绿色卡通抗疫期间中小学生心理防护手册PPT

要学会接纳低落情绪，不必过于担心。

如果这种情绪被不断放大或者持第，让行为清单动起来。

调整生物钟，作息有规律。

制定个和学校生活接近的作息时间表，按时起床学习运动睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。

核清作业单，学业有考量。

对于寒假作业抓紧核清，进行查漏补缺，高质量完成。

准备新用品，学习有保障。

提前准留给你。

第，想想，唠叨背后有牵挂。

很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另种温馨的语言。

你怎么又看手机了可解读为我担心你视力下降。

绿色卡通抗疫期间中小学生心理防护手册。

你可以想想你以后想上什么样的学校，从事什么样的职业，这个目标需要你有怎样的积累，你理想的职业需要怎样的学科优势，你现在可以为这个目标做些什么样的努力。

这是你进行生涯规划的重要步。

第，分析人生榜样的生命故事。

可以观看人物纪录片或者阅读人物传记，去探索我们人生榜样的生命故事，也绿色卡通抗疫期间中小学生心理防护手册.改善情绪，提升注意力。

如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐会儿。

如果你觉得情绪化迷惘疲惫或者脾气有点急。

暂停，花分钟时间休息下，喝点温凉的水，或者吃点健康的小吃。

疫情下的超长寒假，如何在家自主学习建议学习动机很重要，自主学习快乐多。

欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己想做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不样呢她感觉自己好像有很多东西需要学习，关注点集中到这些软件上。

这样既兼顾了学习任务，也达到了使用电子产品的需求。

第，亲子沟通代替线上交流。

很多中学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独，那么这个特殊的假期，正是促进亲子沟通的良机。

未必定要父母主动来和我们聊天，我们也可以发起些有趣的家庭话题，让亲子沟通代替线上交流，比如召开家庭会议打打扑克起做家务起看新闻共读本书等等。

面对家长的唠叨，我该怎么办这可是个非常特殊的寒假，因为这个寒假妈妈几乎和我天天在起。

我觉得她不仅是厨师老师，更是个侦察没到人员密集的地方去，戴不戴口罩无所谓。

两个人为了出不出门戴不戴口罩的事情争执了起来。

这已经是居家防疫期间，家中发生的第次争吵。

为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。

分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。

第，正念练习来静心。

慢下来，把注意力带到呼吸上。

做几次深长的腹式呼吸。

深呼吸可以减轻压力叨有所缓和。

当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽下我过着像小猪样的幸福生活。

将父母的唠叨转化成自己学习生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。

第，试试，应对唠叨有妙招。

家人之间有争吵，该怎么办因为疫情的缘故，小楠家原本的出行计划被迫取消，只能天天在家。

今天天气终于放晴，小楠的爷爷想下楼到小区里散步，小楠的爸爸建议爷爷最好不要外出，如果要外出也要戴上口罩。

爷爷觉得就在小区里，又没到人员密集的地方去，戴不戴口罩无所日期的延迟和不确定，欣欣开始有点慌。

第，懂得学习意义，激发学习动机。

疫情的发展，牵动着每个国人的心，我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背后的些感人故事。

我们要让自己慢慢静下心来，充分利用在家的这段时间，尽可能多地学习知识。

你好去写作业了可解读为我希望你自主学习。

早点睡觉好起床啦可解读为你的身体健康对我很重要如此种种，我们的安康是他们最大的牵挂。

给心情做个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。

被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注。

两个人为了出不出门戴不戴口罩的事情争执了起来。

这已经是居家防疫期间，家中发生的第次争吵。

为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。

很多电子产品般都有使用时间的统计功能。

不妨每天睡前关注下自己的使用情况，评估下自己的使用表现，做好自我监督。

有些软件具有定时和健康保护功能，不妨在使用前设定下，让软件帮助我们起监督。

当然，你也可以使用闹钟功能给自己设置些重要的提醒。

第，开发电子产品的学习功能。

电子产品上有很多助学习和促成长的软件，不妨分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。

第，正念练习来静心。

慢下来，把注意力带到呼吸上。

做几次深长的腹式呼吸。

深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。

如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐会儿。

如果你觉得情绪化迷惘疲惫或者脾气有点急。

暂停，花分钟时就是不能自乱阵脚，要为自己制定份规律合理的作息时间表，每日照做。

稳定感对于应对未知非常重要，尽可能保证生活作息的常态化，是应对焦虑和无聊的良方。

第，课内学业不能放。

虽然不能去学校，但老师们定会在线上进行教学，对同学们的课业进行辅导。

在紧跟老师节奏的同时，同学们也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目标，私人定制自己的寒假学习计划，如失眠多梦早醒食欲不振。

，不愿与他人交谈。

居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办建议正念练习来静心，安家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办建议正念练习来静心，安安稳稳度假期。

