［定稿］排球普修课电子版教案__体育教育专业（专科）（48学时） ㊣ 精品文档 值得下载

制球方向。

用手指的弹力手臂和身体协调的力量将球传出。

技术要领蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。

三发球技术之发球的作用直接得分破坏对方进攻战术，减轻本方防守压力，为防反创造条件鼓舞全队的士气，动摇对方阵脚，挫伤对方分钟分钟的部位，迎击球的动作及用力方法等。

示范教师先做完整传球动作的示范，然后再做分解示范，也可边讲解边示范，或重点示范传球的关键技术环节，也可结合正面示范侧面示范进行教学。

组织练习顺序原地模仿练习原地传球练习移动传球练习转方向传球练习背传练习调整传球练习跳传练习。

传球技术的练习方法徒手模仿练习原地模仿练习徒丰做传球准备姿势，听教师的口令依次做蹬地展体。

伸臂击球动作练习。

重点体会传球前的准备姿势，身体协调用力的动作和传球的手型。

原地传球模仿练习重点让学生体会触球手型，击球点位置和身体协调配合动作及传球用力的全过程。

两人组，人做好传球的手型持球于脸前上方，另人用手扶住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。

要求另人纠正持球者的手型及身体动作。

原地传球练习每人球，自己向额上方抛球做好传球手型在击球点位置将下落的球接住，然后自我检查手型。

原地自传球练习要求把球传向头上正上方，传球高度离手。

连续传次为组。

对墙自传球练习要求距离墙左右连续对墙自传球，体会正确的手型和手指手腕用力的肌肉感觉。

移动传球练习每人球行进间自传球练习要求传球手型正确，移动迅速，保持正面传球。

每人球向左右前。

后移动传球练习要求自传次高球，再传次低球，提高控制球的能力。

两人组，抛传球练习要求抛者向左右前后抛球，传球者根据来球快速移动传球。

④两人两球组，人先后抛两球，另从先后传两球，可先传双手抛轻球，然后过渡到传单手肩上抛重点的球，若干次数后交换。

调整传球练习两人组相距在网前，用调整传球动作传高弧度球练习要求利用蹬腿，伸臂动作传球。

移动调整传球练习号位队员传般球至号位号位队员传球到号位，号位队员移动至号位将球调整到号位。

要求依次循环练习。

正面下手发球教法讲解与示范讲解首先讲解发球在比赛中的作用及所学的发球技术动作名称和技术特点然后讲解发球的准备姿势与抛球方的锐气发球的特点自抛自击，成败取决于个人对发球技术掌握的熟练程度和心理状态站位可自选取有时间限制秒。

发球的技术演变世纪年代，采用勾手大力和正面上手发球，力大弧低上旋。

世纪年代，采用飘球，正面上手，勾手。

世纪年代，同上。

世纪年代，跳发远距离飘高点平冲飘。

世纪年代，跳发跳飘。

发球的技术分类正面上手与上手飘球勾手与勾手飘球正面下手与侧面下手发球发高吊球跳发球等正面下手发球动作特点动作简单，易掌握，准确性大攻击性不强有利于接发球练习和教学比赛使用技术动作方法准备姿势面对球网两脚前后开立，左脚前，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。

抛球抛在体前右侧，离手球高度，同时右臂伸直，以肩为轴向后摆。

击球右脚蹬地，身体重心前移，在腹前以全手掌击球后下部。

法及挥臂与击球的手法，最后提出下肢与腰腹协调配合用力的方法，反复强调抛球是发好球的前提，击球是关键，手法是保证。

示范在发球区域先做侧面的发球完整动作示范，然后再做正面侧面的分解动作示范，使学生看清楚抛球的高度，挥臂路线，击球手法，击球部位，下肢配合动作和击球时重心前移等动作，加深学生对发球技术动作的直观感受。

组织练习的顺序徒手模仿练习抛球练习击固定球练习抛球与击球动作结合的练习巩固和提高发球技术的练习结合教学比赛的实战发球练习。

发球技术的练习方法徒手模仿练习全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，体会发球用力顺序和挥臂的轨迹，掌握正确的挥臂方向和速度。

徒手做抛球挥臂击球动作练习即做好准备姿势，左手前上置于击球点位置，右手做挥臂击球练习击在左手掌上，体会击球手法和击球部位，练习抛球挥臂击球动作的协调性。

结合球的练习抛球练习做抛球练习时，要求掌心向上平稳的托送琺，练习正确的抛球手法，体会抛球的位置和高度。

固定目标的抛球练习每人球站在网或墙边，利用球网或墙壁的适当高度作为标记，练习抛球的准确性。

做抛球抬臂和引臂的配合练习体会抛球的位置高度和振臂引臂的连贯动作。

击固定练习模仿发球挥臂动作击固定球练习即人双手持球置于腹前或头上，另人做挥臂击球练习不要将球击出，体会击球部位和手法。

击固定球或吊球练习即用手将球按在墙上，手挥臂练习击固定球或将球吊在空中，练习挥臂击球，主要体会挥臂动作，击球手法，击球点和击球部位。

两人徒手对击练习两人面对面站立，做好发球的准备姿势，同时做击球动作使手掌对击。

体会挥臂击球时手臂发力的肌肉用力感觉。

抛击结合练习抛球与挥臂击球练习结合抛球引臂和挥臂击球的练习不要把球击出。

体会抛球引臂和挥臂击球动作的协调配合。

对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习体会抛球与手臂挥摆的配合以及击球手法的用力。

两人站在两条边线上对发练习体会挥臂路线与正确的击球部位，或两人隔网对发球练习，先左右，后逐渐四正面扣球技术分解教学准备姿势站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。

