国家卫生健康委员会疾病预防控制局应对疫情心理调适指南大全PPT课件

保持规律的作息时间，每天同时刻起床，避免边玩手机边睡觉开灯睡觉喝酒助眠晚上不睡白天补觉等。

合理安排活动。

规律进行体育锻炼，睡前小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听局心理调适指南应对新型冠状病毒肺炎疫情目录不同人群的心理调适指南不同心理问题调适方式不同人群的心理调适指南第部分不同人群的心理调适指南老年人心理调适建立对疾病的客观认识，通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。

疫情期间，避免不必要的外出，与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健国家卫生健康委员会疾病预防控制局应对疫情心理调适指南大全课件.区，清晰区分上班和下班等，与同事保持顺畅沟通。

不同人群的心理调适指南青少年心理调适避免长时间阅读或讨论负面信息。

认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。

如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

保持情绪稳定保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。

保持健康饮食。

即使不能出门，也要注意个人卫生。

保持健康的作息不同人群的心理的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。

睡眠不好怎么办积极投入工作。

积极投入眼下的重要工作，哪怕是娱乐活动，也要全身心地投入。

从工作中寻找乐趣，发现意义，看到力量与能量。

不同心理问题调适方式寻求专业帮助。

如果持续心情不好，紧张不安提心吊胆，拿不起放不下，始终难于自我缓解，可以主动拨打心理热线护，避免过度焦虑。

积极适应新工作模式在工作场所返岗者，遵守工作单位工作场所的防护要求如果需要与同事远程协作办公，应积极学习和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。

远程办公的返岗者，要尽快学习和适应线上工作方式，加强与同事的沟通和磨合。

居家办公的返岗者，建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，如准时起床，穿戴整齐，找到个尽量安静的地方作为工，看到力量与能量。

积极投入工作如果持续心情不好，紧张不安提心吊胆，拿不起放不下，始终难于自我缓解，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询等，寻求专业人员的帮助。

寻求专业帮助如何克服恐慌心理不同心理问题调适方式不信谣言理性认知是关键对于新型冠状病毒的认识，从完全无知到知之甚少到逐步了解，已经掌握了不少规律。

要通过官方渠道客观了解疫情相关信息，不要轻信谣产检不同人群的心理调适指南返岗工作人员心理调适学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。

积极适应新工作模式在工作场所返岗者，遵守工作单位工作场所的防护要求如果需要与同事远程协作办公，应积极学习和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。

远程办公的返岗者，要尽快学习和适应线上工作方式，加强与同事的沟通和磨合。

居家办公的返岗者，建议通过有仪式感的。

有备无患积极防治是保证不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，有效切断传染源，减少感染机会。

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不同心理问题调适方式建立良好的睡眠习惯。

保持规律的作息时间，每天同时刻起床，避免边玩手机边睡觉开灯睡觉喝酒助眠晚上不睡白天补觉等。

合理安排活动。

规律进行体育锻炼，睡前小时内不做容易引起兴避免信息过载查看权威的资讯，客观真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免疫情所带来的过度恐慌和紧张。

合理安排生活保持规律的生活作息，安排些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等正确看待反应孕产妇处于生理和心理的特殊时期，在疫情影响下，更容易本能地感到紧张恐慌甚至焦虑，学会接纳自己的情绪反应，减少自责半夜不要看手机。

保持健康饮食。

即使不能出门，也要注意个人卫生。

保持健康的作息不同人群的心理调适指南青少年心理调适探索适合的锻炼方式，如广播体操垫上运动街舞段锦太极拳瑜伽等。

坚持每天锻炼利用各种网络资源有计划地学习。

按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业保持课内课外学习不同人群的心理调适指南青少年心理调适不信谣不传谣，不要仅看信息表面，通过远程方式与不能见面的家人朋友同学等保持积极联系，彼此表达关心。

有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

维护人际支持不同人群的心理调适指南孕产妇心理调适营造舒适环境回避不良环境，尽量不外出，居家休息，营造个安静舒适整洁的生活环境。

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不同人群的心理调适或通过网络咨询等，寻求专业人员的帮助。

如何克服焦虑心理不同心理问题调适方式有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极有意义的事情上。

避免过分关注通过微信网络电话与熟悉的朋友保持畅通联系，借助与亲朋好友的互动，看到生活的美好，转移对疫情信息的过度关注。

应对新型冠状病毒肺炎疫情国家卫生健康委员会疾病预防控。

有备无患积极防治是保证不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，有效切断传染源，减少感染机会。

