1、“.....从而影响自己的植物神经功能或内脏功能。这种过程也叫内脏学习。在运动员使运动员的情绪波动，而及时排除小便，运动员会产生轻松愉快感，并能使心理和肌肉放松。其他如赛前的安定训练比赛时的情绪训练对运动员的称赞忠告等，都能用来调节运动员的情绪。但须指出，运用上述心理调节方法时，应考虑根据运动员的训练水平比赛经验神经类型意志品质性格特点年龄特征以及动机性质等条件。选择适合运动员个人特点的方法，经过反复运用，便会收到良好效果。总结支队伍个运动员的成长，处处都渗透了教练员的心血。因为队员们年龄都小，缺乏社会和生活经验，往往在受到批评后，遇到困难时，不能正确对待外界的干扰都会影响事业心。天运动员临场如果感到紧张怯场，或者想到对手实力强大而感到恐惧时，就将注意力指向于以前成功的比赛......”。

2、“.....就赶快把注意力指向于完成较好的动作上去，多想那些有把握的动作，提高自信心，便可以使情绪稳定下来。关于这点，教练员应特别注意在赛前训练中提高运动员完成动作的成功率和把握性，这对稳定运动员参加比赛时的情绪具有重要作用。暗示调节法这是用语言思想或表情对情绪施加影响的方法。默念是种很好的自我暗示方法。它能使运动员的情绪保持定的稳定状态。例如，运动员临赛前解读跳伞运动员训练时的七种心理调节方法体育理论论文范文觉听觉或触觉而引起的种介于醒睡之间的特殊心理状态。在催眠过程中，词语能对受试者起很大的作用，能唤起被试者的童年记忆，催眠状态有利于放松表象及改善失眠快速消除疲劳。催眠状态有由他人进行催眠和自己给自己进行自我催眠两种。解读跳伞运动员训练时的七种心理调节方法体育理论论文范文。这时，如果采用放慢呼吸频率的方法来消除紧张，小段时间内，便会得到安静的效果......”。

3、“.....使运动员产生可靠感。表象调节法即当运动员在训练或比赛之前，运用语言暗示，使其重现过去获得成功时的比赛或表演，要运用联想，尽可能回反馈仪器的训练学会调控显示出来的声光信息的变化方向，从而影响自己的植物神经功能或内脏功能。这种过程也叫内脏学习。在运动员心理训练中，用这种方法可以使运动员学会调节肌电变化方向，使肌肉放松到理想状态，也可调节心率及血压，改善情绪状态。模拟训练脱敏这是将训练安排在与比赛条件相似的环境下进行的种训练方法，能使运动员逐步适应比赛的特殊环境，有利于提高临场的表演效能及比赛水平。模拟时要在生理心理环境等各方面尽量做到与实践类似。有两种模拟方法是实战实景模拟是通过语言图片录相电影等进行模拟。经过模拟训练后，有利于技术多是过去的语言刺激信号。换句话说，自我暗示就是根据心理卫生的法则靠思想及语盲对自己施加影响。借以调节情绪爱好意志及工作能力......”。

4、“.....自我教育，自我诱导，自我放松的途径。自我暗示遵循条件反射的机制，有时并不需要发出音来或写在纸上，靠脑内的暗示信号即可引起反应。增强自信心训练教练员提出的目标应是运动员经过努力很好即可达到的。在运动员参加大型比赛前，教练员或领导向队员提出的目标和要求应该是合理的，即不应超越平时的最佳训练水平，因为运动员的自信往往是建立在平时的实力水平的基础上，当目标旦实现，就要立即具体心理表现及解决方案压力大过度紧张症比赛时怯场压力过大肌肉不放松低潮期过分考虑个动作等都能引起过度紧张。但紧张不等于恐惧，恐惧是客观存在着种危险而产生的。克服紧张心理的方法有在赛前让运动员观看对手取胜的录相或照片，多次反复地进行研究。新跳伞学员未转外场训练前让他们多看老队员训练，习以为常了，杂念也少了，自信心加强的结果将带来心情的平静。模拟比赛训练，加强想象训练。制订周密计划......”。

5、“.....运动员充分熟练自己的技术，艺高人胆大，要求克服虚荣心，提倡脚踏实地。努力提高运动员训练有时也叫念动训练内心默练或过电影。高级阶段进入提高训练以后，个别人直线上升，多数人阶梯式前进，少数人则波浪式缓慢上升。意志坚定者则勇于克服缺点，成功不自满，受挫不灰心。有的跳而无进展，成天怨这怨那，人家的成功经验认为不切合自己的实际，自己的失败总有各种各样的客观原因，成绩好点便沾沾自喜，掉下去则悲观失望。教练员要着重加强实事求是的教育，认真指出其缺点，具体规定练习内容，抑其所短扬其所长。比赛中运动员怀着集体的荣誉感和责任感以及个人的向往去参加比赛，有的准备认真细心观察经得起胜利和失败的考验。反之则胜骄点高度偏差和踩点注意事项。点名后阶段即裁判员点名后到登机后主要通过呼吸练习，进行自我暗示以保持镇定战斗的情绪状态。准备比赛阶段即飞机进入边，在飞机门口等待离机时......”。

