受伤，为了避免这个问题，在发展肌肉力量的时候，也要注意训练肌肉与肌肉之间的灵活性与协调性。只有将爆发力和协调性都进行了科学的训练才能保证运动员取得好的成绩。第三章结论与建议结论三级跳远的力量训练对提升运动员成绩具有重要的作用，特别是下肢力量训练是三级跳远力量的项非常重要部分，伴随着三级跳远技术的不断发展，大家对三级跳远力量训练的认识也在不断的提升，随之而创新的各种训练的方法和手段也非常的多，主要表现在世界优秀运动员的比赛成绩取得很大的提高，虽然我国三级跳远运动员曾经在田坛上取得过不错的成绩，但最近几十年来，我国三级跳远运动员的成绩出现了滑坡，出现滑坡的主要原因是训练的手段方法的缺乏和单，针对运动员的力量训练是个大的集合，其中包含了运动员的年龄年限素质训练周期负荷量和负荷强度等，对运动员进行般力量的同时进行有针对性专项力量训练，能达到更好的训练效果。建议三级跳远对力量的要求非常高，所以我们在进行力量训练时，在提高肌肉力量的同时，也要注意肌肉与肌肉之间的协调配合，不能因为因为肌肉力量的提高而影响了肌肉与肌肉间的协调度与灵活性。跳跃练习是提高三级跳远运动员下肢力量的种非常重要的练习方法，所以在平时训练中要特别重视不能轻视。滨州学院本科毕业设计论文由于每个运动员的身体素质自身条件都是不同的，所以在平时安排的力量训练中要根据不同运动员的不同情况有针对性的进行力量训练，教练员作为训练的执行者，要合理安排好运动员运动的量，身体条件比较好的安排的强度就大些，般的相对少些。在整个的训练过程中，要从长远打算，不能鼠目寸光，只为短期的提高而训练这样对个运动员的长远发展是不好的。要制定长远的计划，科学的训练，使运动员将来能够有个更好的发展。滨州学院本科毕业设计论文参考文献文超田径运动高级教程仁北京人民体育出版社,田麦久运动训练科学化探索北京人民体育出版社,运动生理学编写组运动生理学北京人民体育出版社,李鸿江田径教学训练实用丛书北京人民体育出版社,运动解剖学编写组运动解剖学北京人民体育出版社王保成,杨汉雄竞技体育力量训练指导北京人民体育出版社袁作生,南仲喜现代田径运动科学训练法北京人民体育出版冯树勇,李爱东我国高水平跳远运动员技术训练安排方面存在的问题,南仲喜,等田径运动速度力量训练理论及方法探析体育科学龙斌对现代短跑运动员力量训练的再认识武汉体育学院学报张向群论我国跳远运动员快速力量发展的原则武汉体育学院学报田麦久运动训练科学化探索北京人民体育出版社滨州学院本科毕业设计论文谢辞本论文吴国生老师指导设计，在他细心指导和严格要求下业已完成，在论文的设计写作过程中吴老师不仅在专业放过面为我指导而且提供了些富有创造性又科学合理的建议，正是在吴老师这样的关怀和帮助下，我的毕业论文顺利的完成了。在这里我向吴国生老师表示我深深的感谢和无比崇高的敬意。在这即将毕业离别之际，我还要借这个机会向四年里所有给予了我帮助和指导的师长表达我真诚的谢意，感谢老师们的辛勤栽培。美丽的校园给了我舒适的环境也给了我丰富的知识，感谢所有任课老师的认认真真，感谢他们的兢兢业业，我才能顺利完成论文。在此，我感谢和我块生活的同学，你们给我带来很多欢声笑语，使我的思想次有次的升华，你们给我的论文出谋划策在此我谢谢你们。同时，在论文写作过程中，我还参考了许多有关的书籍和论文，在这里并向有关的作者表示谢意。我还要感谢同组的各位同学，在毕业设计的这段时间里，你们给了我很多的启发，提出了很多宝贵的意见，对于你们帮助和支持，在此我表示深深地感谢。毕业设计论文独创声明本人郑重声明所呈交的毕业设计论文，是本人在指导老师的指导下，进行研究工作所取得的成果，成果不存在知识产权争议。