，把自己的愿望强行施加给孩子，替孩子设想着未来，孩子被迫学习有的老师在教育方法上，只讲功课，不重视心理健康教育。

另方面，巨大的升学压力和严峻的就业形势，快节奏的社会生活，高负荷压抑着中学生脆弱的心灵，因为千千万万个学生都在挤升学这个独木桥，做不完的作业，频繁的考试，生活紧张而单调。

这些来自社会的学校的家庭的诸多压力，如果处理不好，久而久之，势必导致心理障碍。

中学生应如何面对这些心理到内心郁闷，心烦意乱时，采用宣泄疏导法，把自己心里话向好朋友倾吐出去，重新调整心态，制定目标。

当你遇到种挫折的时候，采用代偿迁移法，做些有意义的活动，努力使自己保持种良好的心境。

要相信自己，坚定信心，不断进行自我激励，就定会达到理想的彼岸。

二加强体育锻炼，养成科学作息，创设轻松环境身体健康是心理健康的保障，当你精神紧张，感到心情压抑时，进行些体育锻炼，立刻会感到非常精神。

科学表明些呼吸性的锻炼，可以使人肌体彻底的放松，消除紧张和焦虑。

因此，要在繁忙的学习中抽出时间进行体育锻炼，要根据自己的身体状况和客观条件，制定个切实可行的体育锻炼计划和科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。

当你学习时间久了，要注意调解，可以到室外打打球散散步，使大脑得到休息。

要劳逸结合，保证充足的睡眠，创造轻松的氛围，用充沛的精力和清醒的头脑投身到繁重的学习考试中。

三科学应对考试，做好考前准备考试焦虑程度与学习效率有着直接的关系，严重的焦虑会对学习产生极大的危害，它会分散注意力，干扰记忆，瓦解思维，使人的情绪难以稳定，对身心健康危害极大。

在考试中适度的紧张又具有定的激活效能，对活跃思维和集中注意力有积极的作用。

因此，要科学应对考试，要把功夫用到平时，脚踏实地步个脚印地做好各学科的知识储备，认真地做好考前复习。

当你为考试坐卧不安担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，发泄出去，千万不可积郁在心，使压抑情绪滋长。

要树立必胜的信心，自信而不自满，自尊而不自负。

要做好精神和物质上的准备，要放松心情，脚踏实地有条不紊的注人到应试状态。

要保证充足的睡眠，不要开夜车，要科学用脑，在生活上要吃些清淡富于营养的易消化的食品，把自己的情绪调整到最佳的竞技状态。

中学生是祖国的未来，人民的希望，愿我们大家都来关注中学生的心理健康，愿我们每名教师都成为促进学生心理健康的良师益友，愿中学生朋友茁壮成长。

浅谈中学生的心理障碍与自我调节关键词中学生心理障碍自我调节摘要抑郁症，考试焦虑症是学生中普遮存在的，消除学生的心理障碍，除了学校老师和家长的教育外，指导学生针对自己的实际情况，找出自己的病因，进行自我调节，同样是至关重要的。

据有关资料显示近年来，我国中学生的心理疾病呈直线上升，的中学生存在着不同程度的心理障碍，激烈的竞争，枯燥的学习生活和繁重的课业负担，不恰当的教育方式，使得些学生缺乏正确的心理健康观念，甚至造成个别学生心理扭曲，对事物的认知产生严重障碍，理智丧失，行为反常，精神空虚，萎靡不振。

常见的心理障碍有抑郁症考试焦虑症嫉妒心理逆反心理等等。

其中抑郁症考试焦虑症是学生中普遍存在的。

消除学生的心理障碍，除了学校老师和家长的教育外，指导学生针对自己的实际情况，找出自己的病因，进行自我调节，同样是至关重要的。

抑郁症是种以持久的情绪低沉和忧郁为特征的不良心理状态，主要表现为兴趣衰退厌学学习不上进胡思乱想注意力不集中自卑学习能力差缺乏自信自我评价过低身体不适悲观失望等等。

这种抑郁情绪直接影响着中学生的身心健康学习效果和生活质量。

考试焦虑症就是考试过度紧张，达到焦虑状态。

例如考前失眠头痛闹肚子或吃不下饭，考场上写字手发抖，头脑出现空白等，这种症状使得中学生在诸多的考试中发挥失常，丧失信心，难以应对。

这些症状的产生和发展过程，有其内在的和外在的根源，方面是家长期望值过高，把自己的愿望强行施加给孩子，替孩子设想着未来，孩子被迫学习有的老师在教育方法上，只讲功课，不重视心理健康教育。

另方面，巨大的升学压力和严峻的就业形势，快节奏的社会生活，高负荷压抑着中学生脆弱的心灵，因为千千万万个学生都在挤升学这个独木桥，做不完的作业，频繁的考试，生活紧张而单调。

这些来自社会的学校的家庭的诸多压力，如果处理不好，久而久之，势必导致心理障碍。

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