我自信，我能行 ——“自信训练”团体辅导方案 ㊣ 精品文档 值得下载

人的恭维你敢不敢承认自己的主要缺点你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗当你尝试件事情失败后，你会轻易放弃吗当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗当别人在竞赛中赢了你，你会整天闷闷不乐吗你常嫉妒朋友或同事的成功吗别人成功时，你会立即真心赞美吗别人批评你后，你会长时间耿耿于怀吗你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗你容易受流行观念影响吗学生积极发言„„教师其实，我们刚才的小游戏是个有关自信心的小测试，想知道答案吗乘以答是的题目数，就是你的总分。

分，你很有信心分，你的信心尚佳，但你还应再改进分，你的自信程度不理想，应努力加以改善分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。

教师那么什么是自信呢自信就是发自内心的自我肯定与相信。

自信心是力量和源泉，是胜利的保证，它犹如混凝土建筑中的钢筋，是人们自身行事的脊梁。

可以说，人生的任何次成功，都是伴随着自信而取得的。

打开布鲁斯金学会以培养世界上最杰出的推销员著称的网页，我们会看到句十分经典的话有些事情不是因为做不到而没有自信，而是因为不自信而使事情难以做到。

在下面的情景中，如果你是当事人，你会如何做呢二情景分析感悟自信体会自信学习上遇到道计算步骤较多的数学题，你担心自己做不对做不出，因为从来没有做过„„生活上妈妈今天生病了，你的衣服脏了，扣子又掉了，你自信地对自己说„„人际交往中我挺喜欢自己的新发型，可是同学们却拿我发型开玩笑„„工作中你有能力当班干部，可是在竞选演讲中，不敢上去，害怕自己有点缺点，怕选不上，你该怎么做„„活动方式全班分成个小组，每小组任选个话题讨论，小组内分享自己的方法。

指定个问题情景，请同学们将可以想到的应对方法列出来，大家做个评价，到底哪些是自信的行为，哪些不是自信行为为什么例如我挺喜欢自己的新发型，可是同学们却拿我发型开玩笑„„我会非常生气，然后和他们争论。

我会暂时避开他们，反正我会还击。

我会笑笑，然后说我就是喜欢，④我会很伤心，因为他们总是欺负我。

同学反思自己想法做法，尝试区分自己的行为，哪些过激，哪些自信，哪些退缩。

教师自信最美。

自信心强的学生能积极地参加各项活动，并经常在活动中得到锻炼，发展能力他们能积极地与他人交往，与同伴建立起良好的关系自信心强的学生能勇敢地面对困难，大胆尝试。

可是有的同学会说我也想自信呀，可是我长的太丑了，我太笨了，人家比我聪明„„事情是否真是如此糟糕呢接下来，进入我们的第三个环节三游戏体验增强自信提升自信活动我们先来填写张自信体验表格，如果你认为表格中所列举的内容还不足以体现你的优点，你可以在表格的空白处添加表在符合你的项目后打。

我认为我„„乐于助人书法好快乐诚实爱劳动能干有礼貌整洁宽容虚心合群不怕困难勤奋友善不怕吃苦聪明有同情心有进取心记忆力好身体健康兴趣广泛自觉幽默做事认真负责体育很棒勇敢耐心绘画好写作能力强口头表达好唱歌好组织能力强开朗乐观跳舞好自理能力强知识丰富简直是不敢想像的。

乙同学本来自己觉得这真是缺点，但是说出来后好像缺点都已经不存在了。

教师身体是你自己的，生命也是你自己的。

也许我们有很多不遂心的地方，有太多想要改变的地方。

可是，那也是你生命的部分，你越排斥它，它对你的伤害就会越大，因此，不如面对它，接受它。

这样，你就不用再担心别人的话像根小针，又刺到你心里的疤痕了。

试想想我就是这个样子，我接受自己，你们再也不能伤害我了。

在我的世界里，我就是这样的，二昂首阔步走路，学会微笑教师我们也可以通过改变我们的肢体语言从而来改变我们的心理状态，最终建立自信心。

心理学家曾经研究过许多自信心十足的成功人士，发现他们有些共同的特点经常微笑，昂首阔步的走路。

那么，这与自信心有什么关系呢这是因为，我们微笑昂首阔步走路的姿势会被他人看到，会对他人有种积极的心理暗示。

同时，他人则会对我们的行为做出定的评价，做出他们行为上的反应，这些互动反馈会逐渐让我们感受到我们自己是很棒的，是很不错的，从而建立起种良性循环，强化我们的自信心。

