1、“.....年里田中学篮球队训练计划年里田中学篮球队训练计划执教龙西华训练指导思想加强运动员的思在低位与度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，趟之后，由低位沿低线向另边度作趋前压迫防守，再沿分线下端线。后退防守步以后退步伐做出之字型防守动作。以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。伐以之字型前进作转身伸手要球接应动作。两人组，人切入人做出撞墙接触防守，这种切断照教练持球。球抓球。防守训练背手防守。教练持球攻切断外围在前防守训练禁区趋前防守。线线协助防守训练。瞬间包夹配合以多打少。针对中锋。补位交换防守训练。传守。年里田中学篮球队训练计划。实施时间月日至月日周至周早晨，下午，周日调整实施方式热身运动在热身运动跑步年里田中学篮球队训练计划练共设站，每组人，每次操作秒休息秒共个循环。手指手掌。左右。手放胸腿屈膝......”。

2、“.....十体能训练跳阶梯循环训练站米重量训练上臂力训练间歇训练趟次综合体能训练敏捷速度次重量训练鸭型走柔软训练训练强化重点球动人动快速交叉突破侵略防守摆脱与刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。在低位与度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，趟之后，由低位沿低线向另边度作趋前压迫防守，再沿分线下端线。后退防守步以后退步伐做出之字型防守动作。以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。伐以之字型投篮低手给球。配合骑马投篮后旋转投篮。放篮。十组合训练针对倒数计时罚球冻结犯规战术。组或组来回接力攻守变化。外围快传移位防守训练。十辅助体能计算秒数多人比赛秒内完成双脚缩腹跳跃。后退前进连续处墙跳。跨靠墙。桥型撑座姿分腿弯座姿并腿手握脚指。梯十循环训球为主。低手单手传球两人组行进间传球。以高度公分对墙传接球。以双手长传前场或是单手长传前场......”。

3、“.....由位球员以字型两球相互传给中锋策应。或全场不运球进攻必须以传球及移动接应进攻。上篮训练字型传球上篮上篮全场长传罚球线接应上篮运球训练场障碍物运球。训练空手背手防守步伐切断防守步伐前进后退防守步伐半场移动防守步伐。周有氧耐力跑。周传接球训练全场次次次两人互传上篮全场双手长传上篮各式传球训练。第阶段体能周间歇及循环训练边线点来回冲刺趟，设至个站，计有双脚并拢前后左右跳跃伐船式前后弓身左右手上伸跳跃度转身跳跃俯卧弓身等。周肌施时间月日至月日周至周早晨，下午，周日调整实施方式热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑米或是篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步伐左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。以左脚或是右脚带动另脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练......”。

4、“.....形成良好的队风纪律。提高身体素质，重点提升队员的体力，身体的对抗性以及手臂的力量。狠抓基本功，重点抓投篮，对防守，传接球和移动。训练主要任务提高全队的凝聚力，形成良好的队风队纪，为备个循环。手指手掌。左右。手放胸腿屈膝。度手脚接触蛙人操俯卧手脚高举伸左右手仿勾射。十体能训练跳阶梯循环训练站米重量训练上臂力训练间歇训练趟次综合体能训练敏捷速度次重量训练鸭型走柔软训练训练强化重点球动人动快速交叉突破侵略防守摆脱与接应攻击企图掩护与移动不运球攻击线线防学篮球队训练计划该篇文章建议您自主创作假动作配合左右切投人传球急停跳投。接应挑篮。假动作道假动作切入。次假动作。篮球卡位训练至卡位训练配合口头关照。卡位。球后卡位训练球抓球。防守训练背手防守。在前防守训练趋前防守。线线协助防守训练十摆脱接应训前进作转身伸手要球接应动作。两人组......”。

5、“.....这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。传接球及持球训练对传人组作胸前弹地传球。字型绕球分成两排，由跨下到腰部头部绕球。假动作道假动作切入。次假动作。篮板卡位训练至卡位训练配合口头关照。卡位配合口头关施时间月日至月日周至周早晨，下午，周日调整实施方式热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑米或是篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步伐左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。以左脚或是右脚带动另脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。向前快速冲练共设站，每组人，每次操作秒休息秒共个循环。手指手掌。左右。手放胸腿屈膝。度手脚接触蛙人操俯卧手脚高举伸左右手仿勾射。十体能训练跳阶梯循环训练站米重量训练上臂力训练间歇训练趟次综合体能训练敏捷速度次重量训练鸭型走柔软训练训练强化重点球动人动快速交叉突破侵略防守摆脱与耀前进全场冲刺半场冲刺等......”。

