1、“.....研究发现,不运动者补充维生素,收缩压平均下降运动且补充维生素,收缩压平均下降,舒张压下降,同时体重下降速度加快,安静时摄入氧量也明显增加非运动组不补充维生素上述指标无明显变化。缺乏维生素和硒的老年人肺组织易受到氧化损伤,剧烈运动时氧化损伤加剧,膳食中补充维生素与硒可保护肺组织免受运动性自由基损伤补充维生素和还可促进机体对训练的适应。有氧运动时,氧化损伤伴随骨骼肌中性粒细胞浸润和炎性细胞因子释放。如在肌肉损伤性练习后,同时补充维生素和维生素有效减少中性粒细胞浸润和炎性细胞因子释放。目前维生素推荐量不能满足中老年人运动的需要。结合抗氧化维生素防治肌肉损伤保护心血管系统抗肿瘤等作用,建议参加运动锻炼的老年人适量补充维生素和维生素。有报道,每日补充维生素,骨骼肌生育酚增加。中等强度运动,每日补充,可明显降低血压,预防衰老与疾病。要降低对白细胞损伤需每日摄入维生。与能量代谢相关的维生素维生素参与调节葡萄糖代谢,与神经冲动传导也有关。活动量增加,能量消耗增加,维生素需要量就随之增加。维生素需要量也随年龄增长而增加,在运动健身者更明行下步运动奠定基础......”。

2、“.....范敏，汪鸽汪海燕老年人健身锻炼问题的研究北京体育大学学报李可基。老年人与营养需要研究进展中国运动医学杂志桂杰顾丽燕,张民,章岚,长期坚持运动锻炼对老年人体质状况影响的调查中国运动医学杂志王松涛岁老年男子健身锻炼适宜运动强度的研究北京体育大学王正珍岁女性健身锻炼适宜运动强度的研究北京体育大学致谢四年的读书生活在这个季节即将划上个句号，而于我的人生却只是个逗号，我将面对又次征程的开始。四年的求学生涯在师长亲友的大力支持下，走得辛苦却也收获满囊，在论文即将付梓之际，思绪万千，心情久久不能平静。伟人名人为我所崇拜，可是我更急切地要把我的敬意和赞美献给位平凡的人，我的导师王老师，我不是您最出色的学生，而您却是我最尊敬的老师。您治学严谨，学识渊博，思想深邃，视野雄阔，为我营造了种良好的精神氛围。授人以鱼不如授人以渔，置身其间，耳濡目染，潜移默化，使我不仅接受了全新的思想可以搏出更多的血液，使最大吸氧量提高，人体也就能够负担强度更大的体力活动。此外，科学地进行有氧运动的锻炼，对预防死神四重奏高血压脂代谢异常糖耐量异常肥胖的发生，预防骨质疏松，延缓衰老......”。

3、“.....有氧代谢运动与无氧代谢运动机体任何运动过程供能都由无氧和有氧代谢过程不同的比例组成。主要区别在于运动时能量代谢途径不同。分为有氧代谢和无氧代谢两种。代谢过程决定运动能力的大小。有氧代谢的运动也称有氧运动。在机体可以供给能量的物质只有糖脂肪和蛋白质三种，分解时需要氧气，被称为氧化。通过依靠糖原脂肪和蛋白质分解有氧代谢来供能。有氧运动为低强度或中等强度的运动。运动时可以得到充足的氧气供应，糖可以完全分解为二氧化碳和水并释放出大量能量，所以运动可以持续很长时间，也被称为耐力练习。有观念，树立了宏伟的学术目标，领会了基本的思考方式，从论文题目的选定到论文写作的指导,经由您悉心的点拨,再经思考后的领悟,常常让我有山重水复疑无路,柳暗花明又村。感谢我的爸爸妈妈，养育之恩，无以回报，你们永远健康快乐是我最大的心愿。在论文即将完成之际，我的心情无法平静，从开始进入课题到论文的顺利完成，有多少可敬的师长同学朋友给了我无言的帮助，在这里请接受我诚挚谢意,同时也感谢学院为我提供良好的做毕业设计的环境。最后再次感谢所有在毕业设计中曾经帮助过我的良师益友和同学......”。

