1、“.....篮下的快速投擦板球，以及秒区以外斜方位的投擦板球。分线外的投篮。快速运球的上篮。篮下对抗性的转身投篮。所有队员的急停跳投。区别对待每个队员，扬长避短的进行个人战术训练......”。

2、“.....主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容个人专长全场紧逼攻防转换耐力素质折返跑整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动基本体操主要活动内整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容半场技术掩护个人专长折返跑整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容战术空切分钟投篮下肢力量蛙跳个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余东施初中初中女子篮球训练计划练习米米米整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进......”。

3、“.....左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容传切配合下肢力量蛙跳个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容同侧步前后转身耐力素质折返跑整理放松垫上篮球负责教练内容传接球接力交叉步下肢力量蛙跳个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动慢跑米基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容越野跑米力量素质推举杠铃个仰卧起做跳绳个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容传接球接力个人特长分钟投......”。

4、“.....主练习训练内容行进间低手投篮行进间传接球投篮柔韧性素质整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动慢跑米基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容越野跑米力量素质哑铃深蹲个半蹲个挺举个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容行进间正反手投篮速本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容越野跑米力量素质哑铃深蹲个半蹲个挺举个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容行进间正反手投篮速度练习米米米整理放松垫上篮......”。

5、“.....负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动慢跑米基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容越野跑米柔韧素质力量素质哑铃深蹲个半蹲个挺举个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练训练内容行进间低手投篮速度练习折返跑整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容传切配合下肢力量蛙跳个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内......”。

6、“.....阵地进攻动中传接投球，减少死球，运动中各个击破，进行有球与无球的掩护配合。内外结合，多进行中距离投篮并冲抢前场篮板球。策应与空切的配合练习。在拉空的情况下进行个人突破上篮训练东施初中初中女子篮球训练计划......”。

7、“.....师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容技术与战术个人专项速度素质米米米整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容传接球接力个人特长分钟投篮速度练习米米米整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容攻防转换抢蓝板技术个人专长耐力素质折返跑整理放松垫上篮球负责教师林书军......”。

8、“.....注课余训练记录年月日组别参加女度练习米米米整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容攻防转换抢蓝板技术个人专长耐力素质折返跑整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动慢跑米基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容越野跑米力量素质推举杠铃个仰卧起做跳绳个扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容传切配合下肢力量蛙跳个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容同侧步前后转身耐力素质折返跑整理放松垫上篮球负责教师林书军备注......”。

9、“.....余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练习米米米整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容传切配合下肢力量蛙跳个整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球低手投篮基本体操头部上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练习训练内容同侧步前后转身耐力素质折返跑整理放松垫上篮球负责教上肢扩胸主要活动内容大小绕环腰膝踝绕环自主练训练内容行进间低手投篮速度练习折返跑整理放松垫上篮球负责教师林书军备注课余训练记录年月日组别参加女子篮球队全体队员人员准备活动行进间左右手运球投篮基本体操......”。