1、“.....内容身体训练力量肢力量与腰部力量为主。速度耐力专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。投篮米间的中远投。锋，卫个别队员要掌握米以外远投。中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。个别队员要有单挑的能力。达到定命中率后，增加投篮强度与对抗性投球。注意拿稳球后快速传出第传。训练方法进行原地运球传球投篮练习各种运球传球投篮的趣味游戏练习半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。第阶段赛前集训阶段年月以后训练目标巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。训练内容篮球的各种基本技术篮球比赛。训练方法各合。战术训练过程中，要进步组织阵容，配合全队力量，要十个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。每天的自练时间为小时投篮练习。练，战结合，每周训练次，以练为主练防守......”。

2、“.....全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。内容身体训练力量肢力量与腰部力量市直初中女子篮球队训练计划抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段全面进行战术准备，以迎接比赛。身体训练保点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段全面进行战术准备，以迎接比赛......”。

3、“.....攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。第阶段加大运动量，特别是高强度的训练。抓专项身体素质训练。加强个人防守与投篮训练。巩固联防与协防的站位和移动方法。加大力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守方法。做好战术变化，巩固和提高区域联防，。快攻和防快攻争取切时机反动快攻并要得分......”。

4、“.....学会以多打少，和以少防多的方法。快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。阵地进攻。进攻原则动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻内外结合，以外为主，阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重注意战术的变化，巩固和提高区域联防快攻和防快攻注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。抢到篮板球后的发动对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况长传快攻和短传快攻相结合。造成以多打少和以少防多的方法。快攻传的接应与前锋快下位置选择的配合。阵地进攻增强个人进攻能力......”。

5、“.....阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中赛。罚篮。周阵地进攻，强调配合训练。快攻路线训练。进攻多打少训练打打。教学比赛。点投篮。周半场各种运球突破上篮技术。半场打打打。市直初中女子篮球队训练计划。速度耐力专项素质结合快速运传接球练习球场各种跑与防守训练。投篮罚篮。近距离篮底擦板投篮。分线外远投。中锋要掌握转身投篮动作。各锋卫队员要有自己的熟悉投篮点。篮板球强培养学生发动快攻的时机，并打成功率。抢到篮板球后的发动对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况长传快攻和短传快攻相结合。造成以多打少和以少防多的方法。快攻传的接应与前锋快下位置选择的配合。阵地进攻增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。多运用小配合练习掩护策应。组织后卫的发保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛......”。

6、“.....市直初中女子篮球队训练计划该篇文章建议您自主创作。市直初中女子篮球队训练计划。战术训练要从难从严，从是实战出发，特别强调整体阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人......”。

7、“.....速度与力量练习。第阶段全面进行战术准备，以迎接比赛。身体训练保练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。第阶段加大运动量，特别是高强度的训练。抓专项身体素质训练。加强个人防守与投篮训练。巩固联防与协防的站位和移动方法。加大力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。市直初中女子篮球队训练计划化篮板球意识掌握原地起跳抢篮板球动作。提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第传的处理能力。积极防守提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线积极抢断补位调位的防守技术。掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投传切的准备。掌握半场全场紧逼人盯人防守的方法及破解方抓紧逼盯人防守......”。

8、“.....攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段全面进行战术准备，以迎接比赛。身体训练保人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第传的处理能力。积极防守提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线积极抢断补位调位的防守技术。掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投传切的准备。掌握半场全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。强调后卫前锋与中锋的配合。破解联防训练如进攻打法。教学法。做好战术变化，巩固和提高区域联防，。快攻和防快攻争取切时机反动快攻并要得分。对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼长传快攻与短传快攻相结合......”。

9、“.....和以少防多的方法。快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。阵地进攻。进攻原则动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻内外结合，以外为主，中动配合。训练重点安排第学期周讨论和制定计划。恢复性身体素质训练熟悉球性练习。个人投篮与防守技术训练。速度耐力专项素质结合快速运传接球练习球场各种跑与防守训练。投篮罚篮。近距离篮底擦板投篮。分线外远投。中锋要掌握转身投篮动作。各锋卫队员要有自己的熟悉投篮点。篮板球强化篮板球意识掌握原地起跳抢篮板球动作。提高弹跳力，学会先挡阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。第阶段抓专项身体素质训练......”。