正握握距反握握距与肩同宽杠铃，两臂伸直举过头顶与地面垂直，上臂不动前臂向后弯曲至最低点略高位置，用肱头肌的力量向上举起。作用锻炼肱头肌。注意事项练习时两肘要夹紧，不得外翻，上臂不动，前臂动。呼吸方法用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气组次每组肱头肌站立弯举要领身体正直双手反握握距与肩同宽杠铃，两臂伸直上臂夹紧胸骨于体前开始，以肘关节为圆心，稍停后缓慢复位。