1、“.....如次次次次等，总距离，间隔休息时间整理活动的慢跑。匀速越野跑分钟男运动员跑，女运动员跑有氧性质般发展练习。训练目标提高运动员的身体素质和心理素质休息分钟。公尺次休息分钟。公尺上坡跑次每次休息分钟。，帮助他们解决些困难，经常与队员沟通。多媒体摄像等观看技术和比赛录像。年月日扩展阅读年度中长跑队训练计划学年中长跑队年度训练计划教练王建华日期年月年月，共周。时间每周次，第节课，周日下午。总任务快速的恢复体力，注重般耐力训练，提高专项耐力与专项速度能力，主要解决队员的技术问题，以个中关于年中长跑队全年计划给出的范例仅供您参考拓展思维使用，年中长跑队全年计划该篇文章建议您自主创作公尺次每次休息分钟。公尺次每次休息分秒。公尺次每次休息分秒。公尺次每次休息分钟。公尺次每次休息分钟。公尺次每次休息分钟......”。

2、“.....自由跑至公里。公尺次每次休息分钟。公尺次每次休息分钟。公尺次。公尺次每次休息分年中长跑队全年计划耐力跑公尺次每次休息分钟秒华特雷克持续跑慢跑公里每圈参有加速度公尺蛙跳次快跑公尺抬腿跨步跑次。间歇训练公尺次每次休息分钟等速耐力跑公尺次每次休息分钟速度耐力跑公尺次每次休息分钟中距离基本训练加速般性耐力以轻松的配速在不同的高度场地上跑至公里间歇训练，公尺次每次休息分钟华特雷克跑在跑道上慢跑分钟，每圈参有加速跑公尺，鸭子走次，快速束，中长跑队在男子米和米长距离上获得了第第和第名的成绩，分别在男女子竞走项目中获得了第第和第的好成绩，基本完成了赛前制定的比赛任务。但同时还暴露出了中长距离如米米成绩比较差，具体表现在专项速度速度耐力能力差，绝对速度欠缺等方面。竞走项目的技术要比同等院校的运动员好很多，但在膝关节支撑和蹬摆送等细节问题上还需要仔细抠动作，抓技术......”。

3、“.....保持身体素质和运动技能。继续保持般负荷量训练，减少训练次数，改进技术，继续提高般和专项素质水平。采用快慢跑相结合球类爬山越野等形式，为下年度做好准备。实施全年训练计划的主要措施，做好队员的思想工作，培养队员吃苦和顽强拼搏精神。年中长跑队全年计划。第周进入冬训。间歇训练公尺次每次休息分钟速度分钟。公尺次每次休息分钟。公尺次每次休息分秒。自由跑至公里。公尺次每次休息分钟。公尺次每次休息分钟。公尺次。公尺次每次休息分钟。公尺次每次休息分秒。公尺次每次休息分钟。公尺次每次休息分钟。年中长跑队全年计划。公尺惯性跑次每次休息分钟，逐渐递增的或由全速，以体会快跑放松的感觉。第天公尺加速跑次每次休息分钟动跑般发展练习次加速跑的速度间歇跑次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，如次次次次等，总距离，间隔休息时间整理活动的慢跑。匀速越野跑分钟男运动员跑......”。

4、“.....第周比赛，参加比赛。赛前两周安排训练计划注每天上午跑至公里第天公尺加速跑次每次休息分钟。公公尺次休息分钟。公尺次。第天自由跑公里。第天公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次休息分钟。公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次。第天公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次休息分钟。公尺次每次休息分秒。公尺次每次休息分钟。第天公里慢跑。第天公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次。赛后总结。赛后总结，分析比赛中暴露出来的问题。年的比赛已经结，帮助他们解决些困难，经常与队员沟通。多媒体摄像等观看技术和比赛录像。年月日扩展阅读年度中长跑队训练计划学年中长跑队年度训练计划教练王建华日期年月年月，共周。时间每周次，第节课，周日下午。总任务快速的恢复体力，注重般耐力训练，提高专项耐力与专项速度能力，主要解决队员的技术问题，以个人身体素质训练为基础，提高个人运动能力......”。

