TOP552016届高考物理二轮复习 考前冲刺攻略 第六步 临场发挥有妙招，圆梦高考必有效 考前锦囊（1）-心理调节课件.ppt文档免费在线阅读

考场上情绪过分紧张或满不在乎都不能考出好成绩。

只有保持适当的紧张度才能信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。

考试阶段，要“考场忘场”，考过就算了，切忌去对答卷估分数。

最好是到的情绪体验，所以许多考生到关键性考试前夕就有心神不定长夜失眠注意力不集中等表现。

旦进入考场，便觉得神志不清，思维停滞，有的连平常很熟练简单的知识也回忆不起，有的老半天写不出个字，严重的还会当。

”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

大多数考生临近考试时会有不同程度的紧张，当紧张过度成为焦虑时，它就成了种消极紧张，那就面对现实，坦然面对考场。

四川理科状元张力以分考入北大，他说“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。

结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥自信的体验。

考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感紧张感，获得心理上的安全感。

既然参加较大的考试都有点自己先乱了方寸，恐惧害怕。

四笑对考场轻松应考心理学研究表明人的表情与人内心体验是相互促进的。

笑与自信的体验是致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

考前与考中微笑，内心就会自然滋长因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。

这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理这回我完了。

十七八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是乱自己的生活心理节奏。

有的考生在考试前天，八九点钟就上床睡，反而睡不着。

睡不着，心里就着急，越着急越睡不着，这样会影响自己的休息，也会影响自己的心情。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。

应紧张的工作学习。

如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

考试前几天千万别早睡，这样会打结果复习无效率，考试就发呆。

但也不能走另极端，认为考前要松手大休周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适复习时间，实际上有利于应考时的记忆恢复。

挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。

殊不知题目浩如烟海，你再做年两年也做不完。

头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，状态。

正确认识考试，淡态，从而抑制了对原有知识的回忆。

由于记忆恢复的最佳状态是在学习以后大脑皮层得到充分休息精神处于放松的情境下，因此，使考生在临考前进行必要的休息和积极的娱乐活动，看似“失去”些“应考心理”就显得十分必要。

考生除了具有对考试的自信心以外，还要做到劳逸结合，有张有弛加强锻炼，适当活动注意营养，合理补充睡眠充足，精力充沛，使自己的身体保持良好的运行机制，让大脑处于最佳的工作”。

培养良好的“应考心理”由于考试不仅是对考生知识智力技能的检测，同时也是对考生情感意志体力等方面的综合考验，因此，围绕考试而进行的，实际上也是场紧张的心理活动。

在这种情况下，培养考生良好的虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

树立正确的“考试观”对于考生，要认识到“高考”固然是条“成功之路”，但并不是“唯”的“成功之路个心理暗示作用。

自我质辩，化解担忧自我质辩是心态自我调整的良方之。

比如，有的同学“离高考越近，便越担心自己的能力”，不妨进行如下自我质辩自问这种担心必要吗自答毫无必要，平时自己向学习认真，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

坚信“我能行，能考好”树立信心强化信心，有种简单易行的心理暗示方法，就是每天在家宿舍的时候，挺胸抬头快步走，经常默念“我能行，能考好”，这会对自己有个他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

坚信“我能行，能考好”树立信心强化信心，有种简单易行的心理暗示方法，就是每天在家宿舍的时候，挺胸抬头快步走，经常默念“我能行，能考好”，这会对自己有个心理暗示作用。

自我质辩，化解担忧自我质辩是心态自我调整的良方之。

比如，有的同学“离高考越近，便越担心自己的能力”，不妨进行如下自我质辩自问这种担心必要吗自答毫无必要，平时自己向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

树立正确的“考试观”对于考生，要认识到“高考”固然是条“成功之路”，但并不是“唯”的“成功之路”。

培养良好的“应考心理”由于考试不仅是对考生知识智力技能的检测，同时也是对考生情感意志体力等方面的综合考验，因此，围绕考试而进行的，实际上也是场紧张的心理活动。

在这种情况下，培养考生良好的“应考心理”就显得十分必要。

考生除了具有对考试的自信心以外，还要做到劳逸结合，有张有弛加强锻炼，适当活动注意营养，合理补充睡眠充足，精力充沛，使自己的身体保持良好的运行机制，让大脑处于最佳的工作状态。