尽我所知，除文中已经注明引用的内容外，本设计论文不含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体均已在文中以明确方式标明。本声明的法律后果由本人承担。作者签名年月日毕业设计论文使用授权声明本人完全了解滨州学院关于收集保存使用毕业设计论文的规定。本人愿意按照学校要求提交学位论文的印刷本和电子版，同意学校保存学位论文的印刷本和电子版，或采用影印数字化或其它复制手段保存设计论文同意学校在不以营利为目的的前提下，建立目录检索与阅览服务系统，公布设计论文的部分或全部内容，允许他人依法合理使用。保密论文在解密后遵守此规定作者签名年月日毕业设计论文任务书系院体育系专业体育教育班级本科二班学生姓名陈改革学号指导教师吴国生职称教授论文题目三级跳远运动员力量训练的研究起止时间自年月日起至年月日毕业设计论文题目来源自己先初步确定研究方向和研究的课题，在老师的指导下就研究价值研究意义等进行分析比较，最后确定本课题。二毕业设计论文的基本要求毕业论文由学生本人完成，不得弄虚作假抄袭他人成果。毕业论文符合论文的基本规范，毕业论文的篇幅不少于字。毕业论文的格式打印装订符合规范。参考文献著录格式符合国家标准。每个学生都要积极认真的完成自己的论文，杜绝马马虎虎，不认真现象。三毕业设计论文的主要内容对第届柏林世界田径锦标赛第届北京奥运会前八名男子三级跳远运动员以及早期的些世界优秀的男子三级跳远运动员的技术类型进行分析研究。对第届柏林世界田径锦标赛第届北京奥运会前八名男子三级跳远运动员以及早期的些世界优秀的男子三级跳远运动员的三跳比例进行分析研究。对优秀运动员的技术类型和三跳比例进行综合分析。四进度安排第阶段指导教师填写任务书确定论文题目。第二阶段论文开题，撰写开题报告，构建论文框架。第三阶段确定研究方法，构思框架，设计调查问卷。第四阶段查阅资料，实地调查或进行实验研究。第五阶段对资料进行整理分析，形成论文初稿。第六阶段修改完善二稿，形成论文终稿。第七阶段准备论文答辩。五参考文献文超田径运动高级教程仁北京人民体育出版社,田麦久运动训练科学化探索北京人民体育出版社,运动生理学编写组运动生理学北京人民体育出版社,李鸿江田径教学训练实用丛书北京人民体育出版社,运动解剖学编写组运动解剖学北京人民体育出版社王保成,杨汉雄竞技体育力量训练指导北京人民体育出版社袁作生,南仲喜现代田径运动科学训练法北京人民体育出版冯树勇,李爱东我国高水平跳远运动员技术训练安排方面存在的问题,南仲喜,等田径运动速度力量训练理论及方法探析体育科学龙斌对现代短跑运动员力量训练的再认识武汉体育学院学报张向群论我国跳远运动员快速力量发展的原则武汉体育学院学报田麦久运动训练科学化探索北京人民体育出版社指导教师签字年月日教研室主任签字年月日注本表由指导教师填写，经教研室主任审定后下发给学生。滨州学院本科毕业设计论文三级跳远运动员力量训练的研究摘要通过对运动员的力量训练的研究，把三级跳远的力量训练融入到专项训练中去，采用多种三级跳远力量训练的方法，注意般力量力量与专项力量的统，在训练下肢与躯干的同时注意下肢与上肢用力的整体性，达到跳跃过程中身体的平衡不会受影响，着重发展三级跳远运动员下肢和腰腹力量的同时也不能忽视些小肌群的力量综合来提高三级跳远运动员所需的力量，力求提高运动成绩。关键词专项力量训练三级跳远般力量训练滨州学院本科毕业设计论文滨州学院本科毕业设计论文目录引言第章研究内容与方法研究内容研究方法文献资料法调查法滨州学院本科毕业设计论文目录引言第章研究内容与方法研究内容研究方法文献资料法调查法第二章三级跳远的力量训练三级跳远力量训练应遵循的原则