1、“.....跑出极速后,依惯性自然放松地跑出段距离。动作放松能创造生动的表象。放松能改善神经系统的功能,减轻高速跑中大脑皮质的负担,加快大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度,有利于步频的发挥。运动员在比赛体能,从而获得最高速度的种专项技术。短跑放松协调技术的意义短跑运动员跑的技术对运动成绩影响很大,其中合理的肌肉放松又是重要的问题。美国圣约瑟大学田径教练巴德温特曾多次指出放松训练是通向冠军的必由之路,而且对任何人都有卓著成效。美国著名短跑运动员刘易斯,在谈米成功秘决时说在米以前我加速,然后只要放松肌肉,愈是放松,速度下降就越慢,因此我自米至终点比其他任何个人都快得多。我国著名短跑教练沈孝智认为高速度中的放松项目。在个周期运动中,人体有两次腾空与两次单腿支撑,个腿要经历折叠前摆,下压准备着地,着地缓冲和后蹬个动作阶段,是典型的无氧代谢运动项目。人体的水平位移取决于内力和外力的共同作用......”。

2、“.....而现代短跑技术向高频率大步幅放松协调好的方向发展,在保持最高速度的能力同时就要求运动员有较强的保持放松协调能力,不然,就很容易形成速度障碍。特别是放松协调能力差的运动员中,表现得最为明显。因此,在中绩由缩短到时,肌肉放松能力占,力量占,爆发力占,具体见下表从实验数据可以看出对米跑成绩影响最大的是爆发力,占,其次是最大肌力占,再次是肌肉放松能力。米跑就不同了爆发力的作用降到,肌肉放松能力则提高到。说明肌肉放松能力对提高短跑的速度耐力起着更大的作用。动作放松能形成定的心理定向,使注意力更加集中。只有动作放松才能掌握合理正确的技术。肌肉的伸展性关节的灵活性全身的协调性柔韧性是放松能力的基础。放松作为种综种有效提高短跑水平的技术放松协调技术原稿经系统的功能,减轻高速跑中大脑皮质的负担,加快大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度,有利于步频的发挥......”。

3、“.....情绪振奋,减少畏惧和恐慌心理,减少高速跑中的多余动作,减少能量的不必要消耗,就会使肌肉工作效率大大提高,取得好的运动成绩。动作放松能消除紧张状态。放松能使大脑处于最适宜的觉醒状态,有利于克服不适宜的有害紧张情绪。动作放松能提高信心。旦动作轻松情绪稳定就会感到信心十足,从而创造定因素。肌肉的放松能力提高,有效地促进了全身血液的循环,就能给工作的肌肉输送更多的氧气,所以,短跑运动员肌肉的放松能力掌握得越好,则保持高速的时间就越长。短跑时间极量运动时能量供应系统的相对分配表短跑的成绩取决于大步长和快步频及者的合理匹配。步频的加快依赖于大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的快速转换,使身体的协调肌群有更多肌纤维参加运动,运动肌纤维数目的增加,加大了肌肉的收缩力量,也就加快了肌肉的收缩速度,减少了占,再次是肌肉放松能力。米跑就不同了爆发力的作用降到,肌肉放松能力则提高到......”。

4、“.....动作放松能形成定的心理定向,使注意力更加集中。只有动作放松才能掌握合理正确的技术。肌肉的伸展性关节的灵活性全身的协调性柔韧性是放松能力的基础。放松作为种综合能力也与专项素质和专项能力密切相关。种有效提高短跑水平的技术放松协调技术原稿。动作放松能创造生动的表象。放松能改善神们可以利用惯性跑的方法来调节体能与神经肌肉的紧张,便于后程保持速度。如米跑时,在完成起跑与起跑后的加速跑后,利用已获得的水平速度的惯性,采用自然跑进的技术转入途中跑,但对米米运动员来说,可采用的战术就多样了,可以是惯性跑,跟随跑,变速跑等手段,所以,放松协调技术显得尤为重要。结论从表中可以反映出两组采用不同训练方法训练出来的成绩有所不同,实验组米米的平均成绩比对照组的平均成绩高出了。种有效提高短跑水平在短跑中,积极的下压扒地作用要大于后蹬的作用,根据运动生物力学原理,人在跑动中受到个力的作用重力......”。

5、“.....把他们的合力用算的话那么在加速这段距离最大,世界级的短跑运动员他们的加速跑可以到米的距离,但是在后面的米的距离时,当时合力为时,想要保持最大速度,就必须通过积极下压扒地来保持最高速度。这就要求膝关节充分放松协调运动。动作技术紧张的运动员在跑中会出现动作僵硬技术放松协调技术原稿。,两组学生在市中小学学生运动会上的成绩表。分析实践证明,在短跑中肌肉快速收缩所需的能量是磷酸原供能系统所提供的,大约只能维持到秒钟,它是有组成的,和是骨骼肌能量来源的重要高能磷酸化合物,直接影响人体的快速运动能力。所以就造成运动员在短跑后半程就会出现减速现象,要想保持较长时间的最高速度,就必须在两次收缩之间继续进行的再合成。氧的供给是这种再合成的效果决要求充分高抬大腿,大小腿充分折叠,适宜的频率动作协调,般在直道上进行。小幅度中速高抬腿练习......”。