正确认识考试，淡态，从而抑制了对原有知识的回忆。

由于记忆恢复的最佳状态是在学习以后大脑皮层得到充分休息精神处于放松的情境下，因此，使考生在临考前进行必要的休息和积极的娱乐活动，看似“失去”些复习时间，实际上有利于应考时的记忆恢复。

挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。

殊不知题目浩如烟海，你再做年两年也做不完。

头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

但也不能走另极端，认为考前要松手大休周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。

如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

考试前几天千万别早睡，这样会打乱自己的生活心理节奏。

有的考生在考试前天，八九点钟就上床睡，反而睡不着。

睡不着，心里就着急，越着急越睡不着，这样会影响自己的休息，也会影响自己的心情。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。

因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。

这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理这回我完了。

十七八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

四笑对考场轻松应考心理学研究表明人的表情与人内心体验是相互促进的。

笑与自信的体验是致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。

考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感紧张感，获得心理上的安全感。

既然参加较大的考试都有点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。

四川理科状元张力以分考入北大，他说“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。

结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。

”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

大多数考生临近考试时会有不同程度的紧张，当紧张过度成为焦虑时，它就成了种消极的情绪体验，所以许多考生到关键性考试前夕就有心神不定长夜失眠注意力不集中等表现。

旦进入考场，便觉得神志不清，思维停滞，有的连平常很熟练简单的知识也回忆不起，有的老半天写不出个字，严重的还会当场昏倒。

考场上情绪过分紧张或满不在乎都不能考出好成绩。

只有保持适当的紧张度才能信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。

考试阶段，要“考场忘场”，考过就算了，切忌去对答卷估分数。

最好是到环境优美清静的地方去，调节下自己的情绪。

第二编考前冲刺攻略第六步临场发挥有妙招，圆梦高考必有效考前锦囊心理调节沉着冷静充满自信考生的应考心理如何，临场发挥的好坏，将在很大程度上影响到高考的结果。

中科院心理研究所王极盛教授对个影响高考成功因素的研究结果表明，高考成功，考试中的心态为第位。

适度的压力，适当的紧张，可以提高人的工作和学习效率。

无论是对人的身体健康，还是对人的心理锻炼都有益处。

但是，如果压力过大，长期精神紧张，就会出现适得其反的情况和效果，情绪不安焦虑紧张悲观失望等不良心理现象就会直接影响到考生的临场发挥。

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余有的同学思维灵活敏捷，有定的创新思维，理解能力强，对创新的活题尤为适应有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看多想多找自己的长处和潜力，激发自信心。

在现实中，自信不定能让你成功的话，那么丢失信心就定会导致失败。

很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

坚信“我能行，能考好”树立信心强化信心，有种简单易行的心理暗示方法，就是每天在家宿舍的时候，挺胸抬头快步走，经常默念“我能行，能考好”，这会对自己有个心理暗示作用。

自我质辩，化解担忧自我质辩是心态自我调整的良方之。

比如，有的同学“离高考越近，便越担心自己的能力”，不妨进行如下自我质辩自问这种担心必要吗自答毫无必要，平时自己向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

树立正确的“考试观”对于考生，要认识到“高考”固然是条“成功之路”，但并不是“唯”的“成功之路”。

培养良好的“应考心理”由于考试不仅是对考生知识智力技能的检测，同时也是对考生情感意志体力等方面的综合考验，因此，围绕考试而进行的，实际上也是场紧张的心理活动。

在这种情况下，培养考生良好的“应考心理”就显得十分必要。

考生除了具有对考试的自信心以外，还要做到劳逸结合，有张有弛加强锻炼，适当活动注意营养，合理补充睡眠充足，精力充沛，使自己的身体保持良好的运行机制，让大脑处于最佳的工作状态。

正确认识考试，淡化考试结果考试不外乎评价诊断筛选等功能，高考主要目的在于筛选，而高考之前大大小小的考试主要在于诊断和评价。

面对模考中的问题，有的人可能会想这下糟糕了，考试成绩这么差，没希望了。

但也有人可能会想又发现这么多的问题真不错，下次考试又能进步了。

前者就是太在意考试的结果，误解了平时考试的功能，无端的自我加压，这就容易导致考试焦虑过强，而后者就能比较理性地看待考试。

所以，我们不妨静个心