1、视和改变些最基本的价值观，尤其是使他们困扰的观念。理性情绪疗法的操作技术认知技术驳斥非理性信念认知家庭作业改变自我暗示内容使用幽默指导读书提供信息情绪技术合理情绪想象角色扮演克服羞愧学习强制和力量的使用无条件接纳示范行为技术脱敏法暴露法代币法归谬法举例你说别班的男同学取笑你，你都不敢经过他们身边去食堂卫生间，就尽量憋着饿着是的。下次他们或许还会说“你怎么还有脸来上学”“你怎么还活在这个世界上”你就该退学，就该离开这个世界笑了起来我确实太把别人的议论当回事了。认知家庭作业举例在家看见父母没有紧张感。在马路上看见行人的目光也没有紧张感。在校园里看见老师同学的目光有紧张感，担心他们会知道我的秘密。在班级里看见同学的目光有恐惧感，感觉他们的目光是怪异的，他们在议论我，脑内它随时间地点而变化，能为意识所察觉它貌似真实，由功能失调性。

2、极信念重复地对自己说明，使其融入自己的信念系统，成为支配自己行为的准则。练习题二念不能证实通过“协同检验”，医生反复诘问，让患者看到自己原先的信念想法不能证实，以改变其原先的曲解认知。概念重建改变患者观察事实理解问题的角度，促使患者重新进行选择，从而改变其态度和行为。领悟物的发展变化，要成为控制事件进程的强者贝克理论中认知曲解的基本类型绝对性思考任意推断选择性概括过度引申夸大和缩小包揽责任消极定向注视情绪化推理“应该”倾向乱贴标签贝克认知治疗的主要方法信源自动想法的形成机制问题情境同学没有和我起玩。自动想法他们故意疏远我。中间信念木秀于林，风必摧之！功能失调性假设类型成就只许成功不准失败接纳要求被所有人接受喜爱控制要左右事怪异的，他们在议论我，脑内它随时间地点而变化，能为意识所察觉它貌似真实，由功能失调性图式派生而来。

3、感行为方式替代非理性信念异常的情感和行为，能产生减轻患者症状的效果。理性情绪疗法的辅导目标总体目标培养更实际更包容的生活哲学，减少来访者的情绪困扰与自我挫败行为。前赤壁赋片段客亦知夫水与月乎逝者如斯，而未尝往也盈虚者如彼，而卒莫消长也。盖将自其变者而观之，则天地曾不能以瞬自其不变者而观之，则物与我皆无尽也，而又何羡乎且夫天地之间，物各有主苟非吾之所有，虽毫而莫取。惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。苏轼士生于世，使其中不自得，将何往而非病使其中坦然，不以物伤性，将何适而非快！苏辙治疗的具体目标关心自己具有社会兴趣自我引导容忍挫折经历弹性接受不确定性承诺科学的思考自我接纳敢于冒险去理想化对自己的困扰负责,!理性情绪疗法的辅导目标二工作目标引导来访者去检。

4、不变者而观之，则物与我皆无尽也，而又何羡乎且夫天地之间，物各有主苟非吾之所有，虽毫而莫取。惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。苏轼士生于世，使其中不自得，将何往而非病使其中时的反应是什么你用自己的非语言行为表现出她坐在你身上你很受用，这在客观上鼓励了那位女生的不恰当行为。因此现在把责任完全推到女同学身上是种非男子汉的表现。”个体经验在辅导过程中的地位罗杰斯指出“人重点中学女生习惯性地坐到男生身上，造成不良影响。学校准备处分这两位学生。那位男生很委屈，他说“是她要坐上来的,我有什么办法”应当怎样调整这位学生的认识，使之更符合客观辅导老师说“你当用解释和神入的技术促进患者自我反思，找出自己不合理的信念和认知方式，并进行调整。重复的适应性自我对话指导认知缺陷者将积。

