抗疫期间中小学生心理防护手册精选PPT（总44页）

因疫情推迟开学，中高考学生如何在家安心学习建议学会时间管理，提高学习效率。

青青马上就要面临高考了，最近思绪有些复杂。

面对这样的疫情，她会想今年的高考会不会延期呢，试卷会不会因此简单点呢，推迟开学推迟分钟，安静地坐会儿。

如果你觉得情绪化迷惘疲惫或者脾气有点急。

暂停，花分钟时间休息下，喝点温凉的水，或者吃点健康的小吃。

疫情下的超长寒假，如何在家自主学习建议学习动机很重要，自主学习快乐多。

欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己想做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不样呢她感觉自己好像有很多东西需要学习，可又不知道该从哪里开始每天除了被父母硬拉着上，上网课，就是吃喝睡觉玩游戏发呆，天下来感觉自己好像什么也没做，心里很没劲。

她想跟同学到外面图书馆去学习，可因疫情又不能出去，加就把注意力转移到了电子产品上，心想我就先刷下，刷完就去学习。

但不想，刷着刷着周就过去了。

小罗内心很愧疚，但电子产品真的很吸引他，总觉得放下它们，他就很空虚，提不起劲。

第，制定合理的电子产品使用计划。

在尊重自己需要的基础上制定强度合理的计划，在计划试行阶段要作优化和调整，可以给自己天的适应期。

旦适应期满，即可按照优化的计划实施。

为了更好地履行计划，也可以适当地增加些奖惩。

第，善用电子产品功能进行自我。

很多电子产品般都有使用时间的统计功能。

不妨每天睡前关注下自己的使用情况，评估下自己的使用表现，做好自我监督。

有些抗疫期间中小学生心理防护手册精选总页.爷想下楼到小区里散步，小楠的爸爸建议爷爷最好不要外出，如果要外出也要戴上口罩。

爷爷觉得就在小区里，又没到人员密集的地方去，戴不戴口罩无所谓。

两个人为了出不出门戴不戴口罩的事情争执了起来。

这已经是居家防疫期间，家中发生的第次争吵。

为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。

建议积极视角看冲突，合理建议解矛盾。

第，处理好自己的情绪。

可以想想自己刚刚经历了什么，是因为什么产生了这样或那样的情绪，它代表了什么。

也可以通过自我暗示放松转移注意等方式调节自己的情绪。

抗疫期间中小学生心理防护手册精选总页快乐多。

欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己想做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不样呢她感觉自己好像有很多东西需要学习，可又不知道该从哪里开始每天除了被父母硬拉着上，上网课，就是吃喝睡觉玩游戏发呆，天下来感觉自己好像什么也没做，心里很没劲。

她想跟同学到外面图书馆去学习，可因疫情又不能出去，加上开学日期的延迟和不确定，欣欣开始有点慌。

第，懂得学习意义，激发学习动机。

疫情的发展，牵动着每个国人的心，我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背后的些感人故事。

我们要让自己慢慢静下心来把自己的情绪感受诚实地告诉他们，让彼此的心灵做次。

表达的时机很重要，当下我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，适当地调侃下自己，也会增加生活的乐趣。

我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。

当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽下我过着像小猪样的幸福生活。

将父母的唠叨转化成自己学习生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。

第，试试，应对唠叨有妙招。

家人之间有争吵，该怎么办因为疫情的缘故，小楠家原本的出行计划被迫取消，只能天天在家。

今天天气终于放晴，小楠的爷积极调整情绪，保持镇定心态。

中高考是选拔性考试，考的不仅是分数，更是心态。

所以，我们要学习自我照顾，学会自我激励，保持镇定心态。

首先，规律作息，保障精力。

其次，慎择信息，明辨是非。

过度关注疫情会加剧我们的焦虑，因此，我们可以设置关注疫情的时间，比如早中晚各分钟，而且只从官方渠道了解疫情的进展。

第，制定学习计划，学会时间管理。

凡事预则立，不预则废。

按照上学的作息时间，制定切实可行高效的学习计划。

在等待开学期间，利用空中课堂网络在线课等多媒体信息化手段实现教育部门提倡的停课不停学。

分析自己静不下心来的原因是什么，是因者阅读人物传记，去探索我们人生榜样的生命故事，也可以绘制他她的生命线。

接下来我们要关注自己的内心感受，问问自己我的兴趣爱好和将来的理想是什么要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素养从现在开始我需要做哪些准备第，制定学习计划，明确学习内容和时间安排。

给自己制定份规律的学习时间表，根据自己的实际情况确定好学习的目标内容和时间安排。

注意，我们所制定的目标要明确具体，是通过你的努力可以实现的，而且要标出明确的时间节点。

第，善用学习资源，提高学习能力。

宅在家里，正好有大量的时间来阅读，我们可以充分利用书籍网络及科技为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。

