的灵活性要强于躯干部位，换言之，手脚动作的变化能力要高于腰胯。这是人体生理的基本结构特征。在自然状态下，人体腰胯的灵活程度是不高的。因此，如果我们希望提高腰胯的灵活性，就需要进行专门的训练，就需要刻意让腰部胯部进行运动，甚至是快速敏捷的运动，正所谓腰如蛇行。也就是说，腰要像蛇行走时样灵活。只有腰部灵活，腰部动作才能随心所欲。另外，髋关节也需要灵活，当然，也就需要强化由于其对身法的掌握不够协调，就会出现身法的些部位特别夸张，或者说，不该停顿的地方停顿时间过长。例如，太极拳练习时，腰动胯动之后随即就要带动上肢做动作，而有些初学者为了刻意表现身法，就会在腰动的环节上故意表现，使得身法与动作之间极为不协调，而且腰动的方法也不符合武术发力的原则。这就是武术初学者造成的矫揉造作的身法。第，过于自由的练习者的身法。这里的自由是指，练习武术不严格遵循基本浅谈大众武术健身中武术身法存在的问题武术论文发现，部分练习者根本就没有身法，即使那些长期练习者也是如此。他们的动作只有上肢和下肢的动作，而没有把躯干部位的发力连接起来。些练习者索性不知道武术身法的基本要求，只是简单模仿其他练习者。公园内广场上的武术群体练习，般会有个组织者带领群跟随者集体练习。有些组织者会教授成员动作，有些组织者不会专门教授，练习者就只能按照自己的想法去模仿。其结果就是，我们在调查中，很少能够看到有身法的大疑问，身法的断裂会导致核心力量传递的失败，当然也会造成整体动作美观度的降低。然而，从身法矫正的角度看，身法的断裂比矫揉造作的身法更为容易从身法教授的角度看，身法的断裂比没有身法要好教授些，因为毕竟已经具有身法，只是身法与肢的连接需要进步得到强化即可。然而，需要特别指出的是，身法的断裂必须在短时间内矫正过来，否则旦形成身法断裂的习惯性动作，就会形成真正意义上的矫揉造作的身法，到时法的断裂从身法掌握的情况来说，身法的断裂要优于没有身法和矫揉造作的身法。那么，何为身法的断裂呢身法断裂是指，身法与拳法腿法之间没有形成直接的联动，而是在近端动作与远端动作之间存在时间差，换言之，腰部胯部启动之后，并没有瞬间带动肢发力，而是出现了明显的停顿，使得核心力量无法传递到末端。那么，这种身法不但从视觉上难看，而且从力量的发放来说也是低效的，当然，其技击效果也就会大大降低。关键词健身散打武术技术武术身法武术身法释义常言道，练武不炼腰，等于瞎胡闹。此话意在说明腰部对于武术技术的重要性，我们也经常会听到，腰马合，太极腰等诸多说法。这些都是强调武术要练习腰部的力量和灵活性等。那么，何为身法呢顾名思义，身法就是运用身体的方法，而武术中的身法就是重点强调腰部发力胯部发力，也经常将腰胯放到起来讲，即腰胯发力。腰胯是身法的核心部分。其次，身法还包括运用其他躯干要对于武术学习而言，不同的练习阶段对学习者的要求是不样的，身法学习亦是如此。般来说，刚开始学习身法时，要求身法幅度要尽可能大，原因是要充分体会身法的运用，同时也是要通过大幅度的身法，将筋骨完全打开，所以就会要求动作大开大合。等到对身法运动路线发力部位发力要领等掌握之后，就要开始逐渐收缩身法的幅度，正如武术谚语所讲，先开合，再收缩。武术身法的作用武术身法满足技击性的需要武术对身法运部的使用。同时，也会用意识主动地去连接躯干与肢的协调配合。当然，这种腰胯调动和整体配合，需要个较为枯燥的练习过程。然而，经历这个过程却是非常必要的，因为身法的掌握意味着武术练习上升到个新的层次。关键词健身散打武术技术武术身法武术身法释义常言道，练武不炼腰，等于瞎胡闹。此话意在说明腰部对于武术技术的重要性，我们也经常会听到，腰马合，太极腰等诸多说法。这些都是强调武术要练习腰部的力量，教师会先讲授蹬胯转腰的动作，而后再去讲授肩部手部发力，那么，学生在模仿的过程中，难免就会出现蹬胯转腰习惯性停顿之后，再做上肢发力动作，于是就会造成身法的断裂。学校武术教学尚且如此，那么，在大众健身领域中，很多民间爱好者的学习更容易出现这种身法的断裂。毫无疑问，身法的断裂会导致核心力量传递的失败，当然也会造成整体动作美观度的降低。然而，从身法矫正的角度看，身法的断裂比矫揉造作的身其结果就是武术练习出现了些较为可笑的身法。如果说上述武术初学者是不懂得身法的练习而出现矫揉造作的话，那么，自由武术练习者身法的矫揉造作，则是种带有炫技的因素在内。他们希望炫耀出自身武术功力的深厚，却不知身法练习并没有真正掌握，所以，也会出现矫揉造作的情况。身法的断裂从身法掌握的情况来说，身法的断裂要优于没有身法和矫揉造作的身法。那么，何为身法的断裂呢身法断裂是指，身法与拳法腿法浅谈大众武术健身中武术身法存在的问题武术论文的强调从根本上是为了充分体现技击性，即把最大力量打击到对手身上。