1、“.....需要些运动型饮料起到定的缓解疲劳的作用，例如含碱性电解质的饮料，这种功能性饮料能够对长时间高强度的训练产生的后遗症进行矫正，最终达到消除疲劳提高运动能力的目的。睡眠能够对大脑皮层起到重要的保护作用，其作为种有效的恢复手段，在自然状态下，有利于促进身体快速恢复体能不断地产生乳酸。随着运动员的运动时间不断的延长，运动员会感到很疲劳，这样来，运动员会消耗掉体内大量的肌糖，这时，运动员的运动能力也会随之下降。运动员体内的肌力也会大不如前，肌肉的自身收缩速度与肌肉的放松速度都会变得很慢，这样会对运动员本身肌肉的协调性产生定的影响。随着运动员不断增加的训练负荷，运动员的肌肉僵硬程度会变得越发明显，随中长跑训练后的身体恢复研究论文原稿使得运动员达到良好的训练效果。在中长跑的整体训练过程中，我们需要采用多种不同的方式让身体的整体恢复效率得到相应的提高。同时......”。

2、“.....从而使得中长跑在运动训练的过程中，越跑越健康。中长跑运动中身体疲劳的产生机理分析中长跑的主要特点是训练强度大运动量大等。当运动员的机体在长时间进行同项重复的运动之后，运的心理素质不够强大，就会出现比较大的情绪波动，不能很好的从心理上稳定良好的状态。当运动员进行了高强度长时间的训练时，其内心很容易对训练产生定的抵触情绪，这种现象十分常见。运动员心理疲劳会对整体机能产生定的影响，其自身的运动机力会有所下降，与此同时，还会对运动员正常的训练与比赛水平的发挥造成定的影响，在情况严重时还会有各种不正常的因分和血液的需求也会随之升高，在运动员进行大量运动，当运动量超过定范围时，运动员体内的大量血液都会流向肌肉，这样会造成大脑内的供血量不能满足自身需求，使得运动员身体本身的运动机能会有所下降，当体内机能值下降到个极限的临界值时，运动员会产生定的疲劳感......”。

3、“.....没有那么明显，其主要特点有不容易被很快发现深沉隐有氧呼吸运动很多运动员在进行运动的过程中，并不能很好的掌控自己的呼吸。个均匀的呼吸常常能够使得运动人员的运动效果直接翻倍。但由于长跑运动是种持续性的运动。在整体的运动过程中，运动人员应当掌握套较为科学的呼吸方法。这样可以有效地保证自己在运动的过程中能够呼吸的较为均匀。也可以在自己极度的疲惫的情况下，能够直接进行少量氧气的呼吸运动。每次的长跑都是对自己身体机能的次突破。当自己的身体机能得到增强时，其整体的速度自然也能上升到定的高度。在力量得到相应的增强以后，还要不断做好速度的训练。速度素质的训练是指人体快速反应的能力。快速运动反映人体运动的加速度和最大速度的能力。速度素质主要由反应速度动作速度移动速度个模块组成。中长跑训练后的身体运动机制的恢复在进行中长跑的常常能够使得运动人员的运动效果直接翻倍......”。

4、“.....在整体的运动过程中，运动人员应当掌握套较为科学的呼吸方法。这样可以有效地保证自己在运动的过程中能够呼吸的较为均匀。也可以在自己极度的疲惫的情况下，能够直接进行少量氧气的呼吸运动。这样，不仅能够使得自己的肺活量得到相应的增大，还能使得自己全身心得到放松。能够使得或挫折时，如果运动员的心理素质不够强大，就会出现比较大的情绪波动，不能很好的从心理上稳定良好的状态。当运动员进行了高强度长时间的训练时，其内心很容易对训练产生定的抵触情绪，这种现象十分常见。运动员心理疲劳会对整体机能产生定的影响，其自身的运动机力会有所下降，与此同时，还会对运动员正常的训练与比赛水平的发挥造成定的影响，在情况严重时构的运作会提升对于养分和血液的需求也会随之升高，在运动员进行大量运动，当运动量超过定范围时，运动员体内的大量血液都会流向肌肉......”。

5、“.....使得运动员身体本身的运动机能会有所下降，当体内机能值下降到个极限的临界值时，运动员会产生定的疲劳感。但这种疲劳感相比于肌肉疲劳感而言，没有那么明显，其主要特点有不中长跑训练后的身体恢复研究论文原稿过程中，其身体的运动机制的整体恢复十分关键。其能够直接决定个运动员的韧性以及耐力。从整体上而言，身体运动机制与中长跑的训练可谓是相辅相成。很多运动人员在进行中长跑以后并不懂得如何去调控自己的运动机制。这就使得其身体机能的恢复效率并不算快。通常而言，其身体运动机制可以从两个方面来进行全面恢复。中长跑训练后的身体恢复研究论文原稿。身体机能的恢复效率并不算快。通常而言，其身体运动机制可以从两个方面来进行全面恢复。外部阻力往往是发展力量素质的手段，人体在克服这些阻力中提高和发展自身的力量素质。力量素质训练是人体进行体育运动和其他身体素质发展必不可少的环节......”。

