，蛋白越多死得越快。我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉。那么什么蛋白质最好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症。‚四‛是什么意思呢四句话有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面老玉米红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿。有这样个实验只猴子随它吃饱，只猴子七八分饱，定量供应，结果呢年下来，只随便吃猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下只。另外只苗条健康，精神好得多，很少生病。‚五‛是什么意思呢就是克蔬菜和水果。人生最大痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好。这就是二三四五。什么叫红黄绿白黑‚红‛是天个西红柿，特别提醒男同志，天个西红柿，前列腺癌减少。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒米酒，喝酒千万不要喝太多。‚黄‛是什么意思呢中国人膳食缺少维生素，缺维生素有什么表现呢小孩感冒发烧，扁桃腺炎中年人癌症，动脉硬化老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多蔬菜胡萝卜西瓜红薯老玉米南瓜红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜。‚绿‛是什么意思呢‚绿‛是绿茶，绿茶里含种抗氧化作用茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山茶农说‚我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿这里不叫高寿长寿，而叫茶寿。‚白‛是什么意思呢燕麦粉燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇降甘油三脂，而且对糖尿病通便减肥特别好。黑是什么意思黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。哈佛健康饮食‚金字塔‛这个金字塔分为七层，最顶端层是甜品与黄油。如果想保持曼妙身材，最好远离这层食物。但如果你需要从事大运动量体育锻炼，比如长跑和游泳，可以在运动前吃块巧克力来补充体力和热量。第二层为乳制品。教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为摄入过多奶制品会增加心脏负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟，也不是最好获取钙质途径。第三层是鱼类或少量红肉。这些肉类含有丰富蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入次。其他红肉类食物，过多地摄入会导致心血管病发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，即使是年轻人，过高胆固醇指标也会为将来埋下祸患。第四层坚果与豆类。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中油类都属于植物油，比起动物体内油脂要更清洁，所含维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素含量所占比例很大，对于骨质疏松人与老年人都很有好处。第五层蔬菜与水果。在肚子允许范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处食物。第六层全麦食品与植物油。碳水化合物最佳来源是全麦，比如燕麦片粗面面包以及玄米也就是糙米。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量淀粉。在老式金字塔中，植物油没有被列入食用范围之内，它所含有微量元素能够提供身体所需物质，应该说是利大于弊。最下边第七层长期而适当体育锻炼。教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔根基，他认为，个完美饮食结构应该以健康生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学饮食相结合，才能够让身体保持在最佳状态之中。健康第二大基石适量运动什么运动最好走路是世界上最好运动。要做到三个字三五什么叫‚三‛最好次三公里三十分钟以上。什么叫‚五‛个礼拜最少运动次。健康第三大基石戒烟限酒抽烟不好就不要说了，如果男同志们能戒烟定要戒烟，戒不了烟，天不超过支烟。健康第四大基石心理平衡心理平衡作用超过切保障作用总和。看八宝山二看井冈山三看普陀山小结用四句话总结健康个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。‚个中心‛是以健康为中心。‚两个基本点‛第点叫糊涂点，第二点叫潇洒点。‚三大作风‛助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。八项注意‛四大基石，四个最好。四大基石合理膳食，适量需要控制几种主要食品。控制高脂肪血症饮食限制表控制高脂肪血症饮食限制要控制成分摄入量要控制食物畜肉内脏胆固醇蛋黄脑类贝类软体动物类脂肪总热能动物脂肪蔗糖和果糖淀粉等糖类占总热能甜点甜饮料主食总量吃到不饿为止，不是吃到饱了为止。高中度酒或大量低度酒吸烟对血清甘油三酯总胆固醇低密度脂蛋白高密度脂蛋白胆固醇均有不利影响，是冠心病心肌梗死和猝死重要危险因素，当严格控制通过饮食调整控制高脂肪血症综上所述，控制高脂肪血症在饮食上除了限制热能与减少饱和脂肪酸之外，对每个人来说还需要注意以下点调整摄入蛋白结构，使动物蛋白与植物蛋白至少要各占半。如增加谷类和豆类等食品膳食中脂肪要以植物油为主，以增加油酸亚油酸亚麻酸棕榈烯酸和芥酸比例。如烹调中杜绝使用动物油而改用橄榄油菜子油花生油等植物油。但即使使用植物油，其用量也要控制，以避免体重超标家庭里采购与加工动物性食品时要剔除脂肪只留瘦肉，清除蛋黄只留蛋清。