非健康状态，这是类次等健康状态亚即次等之意，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”等的称谓。

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

中医称为“未病”主要表现精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲惫，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等社会表现不能较好的承担相应的社会角色工作学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和睦，难以进行正常的社会交往等人能够健康长寿吗上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去黄帝内经中医对寿夭天年的认识“老的年限”“人年五十已上为老，三十已上为壮，十八已上为少，六岁已上为小”灵柩卫气失常寿六十岁称为初寿，八十岁称为中寿百岁则称为高寿。

又如七十七岁称为喜寿，八十八称为米寿九十九则称为白寿百零八岁称为茶寿现代对老年的认识岁为准老年岁为老年岁以上为长寿人类对天年的认识天年的概念天年指天赋的年寿，即自然寿命。

人的寿命有定的期限，我国古代养生家认为人的自然寿命在岁岁之间。

素问上古天真论“尽终其天年，度百岁乃去。

”尚书洪范篇“寿，百二十岁也。

人类对天年的认识人类潜在的生命期限，有定的幅度，应有个上下限。

是十分符合其真实上限的。

﹒美国学者海弗里克的研究人体大约由亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎开始分裂次后停止正规分裂。

每分裂次平均需要年，细胞死亡从这个角度推算人类的寿命是岁左右寿命系数法国博物学家蒲丰提出“寿命系数”学说哺乳动物的自然寿命，相当于其生长期的倍，系数为哺乳动物寿命年生长期寿命系数动物寿命举例马的生长期为年马的寿命年年犬生长期为年犬的寿命年年动物寿命举例象的生长期为年象的寿命年猿的生长期为年猿的寿命年人的生长期为年人的寿命年科学家也指出哺乳动物的寿命性成熟期人类的性成熟期为岁人类的寿命世界上的高龄寿星英国的弗姆﹒卡因岁，经间，最适宜的值为。

凡超出这数值者表示血脂增高，容易犯动脉硬化冠心病中风等心脑血管病。

但过低也不行，容易造成营养不良。

因此，正常人应该每年检查次血脂，岁以上的人每年检查次血脂。

几个重要的健康指数体重指数世界卫生组织确定的体重指数为，这是欧美国家调查后得出的数据。

年中国流行病研究结果，将本土标准确定为之间，凡超过或低于都属于亚健康状态。

衰老衰老指机体在生长发育完成之后，逐渐进入衰退的过程。

衰老可分为生理性衰老和病理性衰老两类。

生理性衰老指机体随年龄增长在发育成熟之后逐渐发生的生理性退化，这是生物的普遍规律。

病理性衰老指因各种原因如疾病等使机体发生病理性变化，衰老现象提前发生。

又叫早衰。

我们所能做的工作，就是针对早衰，加强养生保健借施，延缓衰老。

衰老的特征形态特征毛发变白脱落。

皮肤松弛，肌肉蒌缩。

出现老年斑老年痣黑褐色。

骨骼退变牙齿脱落骨质变松变脆，容易骨折骨质增生。

身体结构改变体重下降，体表面积减少缩小，不活动脂肪增多，腹部脂肪垫变形，最终脂肪消失，肌肉萎缩而干枯。

衰老的特征功能特征视力听力下降老年性白内障，老年性耳聋。

心血管改变心搏出量减少，血管硬化易犯冠心病中风，心肌纤维化变性，血压收缩压升高，心率减慢。

呼吸系统变化肺活量下降，呼吸功能减退，呼吸节律不全，肺气肿动则喘息。

消化系统变化消化不良胃扩张胃下垂便秘等。

泌尿系统变化肾功能减退，夜间多尿。

生殖系统变化性功能减退，阳痿阴冷。

神经精神方面记忆力，思维分析能力，反应退钝，性格改变。

血液系统变化老年性贫血，血小板粘度增加血糖增高。

免疫系统变化免疫功能下降，发病率增加。

注意凡岁者条，者条，都应视为早衰，必须采取积极的健康干预措施。

衰老的原因中医认为，生理性衰老的原因如下心肝脾肺肾五脏虚衰，精气衰竭，阴阳失调。

在脏腑中以肾为主，肾主藏精，主生殖与生长发育，肾为元气之本，阴阳之根，男子八八，女子七七，肾脏衰，天癸竭，精气亏损，则出现衰老早衰的原因社会因素自然环境遗传因素精神因素劳逸失度饮食因素疾病与意外伤害测定早衰的指标有专家提出测定早衰的自我观察指标条早衰的指标视力下降戴老花镜看书眼睛疲劳。

