得到休息,因此常损伤伴有发炎,如果不注意调节运动量及时治疗,有的就变为慢性多,且在素质训练多球训练战术训练和队内比赛中损伤发生率较高,另外拉弧圈球打法中的损伤出现最多,这要求乒乓球运动员在以上情况下要提高警惕,预防损伤的发生。在乒乓球训练中,要加强学生自我保护意识的培养,让其了解损伤的原因,提高预防损伤的意识,注重学生专项素质和身体素质的全面发损伤具有非常大的意义。注重身体素质和专项素质的增强。乒乓球运动要求运动员具备速度灵敏度爆发力耐力等多方面的综合素质,因此在教学训练中要安排适当的身体素质训练,加强专项素质的练习。对容易发生损伤的肌肉群的力量和关节韧带的柔韧性也要加强专门性训练,最大限度减少损伤。加强腰肩膝在运动过程的间隙有意识地放松这些部位的肌肉,这些都是减轻局部负担消除疲劳较好的办法。针对这情况,笔者通过对汕头市中职学校乒乓球运动员进行调查,了解其在比赛或训练中运动损伤的特点和原因,以便在以后的训练和比赛中采取有效措施去预防或避免运动损伤的发生。调查对象与调查方法。本次乒乓球运动训练中损伤产生的般规律及预防原稿结果显示,乒乓球运动损伤的多发部位为腰部肩部和膝部。在乒乓球运动中,人体始终要保持上体前倾的状态,此时人体后方的棘上韧带始终保持绷紧状态,骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态,许多运动员在运动结束后又不注意放松腰骶部,致使局部过度疲劳,以致积劳成损。在乒乓球运动中,几乎每次击球动项目,因此,从开始运动员应在专业老师的正确指导下学习规范的乒乓球击球动作和正确的移动步伐,不要急于求成,应循序渐进,掌握乒乓球运动基本机能。这对预防运动损伤具有非常大的意义。注重身体素质和专项素质的增强。乒乓球运动要求运动员具备速度灵敏度爆发力耐力等多方面的综合素质,因造成膝关节两侧副韧带的运动损伤。运动损伤发生的过程。乒乓球运动损伤主要出现在素质训练多球训练战术训练和队内比赛种过程,其他的发病率比较低,如表所示。调查结果与分析。汕头市中职学校乒乓球运动员损伤的情况。对份有效问卷进行分析,发现名运动员里有处运动损伤,具体如表所示。表调查专项素质和身体素质的全面发展,合理安排运动量。尤其是局部运动安排,要避免在身体疲劳的情况下加量,加强学生日常及比赛中的心理训练,避免因紧张犹豫浮躁等引起的运动损伤。参考文献须晓东周映春江苏高校高水平乒乓球学生运动损伤周期初探体育科技文献通报,。元圣华李繁荣庄明谦乒乓球运地承受着向两侧的力的作用,若是膝关节力量薄弱,在急促改变体位和失去重心时,都容易造成膝关节两侧副韧带的运动损伤。运动损伤发生的过程。乒乓球运动损伤主要出现在素质训练多球训练战术训练和队内比赛种过程,其他的发病率比较低,如表所示。调查结论与建议。乒乓球训练和比赛中,以踝肩腕动训练中损伤的般规律及预防山东体育科技,。张伟峰普通高校乒乓球选项课肩关节运动损伤调查与分析成都专科学校学报,。张志超试谈乒乓球运动员训练后的疲劳恢复安微体育科技,。乒乓球运动训练中损伤产生的般规律及预防原稿。掌握正确的乒乓球技术。乒乓球运动是项技术性很强的运肩部运动损伤的发生率仅次于腰部。乒乓球的击球动作大多以肩为轴,因此对乒乓球运动员握拍手臂的肩关节灵活性要求较高,肩关节灵活性不好较易受伤。肩关节长期磨损,肩峰韧带和肱头肌长头在整个过程中几乎从来不能得到休息,因此常损伤伴有发炎,如果不注意调节运动量及时治疗,有的就变为慢性与分析。汕头市中职学校乒乓球运动员损伤的情况。对份有效问卷进行分析,发现名运动员里有处运动损伤,具体如表所示。表调查结果显示,乒乓球运动损伤的多发部位为腰部肩部和膝部。在乒乓球运动中,人体始终要保持上体前倾的状态,此时人体后方的棘上韧带始终保持绷紧状态,骶棘肌也长时间处于动前如果准备活动不充分,身体的生理机能就会达不到运动时需要的状态,稍有不慎就会造成运动损伤。所以必须注意对腰肩膝盖肘等在乒乓球运动中常见损伤的部位做好准备活动。局部负荷过重。乒乓球运动具有对单动作重复多次练习的特点,次练习的时间过长,单个动作的重复次数就会多。运动员无论在此在教学训练中要安排适当的身体素质训练,加强专项素质的练习。对容易发生损伤的肌肉群的力量和关节韧带的柔韧性也要加强专门性训练,最大限度减少损伤。加强腰肩膝等局部的放松。在乒乓球运动中,腰肩膝部位的负荷比较重,在训练结束后可采取热敷按摩等手段,加快这些部位的血液循环也可以动训练中损伤的般规律及预防山东体育科技,。张伟峰普通高校乒乓球选项课肩关节运动损伤调查与分析成都专科学校学报,。张志超试谈乒乓球运动员训练后的疲劳恢复安微体育科技,。乒乓球运动训练中损伤产生的般规律及预防原稿。掌握正确的乒乓球技术。乒乓球运动是项技术性很强的运结果显示,乒乓球运动损伤的多发部位为腰部肩部和膝部。