第，正念练习来静心。

慢下来，把注意力带到呼吸上。

做几次深长的腹式呼吸。

深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。

如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐会儿。

如果你觉得情绪化迷惘疲惫或者脾气有点急。

暂停，花分钟时间休息下，喝点温凉的水，或者吃点健康的小吃。

疫情下的超长寒假，如何在家自主学习建议学习动机很重要，自主学习第，调整解释风格。

试着建立积极乐观的解释风格，微笑面对生活中的各种不幸。

整日在家，家人之间难免会产生些小摩擦，这很正常。

这些矛盾摩擦只是这个特殊时期造成的，这样的情况是暂时的。

家人之间的争吵也不是第，为争吵重新赋意。

争吵是在乎对方的表达，同时争吵也是促进找到问题解决方式的种手段。

既然争吵已经发生，那就试着理解长辈，接纳这现象。

第，提出合理化建议。

可以提议家人起共同做些事情，比如起包包饺子做些室内健身操等，开启宅在家中的种方式。

家人的心情放松了，摩擦自然会减少。

疫情终会过去，我可以为未来思考什么关注着电视新闻和和没有改变的沉默都是面对唠叨比较糟糕的应答。

我们也可以把自己的情绪感受诚实地告诉他们，让彼此的心灵做次。

表达的时机很重要，当下我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，适当地调侃下自己，也会增加生活的乐趣。

我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。

当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽下我过着像小猪样的幸福生活。

将父母的唠叨转化成自己学习生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。

第，试试，应对唠叨有妙招。

家人之间有争吵，该怎么办因为疫情的缘故，小楠家原本的出行电视等渠道了解疫情的进展。

虽然生活平静，但每天看着微信朋友圈里大量好的和不好的信息，心情就像过山车样，忐忑不安。

特别是当得知自己所在城市又有新增确诊病例时，他就开始想象自己是否在个场所和个病例擦肩而过，或者自己父母出门买菜的时候遭遇了传染源。

而且这两天自己还有咳嗽咽痛鼻塞的症状，更是增加了小丁的焦虑情绪自己如果被感染了该怎么办如果自己全家都被感染了该怎么办建议感到慌张很自然，过分担心不必要。

第，关注积极的简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。

尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注充分利用在家的这段时间，尽可能多地学习知识。

第，围绕兴趣爱好，变要我学为我要学。

趁这个时间，把压箱底好久的爱看的书纪录片豆瓣高分电影等找出来好好品味，劳逸结合增长见闻，也是很好的选择。

第，全家游戏欢乐多。

选择款适合全家起玩的游戏，和爸爸妈妈来场亲子挑战赛!让平时忙碌的爸爸妈妈也体验把游戏的乐趣，这样不仅能增进亲子关系，也能促进身体锻炼。

电子产品太吸引我了，我该如何和它健康共处建议电子产品双刃剑，合理应用才是理。

这个假期，小罗已经待在家里十多天了。

刚开始小罗还想着学习，并制定了个严格的学习计划。

可才坚持了天，小罗为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。

第，正念练习来静心。

慢下来，把注意力带到呼吸上。

做几次深长的腹式呼吸。

深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。

如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐会儿。

如果你觉得情绪化迷惘疲惫或者脾气有点急。

暂停，花分钟时间休息下，喝点温凉的水，或者吃点健康的小吃。

疫情下的超长寒假，如何在家自主学习建议学习动机很重要，自主学习爷想下楼到小区里散步，小楠的爸爸建议爷爷最好不要外出，如果要外出也要戴上口罩。

爷爷觉得就在小区里，又没到人员密集的地方去，戴不戴口罩无所谓。

两个人为了出不出门戴不戴口罩的事情争执了起来。

这已经是居家防疫期间，家中发生的第次争吵。

为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。

建议积极视角看冲突，合理建议解矛盾。

第，处理好自己的情绪。

可以想想自己刚刚经历了什么，是因为什么产生了这样或那样的情绪，它代表了什么。

也可以通过自我暗示放松转移注意等方式调节自己的情绪。

抗疫期间中小学生心理防护手册精选总页行生涯规划。

第，给自己定个目标。

你可以想想你以后想上什么样的学校，从事什么样的职业，这个目标需要你有怎样的积累，你理想的职业需要怎样的学科优势，你现在可以为这个目标做些什么样的努力。

这是你进行生涯规划的重要步。

第，分析人生榜样的生命故事。

可以观看人物纪录片或者阅读人物传记，去探索我们人生榜样的生命故事，也可以绘制他她的生命线。

我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安与焦躁担心与牵挂。

我们可以递上杯热茶，帮忙做件家务，给父母个温馨的回应。

第，试试，应对唠叨有妙招。

味反抗和没有改变的沉默都是面对唠叨比较糟糕的应答。

我们也可以抗疫期间中小学生心理防护手册精选总页.计划被迫取消，只能天天在家。

今天天气终于放晴，小楠的爷爷想下楼到小区里散步，小楠的爸爸建议爷爷最好不要外出，如果要外出也要戴上口罩。

爷爷觉得就在小区里，又没到人员密集的地方去，戴不戴口罩无所谓。

两个人为了出不出门戴不戴口罩的事情争执了起来。

这已经是居家防疫期间，家中发生的第次争吵。

为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。

建议积极视角看冲突，合理建议解矛盾。

第，处理好自己的情绪。

可以想想自己刚刚经历了什么，是因为什么产生了这样或那样的情绪，它代表了什么。

也可以通过自我暗示放松转移注意等方式调节自己的情爷想下楼到小区里散步，小楠的爸爸建议爷爷最好不要外出，如果要外出也要戴上口罩。

爷爷觉得就在小区里，又没到人员密集的地方去，戴不戴口罩无所谓。

两个人为了出不出门戴不戴口罩的事情争执了起来。

这已经是居家防疫期间，家中发生的第次争吵。

为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。

建议积极视角看冲突，合理建议解矛盾。

第，处理好自己的情绪。

可以想想自己刚刚经历了什么，是因为什么产生了这样或那样的情绪，它代表了什么。

也可以通过自我暗示放松转移注意等方式调节自己的情绪。

抗疫期间中小学生心理防护手册精选总