1、把只脚往后，眼睛左右转。第种，学老虎的爆发力。因为年龄增长以后，爆发力越来越弱，所以定要练好爆发力，帮助恢复我们的活力。第，大熊走路。大熊的腰和膝是最好的，所以，我们要练像大熊样走路。第，青蛙跳跃。小青蛙是最能跳的，这个跳功又叫蛤蟆功。顺时针转圈，逆时针转圈。尽量蹲下来。第，燕子轻飞。这训练腕关节。对，像燕子样轻飞。第十，学小乌龟练身体的伸缩。最后，如果家里有地毯或者有草地就学爬行。爬行可以练身体所有的脊椎，蛇的寿命之所以长，就是爬行练习了它所有的脊椎。人本来也是爬行动物，能力等各方面能力都有关系。所以，个人要长寿，要不生病，要健康，肾脏，养肾非常非常重要。所以，希望大家能够。
2、外，给大家介绍个中医说的古代养肾的办法，就是做几次深呼吸以后，用舌头搅拌口腔，用舌头搅拌口腔以后，这个舌头下面有个穴位叫帘泉穴，帘泉穴就会分泌大领导发言中医养生与抗衰老党课讲稿。要经常检查血脂。如何防止血粘稠，如何降低血脂前面已经说过。绿茶降血脂也是很好的，大家不妨采用。还有定要适度的运动，这个就等着大家去实践。我们祖先多少辈留下来的句名言叫做什么来饭后千步走，活到十，但现在很多的中老年朋友，青年朋友吃过饭，沙发上坐，看报纸，看电视，步不动，肚子就越来越大，血脂去不掉，堆积下来。最后，讲如何养肾抗衰老。为什么保肾对抗衰老有重要意义中医学提出肾虚和生长发育生命的整个过程都有密切。
3、把只脚往后，眼睛左右转。第种，学老虎的爆发力。因为年龄增长以后，爆发力越来越弱，所以定要练好爆发力，帮助恢复我们的活力。第，大熊走路。大熊的腰和膝是最好的，所以，我们要练像大熊样走路。第，青蛙跳跃。小青蛙是最能跳的，这个跳功又叫蛤蟆功。顺时针转圈，逆时针转圈。尽量蹲下来。第，燕子轻飞。这训练腕关节。对，像燕子样轻飞。第十，学小乌龟练身体的伸缩。最后，如果家里有地毯或者有草地就学爬行。爬行可以练身体所有的脊椎，蛇的寿命之所以长，就是爬行练习了它所有的脊椎。人本来也是爬行动物，能力等各方面能力都有关系。所以，个人要长寿，要不生病，要健康，肾脏，养肾非常非常重要。所以，希望大家能够。
4、富经验。我们要掌握好静养和动养的交替。因为人的生命好比只燃烧着的蜡烛，也像盏点燃的油灯，燃烧得越旺，熄灭得越早。所以，定要爱护我们的生命之烛，那就要节能养生，该消耗的时候要消耗，不该消耗的不消耗。什么时候该消耗呢，就是上班时间，现在是竞争的社会，要竞争，不可能不高消耗，但是，下班后的小时我们就要转换，先讲慢养生。就是说，上班小时的时候，我们心跳是很快的，高节奏，高竞争，高压力，心脏都跳那么快。下班回家以后就要转换为慢节奏，我们慢慢地做饭，慢慢地吃饭，慢慢地说话，慢慢地散步。不要上班那么快，下班还那么快，让心脏每天小时都处于紧张的状态，对心脏来说太累。即使在上班的时候，小时之内。
5、重视。还要注意多吃养肾的东西，核桃榛子栗子山药。还有黑颜色的东西养肾，海参黑鱼黑豆黑米。还要少吃有毒的东西。哪些是有毒的东西啊比如现在加的色素防腐剂膨胀剂凝固剂的食品，都要少吃。另外，要多喝豆浆，豆浆帮助解毒，可以保肾。还有养肾也要多做运动，在运动的时候，无论做完哪种运动，都要用双手拍自己的肾愈。肾愈在什么地方呢在腰的两侧之下。这个运动虽然简单，但是它可以促进我们肾的血液循环，能起到养肾的作用。还有肾和头发耳朵大脑牙齿骨头前后生殖器都有密切的关系，养这些器官的方法也可以养肾。比如就可以搓耳朵，就是把手两边摩擦以后搓耳朵，搓揉耳朵可以间接地起来养肾的作用，因为肾和耳朵密切相关。。
6、，我们也应该会调整，应该会快慢交替，松紧交替。比如说我做完件紧张得工作以后，休息下，松驰分园，多到背阴处，多到树林水边，去呼吸新鲜空气，去吸阴气。我们要拼命地大口吸气，吸收阴气，来补夏天散失的阴精之气。秋天最大的特点就是燥，养生最重要的是润燥。燥伤什么伤肺。秋天的大病，个是气管炎，个肺结核，个糖尿病，这个病都是阴虚燥热。润燥就要吃秋天养阴的些东西，秋天的梨是第好的，秋天的猕猴桃，秋天的藕，秋天的荸荠，秋天的山药。是要解决亚健康问题，让脉搏不发紧不增快。最有效的办法就是协调好慢养生和静养生。现在很多精英十岁就猝死。为什么脉偏紧偏快，心脏长期处于紧张状态而没有喘口气的时候，包括心。
