等练习。练习时也可采用站立或正坐靠墙的方法进行练习,绳握。实心球动作技术影响成绩的因素有出手的初速度出手的角度以及出手的高度。探究原地双手投掷实心球原稿。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质,两臂用力前摆并向前拨指和腕,最后用力是在提高手臂的鞭打速度。预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,可调动和提高身体机能的兴奋度,预摆次数因人而定,般是到次,当最后次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,讯速上体后仰,用力顺序是完成动作的关键,也是创造优异成绩的前提。因此有些学生在掷球时不能把全身的力量作用在实心球上,造成有力使不出来的现象。首先我们来了解下投掷实心球的动作技术。当手握好球,在起掷线站立好以后,预摆两手握球用力积极从后上方向前上方前摆动即后脚蹬地探究原地双手投掷实心球原稿肌的锻炼。在解剖学里,前臂屈指肌位于前臂前面内侧皮下,能使手屈和外展,采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习发展这部份肌肉。探究原地双手投掷实心球原稿。前言早在前几年,原地双手投掷实心球是肇庆市端州区中招体育考试的必考项目之。原地双手投掷实心球是项技术的后上方成‚‛字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然臵于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度。握球和持球时应注意球应握稳,两臂肌肉放松,并且要空出掌心在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂手指和手腕的力量。球握好以后,站位姿势要两球上举,先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地重心前移收腹动作,动作由慢到快,逐步过渡。多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。仰卧起坐仰卧举腿直角坐等加强腰腹肌力量练习。发展局部肌群力量。训练中,我们往往会忽略了前臂肌肉的锻炼,尤其是前臂屈指罚,统基础技术的教学。影响实心球成绩的因素动作技术的掌握。实心球动作技术影响成绩的因素有出手的初速度出手的角度以及出手的高度。掌握关键技术环节提高实心球成绩手持球与站位姿势不正确持球方法不正确站位姿势的不合理都是影响学生取得好成绩的因素,并且容易产生犯动作,来强化锻炼包括角肌胸大肌等身体各肌群的力量。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对规。两手持球没有指张开,两拇指未成‚‛字形,而是呈‚‛字形。往往容易造成球脱手,而且力量没有完全作用到球体上。正确的持球应该是两手十指自然分开,两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持,男生两食指接触,女生两食指中间距离为厘米,两大拇指紧扣在球练习方法准备根长约公分的木棒通常用接力棒代替,再取根长约公分的绳子绑住哑铃或石块,另端固定在木棒的中间,双臂前伸,以两肩平衡,两手紧握木棒的两端,可采用计时静止或左右手腕转动木棒将哑铃负重物收放缠绕等练习。练习时也可采用站立或正坐靠墙的方法进行练习,绳练习要做好。做蹬地挺髋练习,提高学生踝关节肌肉力量和膝关节蹬伸力量。做原地的鞭打练习。两脚左右开立,与肩同宽,两手握持排球或轻重量的实心球上举,先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地重心前移收腹动作,动作由慢到快,逐步过渡。多做压肩练习,以增加肩关接导致成绩被取消。在日常教学练习与考核中发现,学生投掷的动作违反规则时有发生。总的概括为双脚起跳后投掷投掷前后踩线或过线球出手时双肩与起掷线不平行或侧向等等。犯规往往直接导致成绩被取消,而投球过程的双脚站立是主要的原因。经资料查核,广东省年普通高等学校前后或左右开立,前脚掌可以离起掷线约厘米建议左右脚站立以及重心掌握好的同学可以贴线站立,前后脚掌相距定距离,后脚跟稍微离地,身体肌肉放松,眼睛看前下方。学生在投掷实心球时,要做到身体正对前方,眼睛目视前方标志点,努力做到精力集中用力顺序不正确合理的规。两手持球没有指张开,两拇指未成‚‛字形,而是呈‚‛字形。往往容易造成球脱手,而且力量没有完全作用到球体上。正确的持球应该是两手十指自然分开,两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持,男生两食指接触,女生两食指中间距离为厘米,两大拇指紧扣在球肌的锻炼。在解剖学里,前臂屈指肌位于前臂前面内侧皮下,能使手屈和外展,采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习发展这部份肌肉。探究原地双手投掷实心球原稿。前言早在前几年,原地双手投掷实心球是肇庆市端州区中招体育考试的必考项目之。原地双手投掷实心球是项技术的推举哑铃杠铃等器械,各种手臂的屈伸和下肢的蹲跳动作,来强化锻炼包括角肌胸大肌等身体各肌群的力量。第投掷实心球的辅助练习要做好。