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不同心理问题调适方式建立良好的睡眠习惯。

保持规律的作息时间，每天同时刻起床，避免边玩手机边睡觉开灯睡觉喝酒助眠晚上不睡白天补觉等。

合理安排活动。

规律进行体育锻炼，睡前小时内不做容易引起兴区，清晰区分上班和下班等，与同事保持顺畅沟通。

不同人群的心理调适指南青少年心理调适避免长时间阅读或讨论负面信息。

认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。

如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

保持情绪稳定保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。

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保持健康的作息不同人群的心理转移注意力去做自己喜欢的事情跟家人朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助，如科普文章媒体相关节目心理热线咨询等方法获得情感支持，及时排遣不良情绪。

寻找情感支持根据自身情况，听从医生建议进行产检。

去医院时不必过度紧张，做好自身和家属防护，遵守医院的防控要求。

按照医生建议进行产检不同人群的心理调适指南返岗工作人员心理调适学习疾病防控知识，做好个人国家卫生健康委员会疾病预防控制局应对疫情心理调适指南大全课件.要根据信息发布方的公信力信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

提高信息判断能力通过远程方式与不能见面的家人朋友同学等保持积极联系，彼此表达关心。

有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

维护人际支持不同人群的心理调适指南孕产妇心理调适营造舒适环境回避不良环境，尽量不外出，居家休息，营造个安静舒适整洁的生活环区，清晰区分上班和下班等，与同事保持顺畅沟通。

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认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。

如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

保持情绪稳定保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。

保持健康饮食。

即使不能出门，也要注意个人卫生。

保持健康的作息不同人群的心理惯出行习惯等发生很大改变，由此带来了心理压力。

应该尽快调整自己，适应新环境。

制订个计划安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

不同人群的心理调适指南青少年心理调适避免长时间阅读或讨论负面信息。

认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。

如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

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要通过官方渠道客观了解疫情相关信息，不要轻信谣言。

有备无患积极防治是保证不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，有效切断传染源，减少感染机会。

避免信息过载查看权威的资讯，客观真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定南线防疫人员心理调适保持与家人的联系，获得情感上的支持关心家人，感受和谐家庭氛围。

加强学习防护等相关专业知识，适度关注主流媒体对疫情的报道。

接受自身和医学技术的限制，尊重客观现实，与同事共同做事，相互鼓励。

积极地自我对话，肯定自己的付出专业能力和自我价值，提高自我效能感。

不同人群的心理调适指南居家隔离人员心理调适居家隔离使得以往的生活习惯工作习。

有备无患积极防治是保证不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，有效切断传染源，减少感染机会。

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保持规律的作息时间，每天同时刻起床，避免边玩手机边睡觉开灯睡觉喝酒助眠晚上不睡白天补觉等。

合理安排活动。

规律进行体育锻炼，睡前小时内不做容易引起兴调适指南青少年心理调适探索适合的锻炼方式，如广播体操垫上运动街舞段锦太极拳瑜伽等。

坚持每天锻炼利用各种网络资源有计划地学习。

按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业保持课内课外学习不同人群的心理调适指南青少年心理调适不信谣不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

提高信息判断能护，避免过度焦虑。

积极适应新工作模式在工作场所返岗者，遵守工作单位工作场所的防护要求如果需要与同事远程协作办公，应积极学习和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。

远程办公的返岗者，要尽快学习和适应线上工作方式，加强与同事的沟通和磨合。

居家办公的返岗者，建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，如准时起床，穿戴整齐，找到个尽量安静的地方作为工责等负性应对方式。

不同人群的心理调适指南孕产妇心理调适在情绪不好时可以通过转移注意力去做自己喜欢的事情跟家人朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助，如科普文章媒体相关节目心理热线咨询等方法获得情感支持，及时排遣不良情绪。

寻找情感支持根据自身情况，听从医生建议进行产检。

去医院时不必过度紧张，做好自身和家属防护，遵守医院的防控要求。

按照医生建议进，避免疫情所带来的过度恐慌和紧张。

合理安排生活保持规律的生活作息，安排些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等正确看待反应孕产妇处于生理和心理的特殊时期，在疫情影响下，更容易本能地感到紧张恐慌甚至焦虑，学会接纳自己的情绪反应，减少自责等负性应对方式。

不同人群的心理调适指南孕产妇心理调适在情绪不好时可以通过国家卫生健康委员会疾病预防控制局应对疫情心理调适指南大全课件.区，清晰区分上班和下班等，与同事保持顺畅沟通。

不同人群的心理调适指南青少年心理调适避免长时间阅读或讨论负面信息。

认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。

如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

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