1、“.....但如果你能不断坚持，不断重复，慢慢地，习惯就会成自然。心理学家研究发现经过天的不断重复，会形成种习惯。天的重复会内化种稳定的习惯。第阶段天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而且会觉得有些不自然，不舒服。这阶段，你能感受到新旧习惯格斗的疲累，也能体味到不断超越旧习惯的欣喜......”。

2、“.....不要放弃第阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是不留意，你又会回到从前。因此这时期也是最危险的时期，许多新习惯由于在这时期疏忽了对自己的提示而又回到原点。所以你还需经常刻意提醒自己改变。第三阶段天天。此阶段的特征是“不经意，自然”旦跨入此阶段......”。

3、“.....这项习自然而然地不停地为你服务。坚持是养成习惯的唯道路在个新习惯形成的全过程中，有两个最最关键的字坚持。特别是第阶段和第二阶段，只有不断坚持，你才会由“刻意，不自然”过渡到“刻意，自然”，最终达到“不经意，自然”的境界......”。

4、“.....每形成种好习惯，就是对自身缺陷的次完善。你会拥有信心快乐幸福成功。你失去的是锁链，获得的是自由三提高自我意识在你心灵的眼睛面前放置幅自我肖像，你就会越来越与它相近。你把自己想象成个失败者，它带给你的只能是失败你把自己想象成个胜利者，它带给你的是成功......”。

5、“.....作个什么样的人作为开端。我是个有价值的人，是个对社会有益的人。我是个积极有上进心的人。我是个值得信赖的人。我是个遵守纪律的人。我是个自制力强的人。我是勤奋刻苦睿智的人。“我做得很好，我以后还会做得更好”以伟人杰出人物成功人士为榜样多读些名人传记......”。

6、“.....因为他们是成功者，和成功者在起才能成为成功者。汲取成功者的精神力量，用他们的精神勉励，鞭策自己。多欣赏高尚的文学艺术作品多欣赏经典音乐，品读背诵经典文章。多参加高尚的活动多结交高尚的朋友决不违犯学校班级的纪律远离庸俗的不健康的杂志报刊影视网络作品......”。

7、“.....必须付出实实在在的努力，不断地改变自我，完善自我，否则，你只能是不断地重复平庸的自我，只能被动地接受命运的安排。完善自我的方法改变心态改变不良习惯提高自我意识改变自己的心态你为失败付出的代价要远远地高于你为成功付出的努力。聪明人辛苦时，愚笨者辛苦世......”。

8、“.....把握住积极的动力臂，你就可以撑起属于自己的整个世界！二改变不良学习习惯不会合理利用时间，缺少计划性。课前不预习。课堂上思考少，很少做笔记，经常溜号走神。完成作业拖拖拉拉。完成作业后从不复习或总结。做事没有恒心，总是半途而废。向坏习惯宣战要破除种坏习惯，必须培植种好习惯取而代之。但是......”。

9、“.....尤其在开始是这样的。但如果你能不断坚持，不断重复，慢慢地，习惯就会成自然。心理学家研究发现经过天的不断重复，会形成种习惯。天的重复会内化种稳定的习惯。第阶段天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而且会觉得有些不自然，不舒服。这阶段，你能感受到新旧习惯格斗的疲累......”。