1、“.....般来说，有三种方法第种睚眦必报，不让自己受到任何的委屈。遇到不公正待遇，或是不开心的事情时，当场发作，或愤怒大骂或伤心痛哭，控制不了自己的情绪。第二种理智对待，对不开心的事情先冷处理，然后再想办法解决。也就是说，在情绪激动的时候，尽量让自己保持冷静，不做出任何的行动，等冷静思考后再做出反应。第三种与世无争，全盘接收切负面的信息，并将其堆积在心里。当负面信息堆积到定程度时，最终将不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。凡正常人都知道这三种方式哪种是最好的，哪种又是不好的。现在闭上眼睛想想，当遇到触动你情绪的事情的时候，你又是上面的哪种应对方式呢第二种做法当然是最好的，是理智之举，也是我建议年轻人应该运用的处世方法。而运用第种方法的人，遇事冲动，很轻易做出些让自己后悔的事情来。我就经常听到身边有很多年轻人发出这样的感叹只怪当时时冲动才跟她吵了几句，现在觉得完全没必要......”。

2、“.....怎么办啊我总是忍不住要骂他，现在想起来，多大的事啊,在这里我想要说的是第三种方法味的退缩忍让压抑而不做出任何的情感宣泄举动，影响到身心健康。这种处事方法是无论如何也不可取的。与那些心高气傲自负的年轻人比起来，还有部分年轻人，他们出生在农村，家庭条件般，有些自卑，特别是些女孩，本身胆小面子薄，社会经历又不丰富，当他们遇到些困难，或是受到不公正待遇时，常常将压力埋藏在心里，长久下去，心情抑郁，越发的自卑和不快乐。压抑是人在社会化进程中习得的种防御方式，它使人变得理性和文明。心理学家们发现，压抑的东西不会自动消失，压抑的情绪，如悲伤喜悦愤怒思念等，附着心理能量，压抑日久，蓄积的能量就会愈来愈多，若不疏泄出去，就会扰人心绪不宁，甚至引起躯体疾病，或导致疲惫困倦和免疫力下降。第节发泄情绪是心理需要霍桑效应美国芝加哥郊外的霍桑工厂，是个制造电话交换机的工厂......”。

3、“.....但员工们仍愤愤不平，生产状况也很不理想。为探求原因，美国国家研究委员会组织了个由心理学家等各方面专家参加的研究小组，在该工厂开展了系列的实验研究。这系列实验研究的中心课题是生产效率与工作物质条件之间的关系。这系列实验研究中有个谈话实验，即在两年多的时间内，专家们找工人个别谈话两万余人次，并规定在谈话过程中，要耐心倾听工人们对厂方的各种意见和不满，并做详细记录，对工人的不满意见不准反驳和训斥。结果，这谈话实验收到了意想不到的效果霍桑工厂的产量大幅度提高。社会心理学家将这种奇妙的现象称为霍桑效应。霍桑效应中，通过谈话实验，工人们把自己长期以来对工厂的各种不满都发泄出来，从而感到心情舒畅，干劲倍增，工厂的产量也得到了大幅的提高。这其实也是个关于情绪的堵与疏的问题。就像个水池样，当流通不畅，慢慢地就会堵住了，水从上边溢出来了。当流通顺畅时......”。

4、“.....水池就不会堵了。生活中，谁都会遇到不如意的事情。愤怒抱怨发泄有时候也并不定是贬义词，我们在不伤害他人的情况下，宣泄自己的情绪是有好处的。以前我看过这样个故事有个运气糟糕的水管工。次，他被个农场主雇来安装农舍的水管。水管工先是因车子的轮胎爆裂，耽误了个小时，接着就是电钻坏了，修了半天，待他干完活准备回家时却发现自己那辆载重吨的老爷车也坏了。雇主只好开车把他送回家去。到了家门口，满脸沮丧的水管工没有立即进去，他沉默了阵子，再伸出双手，轻轻抚摸着门旁棵小树的枝丫。待到门打开时，水管工笑逐颜开地拥抱两个孩子，再给迎上来的妻子个响亮的吻。在家里，水管工愉快地招待了雇主。雇主离开时，水管工送他出来。雇主按捺不住好奇心，问刚才你在门口的动作，有什么用意吗水管工爽快地回答有，这是我的烦恼树。我在外头工作，烦心的事情总是有的，可是烦恼不能带进家门，不能带给妻子和孩子，于是我就把它们挂在树上......”。