只有运用身法，才能将身体的整体力量发放出来，没有身法的劲力是局部力量。发放出最大劲力，才能有效击打对手。因此，身法可以满足武术技击性的需要。摘要身法是武术技法中十分重要的项要求，散打和套路对身法练习都是非常重视的。然而，通过对大众武术的调研却发现，些武术爱好者的身法存在很多问题，甚至部分武术爱好者的动作中索性就没有身是，身体的核心力量源泉是腰胯，而将肩部膝部肘部手部足部等连接起来，是更加完整的身法。武术的魅力之便是整体发力，因此身法的运用就显得非常关键。浅谈大众武术健身中武术身法存在的问题武术论文。摘要身法是武术技法中十分重要的项要求，散打和套路对身法练习都是非常重视的。然而，通过对大众武术的调研却发现，些武术爱好者的身法存在很多问题，甚至部分武术爱好者的动作中索性就没有身法。练习阶段的爱好者的目的只是活动下腿脚，而没有身法的武术练习依然可以活动腿脚，所以，他们就觉得没有必要来折磨自己去学习身法。矫揉造作的身法在武术练习群体中，有两类人群会出现矫揉造作的武术身法，即武术初学者和过于自由的练习者。第，武术初学者的身法练习。有些武术初学者知道武术对身法有要求，所以就试图去强调身法的表现。于是，就会非常刻意地表现身法，但由于其对身法的掌握不够协调，就会出现身法的些部灵活性等。那么，何为身法呢顾名思义，身法就是运用身体的方法，而武术中的身法就是重点强调腰部发力胯部发力，也经常将腰胯放到起来讲，即腰胯发力。腰胯是身法的核心部分。其次，身法还包括运用其他躯干部位的方法，也就是肩部腰部胯部协同发力。如果把身法再拓展些的话，也还可以把肘部膝部手部足部等统起来。即腰部胯部肩部膝部肘部足部手部等协同致，形成整体身法，这就是完整意义上的身法。但需要强调的法更为容易从身法教授的角度看，身法的断裂比没有身法要好教授些，因为毕竟已经具有身法，只是身法与肢的连接需要进步得到强化即可。然而，需要特别指出的是，身法的断裂必须在短时间内矫正过来，否则旦形成身法断裂的习惯性动作，就会形成真正意义上的矫揉造作的身法，到时候就会非常难以纠正。武术身法的训练强化身法意识身法意识在武术练习中非常重要，当具有身法意识之后，练习时，就会有意识地去调动腰部间没有形成直接的联动，而是在近端动作与远端动作之间存在时间差，换言之，腰部胯部启动之后，并没有瞬间带动肢发力，而是出现了明显的停顿，使得核心力量无法传递到末端。那么，这种身法不但从视觉上难看，而且从力量的发放来说也是低效的，当然，其技击效果也就会大大降低。教师在教授动作的时候，出于教学的方便，以及为了提高教学效率，会使用分解教学法，即会把个完整的动作进行分解。例如，摆拳教学就是如特别夸张，或者说，不该停顿的地方停顿时间过长。例如，太极拳练习时，腰动胯动之后随即就要带动上肢做动作，而有些初学者为了刻意表现身法，就会在腰动的环节上故意表现，使得身法与动作之间极为不协调，而且腰动的方法也不符合武术发力的原则。这就是武术初学者造成的矫揉造作的身法。第，过于自由的练习者的身法。这里的自由是指，练习武术不严格遵循基本技法要求，而是过于自我发挥，主观臆断地去进行创造，浅谈大众武术健身中武术身法存在的问题武术论文者也是如此。他们的动作只有上肢和下肢的动作，而没有把躯干部位的发力连接起来。些练习者索性不知道武术身法的基本要求，只是简单模仿其他练习者。公园内广场上的武术群体练习，般会有个组织者带领群跟随者集体练习。有些组织者会教授成员动作，有些组织者不会专门教授，练习者就只能按照自己的想法去模仿。其结果就是，我们在调查中，很少能够看到有身法的大众武术练习者。当然，武术身法的学习难度较大，般健灵活性训练。武术中的腿法都需要送胯，只有把胯送出去，力量才能传递出去，因此，身法的灵活性非常重要。增强核心力量练习我们知道身法的核心是腰胯，身法变化就是腰胯带动肢的变化，所以，腰胯是武术技术中非常重要的身体部位。身法不但要表现出较高的灵活性，还要具有较强的力量。我们般从外在表现性来说，身法的灵活是较为明显的。实际上，身法的力量更加重要，也就是说，核心力量非常重要。我们说，武术动作法要求，而是过于自我发挥，主观臆断地去进行创造，其结果就是武术练习出现了些较为可笑的身法。如果说上述武术初学者是不懂得身法的练习而出现矫揉造作的话，那么，自由武术练习者身法的矫揉造作，则是种带有炫技的因素在内。他们希望炫耀出自身武术功力的深厚，却不知身法练习并没有真正掌握，所以，也会出现矫揉造作的情况。浅谈大众武术健身中武术身法存在的问题武术论文。增强身法的灵活性练习从身体部众武术练习者。当然，武术身法的学习难度较大，般健身爱好者的