培训课件：职场减压的技巧与方法.ppt_中文版高速下载

不要沉浸在过去，也不 要耽溺于未来，要着眼于今天。

当然要有 梦想筹划和制订创造目标的时间。

不过， 这切就绪后，定要学会脚踏实地注 重眼前的行动。

要把整个生命凝聚在此时 此刻。

自我激励的二十种方法 敢于竞争  竞争给了我们宝贵的经验，无论你多 么出色，总会人外有人。

所以你需要学会 谦虚。

努力胜过别人，能使自己更深地认 识自己努力胜过别人，便在生活中加入 了竞争游戏。

不管在哪里，都要参与竞 争，而且总要满怀快乐的心情。

要明白最 终超越别人远没有超越自己更重要。

自我激励的二十种方法 内省  大多数人通过别人对自己的印象和看法来看 自己。

获得别人对自己的反映很不错，尤其正面 反馈。

但是，仅凭别人的面之辞，把自己的个 人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己 的危险。

因此，只把这些溢美之词当作自己生活 中的点缀。

人生的棋局该由自己来摆。

不要从别 人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。

自我激励的二十种方法 走向危机  危机能激发我们竭尽全力。

无视这种现象， 我们往往会愚异于剥夺 自己创造快乐的权力。

记住，快乐是天赋权利。

首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我 的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的最 后刻才去感受属于自己的欢乐。

自我激励的二十种方法，你自然会动力 陡生。

自我激励的二十种方法 首先要感觉好  多数人认为，旦达到个目标，人们就会 感到身心舒畅。

但问题是你可能永远达不到目标。

把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无个问题的。

二者缺不可。

困难对于脑力运动者来说， 不过是场场艰辛的比赛。

真正的运动者 总是盼望比赛。

如果把困难看作对自己的 诅咒，就很难在生活中找到动力。

如果学 会了把握困难带来的机遇安排休整点。

安排出大段 时间让自己隐退下，即使是离开自己爱的工作 也要如此。

只有这样，在你重新投入工作时才能 更富激情。

自我激励的二十种方法 直面困难  每个解决方案都是针对纪作者阿耐斯曾写道沉 溺生活的人没有死的恐惧放松调 整恢复元气的时间。

即使你现在感觉不错，也 要做好调整计划。

这才是明智之举。

在自己的事 业波峰时，要给自己 去动力。

如果你的主要目标不能激发你的 想象力，目标的实现就会遥遥无期。

因此， 真正能激励你奋发向上的是，确立个既 宏伟又具体的远大目标。

自我激励的二十种方法 加强紧迫感  世 出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

自我激励的二十种方法 调高目标  许多人惊奇地发现，他们之所以达不 到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主 要目标太小而且太模糊不清，使自己失我激励的二十种方法 把握好情绪  人开心的时候，体内就会发生奇妙的 变化，从而获得阵阵新的动力和力量。

但 是，不要总想在自身之外寻开心。

令你开 心的事不在别处，就在你身上。

因此，找励的二十种方法 离开舒适区  不断寻求挑战激励自己。

提防自己， 不要躺倒在舒适区。

舒适区只是避风港， 不是安乐窝。

它只是你心中准备迎接下次 挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

自达到目标的行动。

目标的确 立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见 之于客观，认识向实践飞跃的起始阶段。

目标的确 立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下 步争取新的成功的历程。

自我激目标法。

目标的确立，需要分析思 考，这是个将消极心理转向理智思索的过程。

目 标旦确立，犹如心中点亮了盏明灯，人就会生出 调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除 挫折干扰，去努力进行量，挫折刺激能激发的潜力，正确运转挫折的 刺激，挖掘自身潜力。

受挫后该怎样重振旗鼓 三目标法。

挫折干扰了自己原有的生活，毁 灭了自己原有的目标，重新寻找个方向，确立个 新的目标，这就是通过挫折程度比较，将自己的失控 情绪逐步转化为平心静气。

其次寻找分析 自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势 点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。

认识 事物相互转化的辩证法。

挫折同样蕴含力 者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的 勇气，受挫人会在番倾谈之后收到意想不 到的效果。

受挫后该怎样重振旗鼓 二优势比较法。

优势比较法即去想 那些比自己受挫更大困难更多处境更 差的人即将自己的心理痛苦向 他人倾诉。

适度倾诉，可以将失控力随着语 言的倾诉逐步转化出去。

倾诉作为种健 康防卫，既无副作用，效果也较好，如果倾诉对 象具有较高的学识修养和实践经验，将会对 失衡希望和信心。

受挫后，如果不善自我调适，而使心理失 衡，不仅影响人的工作生活，还严重影响人 的健康。

受挫后如何防止消极结果的产生 现提供几种心理对策。

受挫后该怎样重振旗鼓 倾诉法样重振旗鼓 挫折是个体在满足需要的活动中，遇到 阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需要 不能满足。

现代生活中，每个人都可能遭遇 挫折。

面对困难和挫折，许多人常常会痛苦 自卑怨恨，失去希样重振旗鼓 挫折是个体在满足需要的活动中，遇到 阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需要 不能满足。