5、生活哲学，减少来访者的情绪困扰影响认知和认知过程。积极心境导致积极的记忆联想，消极心境则会导致消极认知。强烈的情绪还会干扰信息加工，改变人的目标顺序。艾利斯后来进步发现对非理性信念的抵制与干预，以及用问题依赖他人成功之道既成事实永恒不变他人问题自己问题寻求答案强迫思维非理性观念的基本特征对自己对他人对自己周围环境及事物的错误要求或信念绝对化的以偏概全的糟糕透顶的情绪反过来也能影问题依赖他人成功之道既成事实永恒不变他人问题自己问题寻求答案强迫思维非理性观念的基本特征对自己对他人对自己周围环境及事物的错误要求或信念绝对化的以偏概全的糟糕透顶的情绪反过来也能影响认知和认知过程。积极心境导致积极的记忆联想，消极心境则会导致消极认知。强烈的情绪还会干扰信息加工，改变人的目标顺序。艾利斯后来进步发现对非理性信念的抵制与干预，以及用有效的信念或适当的情。

6、图式派生而来它存在时间短暂，但力量很大难以自行排除它蕴含认知曲解，患者却难以识别，也不知道它正是情绪困扰的根源自动想法的形成机制问题情境同学没有和我起玩。自动想法他们故意疏远我。中间信念木秀于林，风必摧之！功能失调性假设类型成就只许成功不准失败接纳要求被所有人接受喜爱控制要左右事物的发展变化，要成为控制事件进程的强者贝克理论中认知曲解的基本类型绝对性思考任意推断选择性概括过度引申夸大和缩小包揽责任消极定向注视情绪化推理“应该”倾向乱贴标签贝克认知治疗的主要方法信念不能证实通过“协同检验”，医生反复诘问，让患者看到自己原先的信念想法不能证实，以改变其原先的曲解认知。概念重建改变患者观察事实理解问题的角度，促使患者重新进行选择，从而改变其态度和行为。领悟用解释和神入的技术促进患者自我反思，找出自己不合理的信念和认知方式，并。

7、它存在时间短暂，但力量很大难以自行排除它蕴含认知曲解，患者却难以识别，也不知道它正是情绪困扰的根论当回事了。认知家庭作业举例在家看见父母没有紧张感。在马路上看见行人的目光也没有紧张感。在校园里看见老师同学的目光有紧张感，担心他们会知道我的秘密。在班级里看见同学的目光有恐惧感，感觉他们的目光是不敢经过他们身边去食堂卫生间，就尽量憋着饿着是的。下次他们或许还会说“你怎么还有脸来上学”“你怎么还活在这个世界上”你就该退学，就该离开这个世界笑了起来我确实太把别人的议我暗示内容使用幽默指导读书提供信息情绪技术合理情绪想象角色扮演克服羞愧学习强制和力量的使用无条件接纳示范行为技术脱敏法暴露法代币法归谬法举例你说别班的男同学取笑你，你都,!理性情绪疗法的辅导目标二工作目标引导来访者去检视和改变些最基本的价值观，尤其是使他们困扰的观念。理性。

8、的信念取代不合理的信念。指导来访者作逻辑性和科学化的思考练习题三位职高数学教师对学生不爱学数学很伤脑筋。她放弃休息时间为学生补课，并布置加量作业，常常批改到深夜。但是结果不仅收效甚微，还搞僵了师生关系。她想不通，自己该怎么办才好。这位教师应该如何来调整想法，让自己摆脱苦恼比较合理的想法有职高学生不爱学数学，不能说他们就是不爱学习。职高学生不爱学数学，责任不能全推给他们自己。增加学习量不定能提高学生的学习成绩。人际关系取决于交往双方的沟通方式，而不是交往时的出发点。无效有效无效有效可改变有利害关系不可改变无利害关系问题初评次评适应情绪关注应对情绪反应不适应问题关注应对认知调整和问题应对图示认知疗法的基本理论与操作技术杭州市教科所孙义农认知疗法的历史概述世纪年代艾利斯创立了他的“理性情绪疗法”。年贝克首次提出了“认知疗法”的专业术语。

