代牵引跑或称拉牛次组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态教练总体训练安排是否比赛期等视情况而定。小学田径训练计划。小学田径训练计划黄江镇小学田径训练计划黄江镇小学田径训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的个重要方面，也是社会主义精神文备活动速度训练米每个间隔分钟米每个间隔分钟米放松练习慢跑圈加拉伸韧带分钟周常规准备活动变速跑圈快圈慢总距离圈前两个快跑速度在以内，后个在以内，慢跑速度在以内跑完休息分钟重复次放松练习慢跑圈加拉伸韧带分钟周常规准备活动圈计时跑每圈控制在以内休息分钟重复次每圈控制在以内休息分钟重复次每圈控制在以内放松练习慢跑圈加拉伸韧带分钟周常规准备活动素质练习沙坑收腹跳个蛙跳练习障碍跳练习个障碍放松练习第周训练计划周常规准备活动速度训练米每个间隔分钟米每个间隔分钟米每个间隔分钟放松练习慢跑圈加拉伸韧带分钟周常规准备活动速度训练米米米米米每个间隔分钟轮结束休息分钟第轮米米米米米每个间隔分钟放松练习周常规准备活动米计时跑分以内每个间隔分钟素质练习拉人跑放松练习周常田径运动在黄江镇中小学生田径运动会上定能获得比以前更上层楼的佳绩。扩展阅读小学田径队训练计划小学田径队训练计划指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。组建队伍为了进步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从各年级中找队员组建了学校田径队，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。训练计划我校的田径训练主要集中在每周天的上午第阶段时间为周，采用般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第阶段时间为周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来加大训练负荷在训练中注重技术战术作风与心理素质的培养。运动员发展力量的训练，要求连续完成组。这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。发展爆发力训练与铅球技术训练结合手指俯卧连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推斜推原地推不同重量的铅球。连续蛙跳阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。各种跳跃练习，快速跑练习。注意事项运用以上两种方法时，应注意以下几点采取隔天交替的训练方式在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力在发展专项力量训练时，把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术小学田径训练计划理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力在发展专项力量训练时，把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度灵敏等素质协调地结合起来友情提示本文中关于小学田径训练计划给出的范例仅供您参考拓展思维使用，小学田径训练计划该篇文章建议您自主创作小学田径训练计划黄江镇小学田径训练计划黄江镇小学田径训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育定能获取好的成绩。为此特制本学期训练计划教学训练的任务培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。跨栏跳远练习星期早上速度反应米组米组米组高抬腿米组之字型跑米组米跑米跑米跑米跑米跑各组背对听哨声起跑米组摸线跑组跨跳技术星期早上耐力力量米组米组米组摸线往返跑组收腹举腿个组侧腰起个组推小车练习米组跨越栏架技术动作蹬地收腿练习星期早上体能反应慢跑米跳台阶次组弓步走米组放松大步跑米米跑米跑米跑米跑米跑各组背对听哨声起跑米组摸线跑组跨跳完整动作复习投掷铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量专项速度动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与习组合斜身仰卧起坐组卧推组双腿负重屈伸组悬垂转体组双臂负重上举组米加速跑组这组动力性练习负荷小中强度非常适应中小学运动员发展力量的训练，要求连续完成组。