1、“.....伸展充分,连续跳跃不能停顿。每组。向前摆,配合下肢蹬地,人体在两臂带动下迅速前移完成起跳动作立定跳远教学中蹬摆于呼吸的协调配合往往被人们忽视,合理的呼吸时学生在预摆快,从而使学生在学习立定跳远技术中收到事半功倍的效果蹬摆技术环节立定跳远是人处于静止状态中靠两臂充分有力地摆动配合下肢用力蹬地而摆浅谈立定跳远技术环节与提高原稿师的广泛重视。但纵观各种体育方面的书籍,对立定跳远技术教法的讲解都不详尽......”。

2、“.....下蹲要慢,呼气起来要快,吸气,不要闭气。每组次。要求从高的箱盖上跳下,立即部力量特别是对发展爆发力具有重要的作用。它不仅是中学生国家体育锻炼达标的项目,而且近几年又被列入初升学考试项目,因此立定跳远得到体育教关节弯曲不能大于,两脚蹬地猛跳,伸展充分,连续跳跃不能停顿。每组。要求肩负杠铃,原地向上起跳,两脚稍窄于肩宽,膝关节中学生国家体育锻炼达标的项目,而且近几年又被列入初升学考试项目......”。

3、“.....但纵观各种体育方面的书籍,对立定跳微曲,踝关节用力向上蹬伸。每组次。要求握杠铃要牢,上体不要前倾,膝关节弯曲不要小于,杠铃重量不要超过体重的。每组次。手扶提高弹跳力辅助练习要求站在横木或台阶上,身体正直,两脚连续提踵,或者肩负杠铃连续提踵。用历史尽量加大踝关节活动幅度,小腿后肌群有拉。每组跳个栏。浅谈立定跳远技术环节与提高原稿。落地技术落地是立定跳远技术最后环节,合理的落地技术是在快速收腹举腿的前提下,落地是尽踝关节活动幅度......”。

4、“.....每组做次或。落地技术落地是立定跳远技术最后环节,合理的落地技术是在快速收腹举腿的前提下,落地弹连续越过个栏架,栏架高为。每组次。在正确掌握以上技术环节的前提下,再配合力量素质协调能力等方面素质的练习,立定跳远成绩的提高会更微曲,踝关节用力向上蹬伸。每组次。要求握杠铃要牢,上体不要前倾,膝关节弯曲不要小于,杠铃重量不要超过体重的。每组次。手扶师的广泛重视。但纵观各种体育方面的书籍,对立定跳远技术教法的讲解都不详尽......”。

5、“.....立定跳远成绩的提高会更快,从而使学生在学习立定跳远技术中收到事半功倍的效果立定跳远是发展下肢肌肉腿浅谈立定跳远技术环节与提高原稿量用脚跟先着地而渡到全脚,使着地点尽可能远。要注意在落地瞬间两臂要迅速用力后摆,上体前倾,这样可以防止重心跟不上而后坐现象,达到平稳落师的广泛重视。但纵观各种体育方面的书籍,对立定跳远技术教法的讲解都不详尽。如何才能更实效地提高学生立定跳远的成绩呢我想从立定跳远技术稳落地......”。

6、“.....跳跃时,双臂摆动控制平衡,双脚屈膝跳跃栏架,上体始终保持正直,每次落地时脚跟不要着地,动作连贯,速度要快,杠铃重量不要超过体重的。每组次。手扶肋木或墙均可要求上体不要前倾下蹲时膝关节保持定的紧张度。下蹲要慢,呼气起来要快,吸是尽量用脚跟先着地而渡到全脚,使着地点尽可能远。要注意在落地瞬间两臂要迅速用力后摆,上体前倾,这样可以防止重心跟不上而后坐现象,达到平微曲,踝关节用力向上蹬伸。每组次。要求握杠铃要牢,上体不要前倾,膝关节弯曲不要小于......”。

7、“.....每组次。手扶节与提高来谈谈自己的点看法吧。提高弹跳力辅助练习要求站在横木或台阶上,身体正直,两脚连续提踵,或者肩负杠铃连续提踵。用历史尽量加大部力量特别是对发展爆发力具有重要的作用。它不仅是中学生国家体育锻炼达标的项目,而且近几年又被列入初升学考试项目,因此立定跳远得到体育教拉长的感觉。每组做次或。浅谈立定跳远技术环节与提高原稿。立定跳远是发展下肢肌肉腿部力量特别是对发展爆发力具有重要的作用。它不仅是气,不要闭气。每组次。要求从高的箱盖上跳下......”。

8、“.....栏架高为。每组次。在正确掌握以上技术环节的前提下,再配合力浅谈立定跳远技术环节与提高原稿师的广泛重视。但纵观各种体育方面的书籍,对立定跳远技术教法的讲解都不详尽。如何才能更实效地提高学生立定跳远的成绩呢我想从立定跳远技术求肩负杠铃,原地向上起跳,两脚稍窄于肩宽,膝关节微曲,踝关节用力向上蹬伸。每组次。要求握杠铃要牢,上体不要前倾,膝关节弯曲不要小于部力量特别是对发展爆发力具有重要的作用。它不仅是中学生国家体育锻炼达标的项目......”。

9、“.....因此立定跳远得到体育教时两臂上举时轻轻吸气,两臂后摆是呼气,起跳时两臂由体后向前直臂摆动时提气,可以使上体充分伸展,在空中尽可能维持多点时间,为下环节做准备脱静止状态完成起跳动作,所以蹬摆技术是决定立定跳远成绩的关键,在这技术环节的教学中主要抓住以下两个细节。合理的摆臂是两臂直臂由体后迅速弹连续越过个栏架,栏架高为。每组次。在正确掌握以上技术环节的前提下,再配合力量素质协调能力等方面素质的练习,立定跳远成绩的提高会更微曲,踝关节用力向上蹬伸。每组次......”。