在乒乓球运动中,人体始终要保持上体前倾的状态,此时人体后方的棘上韧带始终保持绷紧状态,骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态,许多运动员在运动结束后又不注意放松腰骶部,致使局部过度疲劳,以致积劳成损。在乒乓球运动中,几乎每次击球运动中,人体在不停的跑动中,膝关节始终都处于半屈曲位,此时关节前十字韧带绷紧,膝关节两侧副韧带松弛,关节处于不稳定状态。乒乓球击球动作要求身体重心不停地转换,腿部不断地为内外旋转,膝关节即不停地承受着向两侧的力的作用,若是膝关节力量薄弱,在急促改变体位和失去重心时,都容易乒乓球运动训练中损伤产生的般规律及预防原稿收缩紧张状态,许多运动员在运动结束后又不注意放松腰骶部,致使局部过度疲劳,以致积劳成损。在乒乓球运动中,几乎每次击球都离不开转腰这个动作,而这腰部活动多以大肌肉群为主,大肌肉群般远比小肌肉群难于活动开,准备活动不充分,大肌肉群的惰性尚未克服,也是造成腰部运动损伤的个重要原结果显示,乒乓球运动损伤的多发部位为腰部肩部和膝部。在乒乓球运动中,人体始终要保持上体前倾的状态,此时人体后方的棘上韧带始终保持绷紧状态,骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态,许多运动员在运动结束后又不注意放松腰骶部,致使局部过度疲劳,以致积劳成损。在乒乓球运动中,几乎每次击球,如果场地太滑或者太粘,就容易跌倒,很可能造成下肢关节扭伤擦伤等。而场地太硬的话,地面对下肢关节的反作用力越强,从而使踝膝关节的负担越来越重,容易造成下肢关节的损伤。不合适的球拍球鞋和其他用品也是造成损伤的原因之。乒乓球运动训练中损伤产生的般规律及预防原稿。调查结果山东体育科技,。张伟峰普通高校乒乓球选项课肩关节运动损伤调查与分析成都专科学校学报,。张志超试谈乒乓球运动员训练后的疲劳恢复安微体育科技,。乒乓球运动训练中损伤产生的般规律及预防原稿。肩部运动损伤的发生率仅次于腰部。乒乓球的击球动作大多以肩为轴,因此对乒乓球运动比赛还是训练中,身体始终保持身体前倾和膝关节半屈位状态,从而使得局部肌肉主动强烈的收缩或被动过度拉长而超过了肌肉或关节本身所能承受的负荷,就会造成急性肌肉拉伤或断裂。肌腱和关节反复过度牵拉,很容易造成局部负荷过重,导致关节劳损。场地器材不适。乒乓球运动需要在场地上来回移动动训练中损伤的般规律及预防山东体育科技,。张伟峰普通高校乒乓球选项课肩关节运动损伤调查与分析成都专科学校学报,。张志超试谈乒乓球运动员训练后的疲劳恢复安微体育科技,。乒乓球运动训练中损伤产生的般规律及预防原稿。掌握正确的乒乓球技术。乒乓球运动是项技术性很强的运都离不开转腰这个动作,而这腰部活动多以大肌肉群为主,大肌肉群般远比小肌肉群难于活动开,准备活动不充分,大肌肉群的惰性尚未克服,也是造成腰部运动损伤的个重要原因。准备活动不足。乒乓球是项隔网对抗项目,虽然场地小距离短,但变化多,对运动员的灵敏度速度和爆发力都有很高的要求。运造成膝关节两侧副韧带的运动损伤。运动损伤发生的过程。乒乓球运动损伤主要出现在素质训练多球训练战术训练和队内比赛种过程,其他的发病率比较低,如表所示。调查结果与分析。汕头市中职学校乒乓球运动员损伤的情况。对份有效问卷进行分析,发现名运动员里有处运动损伤,具体如表所示。表调查性炎症,这就是肩部运动损伤较多的重要原因。膝关节也是运动损伤的多发部位。在乒乓球运动中,人体在不停的跑动中,膝关节始终都处于半屈曲位,此时关节前十字韧带绷紧,膝关节两侧副韧带松弛,关节处于不稳定状态。乒乓球击球动作要求身体重心不停地转换,腿部不断地为内外旋转,膝关节即不停员握拍手臂的肩关节灵活性要求较高,肩关节灵活性不好较易受伤。肩关节长期磨损,肩峰韧带和肱头肌长头在整个过程中几乎从来不能得到休息,因此常损伤伴有发炎,如果不注意调节运动量及时治疗,有的就变为慢性炎症,这就是肩部运动损伤较多的重要原因。膝关节也是运动损伤的多发部位。在乒乓球乒乓球运动训练中损伤产生的般规律及预防原稿结果显示,乒乓球运动损伤的多发部位为腰部肩部和膝部。在乒乓球运动中,人体始终要保持上体前倾的状态,此时人体后方的棘上韧带始终保持绷紧状态,骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态,许多运动员在运动结束后又不注意放松腰骶部,致使局部过度疲劳,以致积劳成损。在乒乓球运动中,几乎每次击球,合理安排运动量。尤其是局部运动安排,要避免在身体疲劳的情况下加量,加强学生日常及比赛中的心理训练,避免因紧张犹豫浮躁等引起的运动损伤。参考文献须晓东周映春江苏高校高水平乒乓球学生运动损伤周期初探体育科技文献通报,。元圣华李繁荣庄明谦乒乓球运动训练中损伤的般规律及预防造成膝关节两侧副韧带的运动损伤。运动损伤发生的过程。乒乓球运动损伤主要出现在素质训练多球训练战术训练和队内比赛种过程,其他的发病率比较低,如表所示。调查结果与分析。汕头市中职学校乒乓球运动员损伤的情况。对份有效问卷进行分析,发现名运动员里