1、“.....适当程度的高原跑步训练可使机体发生各类应激反应,使心率加快呼吸频率加快,对心血管肺部等部位有较好的锻炼功能,从而可以有效的增强运动员的耐力。在年墨西哥城奥运会以后,运动员逐步的重视高原训能及压力承受能力,也就达到增强耐力的目的对于间歇跑而言,其也是中长跑训练的常用方法之,主要是指在跑步训练中适当的休息,在身体各机能未完全恢复的状态下,再次进行训练,并进行反复训练,既可有效的增强运动员要对其训练进行探讨,并提出些训练方法,旨在增强中长跑运动员的耐力。对于慢跑而言,主要是以较慢的速度来跑步,体内能量消耗较慢,身体各部位适应能力较强,也可以对各部位压力进行有效的缓解,从而可以使运动员跑出关于中长跑运动员耐力训练方法的探讨原稿衡,才能有利于训练及耐力的增强。关于中长跑运动员耐力训练方法的探讨原稿......”。

2、“.....上坡跑步是种较好的训练方法,除了可以提升中长跑运动员的体能,还具有其他方面的功能,中适当的休息,在身体各机能未完全恢复的状态下,再次进行训练,并进行反复训练,既可有效的增强运动员的心肺功能,也增强了机体负荷的调节能力,从而使机体承受能力增强,达到增强耐力的目的。摘要中长跑是体育运动中意两点,其,负重必须要与运动员的承受能力相匹配,不能过轻也不能过重且给予适当强度的训练,这样即可起到锻炼作用,也不会对运动员造成伤害,同时也不会造成过度劳累的情况其,负重必须要使身体各部位承受能力达到体内能量消耗较慢,身体各部位适应能力较强,也可以对各部位压力进行有效的缓解,从而可以使运动员跑出更长的距离。但是慢跑训练必须要以长距离跑步为前提,才能起到增强耐力的作用对于加速跑而言,是以慢跑为基础......”。

3、“.....使心率加快呼吸频率加快,对心血管肺部等部位有较好的锻炼功能,从而可以有效的增强运动员的耐力。在年墨西哥城奥运会以后,运动员逐步的重视高原训练,对于中长跑运动而适当的慢跑以后,进行加速跑,势必会增加心肺压力腿部压力等,经过适当的锻炼后,就会提高运动员的心肺功能及压力承受能力,也就达到增强耐力的目的对于间歇跑而言,其也是中长跑训练的常用方法之,主要是指在跑步训高抬腿训练。高抬腿训练是提高下肌肉群的蹬撑能力和提高身体无氧运动能力,其也需要付出较大的力量,长期训练可以增加腿部力量,从而可以增强运动员的体能,进而增长运动员的耐力,所以,在训练过程中,要强化高抬腿的强化体能训练,可有效的增加运动员的耐力。其主要是让中长跑运动员在训练中增加身体负重,可对腿肌腹肌等进行锻炼,使其增强力量的承受能力......”。

4、“.....但负重训练需要注意两点,其,负重必须要与运动,使肺活量有所增加,从而可以提高心肺功能而增强跑步耐力其次,上坡跑步姿势有所改变,增加了运动员下肢发力能力,不仅使全身各部位肌肉发力得到改变,也让肌肉负荷增加,长期上坡跑步训练也就增加了腿部力量,提高重要运动项目,其距离较远持续时间较长,不仅需要较快的跑步速度,还需要具有较强的耐力,才能在项目比赛中取得胜利,但中长跑运动员耐力的养成也并非易事,需要经过长期的耐力训练才能使运动员具有较强的耐力。本文也适当的慢跑以后,进行加速跑,势必会增加心肺压力腿部压力等,经过适当的锻炼后,就会提高运动员的心肺功能及压力承受能力,也就达到增强耐力的目的对于间歇跑而言,其也是中长跑训练的常用方法之,主要是指在跑步训衡,才能有利于训练及耐力的增强。关于中长跑运动员耐力训练方法的探讨原稿......”。

5、“.....上坡跑步是种较好的训练方法,除了可以提升中长跑运动员的体能,还具有其他方面的功能,练中,可以采用负重训练的方法来强化体能训练,可有效的增加运动员的耐力。其主要是让中长跑运动员在训练中增加身体负重,可对腿肌腹肌等进行锻炼,使其增强力量的承受能力,也就可以增强运动员的耐力。但负重训练需要关于中长跑运动员耐力训练方法的探讨原稿的承受能力相匹配,不能过轻也不能过重且给予适当强度的训练,这样即可起到锻炼作用,也不会对运动员造成伤害,同时也不会造成过度劳累的情况其,负重必须要使身体各部位承受能力达到平衡,才能有利于训练及耐力的增衡,才能有利于训练及耐力的增强。关于中长跑运动员耐力训练方法的探讨原稿。跑步训练也是增强耐力的必要训练上坡跑步训练。上坡跑步是种较好的训练方法......”。

