针对性地实些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加些竞争不是很激烈的第周恢复期训练。小组合力量练习，般技术练习。综合小素质，身体协调性灵敏素质练习。第周身体综合素质的训练。均衡地发展力量耐力速度技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其是内在的动练阶段作为专项的准备阶段，以般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，业余体校训练计划为最小单位实施计划。年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。学年第学期业余体校训练计划教练赵兴华第周恢复性训练与综合身体素质训练。扩划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。学年第学期业余体校训练计划教练赵兴华第周恢复性训练与综合身体素质训练。均衡地发展力量耐力速度技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。在理的间歇跑米米米米周起跑后的短距离快速跑周同周周变速跑练习周日休息周的训练内容比例短距离间歇跑天起跑后短距离快速跑天变速跑练习天休息天春季训练期周短距离快速跑训练周跳跃技术，起跑后疾跑使用起跑器周快速跑练习米米米米周同周周，伸展运动和轻度准备活动周比赛在长期的运动训练计划中，以年的训练内容比例力量训练天耐久跑天休息天冬训期月周间歇跑米周耐力跑米周同周周同周周同周周跳跃技术周日休息周的训练内容比例间歇跑天耐力跑天跳跃技术天休息天冬训期月周短距离的间歇跑米米米米周起跑后的短距离快速跑周短距离的间歇跑米米米米周起跑后的短距离快速跑周同周周变速跑练习周日休息积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。作为技术的个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。比赛前不要安排两天以上的完全休息。各的训练内容比例短距离间歇跑天起跑后短距离快速跑天变速跑练习天休息天春季训练期周短距离快速跑训练周跳跃技术，起跑后疾跑使用起跑器周快速跑练习米米米米周同周周，伸展运动和轻度准备活动周比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期扩展阅读赤金中学业余体校田径训练计划赤金中学业余体校田径训练计划第周恢复性训练与综合身体素质训练。般耐力和小力量组合练习。以定时定距离跑调身体般耐力，小型组合综合小力量练习提高身体素质。米定时跑，柔韧性练习，组合哑铃操小杠铃跳跃练习等。第周恢复性训练与般专项素质训练。米定时跑技术练习。第周专项能力练习。提高短跑米米米全程跑练习。米跑跑米跑米跑大强度练习。天专项练习距离达到米到米。业余体校田径训练计划赤金中学友情提示本文中关于业余体校训练计划给出的范例仅供您参考拓展思维使用，业余体校训练计划该篇文章建议您自主创作跨栏专项技术短跑途中跑技术练习。跨专项素质练习单双足跳负重后蹬跑杠铃挺举变速跑途中跑等。跨栏专项技术短跑途中跑技术练习。跨栏攻栏技术练习栏间步技术练习，过第个栏过个栏练习放全程跑计时练习。短跑途中跑后蹬抬腿技术练习及上下弯道跑练习，米米米途中跑练习。第周专项能力练习。提高跨栏全程跑练习米栏米栏米栏全程跑练习。提学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其是内在的动机如练习内容的趣味性等。训练环境最好不要总在变化外部条件如温度湿度压训练器械内部条件如教练员训练手段方法等。进行身体素质测试医疗检查，把握现状，制定训绣标。比赛准备期强化训的训练内容比例短距离间歇跑天起跑后短距离快速跑天变速跑练习天休息天春季训练期周短距离快速跑训练周跳跃技术，起跑后疾跑使用起跑器周快速跑练习米米米米周同周周，伸展运动和轻度准备活动周比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期为最小单位实施计划。年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。学年第学期业余体校训练计划教练赵兴华第周恢复性训练与综合身体素质训练。扩内容进行较轻量训练周耐力跑米周力量训练同周周耐力跑米周同周周休息周的训练内容比例力量训练天耐久跑天休息天冬训期月周间歇跑米周耐力跑米周同周周同周周同周周跳跃技术周日休息周的训练内容比例间歇跑天耐力跑天跳跃技术天休息天冬训期月周短距离的间歇跑米米米米周起跑后的短距离快速跑周短距业余体校训练计划攻栏技术练习栏间步技术练习，过第个栏过个栏练习放全程跑计时练习。短跑途中跑后蹬抬腿技术练习及上下弯道跑练习，米米米途中跑练习。第周专项能力练习。提高跨栏全程跑练习米栏米栏米栏全程跑练习。提高短跑米米米全程跑练习。米跑跑米跑米跑大强度练习。天专项练习距离达到米到米。业余体校训练计为最小单位实施计划。年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。学年第学期业余体校训练计划教练赵兴华第周恢复性训练与综合身体素质训练。扩性灵敏素质练习。第周身体综合素质的训练。以情趣练习为主，提高身体综合素质。大强度对抗性游戏等。第周专项素质与耐力训练。专项力量练习和专项耐力训练。上肢腰腹肌力量练习，负重后蹬跑练习。米米加速跑练习，米米变速跑练习及米米米米循环跑练习等。第周专项素质与技术的训练。专项技术短跑途中作为训练手段。在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。作为技术的个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望短跑米米米全程跑练习。米跑跑米跑米跑大强度练习。天专项练习距离达到米到米。赛前调整，专项技术练习，提高专项能力，运动强度加大。蹲踞式起跑米加速练习，终点冲刺练习，短跑全程跑练习，大强度小运动量定时跑。第周期中考试。第周恢复期训练。小组合力量练习，般技术练习。综合小素质，身体协调的训练内容比例短距离间歇跑天起跑后短距离快速跑天变速跑练习天休息天春季训练期周短距离快速跑训练周跳跃技术，起跑后疾跑使用起跑器周快速跑练习米米米米周同周周，伸展运动和轻度准备活动周比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期阅读赤金中学业余体校田径训练计划赤金中学业余体校田径训练计划第周恢复性训练与综合身体素质训练。般耐力和小力量组合练习。以定时定距离跑调身体般耐力，小型组合综合小力量练习提高身体素质。米定时跑，柔韧性练习，组合哑铃操小杠铃跳跃练习等。第周恢复性训练与般专项素质训练。米定时跑分钟的间歇跑米米米米周起跑后的短距离快速跑周同周周变速跑练习周日休息周的训练内容比例短距离间歇跑天起跑后短距离快速跑天变速跑练习天休息天春季训练期周短距离快速跑训练周跳跃技术，起跑后疾跑使用起跑器周快速跑练习米米米米周同周周，伸展运动和轻度准备活动周比赛在长期的运动训练计划中，以年分钟，专项素质练习单双足跳负重后蹬跑杠铃挺举变速跑途中跑等。在这时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度训练内容的多样性及合适的比赛次数。这时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比，无论遇到什么困难都不气馁。比赛前不要安排两天以上的完全休息。各训练期的训练计划准备期训练阶段强化阶段肌肉力量最大肌肉力量以最大力量的发挥为目标耐久性速度耐力进行超多项距离的速度耐力训练速度速度的持续能力节奏跑定时跑爆发瞬间的爆发力训练月份休整期月份月份周力量训练按综合程序表业余体校训练计划为最小单位实施计划。年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。学年第学期业余体校训练计划教练赵兴华第周恢复性训练与综合身体素质训练。扩赛。在这时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。比赛期保持调整阶段调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。业余体校训练计划。在这时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度训练内容的多样性及合适的比赛次数。这时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比的间歇跑米米米米周起跑后的短距离快速跑周同周周变速跑练习周日休息周的训练内容比例短距离间歇跑天起跑后短距离快速跑天变速跑练习天