助跑助跑的目的是为了获得定的水平速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳点。

助跑的时机决的必经之路。

正如微软总裁兼首席软件设计师比尔。

盖茨所説通向最高管理层的最迅捷的途径，是主动承担别人都不愿意接手的工作，并在其中展示你出众的创造力和解决问题的能力。

把问题想透彻把问题想透彻，是种很好的思维品质。

只要把问题想透彻了，才能找到问题到底是什么，才能找到解决问题最有效的手段。

不找借口美国成功学家格兰特纳说过这样的话如果你有为自己系鞋带的能力，你就有上天摘星星的机会，个人对待生活和工作是否负责是决定他能否成功的关键。

名高效能人士不会到处为自己找借口，开脱责任相反，无伦出现什么情况，他都会自觉主动地将自己的任务执行到底。

要事第创设遍及全美的事务公司的亨瑞。

杜哈提说，不论他出多小钱的薪水，都不可能找到个具有两种能力的人。

这两种能力是第，能思想第二，能按事情的重要程度来做事。

因此，在工作中，如果我们不能选择正确的事情去做，那么唯正确的事情就是停止手头上的事情，直到发现正确的事情为止。

运用法则二八法则向人们揭示了这样个真理，即投入与产出努力与收获原因和结果之间，普遍存在着不平衡关系。

小部分的努力，可以获得大的收获起关键作用的小部分，通常就能主宰整个组织的产出盈亏和成败。

合理利用零碎时间所谓零碎时间，是指不构成连续的时间或个事务与另事务衔接时的空余时间。

这样的时间往往被人们毫不在乎地忽略过去，零碎时间虽短，但倘若日月年地不断积累起来，其总和将是相当可观的。

凡事在事业上有所成就的人，几乎都是能有效地利用零碎时间的人。

习惯废除拖延对于名高效能人士来説，拖延是最具破坏性的，它是种最危险的恶习，它使人丧失进取心。

旦开始遇事推托，就很容易再次拖延，直到变成种根深崹蒂固的习惯。

习惯向竞争对手学习位知名的企业家曾经说过，对手是面镜子，可以照见自己的缺陷。

如果没有了对手，缺陷也不会自动消失。

对手，可以让你时刻提醒自己没有最好的，只有更好。

习惯善于借助他人力量年轻人要成就番事业，养成良好的合作习惯是不可少的，尤其是在现代职场中，靠个人单打独斗的时代已经过去了，只有同别人展开良好的合作，才会使你的事业更加顺风顺水。

如果你要成为名高效能的职场人士，就应当养成善于借助他人力量的好习惯。

习惯换位思考在人际的相处和沟通里，换位思考扮演着相当重要的角色。

用换位思考指导人的交往，就是让我们能够站在他人的立场上，设身处地理解他人的情绪，感同身受地明白及体会身边人的处境及感受，并且尽可能地回应其需要。

树立团队精神个真正的高效能人士，是不会依仗自己业务能力比别人更优秀而傲慢地拒绝合作，或者合作时不积极，倾向于个人孤军奋战。

他明白在个企业中，只有团队成功，个人才能成功。

善于休息休息可以使个人的大脑恢复活力，提高个人的工作效能。

身处激烈的竞争之中，每个人如上紧发条的钟表因此，名高效能人士应当注意工作中的调节与休息，这不但于自己健康有益，对事业也是大有好处的。

及时改正名高效能人士要善于从批评中找到进步的动力批评通常分为两类，有价值的评价或是无理的责难不管怎样，坦然面对批评，并且从中找寻有价值可参考的成分，进而学习改进你将获得意想不到的成功。

责任重于切著名管理大师德鲁克认为，责任是名高效能工作者的工作宣言在这份工作宣言里，你首先表明的是你的工作态度你要以高度的责任感对待你的工作，不懈怠你的工作对于工作中出现的问题能敢于承担这是保证你的任务能够有效完成的基本条件。

不断学习个人，如果每天都能提高，就没有什么能阻挡他抵达成功成功与失败的距离其实并不遥远，很多时候，它们之间的区别就在于你是否每天都在提高你自己如果你不坚持每天进步的话，你就不可能成为名高效能人士让工作变得简单简单些，不是要你把事情推给别人或是逃避责任，而是当你焦点集中很清楚自己该做那些事情时，自然就能花更小的力气，得到更好的结果重在执行执行力是决定个企业成败的关键，同时也是衡量个人做事是否高效的重要标准只做适合自己的事找到合适自己的事，并积极地发挥专长，成为行业的能手，是高效能人士应当努力追求的个目标把握关键细节精细化管理时代已经到来，个人要成为名高效能人士，必须养成重视细节的习惯做好小事情既是种认真的工作态度，也是种科学的工作精神个连小事都做不好的人，绝不可能成为名高效能人士不为小事困扰我们通常都能够面对生活中出现的危机，但却常常被些小事搞得垂头丧气，整天心情不快，精神忧闷紧张。

名高效能人士应当及时摆脱小事困扰，积极地面对工作和生活。

专注目标美国明尼苏达矿业制造公司的口号是写出两个以上的目标就等于没有目标这句话不仅适用于公司经营，对个人工作也有指导作用。

有效沟通人与人之间的交往需要沟通，在公司，无论是员工于员工员工于上司员工与客户之间都需要沟通良好的沟通能力是工作中不可缺小的，个高效能人士绝不会是个性格孤僻的人，相反他应当是个能设身处地为别人着想充分理解对方能够与他人进行桌有成效的沟通的人。

及时化解人际关系矛盾与人际交往是种艺术，如果你曾为办公室人际关系的难题而苦恼，无法忍受主管的