6、“.....同时也能增强自己身体素质提高免疫力。所以，对于长跑运动员来说的肌糖元便会分解成为乳酸，该过程能够参与到能量的供给过程，并且在此过程中，肌肉在不断的运动过程中会不断地产生乳酸。随着运动员的运动时间不断的延长，运动员会感到很疲劳，这样来，运动员会消耗掉体内大量的肌糖，这时，运动员的运动能力也会随之下降。运动员体内的肌力也会大不如前，肌肉的自身收缩速度与肌肉的放松速度都会变得很慢，这样会对运动员自己身体的韧度达到个前所未有的高度。中长跑训练后的身体恢复研究论文原稿。中长跑训练后的身体运动机制的恢复在进行中长跑的过程中，其身体的运动机制的整体恢复十分关键。其能够直接决定个运动员的韧性以及耐力。从整体上而言，身体运动机制与中长跑的训练可谓是相辅相成。很多运动人员在进行中长跑以后并不懂得如何去调控自己的运动机制。这就使得其还会有各种不正常的因素发生......”。

7、“.....毫无生活情趣，这样会有较大的风险断送运动员的运动生涯。综合以上几点来看，在中长跑运动员进行了长时间的训练以后，需要进行短期的恢复，这样能够借机消除运动员部分疲劳感，以便于能够发展运动员的自身机能。有氧呼吸运动很多运动员在进行运动的过程中，并不能很好的掌控自己的呼吸。个均匀的呼容易被很快发现深沉隐蔽性强等。但是，对于运动身体内的各方面机能而言却有非常严重的影响，随着运动时间的不断增长，运动员需要引起对于这种疲劳的重视。心理疲劳中长跑体育项目从种角度上讲是很枯燥乏味的，相对而言，中长跑整个训练过程会非常艰苦，所以，此项体育项目需要参赛运动员都能保持良好的心理素质。运动员在平常的训练或比赛中，在碰到些困身肌肉的协调性产生定的影响。随着运动员不断增加的训练负荷，运动员的肌肉僵硬程度会变得越发明显，随之而来的就会是肌肉的酸疼感，当肌肉的酸痛情况特别严重时......”。

8、“.....神经系统疲劳当中长跑运动员在进行个阶段性的大量负荷训练以后，运动员的神经系统也会出现疲劳的情况。当人体的神经系统的运动过于频繁时，人脑对于体内各个身体机中长跑训练后的身体恢复研究论文原稿机理分析中长跑的主要特点是训练强度大运动量大等。当运动员的机体在长时间进行同项重复的运动之后，运动员身体内的各个方面机能都会出现降低的状况，长期以往，运动员会出现身体心理疲劳的现象。产生疲劳的主要原因有以下几个方面肌肉疲劳当运动员在长时间的进行剧烈运动之后，会消耗掉体内大量的和，这样来，运动员在无氧的状态下运动时，其体内。睡眠还有个重要的作用就是能够确保人体的内脏肌肉得到充分的休息。在运动员进行高强度的训练或从事大量的运动之后，需要保证运动员能够拥有充足的睡眠，睡眠对于恢复运动员体能尤为重要，在休息好以后，人们才会感到精力充沛浑身有劲......”。

9、“.....所以，睡眠是能够帮助运动员保持体能充沛，消除运动疲劳的重要手段。关键之而来的就会是肌肉的酸疼感，当肌肉的酸痛情况特别严重时，运动员会出现肌肉痉挛的情况。训练恢复策略在训练过程中，运动员都会消耗较大的热量，所以，在平常的膳食结构中，厨师对于食材的选择，需要多选择些高热量的实物，例如维生素维生素和糖等等。同时运动员需要较多的蛋白质，为了能够满足运动员的机体对于蛋白质的需求，能够在日常膳食中多吃些豆动员身体内的各个方面机能都会出现降低的状况，长期以往，运动员会出现身体心理疲劳的现象。产生疲劳的主要原因有以下几个方面肌肉疲劳当运动员在长时间的进行剧烈运动之后，会消耗掉体内大量的和，这样来，运动员在无氧的状态下运动时，其体内的肌糖元便会分解成为乳酸，该过程能够参与到能量的供给过程，并且在此过程中，肌肉在不断的运动过程中发生，例如同伴的漠不关心情绪冷淡......”。