1、“.....在专项提高的阶段提高专项的竞技能力,在最佳的训练对象的自身具体情况区别的组织训练。力量注意事项力量训练的时候应该是在科学的前提下进行的,在力量训练的时候必须得动作规范,动作的规范不仅可以预防受伤,而且可以获得好的训练效果。力量的训练要有序性和整体性,同时结合自己的专项,负荷循序渐进的训练。不式来提高体能是必不可少的。根据排球运动员的身体形态,体能特征及其测试的基础上,重点与排球运动员的专项身体素质训练。首先是排球运动员体能训练的要求竞技能力的需要和区别对待训练由于排球运动自身的运动特点和运动的需要,所以根据排球的特点去安排运动训练内容上下杠铃负重蹲起手臂肌肉群力量的训练方法手倒立双人推小车手倒立推起卧推哑铃或杠铃片做起跳摆腿,快速挺举,臂绕环,侧平举,前平举叫扩胸,肩后臂屈伸,仰卧扩胸,俯卧扩胸轻杠铃练习连续快速挺举,连续快速推举......”。

2、“.....爆发力与速度密切先关,爆发力强速度能力越强。速度素质训练方法反应速度训练方法垫墙上反弹球躲避练习移动接球信号刺激法选择性信号反应练习动作速度训练方法快速挥臂以扣球动作抽打树叶两人组相隔相互单手肩上掷排球距墙十米单手肩上掷排球,要求挥臂扣球力量训练的时候应该是在科学的前提下进行的,在力量训练的时候必须得动作规范,动作的规范不仅可以预防受伤,而且可以获得好的训练效果。力量的训练要有序性和整体性,同时结合自己的专项,负荷循序渐进的训练。不同部位的训练方法躯干稳定性力量训练方法平衡盘上蹲起动是靠肌肉运动来实现的,而肌肉是由神经支配,所以,神经反应过程快那么反应速度就快,相反则相反。肌肉的类型。生理学的研究表明,人体白肌纤维成分多的适合于速度性项目。肌肉的力量,尤其是爆发力。肌肉的力量是速度的基础,在阻力负荷相同时,力量越大......”。

3、“.....要求挥臂扣球动作掷出两人相隔掷实心球连续跳个不同高度的栏架阻力或减阻练习法预先加难练习法移动速度练习方法排球场中线到进攻线之间米来回移动快速动作的所需时间,如排球扣球时候的挥臂速度。移动速度是指时间内身体位移的距离。影响速度的因素神经反应过程的灵活性。人的身体活动是靠肌肉运动来实现的,而肌肉是由神经支配,所以,神经反应过程快那么反应速度就快,相反则相反。肌肉的类型。生理学的研究表明,人小步跑快速交叉步跑快速高抬腿跑侧滑步跑沙地跑负重跑参考文献张问礼生物应激与运动训练北京体育科技﹝﹞温宇红高水平游泳训练的个性化需求和组织方略李益群体育博弈论北京体育大学出版社。影响青少年排球运动员的体能因素及其训练发方法的探究原稿。力量注意事项系统持续性训练安排持续性要求在训练的时候......”。

4、“.....由于人的身体发育在不同的阶段身体发育的情况不同,所以根据各阶段的特点做出相应的训练要求。如在基础的训练阶段发展般运动能力,在专项提高的阶段提高专项的竞技能力,在最佳的或对抗助力的能力,是速度,耐力,灵敏,和柔韧等身体能力要素的基础。决定肌肉力量的因素肌肉的生理横切面积肌肉的生理横切面积是指横切块肌肉所有肌纤维所获得的横切面的面积之和。所以要想获得大的力量就需要使得肌肉的横切面积变大。影响青少年排球运动员的体能因性化需求和组织方略李益群体育博弈论北京体育大学出版社。影响青少年排球运动员的体能因素及其训练发方法的探究原稿。系统持续性训练安排持续性要求在训练的时候,根据运动员在不同的阶段有不同的训练要求。由于人的身体发育在不同的阶段身体发育的情况不同......”。

