1、念和爱好为基础，情感为纽带•核心人物自然形成•内聚力强行动致•有不成文规则•灵敏的信息沟通渠道和方式•较强的自卫和排他性。团体的方法与程序上•去做害怕的事情•认识到切都会过去，治病先治根消除预期性压力源变革策略时间性压力源•••遭遇性压力源•••情境性压力源•••预期性压力源•••回顾，治病先治根消除压力源变革策略，压力源实在除不去提高自身弹性积极策略生理弹性心理弹性社会弹性增强自身的弹性饮食与健康食物金字塔•主副相辅•干稀平衡•荤素搭配•营养全面均衡饮食不同种类的食物份量和比例配搭适宜三餐定时定量增强生理弹性心血管的调适合理饮食适合上班族的锻炼方式走路尽量每周散步四到五次，每次到分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买双舒适的鞋穿就行了。骑自行车以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。跑步对心脏和血液。
2、诚铭源系统伴您美梦压力管理张弛有道我们将涉及到如下内容•关于压力好压力坏压力别给自己贴标签•关于压力源可消除不可消除抓住重点•关于压力管理的解决方案我作为员工可以做些什么•关于压力管理的解决方案公司可以为员工做什么简介•我的计划课后试试看您定听说过以下的例子•我们的员工们•我们的中高层们•我们的企业家们关于压力好压力坏压力长期忍受精神压力，生病概率会增加倍•旦遇到压力，人体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让人心跳加快，而交感神经长期太兴奋首先会影响心脏血管•交感神经素太多，血液会较浓稠，易阻塞，易发生高血压心血管疾病等。压力太大时，身体所分泌的肾上腺皮质类固醇会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱。•越觉得有压力的人，接触呼吸道的病毒时，越容易受到感染而得感冒。处于长期精神压力下，生病的概率会增加。
3、能够做些什么重点工作压力的管理治病先治根压力源实在除不去弹力很高还是不行暂时性应对压力被动策略提高自身弹性积极策略消除压力源变革策略，治病先治根消除压力源变革策略时间性压力源遭遇性压力源情境性压力源预期性压力源时间性压力源有效的时间管理授权，治病先治根消除时间性压力源变革策略有效的时间管理•现代管理之父彼得杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。记录时间分析时间管理时间。把你每天的工作时间按小时分开每个小时工作结束时填写表格连做天不要停！不要给别人看，对自己要诚实彼得杜拉克时间管理法做时间记录紧急不紧急重要不重要重要紧急重要不紧急不重要不紧急不重要紧急轻重缓急矩阵举例说明紧急不紧急重要不重要每个象限的结果紧急不紧急重要不重要•短期行为重点•可能出现危机•看不到长远目标•觉得是牺牲者，失控•人际关系淡漠。
4、障碍精神病心理咨询心理治疗药物治疗热线服务岳晓东哈佛大学心理学博士疲劳耗竭点崩溃压力水平压力管理目标工作表现探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。压力与工作绩效关系图压力与身心健康头痛睡眠问题注意力难以集中脾气不好肠胃不适工作不满意情绪低落心血管疾病心理问题工作事故工作低绩效同事关系紧张家庭问题当管理者感到压力时，工作中会倾向于•选择性地获取信息，只注意那些认定的信息•对不确定性无法忍受，只要求明确的回答•只固执于问题的单解决方法•过高估计时间流逝的速度通常感觉很忙•采用短期的观点或出了事再说的心理，而停止对长期预防的考虑。•区分问题的能力下降，忽视复杂和细微的差别•较少寻求咨询和倾听他人的意见。•按过去的习惯来处理当前的情境。•产生创新思维和独创性的解决方案的能力下降关于压力源可消除不。
5、得到了猴子管理者的时间管理下面的四个场景您熟悉吗会不会天天发生在您的身上场景•早上九点，张经理在办公楼下等电梯，下属小赵迎面而来。小赵打招呼道，“经理早上好。顺便说下，我们出了个问题。您看”•经理发现这个问题自己应该参与解决，但是现在还无法提供解决问题的方案•于是，张经理说，“很高兴你能提出这个问题。我现在很忙。让我考虑下再通知你”•然后他和小赵各自上了电梯场景二•张经理到办公室后，和另位下属小钱开始了谈话。谈完后，张经理要离开办公室去另外的地方，临走时说，“好的。你给我份备忘录。”场景三•张经理在和另个下属小孙会面时，他同意为他让小孙作的公关建议书提供切必要的支持•结束谈话的时候张经理说，“需要帮助尽管告诉我。”场景四•第四个下属，小李，刚从公司的另部门调任，将发起并管理项新的业务•张经理说过他们马上要碰个头，订出套新的工作目标，并。
6、倍。而免疫力低，等于身体内部的防御力不足，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。积劳成疾，并引发旧病，造成过劳死•造成过劳死的原因主要是长期高强度超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充，而导致细胞快速老化，旦这种老化超过定限度就会暴发过劳死，因此可以说慢性疲劳症候群就是造成过劳死的前兆。•过劳死通常发生在年轻力壮的中年人，这些人可能原本就有疾病，只是他们不知道或不以为然，或是本来没有疾病却积劳成疾甚至死亡。•现在人的生活节奏紧张，精神压力大，造成些压力荷尔蒙的过度分泌，加上不懂得调配生活与休闲，忽略自己大脑所发出的疲累警讯，总是认为自己健康，日子久了，身体各器官也会出现抗议的声音，身体的免疫力也自然下降压力•缺乏人际支持•想法不切实际•身体紧张•情绪压抑•忽略自己的需要•感官刺激过度灰色区理论心理健康心理困扰心。
