1、两球练习。.脚下基本功练习的方法原地前脚掌蹬地移动身体重心练习。原地前脚蹬地起动练习。原地快速踏步中起动练习。向左右跨步并蹬回练习。同侧步变交叉步蹬回练习。向后撤步蹬地变同侧步再变交叉步。向左右做前后转身度。跑步急起急停练习。变向变速侧身跑。平步防守姿势，撤步防守。平步防守，横滑步移动防守。三角滑步移动练习。两腿交换跳练习。连续跳起摸篮板或篮圈练习。.腰基本功练习的方法站立姿势，弯腰后双手触地练习。站立姿势，向后弯腰，双手触后腿或后脚跟。站立姿势，两手侧平举做侧弯腰。坐地两腿伸直并拢，上体前倾，两手前伸握住双脚。仰卧起坐。双膝跪在地上，臀部坐在双脚脚后跟部，抬头挺胸，身体向后仰。持球触地三点的练习两手持球于胸前，向左前右三点弓步探身将球触地，每触及点后立即蹬回。两脚分开站立，与肩同宽，做向左右扭胯动作或旋胯动作。在滑步移动中突破扭胯，跨。

2、了要求青少年运动员要掌握娴熟的手上基本功之外，攻守双方在米这有限的场地里进行着激烈的对抗与争夺，其脚上的基本功的好与差就显得尤为重要。眼的基本功眼的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力，表现于视野广阔判断及时和了解全场情况的变化。视野是篮球运动员不可缺少的基本功，它直接关系到青少年运动员篮球水平的提高，影响比赛成绩。对于初学篮球运动的青少年来说，他们在“眼上基本功”方面经常出现的错误主要表现在运球时眼睛离不开球，眼睛离开球，手就控制不住球，就不知该怎样去拍球了，当然也就更不知该怎样掌握并控制运球速度的快慢及起动和变向等较难的技术动作了。初学者在“眼上基本功”方面经常出现的另种错误是表现在传球方面。初学者在传球时眼睛看哪里球只就能传向哪里，眼睛看谁，球只能传给谁，不知道用自己眼睛的余光来观察接球的同伴，不知道用自己眼睛来调动防守队员给防守。

3、有专家认为当今篮球比赛中，比的是运动员的训练水平，比的是教练员的战术部署比的是在比赛场上运动员和教练员的临场意识和反映。归纳来看，我认为总结为最关键的内容是比赛中比的是相互较量的是运动员的基本技术。篮球以从个娱乐健身项目演变成今天的职业化篮球，运大力支持下才完成的感谢所有授我以业的老师，没有这些年知识的积淀，我没有这么大的动力和信心完成这篇论文。感恩之余，诚恳地请各位老师对我的论文多加批评指正，使我及时完善论文的不足之处。谨以此致谢最后，我要向百忙之中抽时间对本文进行审阅的各位老师表示衷心的感谢。中挑拨，手心向上，然后两手交换练习。单手对墙拍球侧对或正对墙，单手对墙拍球，眼睛不要注视球，靠手感练习。原地单手体侧前推后拉运练习。原地单手身前左右运拍球练习。坐在地上运球，做身前身后运拍球练习。胯下运球，结合前进后退滑步移动胯下运球练习。双手。

4、力得到有效提高。当然，战术运用效果的好坏，篮球基本功起着举足轻重的作用。因此，平时训练时，有意识有目的的战术意识和基本功有机结合起来，才能适应现代篮球运动节奏快对抗强严防守的要求。训练必须抓住重点，明确要求篮球运动中传投运防抢等各种动作本身就包含多种功夫在内，诸如奔跑发力协调观察等，练习中就应以手上功夫脚。这些动作都是通过手臂手腕手指的伸仰摆翻等动作来完成的，为很好熟悉球性和更好地控制球，使手对球随心所欲，达到运球自如的熟练程度，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧，因此必须要加强手上基本功训练。脚的基本功脚步动作是完成篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚蹬伸跑停转碾滑移动作改变身体的位置方向速度以及争取高度来摆脱或看住对手，更好地在对抗情况下完成控制球或争夺球的动作。在篮球比赛中除。