6、“.....年里田中学篮球队训练计划。切传后补位人组。十破盯人训练步伐与转身接应。人合作。盯人训练教练持球。盯人训练自行运球。十切传训练切传训练。擦板。度大步切年里田中学篮球队训练计划守卡位跟进口头关照包夹突围小组合作攻守压迫与切断状况处理训练强力抢攻读秒阶段处理陷阱包夹跳球罚球布局队员名单班级队员锋位服装球鞋家庭地址电话中学篮球队年月日友情提示本文中关于年里田中学篮球队训练计划给出的范例仅供您参考拓展思维使用，年里田中学篮球队训练计划该篇文章建议您自主创作练共设站，每组人，每次操作秒休息秒共个循环。手指手掌。左右。手放胸腿屈膝。度手脚接触蛙人操俯卧手脚高举伸左右手仿勾射......”。

7、“.....十组合训练针对倒数计时罚球冻结犯规战术。组或组来回接力攻守变化。外围快传移位防守训练。十辅助体能计算秒数多人比赛秒内完成双脚缩腹跳跃。后退前进连续处墙跳。跨靠墙。桥型撑座姿分腿弯座姿并腿手握脚指。梯十循环训练共设站，每组人，每次操作秒休息秒共晨周投篮训练定点投篮以个计算命中率移动投篮个，多组数重复训练，每人个。周敏捷和运球训练禁区步伐环绕跳绳公尺折返跑禁区对角快跑梅花桩折返跑，全场椅子障碍物运球通过对运球攻守假动作切入。周防守训练空手背手防守步伐切断防守步伐前进后退防守步伐半场移动防守步伐。周有氧耐力跑。周传接球接应攻守。低位摆脱攻守。半场不运球攻守。十快攻训练打打打年里田中学篮球队训练计划。切传后补位人组。十破盯人训练步伐与转身接应。人合作。盯人训练教练持球。盯人训练自行运球。十切传训练切传训练。擦板。度大步切入投篮低手给球......”。

8、“.....施时间月日至月日周至周早晨，下午，周日调整实施方式热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑米或是篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步伐左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。以左脚或是右脚带动另脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。向前快速冲接应攻击企图掩护与移动不运球攻击线线防守卡位跟进口头关照包夹突围小组合作攻守压迫与切断状况处理训练强力抢攻读秒阶段处理陷阱包夹跳球罚球布局队员名单班级队员锋位服装球鞋家庭地址电话中学篮球队年月日友情提示本文中关于年里田中学篮球队训练计划给出的范例仅供您参考拓展思维使用，年里田中投篮低手给球。配合骑马投篮后旋转投篮。放篮。十组合训练针对倒数计时罚球冻结犯规战术。组或组来回接力攻守变化。外围快传移位防守训练。十辅助体能计算秒数多人比赛秒内完成双脚缩腹跳跃。后退前进连续处墙跳。跨靠墙......”。

9、“.....梯十循环训备战全县中学生篮球赛做准备。训练时间年月年月训练内容安排如下第阶段辅助训练时间可安排于早晨周投篮训练定点投篮以个计算命中率移动投篮个，多组数重复训练，每人个。周敏捷和运球训练禁区步伐环绕跳绳公尺折返跑禁区对角快跑梅花桩折返跑，全场椅子障碍物运球通过对运球攻守假动作切入。周防守训练全场次次次两人互传上篮全场双手长传上篮各式传球训练。第阶段体能周间歇及循环训练边线点来回冲刺趟，设至个站，计有双脚并拢前后左右跳跃伐船式前后弓身左右手上伸跳跃度转身跳跃俯卧弓身等。周肌力训练抬膝碰胸登阶背部伸展伏地挺身双杠推撑头肌卷举等。周速度训练举腿跑原地立姿摆臂双脚跳年里田中学篮球队训练计划练共设站，每组人，每次操作秒休息秒共个循环。手指手掌。左右。手放胸腿屈膝。度手脚接触蛙人操俯卧手脚高举伸左右手仿勾射......”。