4、“.....岁以上妇女维生素的排出量较低,维生素达到部分饱和的速率也比年轻妇女慢,表明与年轻人相比老年人需要更多补充维生素。补充维生素可加速机体恢复,摄入不足则易引起机体疲劳,并影响心脏功能。每日补充维生素,能预防维生素缺乏。长期食用精制米面的人群,需增加含维生素丰富的豆类或坚果类食物的摄入。维生素与骨骼肌有氧供能关系密切,经常参加体育运动的老年人适量补充维生素,能提高有氧运动能力。维生素主要参与蛋白质的分解与合成代谢,与力量练习关系密切,老年人维生素的需要量高于年轻人。补液与老年人运动老年人对水分变化比其他年龄组敏感,但失水和脱水反应比其他年龄组迟钝。研究表明,大于的运动,如不补液,易引起血液流变学指标恶化。在湿热环境中健身,运动前中应及时补液,含糖电解质的饮料效果更佳。在长时间的运动中,补液对保证老年人运动安全,预防和避免心血管意外起着重要作用。结论和建议老年人在制定健身运动方案前应做医学筛选，以决定是否能参加运动，参加哪种运动合适，监测老年参加运动者的心率血压体重血糖症状和体征，老年参加者应定期做医学检查和随访。在开始锻炼前，先进行体检......”。

5、“.....同时对心率，心电图，血压等进行监测，找出受试者所能达到的最大强度，和受试者锻炼时最适合的运动强度。运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生系列的变化，这些变化方面会使我们的身体功能得到改善，另方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的营养是保证运动效果，增进身体健康的物质基础，及时补充营养在运动时显得尤为重要。运动以后，由于能量大量消耗，蛋白质大量分解，电解质丢失，酸性代谢产物堆积等多种原因，会导致身体出现疲劳。及时合理的营养补充措施不仅可以在运动中延缓疲劳出现的时间减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，使体能迅速恢复，从而保证次日正常的工作和生活，也为更好的进的跳动更加有力，每收缩次豆类食品可降低血胆固醇,减少冠心病危险性,是老年人膳食蛋白质的理想来源。维生素与老年人运动抗氧化维生素补充维生素可抑制脂质过氧化反应。人群观察发现,补充维生素者运动后氧化应激状态缓解,脂质过氧化物水平下降。老年人补充药理剂量的维生素,运动后中性粒细胞和肌酸激酶,释放减少,提示补充维生素减轻自由基所致肌肉损伤。与长期运动者相比......”。

6、“.....因为沃尔玛的运输成本比供货商来进行运输要低。如果他们用沃尔玛的卡车来运输货物的话，这些供货商也可以节省费用。集中配送中心，把所有这些因素都集中在起，这些供货商就节省很多的费用，他们采用沃尔玛的物流配送系统可以对他们进行成本上的节省，而且从厂商到货架的过程，沃尔玛增加的部门并不会增加运作的成本，合理安排反而会降低运作的成本。沃尔玛最终的目的就是将更加物美价廉的产品提供给消费者。当然，如果有些供货商对这个过程不了解，沃尔玛还可以告诉他们怎么样进行日程上的安排。如果他们遵守时间，提高效率的话，对双方都是个很大的帮助，而且最终让消费者来受益。刚才我讲到整个供应链，讲到从工厂到商场直到货架。我并不认为整个配送系统是种成本，它实际上是节省了成本，而沃尔玛把这些费用节省下来，又可以让利给消费者。简而言之，个比较合理的物流安排可以使运作成本更低效率更高。沃尔玛采用最现代化最先进的系统，进行合理的运输安排，通过使用电脑系统和配送中心，使得零售业更加成功。沃尔玛正带领着丙工零售业物流运作的潮流，是物流方面的领跑者，这样的物流动作使供货商与商场和双方的顾客获得更大的收益，这是个团体协作的精神......”。