所以，要培养我们的自信心，可以从训练我们的肢体语言开始。

学生活动体验每小组派两名成员上台对比演示昂首阔步微笑走路与低头弯腰愁眉苦脸走路的不同。

三积极的心理暗示先给大家说个非常经典的著名的心理学实验罗森塔尔实验年的天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到所小学，说要进行项实验。

他们从至六年级各选了个班，对这个班的学生进行了未来发展趋势测验。

之后，罗森塔尔以赞许的口吻将份最有发展前途者的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。

其实，罗森塔尔撒了个权威性谎言，因为名单上的学生是随便挑选出来的。

个月后，罗森塔尔和助手们对那个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。

请问为什么名单上的学生们会如此优秀学生讨论，发言„„教师显然，罗森塔尔的权威性谎言发挥了作用。

这个谎言对老师产生了暗示，左右了老师对名单上的学生的能力的评价，而老师又将自己的这心理活动通过自己的情感语言和行为传染给学生，使学生变得更加自尊自爱自信自强，从而使各方面得到了异乎寻常的进步。

说到这里，有些同学可能羡慕，也可能遗憾，羡慕的是他们能遇上这样个奇特的心理实验，得到个机会遗憾的是在我的身边为什么没有如此赏识我的家人，赏识我的老师呢可是我们不妨想想，个人在生当中不可能时时都会遇到些不断的肯定你不断的赏识你不断的激励你的人，那么，我们该怎么办呢这我们需要自己来肯定自己，自己来鼓励自己，也就是说，我们要学会积极的自我心理暗示，从而挖掘自己的潜能，建立自己强大的自信心。

常见积极暗示我能行，我很棒，我可以很好，我很开心，我定能做的非常好，我定能实现自己的目标，练习积极暗示方法慢慢深呼吸，腰挺直，手轻松放在膝上，两脚平放用第人称现在式叙述，仿佛你拥有这些东西每句话大约秒钟，重复三遍，用肯定柔和的声音说出试试，你们现在感觉自己的心情如何四多尝试成功的经验，并坚持不懈地努力假如我们遇到挫败，信心自然会有所减弱遇到成功，信心会自然增加。

如果能使自己经常尝到成功的经验，自信自然也会增强。

多尝成功体验的窍门有多做自己拿手，容易取得成功的事。

例如，有的同学学习成绩不理想，想提高学习成绩的话，不要期望下子全面提高，可以先攻自己最感兴趣，最容易提高的科目，科成绩有了提高，信心便可随之增强，然后便可再攻入第二科。

把目标分解为若干阶段的小目标。

例如，假如你英语成绩是在班均分以下分的位置，想把自己的分数提高到班内均分以上分。

你可以把这目标分解为若干步骤完成在随后的第次测验中达班均分以下分，第二次测验达班平均分，第三次测验达班平均分以上分„„把目标分解为若干阶段小目标，每经过定努力，小目标达到了，成功的体验就产生了，这种成功体验又会继续激励自己向目标行进。

五充实自我，提高自身素质这是建立自信的最根本的方法。

自信不是凭空产生的，必须有知识面广，分析解决问题能力较强这些良好素质作为基础，只有这样才会真正的自信如果知识浅薄却自我感觉很好便是自大。

那么作为中学生，要打好自信的基础应如何做呢学生讨论发言教师作为中学生，关键是打好扎实的知识基础，扩展课外知识面，锻炼和发展各种能力，掌握基本的技能，总而言之，要使自己各方面本领都过硬，才能成为个真正自信的人。