7、环系统都有很大的好处，每天保持定时间的锻炼分钟以上，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。爬楼梯最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。适合上班族的锻炼方式健身操运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着练习跳绳跳绳能增强人体心血管呼吸和神经系统的功能。从运动量来说，持续跳绳分钟，与慢跑分钟或跳健身舞分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。太极拳和谐高效的身心整体运动，集拳法功法养生法于身，具有科学全面的保健功能。瑜伽不仅可以帮助您雕塑体形，治疗疾病改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。非常适合现代人的需要。平衡的生活方式扇面图逆境商数的提升步步为赢策略深度放松技巧增强心理弹性增强心理弹性平衡的生活方式。
8、扇面图家庭活动精神生活智力活动工作活动文化活动体育活动社会活动逆境商数的提升三个事实•你并不能直控制在你生活中所发生的切•你直能够控制自己如何看待所发生的切以及如何对其作出反应•因此，你总是具有些控制力。增强社会弹性支持性的社会关系良师益友团队协作写写看有没有个人随时随地可以支持你肌肉放松深度呼吸想象与幻想望梅止渴排练重构想得通与想得开，弹力很高还是不行暂时性应对压力被动策略暂时逃避压力的方法•阅读本你直想读的书，然后再去干活•看场电影•听会儿音乐•锻炼•避免对抗，暂时让步•整理房间•为别人去做些什么•打电话跟别人说说•哭会儿•泡泡浴•对着墙壁打球•花十分钟自己跟自己诉苦抱怨•写封信•散散步回顾工作压力如何缓解治病先治根压力源实在除不去弹力很高还是不行消除压力源变革策略提高自身弹性积极策略暂时性应对压力被动策略马斯洛和密特尔曼提出的心。
9、给别人看，对自己要诚实彼得杜拉克时间管理法做时间记录紧急不紧急重要不重要重要紧急重要不紧急不重要不紧急不重要紧急轻重缓急矩阵举例说明紧急不紧急重要不重要每个象限的结果紧急不紧急重要不重要•短期行为重点•可能出现危机•看不到长远目标•觉得是牺牲者，失控•人际关系淡漠或崩溃•远景，长远规划•生活工作平衡•自律•控制性强•很少出现危机•完全无责任心•失去工作•事事依赖别人•事事需要指示•压力•自我爆炸•危机•救火不好的工作习惯，事事拖拉工作太难，觉得被制服追求尽善尽美对些事情不擅长，情愿去做别的事最后分钟才出活拖延为什么我习惯拖延，您建议怎样改进呢总结任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤•明确价值观•确定目标•对目标按优先级排序•明确任务•对任务按优先级排序时间性压力源有效的时间管理授权，治病先治根消除时间性压力源变革策略关于授权谁。
10、充说，“我会草拟个跟你讨论的大纲。”如果您是张经理，请问下周您将怎么办，情绪智商沟通与冲突管理感情账户,团队建设，治病先治根消除遭遇性压力源变革策略,推荐测试贝尔宾团队角色测试沟通与冲突管理知彼解己合作满足对方要求决断满足自己要求不合作合作决断不决断强制回避协作适应妥协冲突管理面对冲突的反应方式托马斯基尔曼冲突方式测验感情银行账户友善信守承诺寄予重望礼貌待人诚实待人不友善违背诺言看轻他人对人无礼欺骗别人群体的凝聚力成员的共同性成员对群体的依赖群体的地位群体的规模目标的达成领导方式信息沟通外部压力奖励方式和目标结构影响团队凝聚力的因素团队建设非正式群体成因•观念或利益致•心理兴趣相近•经历背景作用•控制作用•改造作用•激励作用•对正式组织的影响促进与阻碍非官方规定的，人们在共同的生产生活中自发形成的种无形的联合体。特征•利益观。
11、可消除人格因素生活因素工作因素压力源身体弹性心理弹性社会弹性人格因素生活因素工作因素反应压力源身体反应心理反应弹性，个人生活因素•日常烦恼•人际问题•身心健康问题•财务问题•重大生活事件•可怕经验，人格因素，工作因素•时间性压力源•遭遇性压力源•情境性压力源•预期性压力源压力源的种类哪种更好消除压力源人格因素•人格因素型人格型人格你是型人格吗测测看压力源个人生活因素日常烦恼如厕所坏了人际问题如婆媳不和身心健康问题如亚健康财务问题如贷款买房重大生活事件如亲人病逝可怕经验如遭遇抢劫测测看时间性压力源工作过多工作不多但缺乏控制遭遇性压力源角色冲突问题冲突行为冲突情境性压力源令人不适的工作不舒服的环境快速的变革预期性压力源令人不快的预期压力想象出来的担忧压力源工作因素人格因素生活因素工作因素压力源关于解决方案作为员工，我自。
12、健康项标准充分的安全感充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断生活目标切合实际与外界环境保持接触保持个性的完整和和谐，具备从经验中学习的能力保持良好的人际关系能适度地表达和控制自己的情绪有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好在不违背社会道德规范下，个人基本需要应得到定程度的满足呵护心理健康社会的共同责任•是由组织为员工设臵的套系统的长期的福利与支持项目。由专业人员对组织的诊断建议，和对员工及其直属亲人提供的专业指导培训和咨询。目的是帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，提高员工在组织中的工作绩效，以及改善组织气氛和管理。企业“员工帮助计划”简介•初级预防消除诱发问题的来源•二级预防教育和培训•三级预防员工心理咨询山西诚铭源企业管理咨询有限公司•电话•网址•电子邮箱•公司地址太原市平阳路号金茂大厦座层室室•要想美梦圆就找诚铭源•走。
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