6、“.....注意方向和放松。中期的放松性练习。提高腿部肌肉的灵敏性与协调性。跑出极速后,依惯性自然放松地跑出段距离。动作放松能创造生动的表象。放松能改善神经系统的功能,减轻高速跑中大脑皮质的负担,加快大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度,有利于步频的发挥。运动员在比赛头颈上肢腿要注意放松,使学生在慢跑中学习体会如何去放松。大步走练习。注意送髋,全身放松。强调送髋抬腿的动作技术体会蹬摆的协调配合。体会提腿折叠技术和下压的着地技术,发展膝关节的灵活性及腰髋肌肉力量,要求膝关节完全放松。种有效提高短跑水平的技术放松协调技术原稿。般在风速较大的时候采用的方法。借风力体会肌肉的放松感觉,发展放松能力。高抬腿折叠腿大车轮跑快速跑惯性跑等。只要求学生用的速度来跑,突出就必须通过积极下压扒地来保持最高速度。这就要求膝关节充分放松协调运动。动作技术紧张的运动员在跑中会出现动作僵硬肩关节紧锁,拳头紧握......”。

7、“.....甚至有的运动员会出现咬牙切齿的动作,而所有这些动作都会过度的消耗能量,不利于能量的利用。因此,跑的动作给人以有力放松快速而舒展的感觉。再步频与步长的结合上,采用了保持高频率的前提下,以放松协调的动作去获得更大的步幅,达到提高运动成绩的目的。重要原因之提高频率的缩时间,提高了工作效率,从而加快了步频。肌肉的放松,使身体的协调肌群和对抗肌群有机配合,对抗肌的充分放松,能提高各运动关节灵活性和柔韧性,从而增大动作幅度,这是提高步长的重要因素。在研究爆发力最大肌力和肌肉放松速度等因素对短跑的成绩影响时,发现肌肉放松速度,对提高距离较长的短跑项目的成绩有明显作用。据报导,名短跑运动员的成绩由缩短到的诸因素中,爆发力的提高占,力量增大,而肌肉放松能力的改善则占的成技术放松协调技术原稿。,两组学生在市中小学学生运动会上的成绩表。分析实践证明......”。

8、“.....大约只能维持到秒钟,它是有组成的,和是骨骼肌能量来源的重要高能磷酸化合物,直接影响人体的快速运动能力。所以就造成运动员在短跑后半程就会出现减速现象,要想保持较长时间的最高速度,就必须在两次收缩之间继续进行的再合成。氧的供给是这种再合成的效果决经系统的功能,减轻高速跑中大脑皮质的负担,加快大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度,有利于步频的发挥。运动员在比赛中头脑冷静精神轻松,情绪振奋,减少畏惧和恐慌心理,减少高速跑中的多余动作,减少能量的不必要消耗,就会使肌肉工作效率大大提高,取得好的运动成绩。动作放松能消除紧张状态。放松能使大脑处于最适宜的觉醒状态,有利于克服不适宜的有害紧张情绪。动作放松能提高信心。旦动作轻松情绪稳定就会感到信心十足,从而创造性和柔韧性,从而增大动作幅度,这是提高步长的重要因素。在研究爆发力最大肌力和肌肉放松速度等因素对短跑的成绩影响时,发现肌肉放松速度......”。

9、“.....据报导,名短跑运动员的成绩由缩短到的诸因素中,爆发力的提高占,力量增大,而肌肉放松能力的改善则占的成绩由缩短到时,肌肉放松能力占,力量占,爆发力占,具体见下表从实验数据可以看出对米跑成绩影响最大的是爆发力,占,其次是最大肌种有效提高短跑水平的技术放松协调技术原稿作及放松能力。距离般以为适宜。注意保持上体姿势,步幅不宜过大,体会摆臂叠腿送髋抬腿着地蹬伸技术,强调动作要协调放松及富有弹性用前脚掌积极着地的有弹性地慢跑。体会踝关节的蹬伸用力节奏。头颈上肢腿要注意放松,使学生在慢跑中学习体会如何去放松。大步走练习。注意送髋,全身放松。强调送髋抬腿的动作技术体会蹬摆的协调配合。体会提腿折叠技术和下压的着地技术,发展膝关节的灵活性及腰髋肌肉力量,要求膝关节完全放经系统的功能,减轻高速跑中大脑皮质的负担,加快大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度,有利于步频的发挥......”。