其实，我们每个人都真的很不错，让我们不要在无谓的沉默中叹息，让太阳晒晒充满希望的背脊，迎着世界的风，我们要无畏的挺立，大声的骄傲的告诉我们的家人，我们的朋友我们的老师我，真的很不错，播放励志歌曲我真的很不错，团体辅导活动到此结束，我自信，我能行自信训练团体辅导方案方案主题我自信，我能行实施背景批批青少年学生初中毕业升入高中，开始了人生发展的新旅程。

但很多高新生刚到所学校或者新环境，接触许多新同学或朋友时，看到别人自由活泼无拘无束地在起交谈，往往会问自己我为什么不能像他们那样与人交往呢看到有的同学很会料理自己的生活琐事，又会问自己我怎么不会应付这些看到同学的英语学的好，烦恼又来了我怎么这样差劲„„有了这些比较，他们的自信心会下降，他们会躲避人群，沉默寡言，暗自苦恼。

虽然他们对于事物有着自己的见解，也想把自己的见解告之旁人，但羞涩和不自信，使他们往往放弃了这些机会，长久下去，也失去了锋芒和活力，最终无法得到成功的体验。

针对这现象，我们迫切需要在高新生中开展我自信，我能行心理团体辅导教育，让学生正确认识自身实力，帮助学生消除胆怯自卑的不良心理，掌握树立自信心的方法，大胆尝试，敢于拼搏，勇于实现自我价值，体验成功，形成对自我素质能力的正确评价认知与积极评价，促使个性健康成长。

方案理念自信意味着自己相信自己，它是人们对自己力量充分估价的种内心体验，是种反映个人对自己是否有能力成功地完成项活动的信任程度的心理特性。

自信是自我意识的重要成分，是人们成长和成才的重要品质，是人们主观能动性的源泉之。

人正是因为了有自信心，才会确立远大的志向和目标，才会有工作动力，也才会坚持不懈地努力下去以实现自己的目标。

可以说，自信心是个人迈向成功的第步。

因此，培养高中学生的自信心是非常重要的。

实施目标通过活动，让学生认识自信的重要性。

通过游戏活动让学生体会成功，帮助学生了解自己的长处，提升自信心，提升心理素质，正确看待生活中的成功与失败，树立天生我材必有用的坚定信念。

通过活动，使学生掌握建立自信的方法，不断调整自己，增强自信。

实施对象高年级实施步骤自信小故事与测试了解自信，认识自我情景分析感悟自信体会自信游戏体验增强自信提升自信心灵鸡汤学会自信建立自信实施材料让学生注意观察团体内每位同学的优点准备自信心心理测试量表自我积极评价表准备相关故事案例道具积极评价他人的游戏等准备课件轻音乐歌曲我真的很不错树立自信心的方法等。

实施过程自信小故事与测试了解自我，认识自信首先，请大家听个小故事昂起头来真美有这样个小女孩，她直觉得自己长得不够漂亮，因此总是低着头。

有天她到饰物店去买蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结真漂亮。

她虽不相信，心头却极高兴的，不觉昂起头来，急于让大家看看。

出门时冷不防与人撞了下，但她毫不在意。

她走进教室，迎面碰上她的老师。

珍妮，你昂起头来真美，老师亲切地拍拍她的肩。

课后，同学们也纷纷围拢来说珍妮，你昂起头来真美，她想，这定是蝴蝶结的功劳。

待她回家往镜前照，头上根本就没有蝴蝶结。

她这才记起，出饰物店时与人碰，蝴蝶结早弄丢了。

教师听完这个小故事，你有什么感想呢学生讨论，发言„„教师生活中的遗憾不能避免，重要的是用什么样的心态来对待这种缺憾。

心态不同，也会带来完全不同的结果。

真的是朵蝴蝶结弥补了这个女孩生命中的缺憾吗其实，弥补缺憾的是她自信的回归。

自信是种美丽，无论你是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱，那么，你自信吗现在，我们来