6、“.....间的跑步。体能训练是增强耐力的必要训练负重训练。中长跑运动突出的是跑,单纯的跑步训练虽然也能起到较好的效果,但其训练时间相对较长,不利于使耐力得到快速的增强。所以,在实际的训练中,可以采用负重训练的方法动能力,其也需要付出较大的力量,长期训练可以增加腿部力量,从而可以增强运动员的体能,进而增长运动员的耐力,所以,在训练过程中,要强化高抬腿的训练。但是高抬腿训练必须要有定的训练强度才能起到较好的训练效果步耐力第,增强运动员的爆发力。由于上坡跑步需要提高更多的力量,也就意味着瞬间要爆发出比平地跑步更多的力量才能完成上坡跑步,经过长期上坡跑步训练后,在进入平地跑步,整个身体就会感觉轻松,其也就可以承受长适当的慢跑以后,进行加速跑,势必会增加心肺压力腿部压力等,经过适当的锻炼后......”。

7、“.....也就达到增强耐力的目的对于间歇跑而言,其也是中长跑训练的常用方法之,主要是指在跑步训这些功能都可以增长运动员的跑步耐力,其主要有个方面的功能。首先,增强运动员的心肺功能。上坡跑步与平地跑步相比,所需要的力量有所增加,其也就导致运动员的心肺压力有所增加,经常进行上坡跑步训练,可增强心肺功意两点,其,负重必须要与运动员的承受能力相匹配,不能过轻也不能过重且给予适当强度的训练,这样即可起到锻炼作用,也不会对运动员造成伤害,同时也不会造成过度劳累的情况其,负重必须要使身体各部位承受能力达到的训练。但是高抬腿训练必须要有定的训练强度才能起到较好的训练效果,所以,在训练过程中,训练强度应逐步增加。高原跑步训练。通常而言,高原是指高海拔地区,而由于高原地区气压相对较低,空气含氧量也相对较低,适所以,在训练过程中......”。

8、“.....体能训练是增强耐力的必要训练负重训练。中长跑运动突出的是跑,单纯的跑步训练虽然也能起到较好的效果,但其训练时间相对较长,不利于使耐力得到快速的增强。所以,在实际的关于中长跑运动员耐力训练方法的探讨原稿衡,才能有利于训练及耐力的增强。关于中长跑运动员耐力训练方法的探讨原稿。跑步训练也是增强耐力的必要训练上坡跑步训练。上坡跑步是种较好的训练方法,除了可以提升中长跑运动员的体能,还具有其他方面的功能,练,对于中长跑运动而言,也适合应用高原跑步训练法,所以,中长跑运动员可开展高原跑步训练,但需要制定好适当的训练强度,才能增强运动员的跑步耐力。高抬腿训练。高抬腿训练是提高下肌肉群的蹬撑能力和提高身体无氧意两点,其,负重必须要与运动员的承受能力相匹配,不能过轻也不能过重且给予适当强度的训练,这样即可起到锻炼作用......”。

9、“.....同时也不会造成过度劳累的情况其,负重必须要使身体各部位承受能力达到心肺功能,也增强了机体负荷的调节能力,从而使机体承受能力增强,达到增强耐力的目的。关于中长跑运动员耐力训练方法的探讨原稿。高原跑步训练。通常而言,高原是指高海拔地区,而由于高原地区气压相对较低,空气长的距离。但是慢跑训练必须要以长距离跑步为前提,才能起到增强耐力的作用对于加速跑而言,是以慢跑为基础,在适当的慢跑以后,进行加速跑,势必会增加心肺压力腿部压力等,经过适当的锻炼后,就会提高运动员的心肺重要运动项目,其距离较远持续时间较长,不仅需要较快的跑步速度,还需要具有较强的耐力,才能在项目比赛中取得胜利,但中长跑运动员耐力的养成也并非易事,需要经过长期的耐力训练才能使运动员具有较强的耐力。本文也适当的慢跑以后,进行加速跑,势必会增加心肺压力腿部压力等......”。