这段时间老爸老妈和明明起宅在家，吃好喝好睡好，看电视上网学习运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。

但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着，有点无聊有点烦，心里总是静不下来。

第，规律生活安身心。

有规律有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。

计划中要包括必要的运动时间员。

当我手捧手机!陶醉其中时，她的声音接踵而来你怎么又看手机了当我在家中闲逛时，她的声音如雷贯耳你好去写作业了当我多洗手多吃水果早点睡觉好起床啦好烦呀，我该怎么办呢建议唠叨背后有温情，尝试表达巧应对。

第，看看，口罩下面那个他她。

首先恭喜你，因为你已经长大了。

面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。

相互理解是有效沟通的前提。

请你端详下每日为了生活起居不得不出门的他她，即使时买不到新的口罩，他她也会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新。

两个人为了出不出门戴不戴口罩的事情争执了起来。

这已经是居家防疫期间，家中发生的第次争吵。

为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。

很多电子产品般都有使用时间的统计功能。

不妨每天睡前关注下自己的使用情况，评估下自己的使用表现，做好自我监督。

有些软件具有定时和健康保护功能，不妨在使用前设定下，让软件帮助我们起监督。

当然，你也可以使用闹钟功能给自己设置些重要的提醒。

第，开发电子产品的学习功能。

电子产品上有很多助学习和促成长的软件，不妨改善情绪，提升注意力。

如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐会儿。

如果你觉得情绪化迷惘疲惫或者脾气有点急。

暂停，花分钟时间休息下，喝点温凉的水，或者吃点健康的小吃。

疫情下的超长寒假，如何在家自主学习建议学习动机很重要，自主学习快乐多。

欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己想做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不样呢她感觉自己好像有很多东西需要学习，活的乐趣。

我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。

当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽下我过着像小猪样的幸福生活。

将父母的唠叨转化成自己学习生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。

第，试试，应对唠叨有妙招。

家人之间有争吵，该怎么办因为疫情的缘故，小楠家原本的出行计划被迫取消，只能天天在家。

今天天气终于放晴，小楠的爷爷想下楼到小区里散步，小楠的爸爸建议爷爷最好不要外出，如果要外出也要戴上口罩。

爷爷觉得就在小区里，绿色卡通抗疫期间中小学生心理防护手册.稳稳度假期。

这段时间老爸老妈和明明起宅在家，吃好喝好睡好，看电视上网学习运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。

但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着，有点无聊有点烦，心里总是静不下来。

第，规律生活安身心。

有规律有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。

计划中要包括必要的运动时间。

第，关注情绪能调整。

绿色卡通抗疫期间中小学生心理防护手册改善情绪，提升注意力。

如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐会儿。

如果你觉得情绪化迷惘疲惫或者脾气有点急。

暂停，花分钟时间休息下，喝点温凉的水，或者吃点健康的小吃。

疫情下的超长寒假，如何在家自主学习建议学习动机很重要，自主学习快乐多。

欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己想做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不样呢她感觉自己好像有很多东西需要学习，空虚怎么破建议生活作息有规律，全家活动趣味多。

自从假期遭遇疫情开始，提早赶完作业的我就开启了疯狂玩耍模式睡个懒觉。

吃个早午饭看看新闻，陪家里老人聊聊天下午被逼着看看书晚上约几个小伙伴打打王者上，上分夜深了再找几部好剧刷刷，每天如此循环。

好不容易等到这么长的假期，不充分利用怎么行反正每天都是闲在家里，学习上也没什么压力，人生得意须尽欢啊。

不过，随着时间的推移，天天这么玩好像也变得有些无聊了，该怎么办呢第，生活规律作息好。

首先要做效沟通的前提。

请你端详下每日为了生活起居不得不出门的他她，即使时买不到新的口罩，他她也会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新的留给你。

第，想想，唠叨背后有牵挂。

很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另种温馨的语言。

你怎么又看手机了可解读为我担心你视力下降。

你好去写作业了可解读为我希望你自主学习。

早点睡觉好起床啦可解读为你的身体健康对我很重要如此种种，我们的安康是他们最大的牵挂。

给心情做个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。

被父母唠叨后，如若第，关注情绪能调整。

绿色卡通抗疫期间中小学生心理防护手册。

凡事预则立，不预则废。

按照上学的作息时间，制定切实可行高效的学习计划。

在等待开学期间，利用空中课堂网络在线课等多媒体信息化手段实现教育部门提倡的停课不停学。

第，保证学习时间，提高学习效率。

要及时复习，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的规律是先快后慢，所以要趁记忆新鲜及时复习。

同时，在每天睡觉前，总结天的学习内容和知识要点，既能巩固天的学习成果，又能优化第天的学习效果。