5、然后，两手交换练习。单手挑拨球的练习练习者单手将球抛至额前上方，用单手手指手腕的力量不断将球在空作用于球，动作幅度小，人们不太注意而已。其实，也还不只是腰胯的弯转侧移，还有腹背胸等部位的挺收顶等，这些动作对控制和转移身体重心保持身体平衡以及协调用力保护球等都起着十分重要的作用。因此，在练手脚功的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。.篮球基本功培养的意义篮球基本功的重要性篮球运动作为竞技比赛项目，其独特的魅力，吸引了越来越多的体育爱好者的参与。从篮球的起源时间至今，多年的历史，篮球运动正在步步向新时期和新层次不断创新和发展。而就“发展”两字而言，篮球技术成为了这段历史的主题。篮球初创时期，仅有简单的传接球，运球，投篮等动作，发展到如今已把这些技术演变成为越来越细致，越来越适用于比赛的各技术。动作质量决定着次成功的进攻得分或是次成功的防守。。

6、步抢位练习。持球做各种跨步突破等动作，暂时不做运球练习。.眼基本功练习的方法练习者站在罚球线上，眼睛看篮圈，教师站在前面或侧面举手示意，要求学生迅速喊出左右手名称或数字。在墙上画出标志，球员持球侧对墙站立，用余光判断墙上的标志，做各种传球。抢篮板球转身找人传球练习。人站在篮下抢篮板球，另外两人站在罚球线两侧接应区，当抢篮板球者在空中得球时，要求用余光观察接应区举手示意的队员及时传球。两人面对面传球，侧面有组穿不同颜色服装的队功夫为重点，注意手脚腰眼意的高度合，在快速对抗的情况下苦练基本功。基本功过硬者其手必熟，其脚必速，其身自灵，眼明手快，意眼于行。.训练必须强调数量与质量练任何个动作都要有数的概念，即有时间次的概念，对动作方法要有质的概念，即对身体各个部位的动作要有具体的规格，严格训练，严格要求，以奏实效。开始训练规律的拘束，造成今后。

7、成种假象以达到自己真实的传球目的。这种直来直去的传球方法是我们的青少年队员，甚至是成年队在比赛中经常造成传球失误，被对手抢断的主要原因之。腰的基本功完成任何篮球技术动作，腰胯是必须参与的，只不过它不直接了篮球技术在篮球运动中的重要地位和作用。篮球基本功的作用篮球基本功是每个篮球队员，特别是青少年队员技术规范化的条件，根据从小培养，打好基础，积极提高的训练目标要求，作为教练员首先要准确掌握篮球的技能技术，这就要求在动作技术上规范化，而规范化又必须落实到教学和训练中，从而在训练中得到实施。基本功能较客观地反映出技术动作示范的效果，因此，基本功训练是学生掌握正确动作技术使之规范化的基础。篮球基本战术配合的基础和训练是学习基本技术。基本技术掌握的怎样，很大程度上取决于基本功的好坏，例如，移动中的急起急停技术的训练，如果缺乏脚下基本功，就难以完成。

8、动员必须掌握的基本技能。俗话说“千里之行始于足下”，关键所在就是地下的基础坚实。个优秀运动员，之所以能做到常人不能做到的高度，之所以能由优秀升化为伟大，就正因为他们的基本技术功底深厚。.建议训练必须将战术意识培养同基本功训练结合起来何时投篮，何时突破，何时传球，这就需要用眼观察，用脑判断，眼明手快。这些临场判断不在平时进行有意识的训练，有目的的培养，队员就不可能有很强的战术意识。因此，在平时训练时，还要让队员多进行对抗赛，增强临场经验，多在场下观察，多了解场上的变化，教练要及时总结，使队员的应变能，市区建设了山城湖公园扩建完善翠屏公园政府小游园东山小游园等景观 项目，城市景观面貌及整体环境有了较大提高。 根据新轮总体规划所确定的城市性质为山东半 栖霞市自年撤县设市以来，经过年的努力，城市建设发生了很大变化， 取得了令人瞩目的成绩。

