1、“.....减轻疲劳能有效提高动作速度,增加动作幅度并两脚开立,右手持球于右肩颈部,左手扶球,然后快速推垂直推向地面,手腕手指用力拨球。要求球的落点在两脚之间稍前处,右臂要加速用力,主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。蹬扣转送徒手模仿练习学生做好预备站位姿势站立,然后右脚积极蹬地转右腿球。面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪膝支撑,身体后仰大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地送髋前移,当重心移至左腿上时,左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序利用全身力量当放松,然后做最后用力练习。在练习过程中把主要精力集中在脚和髋的快速转动与顶送上,重点体会用力顺序和下肢力量的传递。要求在开始练习时右臂不主动伸臂,右手握紧橡皮筋控制在锁骨处,当动作熟练以后,右臂同掷铅球样用力挥臂......”。

2、“.....单独使用轻铅球的时间不宜过长。使用重于铅球进行练习,般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长画条约米长的直线,分别在直线前端的左侧和后端的右侧,各画条长约厘米的斜线膝支撑,身体后仰大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地送髋前移,当重心移至左腿上时,左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序利用全身力量协调推球,身体左侧及时制动与支撑,协同配合身体右侧力。学生对墙法的应用,以便更加合理正确地对学生进行铅球的训练,使其更好地掌握掷铅球的方法。上述内容均为笔者的家之谈,难免有不足之处,还望各位同行予以斧正,笔者将不胜感激使用轻于男或女铅球进行练习体育考试采用男或女重量的铅球进行考试,般在转右腿,推送右髋,身体重心从右腿移动到左腿上或与同伴起做蹬转送抬体徒手模仿练习......”。

3、“.....同伴在其后面抓住其右手,起到固定作用,模仿者反复进行蹬转送抬体练习。要求右脚蹬地有力,右脚右腿右髋转动迅速,并且每次都要力争转正,在转动的在教学中,我们体育教师应该灵活运用这些技术和方法,并且要反复给学生强调这些技术和方法的应用,以便更加合理正确地对学生进行铅球的训练,使其更好地掌握掷铅球的方法。上述内容均为笔者的家之谈,难免有不足之处,还望各位同行予以斧正,笔者将不胜感激或铅同时髋部积极向前上顶送。上体放松,不要积极转动或向上抬起。左臂放松,紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉,身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序。高中体育铅球训练心得原稿。或实心球。面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪。在训练课中和训练课间采用两个或个不同重量的铅球进行练习,训练中应安排先重后轻的顺序进行训练。注意在考试的前期不应使用不同重量的铅球,应采用标准铅球为主......”。

4、“.....它能分化运动员的感觉,减轻疲劳能有效提高动作速度,增加动作幅度并位姿势的条件下,应及时蹬转右腿,推动右髋向投掷方向推送,上体迅速抬起,在左臂牵引下,迅速转体挺胸,在左侧有力支撑下,依靠身体侧弓反振动能,力量由下肢,经髋腰胸肩上臂前臂手腕,最后传至手指,将铅球有力地沿角掷出。使用轻于。左膝适当外展,右膝稍向内扣,右脚前脚掌着地向内扣。上体右臂和左臂的前臂适当放松,两眼视右脚的正右侧方约米的位臵。身体大部分体重落在右腿上。身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜,背部要放松。正确的站位姿势基本上应为条线第,左肩右膝右脚尖在条垂线上正面开立距离约米右手持球于右肩颈部,左手扶球,然后伸臂把球快速推到墙上,手腕手指用力拨球,双手把球接回。要求球推在墙上的高度根据学生的身高等情况选定,主要体会扣腕拨指动作将条适当长的橡皮筋的端系固定住,右手握住橡皮筋的另端放在锁骨处......”。

5、“.....上体放松,不要积极转动或向上抬起。左臂放松,紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉,身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序。高中体育铅球训练心得原稿。或实心球。面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪练初期和在进行以跑跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。使用重于铅球进行练习,般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长画条约米长的直线,分别在直线前端的左侧和后端的右侧,各画条长约厘米的斜线进出手角度,可减少检铅球时间,加强推铅球的练习强度,有效提高成绩。以上就是笔者在教学中总结出来的铅球训练技术和方法。通过对这些方法的理解与应用,笔者也有了些许心得。在教学中,我们体育教师应该灵活运用这些技术和方法,并且要反复给学生强调这些技术和方高中体育铅球训练心得原稿男或女铅球进行练习体育考试采用男或女重量的铅球进行考试......”。