5、“.....影响青少年排球运动员的体能因素及其训练发方法的探究原稿。力量注意事项力就越强。爆发力与速度密切先关,爆发力强速度能力越强。速度素质训练方法反应速度训练方法垫墙上反弹球躲避练习移动接球信号刺激法选择性信号反应练习动作速度训练方法快速挥臂以扣球动作抽打树叶两人组相隔相互单手肩上掷排球距墙十米单手肩上掷排球,要求挥臂扣球速度。反应速度是人体对刺激的反应,是种神经反射活动。在球场上表现为运动员对球的飞行的位臵速度的变换的应变能力。动作速度是指完成动作的所需时间,如排球扣球时候的挥臂速度......”。

6、“.....影响速度的因素神经反应过程的灵活性。人的身体活影响青少年排球运动员的体能因素及其训练发方法的探究原稿素及其训练发方法的探究原稿。体能训练方式的丰富性在体训的过程中,要是体训的内容单调很容易造成运动员心理上的乏味。带有这样的情绪训练就不能达到良好的训练效果。所以在训练中采用调动运动员兴趣的方法,激发其训练的欲望,从而在这样的氛围中获得好的训练效力就越强。爆发力与速度密切先关,爆发力强速度能力越强。速度素质训练方法反应速度训练方法垫墙上反弹球躲避练习移动接球信号刺激法选择性信号反应练习动作速度训练方法快速挥臂以扣球动作抽打树叶两人组相隔相互单手肩上掷排球距墙十米单手肩上掷排球,要求挥臂扣球运动员心理上的乏味。带有这样的情绪训练就不能达到良好的训练效果。所以在训练中采用调动运动员兴趣的方法,激发其训练的欲望,从而在这样的氛围中获得好的训练效果......”。

7、“.....力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服快速起踵杠铃负重半蹲静力训练负杠铃左右交替台阶快速上下杠铃负重蹲起手臂肌肉群力量的训练方法手倒立双人推小车手倒立推起卧推哑铃或杠铃片做起跳摆腿,快速挺举,臂绕环,侧平举,前平举叫扩胸,肩后臂屈伸,仰卧扩胸,俯卧扩胸轻杠铃练习连续快速挺举,连续快速推根据各阶段的特点做出相应的训练要求。如在基础的训练阶段发展般运动能力,在专项提高的阶段提高专项的竞技能力,在最佳的阶段则致力于创造专项优异成绩,而在高水平保持阶段,努力保持专项竞技能力。体能训练方式的丰富性在体训的过程中,要是体训的内容单调很容易造小步跑快速交叉步跑快速高抬腿跑侧滑步跑沙地跑负重跑参考文献张问礼生物应激与运动训练北京体育科技﹝﹞温宇红高水平游泳训练的个性化需求和组织方略李益群体育博弈论北京体育大学出版社。影响青少年排球运动员的体能因素及其训练发方法的探究原稿......”。

8、“.....而肌肉是由神经支配,所以,神经反应过程快那么反应速度就快,相反则相反。肌肉的类型。生理学的研究表明,人体白肌纤维成分多的适合于速度性项目。肌肉的力量,尤其是爆发力。肌肉的力量是速度的基础,在阻力负荷相同时,力量越大,加速的能的阶段则致力于创造专项优异成绩,而在高水平保持阶段,努力保持专项竞技能力。排球运动员的速度可分为反应速度,动作速度,和移动速度。反应速度是人体对刺激的反应,是种神经反射活动。在球场上表现为运动员对球的飞行的位臵速度的变换的应变能力。动作速度是指完成举......”。

9、“.....排球运动员的速度可分为反应速度,动作速度,和移影响青少年排球运动员的体能因素及其训练发方法的探究原稿力就越强。爆发力与速度密切先关,爆发力强速度能力越强。速度素质训练方法反应速度训练方法垫墙上反弹球躲避练习移动接球信号刺激法选择性信号反应练习动作速度训练方法快速挥臂以扣球动作抽打树叶两人组相隔相互单手肩上掷排球距墙十米单手肩上掷排球,要求挥臂扣球部位的训练方法躯干稳定性力量训练方法平衡盘上蹲起到杠铃蹲起在平衡板上蹲起由半蹲到深蹲悬吊练习腰腹部肌肉群力量训练方法侧卧体侧屈俯卧体后屈斜板仰卧起坐仰卧举腿仰卧收腹仰卧起坐仰卧两头起下肢肌肉群训练方法矮子步行走负杠铃弓箭步行走壶铃深蹲跳杠铃负重半蹲动是靠肌肉运动来实现的,而肌肉是由神经支配,所以......”。