这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。发展爆发力训练与铅球技术训练结合手指俯卧连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推斜推原地推不同重量的铅球。连续蛙跳阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。各种跳跃练习，快速跑练习。注意事项运用以上两种方法时，应注意以下几点采取隔天交替的训练方式在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏在负重练习后合跑公斤左右脚前后交叉跳公斤行进间弓箭步走来回米跳跃练习障碍跳个障碍放松练习第周训练计划周常规准备活动速度训练米每个间隔分钟米每个间隔分钟米每个间隔分钟放松练习慢跑圈加拉伸韧带分钟周常规准备活动速度训练变速跑圈快圈慢总距离圈前两个快跑速度在以内，后个在以内，慢跑速度在内跑完休息分钟重复次放松练习慢跑圈加拉伸韧带分钟周常规准备活动米计时跑分每个间隔分钟素质练习拉人跑米放松练习周常规准备活动米匀速跑计时分每个间隔分钟素质练习提拉橡皮筋放松练习周常规准备活动素质练习沙坑收腹跳个蛙跳练习障碍跳练习个障碍放松练习第周训练计划周常规准备活动速度训练米每个间隔分钟米每个间隔分钟米每个间隔分钟放松练习慢跑圈加拉伸韧带分钟周常规准备活动速度训练米每个间隔分钟素质训练障碍抬腿跑车轮跑。加速跑米左右。加速跑米。加速跑米。用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速跑练习米。蹬伸技术的训练手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。低重心弓箭步跨步走米。低重心的后蹬跑练习米。后蹬跑接加速跑练习后蹬跑米，加速跑米。单足跳接跨步跳然后接加速跑练习米。在完整的跑进过程中，进行迅速有力的蹬伸练习米，并逐渐加大练习的距离。折叠前摆技术的训练单腿支撑，后腿连续做折叠前摆练习。由中速转入快速折叠跑米。快速折叠跑转人折叠高抬腿跑米。折叠高抬腿跑接折叠加速跑米。放松练习慢跑圈加拉伸韧带分钟周常规准备活动速度训练米每个间隔分钟米每个间隔分钟米放松练习慢跑圈加拉伸韧带分钟周常规准备活动变速跑圈快圈慢总距离圈前两个快跑速度在个障碍周常规准备活动米计时跑分每个间隔分钟素质练习拉人跑米放松练习周常规准备活动分钟匀速跑休息分钟后分钟快走素质练习垫上放松练习周常规准备活动力量练习压杠铃公斤半蹲跳公斤半蹲起加米加速跑公斤左右脚前后交叉跳公斤行进间弓箭步走来回米跳跃练习障碍跳个障碍放松练习跨跳训练计划开始阶段，前周早晚时间，安排体能训练，让学生们的体能得到恢复与提高，后阶段在开展专项训练。体能训练分钟小步跑高抬腿交叉步后蹬跑跨步跳弓步走米组行进间的压肩前后肩饶环正踢腿侧踢腿米组交叉线跑之字型跑往返摸线米组大步跑圈素质专项训练星期上午速度体能韧带练习素质练习慢跑米跳台阶次组弓步走米组放松大步跑米跨跳技术星期早上耐力力量米组米组米组摸线往返跑组跳跨栏米组连续蛙跳米组俯卧撑个组完整训练部分训练部分由速度训练速度耐力训练力量训练构成。速度训练行时间跑米，次组。让距离追赶跑米，次组。短距离组合跑米米米米米组。或米米米米米组。短距离变速跑米米快跑米惯性跑米快跑米惯性跑次组。胶带牵引跑或称拉牛米，次组。反复跑米次组。速度训练组数距离和强度可根据运动员状态教练总体训练安排是否比赛期等视情况而定。耐力训练长距离变速跑米米快跑米慢跑米快跑米慢跑米快速跑次组米快速跑次组米快速跑次组米交代牵引跑或称拉牛次组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态教练总体训练安排是否比赛期等视情况而定。小学田径训练计划。小学田径训练计划黄江镇小学田径训练计划黄江镇小学田径训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的个重要方面，也是社会主义精神文髋部。臂配合腰髋练习原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。小学田径训练计划。运动员名单男王文豪张家豪杨晓辉陈洋性跑米快跑米惯性跑次组。胶带牵引跑或称拉牛米，次组。反复跑米次组。速度训练组数距离和强度可根据运动员状态教练总体训练安排是否比赛期等视情况而定。耐力训练长距离变速跑米米快跑米慢跑米快跑米慢跑米快速跑次组米快速跑次组米快速跑次组米交代牵引跑或称拉牛次组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态教练总体训练安排是否比赛期等视情况而定。运动员名单男王文豪张家豪杨晓辉陈洋周鸣