1、食。膳食纤维吸水和膨胀防扩散，可抑制其他成分扩散吸附和刺激肠蠕动。可降低结肠癌直肠癌乳腺癌和胰腺癌的危险性红肉及加工肉类红肉每天少于克可能是导致结肠癌直肠癌的重要元凶，因此每周摄入最好不要超过克生加工肉类，尽可能少吃。选择鱼和禽肉比红肉更有益健康反式脂肪选择中等适量的植物油。口反式脂肪口普通脂肪或口肥肉部分氢化植物油精练植物油起酥油人造奶油人造黄油植脂末奶精等等。饮酒任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之。可增加口。
2、每月自查次，岁以上每年次超，岁以上每年次光钼靶检查。健康生活远离癌症中华社区卫生服务中心温涛重大疾病离我们有多远年城市居民主要疾病死亡率及构成中前位恶性肿瘤脑血管病心脏病呼吸系统疾病损伤和中毒内分泌营养和代谢疾病消化系统疾病其他疾病泌尿生殖系统疾病传染病不含呼吸道结核。重大疾病离我们有多远年城市居民主要疾病死亡率及构成中前位恶性肿瘤心脏病脑血管病呼吸系病损伤及中毒内分泌营养和代谢疾病消化系病泌尿生殖系病神经系病精神障碍。癌症。
3、癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。预防癌症的建议癌症是类可以预防的疾病癌症是种生活方式疾病年的个建议与的其他建议相互致。在正常体重范围内尽可能地瘦身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。腰围每增加英寸，患癌症风险将增加倍在正常体重范围内尽可能地瘦包括结肠癌乳腺癌肾癌在内的种癌症，都已证实与身体肥胖有关。特别是腹部肥胖风险更大。但好消息是即。
4、胃癌肝癌卵巢癌胰腺癌食管癌子宫癌脑肿瘤肺癌胃癌肝癌乳腺癌乳腺癌高危人群父母或姐妹中有岁之前得乳腺癌不育或者岁以后生育生活方式大量饮酒肥胖更年期雌激素暴露时间较长外源性筛查很重要！自检提高警示，减少较晚期的发生乳房触诊体检影像学检查超乳腺钼靶线摄片核磁共振岁以上的妇女每年次临床体检和乳腺钼靶线摄片。发展趋势如何今后的年，是发病的双高期原因人口老年化吸烟工业化污染生活方式治疗经济心理多种因素病期器官病理免疫。
5、因素影响健康的四大决定因素内因父母的遗传因素，占二外界环境因素占，其中社会环境，自然环境三医疗条件占四个人生活方式占。健康四大基石维多利亚宣言中提出的健康四大基石合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。个字能做到高血压发病率减少，脑卒中冠心病减少，糖尿病减少，肿瘤减少，平均寿命延长年以上。的三个战略癌症是可以预防癌症是可以早期经治疗而痊愈癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。预防癌症的建议癌症。
6、离我们有多远我国现有癌症患者万人,每年新增癌症患者约万。每年因癌症死亡人数约万估计到年,患者将达到万。我国以上的患者被诊断时,病情已经发展到中晚期癌症离我们有多远年代年代的年间,死亡率上升过去的年，我国肺癌死亡率增加了倍。肝癌发病率占全球的。过去的年,我国中心城市乳癌发病率增长了。十大恶性肿瘤发病率排序男性发病前十位占肺癌胃癌肝癌结肠直肠癌食管癌膀胱癌胰腺癌白血病淋巴癌脑肿瘤女性发病前十位占乳腺癌肺癌结肠直肠癌。
7、腔和咽喉食管以及原发性肝癌的危险性。男性天不超过两份，女性天不超过份份相当毫克酒精。特别提醒酒精可增加胃肠道上呼吸道和乳腺癌的危险性。尤其对于女性，酒更是“穿肠毒药”。酒精可引发乳腺癌，而女性的体脂比男性高，对酒精的消耗也就比男性更多，因而喝酒对女性的危害比男性更大。保存加工制作限制盐高盐饮食会增加胃癌的危险每人每天不超过克盐克避免盐腌食品少吃剩菜三餐规律食物贮藏不要食用在常温下存放时间过长可能受真菌毒素污染的。
8、食物。黄曲霉毒素原发性肝癌不吃发霉的坚果谷类豆类食物烹饪减少丙烯酰胺的危害蒸煮炖时食物暴露的温度不超过度烘微波烤时温度可达度直接在火上烧烤油炸，温度高达度食物烹饪不吃烧焦的食物鼓励低温烹调烹调过度，熏烤或油炸的肉和鱼可能会增加胃结肠直肠癌的危险性。不推荐用膳食补充剂预防癌症富含抗氧化剂和生物活性化合物的植物可降低癌症危险性！母乳喂养进行个月完全母乳喂养这不仅有助于降低母亲患乳腺癌的几率，同时对婴儿也有保护。
9、妹中有岁之前得乳腺癌不育或者岁以后生育生活方式大量饮酒肥胖更年期雌激素暴露时间较长外源性筛查很重要！自检提高警示，减少较晚期的发生乳房触诊体检影像学检查超乳腺钼靶线摄片核磁共振岁以上的妇女每年次临床体检和乳腺钼靶线摄片。发展趋势如何今后的年，是发病的双高期原因人口老年化吸烟工业化污染生活方式治疗经济心理多种因素病期器官病理免疫力医疗条件家庭经济能力,治疗费用万心理因素的影响保险也是方式之。健康四大。
10、是米茄科植物西红柿茄子辣椒十字花科茎甘蓝花椰菜燕麦薄荷芳香物黄瓜艾菊土豆麝香草细香葱甜瓜桐蒿大麦浆果重要性递增特别推荐具有抗癌作用的食物胡萝卜红薯马铃薯菠菜杏甜瓜番茄花椰菜甘蓝卷心菜莴笋大蒜洋葱大葱大枣猕猴桃香菇菌类芦笋全麦糙米燕麦特别提醒每天达到种,最好能吃到种左右的食物选择色彩鲜艳的当季蔬菜水果选择有机食品点菜搭配秘诀多远杂特别提醒水果有助于预防口腔癌咽喉癌食道癌胃癌肺癌等多种癌症，吃的时候要尽量完整进。
11、力医疗条件家庭经济能力,治疗费用万心理因素的影响保险也是方式之。健康四大因素影响健康的四大决定因素内因父母的遗传因素，占二外界环境因素占，其中社会环境，自然环境三医疗条件占四个人生活方式占。健康四大基石维多利亚宣言中提出的健康四大基石合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。个字能做到高血压发病率减少，脑卒中冠心病减少，糖尿病减少，肿瘤减少，平均寿命延长年以上。的三个战略癌症是可以预防癌症是可以早期经治疗而痊愈。
12、用。癌症幸存者癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议!烟草不吸烟和不嚼烟草烟草是肺癌的主要原因吸烟加饮酒大大增加癌症危险性少熬夜利防癌开夜灯睡觉或熬夜患癌风险高女性乳腺癌男性前列腺癌原因褪黑素分泌减少建议睡觉关灯保持充足睡眠倒班时在黑房间睡眠防癌体检健康体检防癌体检常规项目内镜检查，可进行活检影像诊断肿瘤标志物在防癌体检中的重要应用。防癌体检计划宫颈癌岁后或有年以上性行为每年次宫颈筛查。乳腺癌女性岁后。
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【医学PPT课件】健康生活远离癌症-中华社区卫生服务中心