1、“.....加强跟班主任家长校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难从严从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动员名单何舒健陈唐凯管楚阳恽佳翰陆科玮邢涯蕾谢栋郭令时吕明璋邵致於孙晟强頔周嘉豪居白云黄星凯岳阳钱涛张茹殷琪孙怡雯徐嘉煜薛仪吴逸孙季寒许诺张俊杰夏蕊邓翔钱裕赵子斌胡雪婷周铭涵田径队训练计划短跑准备活动慢跑排队慢跑圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在分钟左右。准备活动操扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。压韧带压腿正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿压肩正压，双人配合压左右两侧交替进行，主要要求多耗时间点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。行进间准备活动踢腿正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑......”。

2、“.....短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋坐姿压腿，补充少量水分和糖。稍作休息。训练部分训练部分由速度训练速度耐力训练力量训练构成。速度训练行时间跑米，次组。让距离追赶跑米，次组。短距离组合跑米米米米米组。或米米米米米组。短距离变速跑米米快跑米惯性跑米快跑米惯性跑次组。胶带牵引跑或称拉牛米，次组。反复跑米次组。速度训练组数距离和强度可根据运动员状态教练总体训练安排是否比赛期等视情况而定。耐力训练长距离变速跑米米快跑米慢跑米快跑米慢跑米快速跑次组米快速跑次组米快速跑次组米交代牵引跑或称拉牛次组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态教练总体训练安排是否比赛期等视情况而定。力量训练下肢力量......”。

3、“.....训练组数和强度可根据运动员状态教练总体训练安排是否比赛期等视情况而定。训练周安排冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周至两次即可周速度训练周大强度耐力训练周以技术动作为主的调整练习周耐力训练周力量训练备注速度训练与力量训练可在耐力训练中穿插练习。具体周安排可根据运动员状态教练总体训练安排是否比赛期等视情况而定。具体训练内容根据上面列举方法由教练员视具体情况搭配训练。另外短跑训练中应注意在训练中穿插对起跑途中跑冲刺跑弯道跑的讲解和针对练习。比赛前应注意训练起跑的反映能力和比赛战术的教学。运动员除了必须的体能训练外还应加强营养补充和休息睡眠。运动员名单管楚阳郓家翰陆柯伟钱裕蘑菇头岳阳徐嘉玉吕明张张茹温诗韵教练员孙辰纲。各种腰背腹机练习。橡皮条......”。

4、“.....训练次数与时间每周训练次，每次小时左右。考核各专项要求每周次到次的计时跑。学生按自己的专项每周进行次考核。每个月底进行次高要求的考核。训练要求学生训练课的内容形式节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。训练必须常年系统的身体系统为主。各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。思想教育和管理要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校懂礼貌讲文明爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任家长校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。全年训练计划大致分个阶段开始训练阶段建队准备阶段月份选拔队员，初步组建运动队。进行全面身体素质训练，观察运动员所表现出来的心理身体品德等素质，确定运动员能否适应日后的强化训练。基础训练阶段冬训阶段月份进行高强度大运动量的身体训练，主要以耐力素质为主......”。

5、“.....专项训练阶段月份巩固冬训的身体训练结果，加强专项素质和专项技术训练。学习和改进基本技术，提高专项技术水平。保持和提高运动成绩阶段月份发展专门素质，熟练完善完整动作技术，提高战术技巧，发展稳定的竞技状态。模拟比赛阶段月份进行模拟比赛的训练，以适应比赛的场地气候环境等。主要是比赛性的练习，生理负荷大，尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。在运动训练这长期的过程中，由于受多种因素的影响，其变化是难以较准确的预计的，能否达到预期的目标也是不易控制的。这就要求教练员把大体设想具体化，提出训练的具体内容方法和手段，以及负荷的安排，保证训练目标的实现。年月日学校田径队训练工作计划篇年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度米在秒左右，米在秒，米在秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高......”。

6、“.....作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。技术目标让运动员基本上掌握运动技术。体质目标体态方面身高体重胸围脂肪厚度等。力量方面握力背肌力量腿部肌肉力量柔韧性纵跳反应速度。根据体质检测医学检查结果设定具体目标。战术目标调整方面通过各轮次比赛预决赛来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为准备期比赛的准备期比赛期赛后过渡期各训练期的目标准备期强化阶段作为般的准备阶段，需全面提高身体素质。均衡地发展力量耐力速度技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其是内在的动机如练习内容的趣味性等......”。

7、“.....进行身体素质测试医疗检查，把握现状，制定训绣标。比赛准备期强化训练阶段作为专项的准备阶段，以般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加些竞争不是很激烈的身赛。在这时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。比赛期保持调整阶段调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度训练内容的多样性及合适的比赛次数。这时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。在比赛期的前半段时间内比赛中......”。

8、“.....在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。作为技术的个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。比赛前不要安排两天以上的完全休息......”。

9、“.....起跑后疾跑使用起跑器周快速跑练习米米米米周同周周，伸展运动和轻度准备活动周比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。学校田径队训练工作计划篇学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下教学训练的任务培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动......”。