6、“.....坚定必胜的信心，全力投入比赛。解读跳伞运动员训练时的七种心理调节方法体育理论论文范文。深深地慢慢地平稳地用鼻子吸口气，同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流遍全身，从脚跟流了出来，把这种金色的能量当作积极的能量。慢慢地平稳地呼出，同时想象凉爽的蓝色的月亮正从自己的脚跟吸入，传遍全身，又从头顶流了出来，把这种蓝色的能量当作复地进行研究。新跳伞学员未转外场训练前让他们多看老队员训练，习以为常了，杂念也少了，自信心加强的结果将带来心情的平静。模拟比赛训练，加强想象训练。制订周密计划，多设想比赛中可能遇到的情况，做到心中有数。运动员充分熟练自己的技术，艺高人胆大，要求克服虚荣心，提倡脚踏实地。努力提高运动员的文化水平和知识面。高级阶段进入提高训练以后，个别人直线上升，多数人阶梯式前进，少数人则波浪式缓慢上升。意志坚定者则勇于克服缺点，成功不自满，受挫不灰心......”。

7、“.....成天怨这怨那，人家的成功经验认为不切合自己的实际，自己的有机体内部的皮层过程的痕迹对自己的心理施加影响的现象。这种皮层过程的痕迹大多是过去的语言刺激信号。换句话说，自我暗示就是根据心理卫生的法则靠思想及语盲对自己施加影响。借以调节情绪爱好意志及工作能力，是种有效的自我劝说，自我教育，自我诱导，自我放松的途径。自我暗示遵循条件反射的机制，有时并不需要发出音来或写在纸上，靠脑内的暗示信号即可引起反应。增强自信心训练教练员提出的目标应是运动员经过努力很好即可达到的。在运动员参加大型比赛前，教练员或领导向队员提出的目标和要求应该是合理的，即不应超越平时的最佳训练水平，解读跳伞运动员训练时的七种心理调节方法体育理论论文范文败馁，当次失利时立即心灰意冷，竞争心落千丈，为了发挥出应有的技术水平，教练员应帮助运动员作好完善的心理准备......”。

8、“.....运动员想象自己将要完成的特技动作，或根据当时气象情况想象自己的跳下点航线及对点高度偏差和踩点注意事项。点名后阶段即裁判员点名后到登机后主要通过呼吸练习，进行自我暗示以保持镇定战斗的情绪状态。准备比赛阶段即飞机进入边，在飞机门口等待离机时。主要是集中注意力，坚定必胜的信心，全力投入比赛。解读跳伞运动员训练时的七种心理调节方法体育理论论文范文成的运动动作表象。这种内部重复演练动作表象的训练过程能使表象过程中相应动作部位产生肌电活动，这些效应有利于建立和巩固正确动作的动力定型从而有助于加快动作的熟练和加深动作记忆。赛前，对于成功动作的表象所体验将能起到动员的作用，使运动员逐渐恢复到最佳竞技状态，表象训练这种提高竞技能力的作用在于，它遵循了心理学上的条著名法则，即个人对种实际情况模拟得越是接近于实际，他就越有可能产生在这种情况下表演的能力......”。

9、“.....这种训练方法最好在放松训练后进行。表象套动作的时间长短尽量和比赛现实相近。动作表象训练之外的看不见的时间空间里运动员的个人安排纳入训练轨道。由于运动员的睡眠饮食生活方式内心情感活动家庭生活卫生保健等这些看不见的方向往往对运动员能否创造成绩有重大影响。因此，不少国家提出，要有种叫做整体训练的制度，把无形训练作为不可缺少的辅助训练手段，在无形训练中，把运动员的业余生活安排纳入计划，根据心理卫生的原则行事。催眠状态训练这是催眠师通过语言暗示或输入单调的刺激物作用于受试者的视觉听觉或触觉而引起的种介于醒睡之间的特殊心理状态。在催眠过程中，词语能对受试者起很大的作用，能唤起被试者的童年记忆，催眠消极的能量。吸入积极进取的金色能量，呼出消极被动的蓝色能量，这种练习做，想象这种能量象电流样传遍了自己的全身。积极进取能量从头流到脚，消极被动能量从脚流到头......”。