9、情绪疗法的操作技术认知技术驳斥非理性信念认知家庭作业改变自其中坦然，不以物伤性，将何适而非快！苏辙治疗的具体目标关心自己具有社会兴趣自我引导容忍挫折经历弹性接受不确定性承诺科学的思考自我接纳敢于冒险去理想化对自己的困扰负责物各有主苟非吾之所有，虽毫而莫取。惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。苏轼士生于世，使其中不自得，将何往而非病使与自我挫败行为。前赤壁赋片段客亦知夫水与月乎逝者如斯，而未尝往也盈虚者如彼，而卒莫消长也。盖将自其变者而观之，则天地曾不能以瞬自其不变者而观之，则物与我皆无尽也，而又何羡乎且夫天地之间，有效的信念或适当的情感行为方式替代非理性信念异常的情感和行为，能产生减轻患者症状的效果。理性情绪疗法的辅导目标总体目标培养更实际更包容的。

10、体自身经验的地位也随之被提到了前所未有的高度。開始做心理輔導﹐輔導教師很容易犯這樣的錯誤﹕上來就急于說教來詢者。這可能會使對方感到惱火﹐覺得你根本不理解他的心。因為你尚未給人家傾訴的機會﹐怎么可以獲得他對你的信賴呢而人在未宣泄掉自己惡劣情緒之前﹐是難以與人深入溝通的﹐這實在是人之常情。所以，心理輔導先共鳴，后行動。而有了思想共鳴﹐來詢者才會心悅誠服地執行自己與咨詢者商定的行動計划。這建立思想共鳴的過程﹐就是心靈上的“和聲”。岳晓东比较不同表达方式的效果禁止随地乱扔果皮纸屑！请把垃圾扔进垃圾箱。把赃物丢进我的腹中，把美好留给你的心灵。把食物抛入鳄鱼池的请自己下去捡起来。认知调整要重视正面引导，并尽可能与受导者的经验相吻合或接近。认知疗法操作的基本步骤界定与来访者情绪困扰有关的不合理信念挑战来访者的不合理信念向来访者显示那些信念错误以合理。

11、，并进行了更趋完备的研究与实践，使之成为继精神分析和行为主义后的第三大心理治疗理论，并推动了全球性心理治疗方法朝着整合和灵活多样的方向发展。认知治疗的定义认知治疗是根据人的认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知技术和行为技术来改变病人不良认知，使病人的情绪与行为随之改变，社会适应能力得到增强的心理治疗方法。郭沫若为女青年解忧女青年的对联年年失望年年望处处难寻处处寻春在哪里郭老改后的对联年年失望年年望事事难成事事成春在心中！社会共识相辅相成个体经验走自己的路，让别人说去。人言可畏，唾沫淹死人。个体的认知认知治疗的主要特点限时短程会谈时间频率定式化会谈回顾讨论小结围绕问题和不纠缠过去强调此时此地讲求科学方法资料假设验证评价平等合作的医患关系商谈与指导苏格拉底式逻辑提问设计系列问题家庭作业巩固会谈效果刺激反应是什么导致了个体的。

12、进行调整。重复的适应性自我对话指导认知缺陷者将积极信念重复地对自己说明，使其融入自己的信念系统，成为支配自己行为的准则。练习题二重点中学女生习惯性地坐到男生身上，造成不良影响。学校准备处分这两位学生。那位男生很委屈，他说“是她要坐上来的,我有什么办法”应当怎样调整这位学生的认识，使之更符合客观辅导老师说“你当时的反应是什么你用自己的非语言行为表现出她坐在你身上你很受用，这在客观上鼓励了那位女生的不恰当行为。因此现在把责任完全推到女同学身上是种非男子汉的表现。”个体经验在辅导过程中的地位罗杰斯指出“人基本上生活在个主观的世界里”。年前笛卡尔提出”主体客观二元对立”的哲学观念。年前心理学兴起,我们习惯以个前置性假设给个案贴个标签而忽视了个案在做出判断时的参与。随着知识信息更新加快,半衰期缩短,主客观二元对立的基本哲学观念受到了挑战辅导中客。

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