老年太极拳练习现状调查分析 ㊣ 精品文档 值得下载

生理性衰老程度上，与健康状况老化程度及性别相关程度最为显著，因此，完全可以将两量表用于鉴别般人和健身人群的生理年龄和心理年龄，以评判他们的身心健康水平。

中老年人适合练习太极拳的原因太极拳的确是最适合中老年人的健身运动。

太极拳属于内家拳术，内外兼修，动静结合。

所谓内外兼修，就是同时锻炼体魄和精神意志。

太极拳的动作，要求身体端正，动作顺遂，姿势自然。

因此，习练太极拳不仅可以舒展筋骨，更可以锻炼身体动作的协调性。

太极拳的内在意气，要求完全由心意指挥练拳时的架式动作和形态，不用力只用用意，动作柔和舒展。

因此，习练太极是非消耗性运动，不仅可以舒展筋骨，同时还能促进气血流通，达到调和气血治病健身行气通经的效果。

太极拳不仅在强身健体上对中老年人非常有效，在中老年人最重要的修身养性方面也是颇有效果呢。

现代社会流行许多的文明病，并非全是病原性所致，与现代人的生活内容生活态度和生活方式密切相关。

医学心理研究还证实，心理不仅会被病理或生理所影响，还能反过来影响病理或生理。

换句话说，人们的个性和不良情绪可能引发多种疾病。

比如有些老年人因为退休后失去了原有的特定社会角色，心烦意乱，烦躁不安抑郁寡欢出现心理失衡。

再加上生理机能逐渐衰退，反应迟钝，体弱和不安心理会引发对死的恐惧和对生的留恋，给老年人的心理造成极大的压力。

因而，老年阶段，才对生命的意义和身体健康的重要性有了更加透彻的了解。

单纯的健身，期望达到延年益寿的效果，却忽视了修心养性，是很难达到颐养天年安度余生寿终正寝的效果。

因此老年人必须改变目标单的健身，而采取以内涵丰富的健康为目的，在。

李盈。

太极拳健身作用与原理。

辽宁中医学院学报。

王兵伟，赵红波。

太极拳发展现状的调查与分析。

韶关学院学报，吕晓标，卫志强，张楠楠。

太极拳对中老年人心里健康状况影响的实验研究。

中国体育科技出版社，。

司昌军。

太极拳锻炼对中老年人体制的影响。

辽宁大学学报。

刘亚杰。

焦作地区太极拳练习者情况调查及太极拳发展对策。

河南理工大学学报，。

吕晓标，倪伟，毛伟琴。

长期太极拳锻炼改善中老年人认知能力的作用。

中国临床康复。

汤庆华。

传统体育对中老年知识分子身机能及素质影响的观察研究。

中国体育科技。

余涛，万均。

式太极拳对中老年人的生理影响。

四川生殖卫生学院学报。

刘晓丹。

八周太极拳运动对老年人免疫功能的影响。

中国临床康复重适合老年人生理特点的基础上考虑适合老年人心理特点的道德规范的人伦性和文化性，来选择运动形式和内容。

太极拳将艺术健康技击相融合，可以给我们带来美的享受。

太极拳的美在形在心在功在身在韵。

它让我们在健身的同时感受到美，使内功得到积累，适时地发挥出神奇的力量。

太极拳形象美，拳势工整，体势工整，架式宽舒，将心息身的运动相，结构严谨，方法清晰，文雅端庄，形随意动。

四肢百骸，不动则已，动则不离圆圈。

静之则合，动之则分，拳势如行云流水，风曳杨柳，春蚕吐丝，连绵不断，自然轻盈。

因此习练太极拳能使我们的的审美心态和兴趣得到提高，长久练习更是可以使人成为儒雅之士。

总结总而言之，太极拳是种轻柔舒缓柔中带刚的健身运动，其对运动系统神经系统呼吸系统消化系统及心血管系统都有明显的医疗保健作用，坚持练习更是可以收到修身养性，延年益寿，祛病健身的作用。

太极拳注重内外兼修，是项集修身养性于体的健身术。

由于其内外兼顾的理想健身形式，愈来愈受人们的重视，其健身养生作用也日益凸显。

太极拳是种有着独特的丰富的内容和保健机理的文化形式，对人类保健事业的发展有着重要的价值。

参考文献刘同想，等太极拳运动与衰老关系的探讨康复与疗养杂志吕韶钧中日太极拳练习者基本特征的社会调查与分析体育科学夏云健，等太极拳锻炼对中年知识分子健身作用的观察中国运动医学杂志吴小平太极拳运动对老年慢性病患者心血管功能的影响中国疗养杂志陈明达，等实用体质学北京北京医科大学中国协和医科大学联合出版社林茵。

通过太极拳运动改善中老年人平衡功能。

中国初级卫生保健，病的人数为，占参与调查总人数的为了身体的有人，是总人数的为了健身和促进健康的有人，占到了总人数的为了治病的有人，是受调查人数的其余人是为了防病，占总人数。

