左右，你只要将酱油用量乘以，即得出人均通过食用酱油摄入的食盐量。将此量加上食盐量，便是你家中每人日均的食盐量。实践计算每日食盐的摄入量生活减盐小窍门烹调菜肴时餐时加盐法以鲜代盐法酸甜替代法使用控盐工具限盐罐盐勺买新鲜食物自己作菜，少食加工的熟食多吃含钾丰富的食物必要时，单独制作儿童饭食生活减盐小窍门小贴士啤酒瓶盖克盐生活减盐小窍门少吃盐是否会影响食物的口感研究表明每年逐渐减少食物中钠含量的，在味觉上的变化并不明显。食用低钠食品将改变个人对咸淡口味的偏好。因此，以这种频率制定降低钠含量的政策不会对公众造成大的影响。使用低钠盐低钠盐含氯化钠，氯化钾，氯化镁硫酸镁。生活减盐小窍门作为盐的替代品，低钠盐是减少钠盐摄入量的有效措施。选购食品，关注营养标签营养标签指食品标签上中钠含量的，在味觉上的变化并不明显。食用低钠食品将改变个人对咸淡口味的偏好。因此，以这种频率制定降低钠含量的政策不会对公众造成大的影响。使用低钠盐低钠盐含氯化钠，氯化钾，氯化镁硫酸镁。生活减盐小窍门作为盐的替代品，低钠盐是减少钠盐摄入量的有效措施。选购食品，关注营养标签营养标签指食品标签上向消费者提供食品营养成分信息和特性的说明，包括营养成分表营养声称和营养成分功能声称。生活减盐小窍门生活减盐小窍门选购食品，关注营养标签项目每克或毫升或每份营养素参考值或能量千焦蛋白质克脂肪克碳水化合物克钠毫克•低盐食品每克或毫升食品中钠的含量小于或等于毫克•多数产品都标明其中钠的含量，现在也有部分食品标示盐分含量,为了确定食品的含盐量，可以用钠含量乘以计算得出生活减盐小窍门警惕“藏起来的”盐熟肉制品香肠酱牛肉火腿烧鸡汉堡等调味品味精酱油甜面酱腐乳等方便快餐食品方便面调料罐头食品等腌制品咸菜酱菜咸蛋等零食甜点冰激凌薯条话梅果脯肉干等“藏盐”食品常见食物含盐量二两油饼克袋方便面克二两榨菜克块腐乳克个咸鸡蛋克片火腿肠克片配餐面包克两片酱萝卜克生活减盐小窍门如何补钾富钾食物绿叶菜菠菜苋菜雪里蕻油菜等豆类黄豆毛豆豌豆水果苹果橘子香蕉葡萄等菌类蘑菇紫菜海带木耳香菇山药马铃薯小结提倡使用控盐工具限盐罐盐勺多食用新鲜食物，少食酱菜腌制食品以及其它过咸食品警惕调味品腌制品熟肉制品方便快餐食品零食和饮料中不易察觉到的盐如何补钾省部联合减盐防控高血压项目培训教材省部联合减盐防控高血压项目办公室第十章生活减盐技巧谨记每日食盐摄入量生活减盐小窍门警惕“藏起来”的盐如何补钾谨记每日食盐摄入量我国居民食盐摄入主要来源于烹饪•欧美国家，的食盐摄入来源于加工食品•我国，的食盐摄入来自烹饪时放入的食盐或含盐较高的调味品酱油豆瓣酱等以及咸菜。当家里买克食盐袋食盐后，记下购买食盐的日期，当这克食盐吃完后，再记下日期，那么你就知道这克食盐吃了多少天，用所吃盐量除以吃盐的天数，再除以家中就餐人数，就可得出人均粗略的食盐摄入量。谨记每日食盐摄入量实践计算每日食盐的摄入量谨记每日食盐摄入量酱油也是我们膳食钠的另主要来源，所以在计算食盐量时，也应加上通过酱油所摄入的食盐量，计算方法同上。但要说明点，酱油中食盐含量为左右，你只要将酱油用量乘以，即得出人均通过食用酱油摄入的食盐量。将此量加上食盐量，便是你家中每人日均的食盐量。实践计算每日食盐的摄入量生活减盐小窍门烹调菜肴时餐时加盐法以鲜代盐法酸甜替代法使用控盐工具限盐罐盐勺买新鲜食物自己作菜，少食加工的熟食多吃含钾丰富的食物必要时，单独制作儿童饭食生活减盐小窍门小贴士啤酒瓶盖克盐生活减盐小窍门少吃盐是否会影响食物的口感研究表明每年逐渐减少食物中钠含量的，在味觉上的变化并不明显。食用低钠食品将改变个人对咸淡口味的偏好。因此，以这种频率制定降低钠含量的政策不会对公众造成大的影响。使用低钠盐低钠盐含氯化钠，氯化钾，氯化镁硫酸镁。生活减盐小窍门作为盐的替代品，低钠盐是减少钠盐摄入量的有效措施。选购食品，关注营养标