6、“.....单独使用轻铅球的时间不宜过长。使用重于铅球进行练习,般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过练初期和在进行以跑跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。使用重于铅球进行练习,般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长画条约米长的直线,分别在直线前端的左侧和后端的右侧,各画条长约厘米的斜线序可概括为字要领蹬扣转送抬挺撑顶推拨,是自下而上的用力顺序。蹬扣转送是蹬转右脚右腿,向投掷方向推送右髋的下肢动作。抬挺是指抬上体挺胸动作。撑是指左侧保持高重心的有力支撑。顶是指顶肩动作,上体超越器械的最后个动作。推拨是指快速推球拨指。在做好预备站部积极向前上顶送。上体放松,不要积极转动或向上抬起。左臂放松,紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉,身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序......”。

7、“.....在训练课中和训练课间采用两个或个不同重量的铅球进行练习,训练中应安排先重后轻第,右臀尖与右脚跟在条垂线上第,右脚在投掷圈圆心附近,左脚在与投掷方向偏左夹角为附近,右脚跟与左脚尖处于条直线上第,身体左侧成条斜线。正确的最后用力顺序。经过长期的教学实践,笔者认为以下提法更为恰当,正确的最后用力同时髋部积极向前上顶送。上体放松,不要积极转动或向上抬起。左臂放松,紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉,身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序。高中体育铅球训练心得原稿。或实心球。面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪,两条斜线与直线的夹角分别小于和。左右脚分别踏在前后两端的斜线上,方向同斜线致。左脚尖和右脚跟大约在条线上。然后重心下降屈膝成半蹲,再将重心移至右腿,上体向右转体约,并且稍向前屈,微低头含胸。左臂屈肘稍向上抬起法的应用......”。

8、“.....使其更好地掌握掷铅球的方法。上述内容均为笔者的家之谈,难免有不足之处,还望各位同行予以斧正,笔者将不胜感激使用轻于男或女铅球进行练习体育考试采用男或女重量的铅球进行考试,般在并防止动作节奏的僵化。在训练课中采用站在斜坡脚米处,把铅球推上斜坡的练习,可以改进出手角度,可减少检铅球时间,加强推铅球的练习强度,有效提高成绩。以上就是笔者在教学中总结出来的铅球训练技术和方法。通过对这些方法的理解与应用,笔者也有了些许心得。顺序进行训练。注意在考试的前期不应使用不同重量的铅球,应采用标准铅球为主。混合使用不同重量的铅球,它能分化运动员的感觉,减轻疲劳能有效提高动作速度,增加动作幅度并防止动作节奏的僵化。在训练课中采用站在斜坡脚米处,把铅球推上斜坡的练习,可以改高中体育铅球训练心得原稿练初期和在进行以跑跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。使用重于铅球进行练习......”。

9、“.....单独使用重铅球的时间不宜过长画条约米长的直线,分别在直线前端的左侧和后端的右侧,各画条长约厘米的斜线,推送右髋,身体重心从右腿移动到左腿上或与同伴起做蹬转送抬体徒手模仿练习,模仿者做好预备推铅球姿势,同伴在其后面抓住其右手,起到固定作用,模仿者反复进行蹬转送抬体练习。要求右脚蹬地有力,右脚右腿右髋转动迅速,并且每次都要力争转正,在转动的同时髋法的应用,以便更加合理正确地对学生进行铅球的训练,使其更好地掌握掷铅球的方法。上述内容均为笔者的家之谈,难免有不足之处,还望各位同行予以斧正,笔者将不胜感激使用轻于男或女铅球进行练习体育考试采用男或女重量的铅球进行考试,般在调推球,身体左侧及时制动与支撑,协同配合身体右侧力。学生对墙正面开立距离约米右手持球于右肩颈部,左手扶球,然后伸臂把球快速推到墙上,手腕手指用力拨球,双手把球接回......”。