9、作，急停不稳，维持不了身体平衡，更不能持球衔接技术完成战术配合。所以，它是教练完成教学任务的保证。基本功训练能够加速学习动作技术的进程，基本功训练与基本技术的训练彼此是有机联系的，基本功的提高可以促进技术动作的掌握，提高教学效果。篮球基本功训练的方法.手上基本功练习的方法身前双手相互传接球练习身体直立，两手持球于胸前，两臂伸直，用手指和手腕将球从手传到另手从胸前到头上。绕球身体练习两脚并立，两手持球于腹前，两手交替使球绕腰绕颈绕腿。球绕胯下字练习两腿前后开立并弯曲，上体前屈，两手持球于胯下，然后将球在两腿间环绕，还可行进间练习。前抛后抛后接前接练习两手持球于身前身后，将球从身前身后抛至身后身前，在身后身前将球接住。单手控制球练习练习时，手向上抛球，另手向上举起并将球卷下。单手身后抛接球的练习练习者单手将球从身后向另侧抛球，另手在体侧接球。

10、谢在本次论文设计过程中，感谢我的学校，给了我学习的机会，在学习中，指导老师从选题指导论文框架到细节修改，都给予了细致的指员运球上篮，要求传球队员利用余光观察并说出什么颜色服装的队员在上篮。运球中找人传球，在内线有三对攻守队员，不断做摆脱防守和阻止接球的攻守动作，个进攻队员在罚球区圈顶运球，在运球中将球传给内线已摆脱防守的队员。以上列举的基本功练习方法在些教科书中也有阐述，训练中应根据自身具体情况尽量选择有针对性实效性的适合个人的练习方法，合理安排基本功训练。结论与建议.结论篮球基本技术是掌握全面技术的基础，它有着所有技术共性的特点，并且是切战术的前提。比赛双方相互制约的目的，也就是战术的实现，其关键就在于高质量的基本技术。使得战术得以体现，篮球基本技术存在于各项技术之中，在比赛中通过运动员运用技术，战术的实战过程中体现出来，所以它是篮球。

11、对外交通相对便捷，烟青级路文山线海莱线均自城区 穿过。同三高速西城出入口和松山出入口为进出栖霞市区提 开发区的健康发展，促进了栖霞市工业企业的聚集发展，为未来实现栖霞经济的跨越 式发展奠定了基础。 栖霞城位于市域中部，年建成区总人口万人，其中常驻人口万人， 暂住人口约万人，建成区面积为。 生产总值亿元，按可比价格计算，比上年增长了，其中第产 业增加值亿元，比上年增长第二产业实现增加值亿元，比上年增 长第三产业增加值亿元，比上年增长。松山工业园区栖霞经济牟平区海阳市， 西接龙口市招远市，南靠莱阳市，北望蓬莱市福山区，处于烟台市的中心位置， 是烟台市最具发展潜力的卫星市之。 近年来，栖霞市社会经济等各方面得到了较快的发展。年全市实现国内定。 项目提出的背景和建设的必要性 栖霞市及开发区概况 栖霞市社会经济概况 。

12、赛的自由，开始受到的磨练愈严，往后技术的造诣就会愈高。训练要贯彻“少而精”的原则少于方法，精于目的。要根据篮球运动的特点和要求，按运动员的训练水平选择行之有效的训练方法，坚持经常练反复练认真练，随着熟练程度的提高，还应逐渐增加练习的难度，进步提高要求。训练应根据不同的内容，分别采取单独练集体练配合练对抗练，把基本功训练身体素质训练技术训练结合起来，掌握动作与运用动作结合起来，既严于动作之始,又活于实际的运用。参考文献陈正贤.篮球基本功分类及其训练法.邵阳学院学报自然科学.左庆生.体育教学中的篮球基本功.遵义师范学院学报.范民运,唐元.篮球的眼上基本功.中国学校体育.徐济成.时空.北京青年出版社.年第期于刚.篮球技术对比赛的影响.天中学刊.年王龙琴.浅谈中学生篮球基本功训练.滁洲师专学报.范民运,韩素梅.篮球的手上基本功.中国学校体育,致。

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