7、“.....把整个系统当中的各个链，从供货商到货架到顾客，有机地链接起来。沃尔玛对供货商是这么讲沃尔玛并不是你们的顾客，那些最终在商场当中买商品的人才是顾客。作为经营者必须要想想，应该采取些什么样的方式，能够在整个链接当中把成本降到最低，最后再把这部分节省下来。参考文献我国中小物流企业实行共同配送面临的问题及建议商场现代化加紧创建现代物流配送中心促进我国物流业再上新台阶商场现代化我国电子商务中物流配送的发展现状问题与对策研究商场现代化物流配送中心仓储模式的比较分析研究物流技术与应用对我国配送系统的研究集团经济研究中国物流网，沃尔玛必须要把所有的物流过程集中到个伞形结构之下。我刚才讲到，在供应链中，每个供应者都是这个链当中的个环节，沃尔玛必须要使整个供应链是个非常平稳光滑的过程，个顺畅的过程。这样，沃尔玛的运输配送以及对于订单与购买的处理等所有的过程，都是个完整的网络当中的部分。这样的优势就可以大大降低成本。在沃尔玛的供应链当中，能够做到这点，就可以把所有环节上可以节省的钱都节省下来。这样，整个链条整个环节就可以节省不少钱......”。

8、“.....沃尔玛进行全天候的运作，而且是每天小时，每周天的运作。沃尔玛的产品卖得非常多，物流的支持是非常必要的，必须要确保这些产品是在不断地流向沃尔玛的商店，而没有任何停止的过程。沃尔玛必须采用些包括零售技术在内的最尖端的技术，采用更加先进的现代化的技术，可以提高效率节省成本。目前在美国沃尔玛有家配送中心。这些配送中心分别服务于个州家商店。刚才讲到，美国的商店有各种不同的种类，有些超级市场，有些般的日常用品商场，还有些山姆会员店。沃尔玛有些区域配送中心，是些比较大的配送中心，但同时生素受益更大。研究发现,不运动者补充维生素,收缩压平均下降运动且补充维生素,收缩压平均下降,舒张压下降,同时体重下降速度加快,安静时摄入氧量也明显增加非运动组不补充维生素上述指标无明显变化。缺乏维生素和硒的老年人肺组织易受到氧化损伤,剧烈运动时氧化损伤加剧,膳食中补充维生素与硒可保护肺组织免受运动性自由基损伤补充维生素和还可促进机体对训练的适应。有氧运动时,氧化损伤伴随骨骼肌中性粒细胞浸润和炎性细胞因子释放。如在肌肉损伤性练习后,同时补充维生素和维生素有效减少中性粒细胞浸润和炎性细胞因子释放......”。

9、“.....结合抗氧化维生素防治肌肉损伤保护心血管系统抗肿瘤等作用,建议参加运动锻炼的老年人适量补充维生素和维生素。有报道,每日补充维生素,骨骼肌生育酚增加。中等强度运动,每日补充,可明显降低血压,预防衰老与疾病。要降低对白细胞损伤需每日摄入维生。与能量代谢相关的维生素维生素参与调节葡萄糖代谢,与神经冲动传导也有关。活动量增加,能量消耗增加,维生素需要量就随之增加。维生素需要量也随年龄增长而增加,在运动健身者更明行下步运动奠定基础。参考文献刘同想等有氧运动锻炼对男性老年人体质的影响中国运动医学杂志,范敏，汪鸽汪海燕老年人健身锻炼问题的研究北京体育大学学报李可基。老年人与营养需要研究进展中国运动医学杂志桂杰顾丽燕,张民,章岚,长期坚持运动锻炼对老年人体质状况影响的调查中国运动医学杂志王松涛岁老年男子健身锻炼适宜运动强度的研究北京体育大学王正珍岁女性健身锻炼适宜运动强度的研究北京体育大学致谢四年的读书生活在这个季节即将划上个句号，而于我的人生却只是个逗号，我将面对又次征程的开始。四年的求学生涯在师长亲友的大力支持下，走得辛苦却也收获满囊，在论文即将付梓之际......”。