5、“.....早期竞赛阶段主要任务适应性赛前训练继续保持大运动量训练，适当参加比赛和测验使运动员能够适应新的比赛条件和环境检查能力提高训练水平和评价训练效果。占负荷量。加以中小强度刺激。提高专项跑的能力和专门性练习。主要竞赛阶段主要任务降低运动量，提高专项强度，使运动员进入最佳状态般身体训练占负荷量专门性练习占负荷量专项强度达到，注休息分钟。训练目标提高运动员的身体素质和心理素质，提高训练成绩，使队员得到全面发展。运动成绩目标周米达到分秒米达到分秒张米达到秒米达到分秒刘米达到分米达到分秒武米达到分整米达到分秒刘米达到分秒米达到分秒全年训练共分为个训练周期准备期年月日年月日主要任务提高般身体训练水平，进步发展力量速度和协调性，改进技术，培养意志品质。般准备阶制定下步训练计划。在下年度的训练中，主要解决运动员的速度素质，提高专项速度能力......”。

6、“.....认真抓好队员的爆发力和柔韧素质，努力提高专项耐力解决好竞走运动员的摆臂和膝关节蹬摆技术，提高专项能力，多以负重和弹力皮带为辅助练习，提高脚下蹬摆速率，从而提高成绩。争取在下年度的比赛中取得优异的成绩。友情提示本文公尺次休息分钟。公尺次。第天自由跑公里。第天公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次休息分钟。公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次。第天公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次休息分钟。公尺次每次休息分秒。公尺次每次休息分钟。第天公里慢跑。第天公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次。赛后总结。赛后总结，分析比赛中暴露出来的问题。年的比赛已经结耐力跑公尺次每次休息分钟秒华特雷克持续跑慢跑公里每圈参有加速度公尺蛙跳次快跑公尺抬腿跨步跑次......”。

7、“.....公尺次每次休息分钟华特雷克跑在跑道上慢跑分钟，每圈参有加速跑公尺，鸭子走次，快速续保持大运动量训练，适当参加比赛和测验使运动员能够适应新的比赛条件和环境检查能力提高训练水平和评价训练效果。占负荷量。加以中小强度刺激。提高专项跑的能力和专门性练习。主要竞赛阶段主要任务降低运动量，提高专项强度，使运动员进入最佳状态般身体训练占负荷量专门性练习占负荷量专项强度达到，注重技术的稳定性和动作的放松协调性。占负荷量过渡期年年中长跑队全年计划技术的稳定性和动作的放松协调性。占负荷量过渡期年月日月日主要任务使运动员竞技状态充分得到调整，保持身体素质和运动技能。继续保持般负荷量训练，减少训练次数，改进技术，继续提高般和专项素质水平。采用快慢跑相结合球类爬山越野等形式，为下年度做好准备。实施全年训练计划的主要措施，做好队员的思想工作，培养队员吃苦和顽强拼搏精神......”。

8、“.....间歇训练公尺次每次休息分钟等速耐力跑公尺次每次休息分钟速度耐力跑公尺次每次休息分钟中距离基本训练加速般性耐力以轻松的配速在不同的高度场地上跑至公里间歇训练，公尺次每次休息分钟华特雷克跑在跑道上慢跑分钟，每圈参有加速跑公尺，鸭子走次，快速练习弯道跑和直道跑的技术特点。占负荷量。改进跑动技术和培养意志品质。占负荷量形成跑的技术由慢到快的初步技术模式，逐步增强运动负荷量。占负荷量。专项身体素质徒手和器械训练相结合。加强胫骨前肌股头肌和髂腰肌的力量。占负荷量竞赛期年月日月主要任务进步发展专项身体素质和培养道德意志品质巩固和改进专项技术保持原有般身体训练和专项基础水平，改。男队员米分秒，女队员米分分秒占负荷量心率次秒般身体训练加强专项身体素质训练，素质练习力量练习速度练习协调性练习等。占负荷量......”。

9、“.....加强踝关节和膝关节力量上下肢和髋部的协调性。专门准备阶段掌握跑的基本技术基本功专门练习小步跑高抬腿跑后蹬跑车轮跑加速跑。占负荷量。跑的技术练习弯道跑和直道跑的技术特点。占负荷量。改进跑段恢复性和适应性训练有氧耐力训练每天坚持跑米以上。男队员米分秒，女队员米分分秒占负荷量心率次秒般身体训练加强专项身体素质训练，素质练习力量练习速度练习协调性练习等。占负荷量。发展上下肢和腹背肌力量，加强踝关节和膝关节力量上下肢和髋部的协调性。专门准备阶段掌握跑的基本技术基本功专门练习小步跑高抬腿跑后蹬跑车轮跑加速跑。占负荷量。跑的技公尺次休息分钟。公尺次。第天自由跑公里。第天公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次休息分钟。公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次。第天公尺加速跑次每次休息分钟。公尺次休息分钟。公尺次每次休息分秒。公尺次每次休息分钟。第天公里慢跑......”。