这次的调查分析结果表明，所有接受调查的练习者都保持每周三次以上的练拳频率，坚持每周锻炼次以上的人占到了受调查者的。

他们每天有习练太极拳所有人都坚持每天至少习拳。

早晨和晚上或早晨上午下午都是习拳的理想时间，锻炼人数占总数百分比分别为人人人和人。

很明显，清晨是绝大多数中老年人偏爱的习练太极拳的时间，这结果可能与调查时的季节有关系。

太极拳的拳种多种多样，因为个人喜好不同，所以也不尽相同。

习练简式式式太极拳的人数最多式占式占，习练杨式太极拳人数次之，再次是吴式。

吴式太极拳是从杨式太极拳演变发展而成，以柔化著称，拳式小巧灵活，动作轻松自然，连续不断，深受社区中老年人喜爱。

杨式太极拳练法简易，姿势开展，平正朴实，也深受广大中老年人喜爱，习练太极拳的预防疾病效果报道称，习练太极拳能够使神经系统得到锻炼，从而提高人体的感官功能增强呼吸机能，扩大肺活量有利于心血管和淋巴系统健康加强肌肉骨骼和关节的活动促进消化功能体内物质代谢，因此可以增强体质，甚至有保健防病的效果。

经过对名患有慢性非传染性疾病的太极拳运动者平均拳龄岁进行的太极拳防病治病效果的调查表明，经常习练太极拳能对康复和增进机能活动有很好的效果，接受调查的人的病情在不同程度上均有好转其中人病情痊愈，占到了受调查人数的人病情明显好转，占。

从调查结果来看虽然分组的方式有所不同，但是无论哪组，练习太极拳的老年人在身高退行性的速度与幅度上都有所下降，但均无显著性差异表。

外貌特征与生理年龄的关系人体的组织衰老是自然法则，是不可抗拒的，或者说不可能消除生理性衰老的进程。

但是可以通过积极锻炼和良好的生活方式来达到推迟生理上的衰老的目的，延缓衰老进程，有效防止早衰，达到延年益寿的效果。

随着老年人的年龄增长，种心理上的老化感觉会在老年人的心里滋生，具体表现为信心指数和对所处环境的适应能力逐渐削弱，长此以往会加速精神的疲惫和身体的衰老。

坚持习练太极拳或者其他日常健身可以很好地调节身心状态，保持手脚的灵活性，使生命力更加旺盛，获得愉悦的精神状态，从而促进身心健康。

表习拳者的身高变化情况组别样本数所占人群百分比身高保持原值身高降低身高降低平均降低值所有材料组男性组女性组岁组健康组慢病组外貌年轻组外貌相当组外貌衰老组练习年组表两种检测量表的相关系数及显著性检验量表组别医学年龄量表心理衰老量表心理状态生理外貌心理状态生理外貌男性组岁组慢病组采用只有人病情依旧，没有得到明显改善，占人病情恶化，占。

从上述调查结果看来，比例高达的习拳者病情痊愈或好转。

习练太极拳后停止治疗和不再继续用药的慢性病患者人数也有很大提高。

人不再用药，占总人数的人停止治疗，是总人数的人病情稳定，是总人数的人仍接受治疗，占人原本不用药，占。

习练太极拳对外貌特征心理衰老和生理年龄的影响表太极拳运动对心理衰老程度的影响心理状况评估习拳人数占被调查人数无衰老有些衰老衰老很衰老总计调查发现，许多中老年人练习者，特别是些有相当拳龄的习拳者，他们的心理年龄明显比实际年龄小，有较强的调节情绪和适应环境的能力。

患有慢性病而为了缓解病痛恢复健康而习练太极拳的人，习拳后生理性老化进程明显降低，外貌衰老和心理衰老的人群比例比普通人群明显降低。

调查结果分析表明，被测者中有人的生理年龄小于实际年龄，占被测总人数的，生理年龄等于实际年龄的有人，占，而的人心理年龄大于实际年龄。

外貌特征衰老和心理衰老的趋势趋于缓和，其比例比普通人群明显低得多表。

表习拳者的外貌特征变化外貌特征评估习拳人数占被调查人数较年轻基本致趋衰老总计老年人身高上的退行性变化脊柱渐进性弯曲度增加脊椎骨扁平化及下肢骨弯曲椎间盘萎缩性退变导致了老年人身高的减缩和降低，间接决定了人体出现衰老的进展速度与时间早晚，也是研究老年人健康状况与体质好坏的重要监测指标之。

曾尔亢报道，我国处于岁的男性平均有的身高下降，占到了原有身高的女性的身高下降比重达到了原有身高的，平均身高下降目录研究对象与方法研究对象研究方法二研究结果与分析习练太极拳年龄拳龄动机时间和拳种二习练太极拳的预防疾病效果三习练太极拳对外貌特征心理衰老和生理年龄的影响四老年人身高上的退行性变化五外貌特征与生理年龄的关系三中老年人适合练习太极拳的原因四总结前言随着我国人口老龄化的日益凸显和加剧，如何提高老年人的生活质量是人们普遍