不买动物内脏，不经常选购胆固醇指数较高墨斗鱼对虾带鱼白鲢鱼之类，而宜选购鲤鱼黄鱼平鱼鲫鱼之类水产品每日必须摄入蔬菜与水果以补充维生素和粗纤维忌烟忌酒，多饮用茶类或白开水，少饮用加糖饮料，不饮用存放数日桶装水每天做与自己年龄和体力相适应体育锻炼按体重指数控制自己体重体重指数体重身高，正常为超过为超重超过者为肥胖低于者为消瘦。按世界卫生组织对健康动态理念不断调整自己心理健康。选择种降脂药很有必要。诸如血脂康美降脂洛伐它丁普拉固普伐它丁舒降之辛伐它丁来适可氟伐它丁。常做健康体检，稍有不适随时检查。诸如血清总胆固醇测定血清甘油三酯测定高密度脂蛋白胆固醇测定和脂蛋白电泳检查等。学习相关知识，以科学理论指导生活。并纠正单纯从嗜好出发去安排饮食。总之，每个人生活要在科学理论指导下进行合理安排，而不是凭自信爱好传言和自身感觉。联系方式邮箱电话参加体检人员年龄结构岁岁岁岁以上人人人人共人病理体征名称检出人数病理体征名称检出人数高血脂脂肪肝心电图异常肝功结果偏高血压偏高尿常规异常血糖偏高子宫颈糜烂脑动脉硬化结节性甲状腺肿胆结石胆囊息肉肝脏肿大乳腺增生视力偏低慢性胆囊炎前列腺钙化灶阴道炎前列腺增生肾结石肾盂结晶卵巢囊肿子宫颈息肉宫颈腺囊肿子宫肌瘤阳性体征总人次人次，人均项阳性体征主要病症检出率表中相对数为绝对数。为参加这次体检并纳入统计总人数。蒙牛乳业公司女职工体检中主要病症检出率病理体征名称检出人数病理体征名称检出人数高血脂心电图异常子宫颈糜烂乳腺增生尿常规异常结节性甲状腺肿脂肪肝胆结石阴道炎肝功结果偏高视力偏低卵巢囊肿血压偏高子宫颈息肉子宫肌瘤宫颈腺囊肿脑动脉硬化胆囊息肉肝囊肿慢性胆囊炎患病总人次人次，人均项阳性体征表中相对数为绝对数。是参加体检并纳入统计女职工人数。社会中弱势群体男人谁来拯救男人解放初期男性比女性多活年年代二者平了年代女反比男多活年年代女比男多活年年代女比男多活近年如此下去男人就没有活路了为什么男人有泪不轻弹男人有话不爱说男人有病不去看男人有家不愿回正常高血脂血清甘油三酯总胆固醇及脂蛋白电泳正常值成分血清甘油三酯血清总胆固醇脂蛋白前脂蛋白脂蛋白毫摩尔升毫克分升。引言七十年代送礼送点心八十年代送礼送保健品九十年代送礼送鲜花二十世纪，送礼送什么呢二十世纪什么最宝贵健康引言健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展社会进步民族兴旺的保证。中国宪法明确规定维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之。大纲健康的动态概念二健康的三个层次三健康的四重公斤身高米平方大于为超重大于为肥胖‚三‛是什么意思呢三分高蛋白三至四分就好，蛋白越多死得越快。我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉。那么什么蛋白质最好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症。‚四‛是什么意思呢四句话有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面老玉米红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿。有这样个实验只猴子随它吃饱，只猴子七八分饱，定量供应，结果呢年下来，只随便吃猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下只。另外只苗条健康，精神好得多，很少生病。‚五‛是什么意思呢就是克蔬菜和水果。人生最大痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好。这就是二引言七十年代送礼送点心八十年代送礼送保健品九十年代送礼送鲜花二十世纪，送礼送什么呢二十世纪什么最宝贵健康引言健康是人类生命存在正常状态，是经济发展社会进步民族兴旺保证。中国宪法明确规定维护全体公民健康，提高各族人民健康水平，是社会主义建设重要任务之。大纲健康动态概念二健康三个层次三健康四大基石四本次体检结果健康动态概念健康动态概念健康是个动态概念。随着社会经济科学技术及生活水平变化，人类对健康内涵认识将不断深化。世界卫生组织给出三维健康定义是‚健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体精神健康和社会幸福完满状态‛。可以说这是人类在总结了近代医学成就基础上，对健康认识次飞跃性进步。二健康三个层次其内容包括无饥寒无病无体弱，能够精力充沛生活与劳动对疾病和灾害能够做到采取合理预防措施对健康障碍能够及时得到合理治疗。第层次级健康是满足生存条件其内容包括有定收入，能够基本满足生活条件日常生活中能够享用最新科技成果能够较为自由自在生活。第二层次二级健康是生活能够达到较为满意条件其内容包括掌握高深知识和技术并有条件应用这些技术能够过着为社会作贡献生活。第三层次三级健康是最高层次健康三健康四大基石保持健康面临个重要问题，就是观念问题。观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。什么叫观念转变呢我们要充分认识到现在这么多各种各样病，归根到底就是生活方式不文明造成，如果我们坚持文明健康生活方式，就可以不得病。其实，在慢性病中内因所占作用只占，是外因造成。因此可以通过外因调控，科学生活方式来减少疾病。健康钥匙在自己手里。年国际心脏保健会议提出维多利亚心脏保健宣言指出健康四大基石是合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡这四句话，十六个字，能使高血压减少，脑中风冠心病减少，糖尿病减少，肿瘤减少，平均寿命延长年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。健康第大基石合理膳食合理膳食怎么办呢两句话，十个字。第句话叫做二三四五，第二句话叫做红黄绿白黑。记住这两句话十个字，那就是科学合理膳食，而且是世界上最科学了。健康是你自己事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，生平安你违背健康规律，你肯定碰得头破血流你就是国王皇帝样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前