1、治老年人习惯性便秘十分有效，还是种理想的减肥食品。喝药茶食疗治腹泻季节交替，起居稍不慎，胃肠受凉易引起腹泻。腹泻不仅会使消化功能降低，还会丢失大量水分和营养物质。中医药治疗夏秋腹泻的方法中，药茶疗法简便，疗效可靠，适合家庭自疗。暑湿泻可用藿香克，佩兰克，白蔻仁克。三药共捣粗末，放入保温杯中，加沸水冲泡，分钟后即可饮用，边饮边加开水，每天剂。伤食泻可用麦芽克，鸡内金克，粳米克，茶叶克。上述药材共放锅内，用小火焙黄，略捣碎后，放保温杯中，用沸水泡分钟后即可当茶饮用，边饮边加开水，每天剂。脾虚泻用白术克，山药克，茯苓克，乌梅克，红糖适量。上药共放锅中，加水适量，煎沸分钟后去药渣，加入红糖溶化，倒入保温杯中当茶饮用，每天剂。针灸养生保健“用针之类，在于调气”，“凡刺之道，气调而止”千金要方中提到，足三里涌泉膏肓俞三穴百病皆治。足三里调理。
2、吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放盆清水。七减少病源感染机会冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院聚会场所大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。八注意保暖冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉感冒常会引起许多大病，如肺炎心肌炎急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。中医养生首南医院杨瑛中医养生十字要诀保精调神从气节律辟邪外避邪气虚邪贼风，避之有时生活规律“饮食有。
3、，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间可经常和他人家人谈心，或到公园散步，适当看看电影电视，或养花垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。衣装适宜，谨防着凉秋季气温逐渐下降，早晚温差较大在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早过多添加衣物在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。秋天养生生津养阴滋润是关键百合有补肺润肺清心安神消除疲劳和润燥止咳的作用。山药其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼有病无病体健体弱，都适合食用。白扁豆用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿健脾胃增食欲。藕生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益。
4、梅汤等。养肺为要少辛增酸秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如葱姜蒜韭菜辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果石榴葡萄芒果樱桃柚子柠檬山楂番茄荸荠等。宜多吃粥初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，秋季养生粥难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来日清爽。秋天常食的粥有山楂粳米粥鸭梨粳米粥兔肉粳米粥白萝卜粳米粥杏仁粳米粥橘皮粳米粥柿饼粳米粥等。宜补充健身汤宜多吃鱼秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中晚餐喝些健身汤，方面可以渗湿健脾滋阴防燥，另方面还可以进补营养强身健体。秋季常食的汤有百合冬瓜汤猪皮番茄汤山楂排骨汤鲤鱼山楂汤鲢鱼头汤，鳝鱼汤赤豆鲫鱼汤鸭架豆腐汤枸杞叶豆腐汤平菇豆腐汤平菇。
5、弱患肠道疾病结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。红薯特别是黄心的红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白糖维生素和维生素，因此具有补虚乏益气力，健脾胃强肾阴以及和胃暖胃益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。包心菜其维生素的含量是西红柿的倍，钙的含量是黄瓜的倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素能增强肌体抗癌能力。萝卜萝卜含有较多的水分维生素，定量的钙磷碳水化合物及少量的蛋白质铁及其它维生素，还含有木质素胆碱氧化酶素甘酶淀粉酶芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺胃二经，可消积滞化痰热下气贯中解毒，用于食积胀满小便不利等症。可见萝卜对调。
6、起居有常不妄作劳”内调精气神“恬淡虚无真气从之精神内守病安从来”心胸宽广精神愉悦心境安然二生活极具规律性秋季如何养生秋季，指中国农历月，包括立秋处暑白露秋分寒露霜降个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳甘蔗燕窝梨芝麻藕菠菜鳖肉乌骨鸡猪肺豆浆饴糖鸭蛋蜂蜜龟肉橄榄。多食芝麻核桃糯米蜂蜜甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用些药膳，如参麦团鱼蜂蜜蒸百合橄榄。
7、胃气的第要穴胃为水谷之海，是营卫之气化生之处，有胃气则生，无胃气则死。失眠膝关节无力脾胃功能下降等在小腿前外侧，当犊鼻穴下寸，距胫骨前缘横指中指手指同身寸法取穴标准拇指同身寸中指同身寸夫法涌泉肾经井穴，位于足心下丹田用手指按揉涌泉穴，或用手掌在涌泉穴处快速来回搓擦。睡前搓擦补肾固精病例女，岁，脚底疼痛数次在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前与后交点处。膏肓唐代药王孙思邈曾在千金方中说“膏肓能主治虚羸瘦损五劳七伤及上气咳逆痰火发狂健忘胎前产后等，百病无所不疗”。比如，得了支气管炎支气管哮喘等慢性疾病，且因久病不愈变得体弱消瘦时，说明身体气血阴阳均已受损，最适宜取膏肓穴施灸治疗，起到扶阳固卫济阴安营调和全身气血的作用，从而使身体恢复强壮。取穴方法该穴位于背部，当第胸椎棘突下，旁开寸。冬病夏治，。
8、位敷贴拔罐艾灸幼儿冬季养生小常识保护皮肤冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜水果，多喝开水，并常用热水洗手脚脸，再适当搽点护肤霜。二坚持户外活动有些父母惟恐孩子冻着，天气凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒腹泻。三合理饮食冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外。
9、果就当属梨莫属了，梨有生津止渴，止咳化痰清热降火养血生肌润肺去燥等功能，经常吃犁对高血压和肝病患者都有好处。甘蔗苹果，桔子香蕉山楂等都是很适合秋天吃的水果。秋补四种素食更有效随着天气的渐渐转凉，大多数人都喜食肉类食物以增加营养，滋补身体，维持身体内部的平衡，以抵抗将来的严冬的寒冷。这时多吃些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。可是，经过夏的折磨，有些人脾胃虚寒，消受不了大鱼大肉，是不是该选用些素食进补呢答案是肯定的，以下素食就是秋季进补的宝贝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。芋头芋头富含淀粉，营养丰富。每克鲜品中含有热量卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克，钙毫克，磷毫克，铁毫克，维生素毫克，维生素毫克，维生素毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚。
10、脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良风热型感冒扁桃体炎咳喘多痰咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。秋季饮食忌讳在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人儿童及体弱者尤要注意。秋季忌食辛热香燥的食物蒜葱生姜八角茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥爷侵犯人体。秋季忌食清淡煎炸的食物炸鸡腿炸鹌鹑等煎炸的清淡食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功高血脂高血压亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用。大枣有入脾胃补气益血之功效。枸杞有解热治疗糖尿病止咳化痰等疗效。豆沙红薯饼红薯含有丰富的淀粉维生素纤维等人体必需的营养万分，还含有丰富的镁磷钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对。
11、鸡蛋汤冬菇紫菜汤等。秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖护心和防癌的作用。积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高慢跑快走冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥，早晚温差较大，是些细菌病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，些细菌病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。保持乐观情绪，静养心神秋季万物成熟是收获的美好时节但秋天也是万物逐渐凋谢呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自。
12、应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果蔬菜蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。四注意节制饮食“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。五多晒太阳阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。六定时通风换气，注意室温冬季对人体的适宜温度是摄氏度，如高于摄氏度时，人会感到头晕疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。冬季是呼。
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