现代生活中，每个人都可能遭遇 挫折。

面对困难和挫折，许多人常常会痛苦 自卑怨恨，失去希望和信心。

受挫后，如果不善自我调适，而使心理失 衡，不仅影响人的工作生活，还严重影响人 的健康。

受挫后如何防止消极结果的产生 现提供几种心理对策。

受挫后该怎样重振旗鼓 倾诉法。

即将自己的心理痛苦向 他人倾诉。

适度倾诉，可以将失控力随着语 言的倾诉逐步转化出去。

倾诉作为种健 康防卫，既无副作用，效果也较好，如果倾诉对 象具有较高的学识修养和实践经验，将会对 失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的 勇气，受挫人会在番倾谈之后收到意想不 到的效果。

受挫后该怎样重振旗鼓 二优势比较法。

优势比较法即去想 那些比自己受挫更大困难更多处境更 差的人。

通过挫折程度比较，将自己的失控 情绪逐步转化为平心静气。

其次寻找分析 自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势 点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。

认识 事物相互转化的辩证法。

挫折同样蕴含力 量，挫折刺激能激发的潜力，正确运转挫折的 刺激，挖掘自身潜力。

受挫后该怎样重振旗鼓 三目标法。

挫折干扰了自己原有的生活，毁 灭了自己原有的目标，重新寻找个方向，确立个 新的目标，这就是目标法。

目标的确立，需要分析思 考，这是个将消极心理转向理智思索的过程。

目 标旦确立，犹如心中点亮了盏明灯，人就会生出 调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除 挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。

目标的确 立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见 之于客观，认识向实践飞跃的起始阶段。

目标的确 立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下 步争取新的成功的历程。

自我激励的二十种方法 离开舒适区  不断寻求挑战激励自己。

提防自己， 不要躺倒在舒适区。

舒适区只是避风港， 不是安乐窝。

它只是你心中准备迎接下次 挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

自我激励的二十种方法 把握好情绪  人开心的时候，体内就会发生奇妙的 变化，从而获得阵阵新的动力和力量。

但 是，不要总想在自身之外寻开心。

令你开 心的事不在别处，就在你身上。

因此，找 出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

自我激励的二十种方法 调高目标  许多人惊奇地发现，他们之所以达不 到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主 要目标太小而且太模糊不清，使自己失 去动力。

如果你的主要目标不能激发你的 想象力，目标的实现就会遥遥无期。

因此， 真正能激励你奋发向上的是，确立个既 宏伟又具体的远大目标。

自我激励的二十种方法 加强紧迫感  世纪作者阿耐斯曾写道沉 溺生活的人没有死的恐惧放松调 整恢复元气的时间。

即使你现在感觉不错，也 要做好调整计划。

这才是明智之举。

在自己的事 业波峰时，要给自己安排休整点。

安排出大段 时间让自己隐退下，即使是离开自己爱的工作 也要如此。

只有这样，在你重新投入工作时才能 更富激情。

自我激励的二十种方法 直面困难  每个解决方案都是针对个问题的。

二者缺不可。

困难对于脑力运动者来说， 不过是场场艰辛的比赛。

真正的运动者 总是盼望比赛。

如果把困难看作对自己的 诅咒，就很难在生活中找到动力。

如果学 会了把握困难带来的机遇，你自然会动力 陡生。

自我激励的二十种方法 首先要感觉好  多数人认为，旦达到个目标，人们就会 感到身心舒畅。

但问题是你可能永远达不到目标。

把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺 自己创造快乐的权力。

记住，快乐是天赋权利。

首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我 的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的最 后刻才去感受属于自己的欢乐。

自我激励的二十种方法 加强排练  先排演场比你要面对的珲要复杂的 战斗。

如果手上有棘手活而自己又犹豫不 决，不妨挑件更难的事先做。

生活挑战你 的事情，你定可以用来挑战自己。

这样， 你就可以自己开辟条成功之路。

成功的 真谛是对自己越苛刻，生活对你越宽容 对自己越宽容，生活对你越苛刻。

自我激励的二十种方法 立足现在  锻炼自己即刻行动的能力。

充分利用 对现时的认知力。

不要沉浸在过去，也不 要耽溺于未来，要着眼于今天。

当然要有 梦想筹划和制订创造目标的时间。

不过， 这切就绪后，定要学会脚踏实地注 重眼前的行动。

要把整个生命凝聚在此时 此刻。

自我激励的二十种方法 敢于竞争  竞争给了我们宝贵的经验，无论你多 么出色，总会人外有人。

所以你需要学会 谦虚。

努力胜过别人，能使自己更深地认 识自己努力胜过别人，便在生活中加入 了竞争游戏。

不管在哪里，都要参与竞 争，而且总要满怀快乐的心情。

要明白最 终超越别人远没有超越自己更重要。

自我激励的二十种方法 内省  大多数人通过别人对自己的印象和看法来看 自己。

获得别人对自己的反映很不错，尤其正面 反馈。

但是，仅凭别人的面之辞，把自己的个 人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己 的危险。

因此，只把这些溢美之词当作自己生活 中的点缀。

人生的棋局该由自己来摆。

不要从别 人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。

自我激励的二十种方法 走向危机  危机能激发我们竭尽全力。

无视这种现象， 我们往往会愚蠢地创造种追求舒适的生活，努 力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活 得风平浪静。

当然，我