听力减退。

牙齿脱落。

面部皱纹增多。

腕力减弱，关节活动不灵活。

食欲减退。

易发怒。

易忘事。

心软易掉泪，经常回忆过去。

⑩夜间睡眠不好，往往很早就醒。

性欲减退。

⑿嗜好出现变化，原有嗜好消失饮食养生饮食养生，就是在中医理论指导下，合理摄取食物，以健身防病的养生方法饮食养生的作用滋养作用二调整作用三预防作用四延缓衰老作用五治疗与辅助治疗作用饮食调养的原则内经“五谷为养主食，五果为助，五畜为益，五菜为充辅食，气味合而服之”的原则，合理搭配饮食，进行饮食养生。

金字塔膳食方案面食米饭占，蔬菜水果占，鱼肉禽奶占，糖盐油占。

世界卫生组织推荐方案饮食有节定量定时我国传统的进食方法是日三餐。

并且有早餐宜好，中餐宜饱，晚餐宜少之说中老年人应注意节食，中晚餐少吃口饮食卫生新鲜熟食为主饮食禁忌因时因人因地制宜因时制宜因人制宜年龄体质性别因地制宜疾病饮食禁忌疾病发作期禁食雄鸡鲤鱼等发物。

胃病患者忌食笋子，以及刺激性大的食品高血压肾炎宜低盐饮食肝病忌酒冠心病高血脂忌肥甘厚味中医养生九寨沟县中藏医院副主任中医师王源延长健康快乐美好生活是医学的灵魂。

从种意义上说，这就是切医学研究为之奋斗的最高目标若贝尔奖获得者皮特梅达沃爵士健康的定义宪章“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体心理和社会处于完全的完美状态”健康从躯体心理社会三方面均正常的理想状态。

年，增加了道德健康道德健康指不损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪善恶荣辱的是非观念的能力。

年提出健康新准则合理膳食戒烟心理健康克服紧张压力体育锻炼。

衡量人体健康的具体标志精力充沛，能从容不迫应付日常生活和工作处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔善于休息，睡眠良好应变能力强，能适应各种环境对般感冒和传染病有定的抵抗力体重适当，体形匀称，头臂臀比例协调衡量人体健康的具体标志眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血头发光泽，无头皮屑肌肉皮肤有弹性，走路轻松。

“五快”“三良好”五快吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完餐饭。

便得快，旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，而且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

“五快”“三良好”说得快，思维敏捷，口齿伶俐走得快，行走自如，步履轻盈三良好良好的个性人格，情绪稳定，性格温和意志坚强，感情丰富胸怀坦荡，豁达乐观良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情上述健康标志反映了医学模式从生物医学模式转变为生物心理社会医学模式其特征是四个扩大从治疗预防从心理心理从医院社会从个体群体。

世界卫生组织全球性调查表明真正健康的人患有疾病的人亚健康状态的人疾病的定义在定病因作用下自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程，并引发系列代谢功能结构的变化，表现为症状体征和行为的异常。

疾病是机体在定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。

健康亚健康疾病死亡是个长期的动态连续的过程，从健康到疾病的过渡状态是亚健康状态亚健康状态即指非病非健康状态，这是类次等健康状态亚即次等之意，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”等的称谓。

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

中医称为“未病”主要表现精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲惫，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等社会表现不能较好的承担相应的社会角色工作学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和睦，难以进行正常的社会交往等人能够健康长寿吗上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去黄帝内经中医对寿夭天年的认识“老的年限”“人年五十已上为老，三十已上为壮，十八已上为少，六岁已上为小”灵柩卫气失常寿六十岁称为初寿，八十岁称为中寿百岁则称为高寿。

又如七十七岁称为喜寿，八十八称为米寿九十九则称为白寿百零八岁称为茶寿现