5、“.....明天出门再拿。奇怪的是，第二天我到树前去，烦恼大半都不见了。从这个故事中，我们可以认识到点，我们需要为自己的情绪找个出口，比如上面这个水管工的烦恼树就是他的情绪出口。那么，我们的情绪出口在哪里呢转移思绪。般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，都是与自己的切身利益有很大关系的，要很快将它遗忘，的确很困难。这种情况下，我们可以对其进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动找知心朋友谈心，或者找有益的书来阅读。当心思有所寄托的时候，人就不会处于精神空虚心理空旷的状态。记住凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移到他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。把烦恼哭出来。第节发泄情绪是心理需要霍桑效应在你过度痛苦时，不妨大哭场。哭是释放积聚的能量，调整机体平衡的种方式，能使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。悲痛之极，痛哭场......”。

6、“.....找亲朋好友倾诉番，流掉委屈的眼泪，便觉得心里舒服些。不仅如此，哭对健康是有定好处的，在因发泄情绪尤其是悲伤情绪而哭时，会随着眼泪排出些化学物质，而正是这些物质能引起血压升高消化不良或心率过快，把这些物质通过眼泪排泄出去，对身体是有利的。找朋友倾诉。倾诉能够减轻心理的紧张感和压力感。心理治疗中有种处理方式叫表达性艺术治疗，其中，倾诉是很好的情感表达解压方式。在情绪低落的时候，可以选择与家人或者亲密朋友倾诉，他们并不会取笑，相反，会给你更多鼓励，同时也能增进双方感情，共同解决困难。运动发泄。运动是个较好的发泄方式。比如当你情绪压抑的时候，可以约朋友起去爬山打球等，或是去跑步散步，这样就能把因盛怒而激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来。记住，不是所有的克制都有意义，任何丝克制都会引起无谓的痛苦，也不是所有的发泄都无价值，任何方法的发泄都会带来快感......”。

7、“.....大胆发泄自己内心的不快吧。最后要提醒年轻人的是，宣泄情绪的时候，既不要伤害他人，更不要伤害自己，千万不要选择的方式，比如暴饮暴食抽烟喝酒等来放纵自己，那样只会糟蹋自己的身体。第节假装自己很快乐心理暗示假装自己很快乐心理暗示心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望观念情绪判断态度影响的心理特点，是人们日常生活中最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的种心理现象。暗示的作用可以是积极的，也可以是消极的。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪建立自信心及战胜困难和挫折的勇气，而消极的暗示却能对被暗示者造成不良的影响。很多人都有这样的经历本来你做了个发型，感觉良好，结果周围几个人都说不好，不适合你，慢慢地，你也觉得这个发型真的不好了。本来你准备了份发言稿在例会的时候发言，你觉得自己写得不够好，当同事说你肯定没问题的时候......”。

8、“.....其实，这些结果都是受到心理暗示作用所导致。生活中，我们每时每刻都在接受着各种暗示，我们所听到的看到的所感受到的切都是些暗示，并根据不同的属性产生不同的影响。尽管你自己没有意识到这点，但这些暗示潜移默化地影响着你的生活。有个女孩，家里很贫穷，靠着亲戚们的支持，考上了大学。她在学校认真读书，毕业后找到了份满意的工作。由于她的勤奋和努力，工作上有目共睹的业绩为她带来了良好的口碑。每个月的工资，她总是舍不得花，要拿去还给当初供她上学的亲戚们。因此，同事和朋友们的活动她都会拒绝，而且她自己也从来舍不得花钱买衣服和化妆品。加上她性格内向，所以朋友并不多，在她内心里有些自卑和无奈。有次，她无意中听到部门的几个同事在背后说起了她，个同事说她总是穿得很寒酸，副倒霉的样子。另个同事说，她家里没钱，可能很自卑。她本来是有非凡能力的，发展前途被上司看好，但是由于缺乏自信，胆怯又害羞......”。

9、“.....做起事情来缩手缩脚，在工作上刚树立起来的信心全部被自卑的暗示打败了。如果当初她没有听到同事们对她的评论，所有这些缺点她都可以慢慢地克服掉，工作上的成就完全可以让她的自信心点点树立起来。很多的年轻人，像上面这个女孩样，不是被竞争对手打败，也不是自己的能力有限，而是吃亏在自己的信心上。或许他们的条件的确有些不如身边的人，或许他们真的有理由觉得自己不够好，但是如果总是暗示自己我很差我的命不好我真的不如别人，那么可能就真的很差了。这不仅影响到自己的心情，让自己产生自卑情绪，更影响到生活和工作中的成败。王丰是个快乐的年轻人。我能行,我是最快乐的,是他每天早晨醒来对自己说的第句话。每天醒来躺在床上想着昨天完成的工作，想着昨天快乐的活动，想着有个快乐的团队，想着等下就会见到那帮年轻的同事想起来就高兴。他迅速地洗漱完毕，叠好被子整理内务......”。