7、关系。所以，定要保护肾气。如何保养肾气刚才已经讲了。第条是夫妻要节制房事，第条就是凡是有肾病的人定尽早的治。哪些是有肾病的表现比如说肾炎，肾功能衰竭要尽早治。青少年如果得了扁桃腺炎肩胛炎，定要尽早消炎，因为引起扁桃腺炎肩胛炎的病毒有两个喜好，上边喜欢侵犯扁桃体和咽喉，下边就喜欢侵犯人的肾脏。所以，得了急性扁桃腺炎肩胛炎，为了保护你的肾脏，千万不要麻痹大意，要休息，要消炎，治疗。肾脏旦得了急性肾炎很容易转为慢性肾炎，转为据易经内经提出的动养生，静养生，阴阳养生的观念，我提个节能养生的大法宝。那就是静养生，慢养生和低温养生。为什么要提出静养生静养生，不动养生，这是我们千年来积累的。
8、富经验。我们要掌握好静养和动养的交替。因为人的生命好比只燃烧着的蜡烛，也像盏点燃的油灯，燃烧得越旺，熄灭得越早。所以，定要爱护我们的生命之烛，那就要节能养生，该消耗的时候要消耗，不该消耗的不消耗。什么时候该消耗呢，就是上班时间，现在是竞争的社会，要竞争，不可能不高消耗，但是，下班后的小时我们就要转换，先讲慢养生。就是说，上班小时的时候，我们心跳是很快的，高节奏，高竞争，高压力，心脏都跳那么快。下班回家以后就要转换为慢节奏，我们慢慢地做饭，慢慢地吃饭，慢慢地说话，慢慢地散步。不要上班那么快，下班还那么快，让心脏每天小时都处于紧张的状态，对心脏来说太累。即使在上班的时候，小时之内。
9、重视。还要注意多吃养肾的东西，核桃榛子栗子山药。还有黑颜色的东西养肾，海参黑鱼黑豆黑米。还要少吃有毒的东西。哪些是有毒的东西啊比如现在加的色素防腐剂膨胀剂凝固剂的食品，都要少吃。另外，要多喝豆浆，豆浆帮助解毒，可以保肾。还有养肾也要多做运动，在运动的时候，无论做完哪种运动，都要用双手拍自己的肾愈。肾愈在什么地方呢在腰的两侧之下。这个运动虽然简单，但是它可以促进我们肾的血液循环，能起到养肾的作用。还有肾和头发耳朵大脑牙齿骨头前后生殖器都有密切的关系，养这些器官的方法也可以养肾。比如就可以搓耳朵，就是把手两边摩擦以后搓耳朵，搓揉耳朵可以间接地起来养肾的作用，因为肾和耳朵密切相关。。
10、外，给大家介绍个中医说的古代养肾的办法，就是做几次深呼吸以后，用舌头搅拌口腔，用舌头搅拌口腔以后，这个舌头下面有个穴位叫帘泉穴，帘泉穴就会分泌大领导发言中医养生与抗衰老党课讲稿。要经常检查血脂。如何防止血粘稠，如何降低血脂前面已经说过。绿茶降血脂也是很好的，大家不妨采用。还有定要适度的运动，这个就等着大家去实践。我们祖先多少辈留下来的句名言叫做什么来饭后千步走，活到十，但现在很多的中老年朋友，青年朋友吃过饭，沙发上坐，看报纸，看电视，步不动，肚子就越来越大，血脂去不掉，堆积下来。最后，讲如何养肾抗衰老。为什么保肾对抗衰老有重要意义中医学提出肾虚和生长发育生命的整个过程都有密切。
11、，我们也应该会调整，应该会快慢交替，松紧交替。比如说我做完件紧张得工作以后，休息下，松驰分园，多到背阴处，多到树林水边，去呼吸新鲜空气，去吸阴气。我们要拼命地大口吸气，吸收阴气，来补夏天散失的阴精之气。秋天最大的特点就是燥，养生最重要的是润燥。燥伤什么伤肺。秋天的大病，个是气管炎，个肺结核，个糖尿病，这个病都是阴虚燥热。润燥就要吃秋天养阴的些东西，秋天的梨是第好的，秋天的猕猴桃，秋天的藕，秋天的荸荠，秋天的山药。是要解决亚健康问题，让脉搏不发紧不增快。最有效的办法就是协调好慢养生和静养生。现在很多精英十岁就猝死。为什么脉偏紧偏快，心脏长期处于紧张状态而没有喘口气的时候，包括心。
12、关系。所以，定要保护肾气。如何保养肾气刚才已经讲了。第条是夫妻要节制房事，第条就是凡是有肾病的人定尽早的治。哪些是有肾病的表现比如说肾炎，肾功能衰竭要尽早治。青少年如果得了扁桃腺炎肩胛炎，定要尽早消炎，因为引起扁桃腺炎肩胛炎的病毒有两个喜好，上边喜欢侵犯扁桃体和咽喉，下边就喜欢侵犯人的肾脏。所以，得了急性扁桃腺炎肩胛炎，为了保护你的肾脏，千万不要麻痹大意，要休息，要消炎，治疗。肾脏旦得了急性肾炎很容易转为慢性肾炎，转为据易经内经提出的动养生，静养生，阴阳养生的观念，我提个节能养生的大法宝。那就是静养生，慢养生和低温养生。为什么要提出静养生静养生，不动养生，这是我们千年来积累的。
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（领导发言）中医养生与抗衰老党课讲稿