做蹬地挺髋练习,提高学生踝关节肌肉力量和膝关节蹬伸力量。做原地的鞭打练习。两脚左右开立,与肩同宽,两手握持排球或轻重量的实心探究原地双手投掷实心球原稿节的柔韧性和灵活性。仰卧起坐仰卧举腿直角坐等加强腰腹肌力量练习。发展局部肌群力量。训练中,我们往往会忽略了前臂肌肉的锻炼,尤其是前臂屈指肌的锻炼。在解剖学里,前臂屈指肌位于前臂前面内侧皮下,能使手屈和外展,采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习发展这部份肌肌的锻炼。在解剖学里,前臂屈指肌位于前臂前面内侧皮下,能使手屈和外展,采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习发展这部份肌肉。探究原地双手投掷实心球原稿。前言早在前几年,原地双手投掷实心球是肇庆市端州区中招体育考试的必考项目之。原地双手投掷实心球是项技术两脚前后或左右开立,不得踩线或过线投掷‛。近些年,广州深圳等其他周边各大城市地区的体育中招考试的考试规则了解到,‚球出手的同时后脚可向前迈出步,步迈出后不能过线或前后脚腾空交叉换步‛等等。原地双手投掷实心球的考试规则在制定上各有差异。第投掷实心球的辅助大点而女生应小点。探究原地双手投掷实心球原稿。练习方法准备根长约公分的木棒通常用接力棒代替,再取根长约公分的绳子绑住哑铃或石块,另端固定在木棒的中间,双臂前伸,以两肩平衡,两手紧握木棒的两端,可采用计时静止或左右手腕转动木棒将哑铃负重物收放缠绕等练招生全国统考试体育术科考试大纲提出的原地双手投掷实心球的规则‚双脚必须经静止站立后方可掷球,不可在走动或跑动中直接掷球。掷球前双脚不可离地或在地面滑动。实心球出手时,双脚可离地交换‛,而参考广东省初中毕业生学业考试体育考试项目与规则,规则中只要求‚原地规。两手持球没有指张开,两拇指未成‚‛字形,而是呈‚‛字形。往往容易造成球脱手,而且力量没有完全作用到球体上。正确的持球应该是两手十指自然分开,两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持,男生两食指接触,女生两食指中间距离为厘米,两大拇指紧扣在球要求较强的田赛投掷类项目。投掷实心球既需要力量,也需要速度,是以力量为基础,动作速度为核心的运动项目,这对于些体质比较弱,协调性腰腹肌力量差柔韧性差的学生而言,无疑是比较难取得好成绩的训练课程。影响实心球成绩的因素影响实心球成绩的因素对规则理解不清,直球上举,先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地重心前移收腹动作,动作由慢到快,逐步过渡。多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。仰卧起坐仰卧举腿直角坐等加强腰腹肌力量练习。发展局部肌群力量。训练中,我们往往会忽略了前臂肌肉的锻炼,尤其是前臂屈指绳的长度及负重物重量因练习者而定,可适当增加。练习组,每组练习次。练习方法杠上静止屈臂悬垂。靠自身的体重正握单杠,下颚过杠面,身体自然垂直,保持不动,限时练习。练习次,每次时间可逐渐第减此外,可以通过合理的推举哑铃杠铃等器械,各种手臂的屈伸和下肢的蹲跳习。练习时也可采用站立或正坐靠墙的方法进行练习,绳的长度及负重物重量因练习者而定,可适当增加。练习组,每组练习次。练习方法杠上静止屈臂悬垂。靠自身的体重正握单杠,下颚过杠面,身体自然垂直,保持不动,限时练习。练习次,每次时间可逐渐第减此外,可以通过合理探究原地双手投掷实心球原稿肌的锻炼。在解剖学里,前臂屈指肌位于前臂前面内侧皮下,能使手屈和外展,采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习发展这部份肌肉。探究原地双手投掷实心球原稿。前言早在前几年,原地双手投掷实心球是肇庆市端州区中招体育考试的必考项目之。原地双手投掷实心球是项技术展水平及掌握正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响。在同重量下,相同的力量条件里,最佳出手角度是角。最佳出手角度不是不变的,在定范围内它随着出手速度的增大而增大,出手角度因不同身体素质的学生而变化,总的来说,男生可以球上举,先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地重心前移收腹动作,动作由慢到快,逐步过渡。多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。仰卧起坐仰卧举腿直角坐等加强腰腹肌力量练习。发展局部肌群力量。训练中,我们往往会忽略了前臂肌肉的锻炼,尤其是前臂屈指身体形成反弓形所谓‚满弓形‛,同时吸气。从纵向来看,发力的顺序是从下至上,快速传导的过程从横向来看,各个部位的用力要求高度的协调性和速度。最后用力阶段要屏住呼吸。因此,制定统的指导规则,才可以统判罚,统基础技术的教学。影响实心球成绩的因素动作技术的掌伸膝挺髋收腹送肩挥臂拨球鞭打控制重心球出手等环节气呵成。最后用力是投掷实心球的关键。最后用力动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿送髋腰腹急摆制动用力前后或左右开立,前脚掌可以离起掷线约厘米建议左右脚站立以及重心掌握好的同学可以贴线站立,前后脚掌相距定距离,后脚跟稍微