15【医学PPT课件】健康生活方式文档

二每日摄入碳水化合物克，即相当于主食两。

三每日进食份高蛋白食品。

四四句话有粗有细不甜不咸三四五顿指少量多餐七八分饱。

五每日摄取克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。

红每日可饮少量红葡萄酒毫升。

每日进食至个西红柿。

黄黄色蔬菜，如胡萝卜红薯南瓜等，对儿童及均能提高免疫力。

绿绿茶及深绿色蔬菜。

具有防感染防肿瘤的作用。

白燕麦粉或燕麦片。

食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。

黑黑木耳，有助于预防血栓形成。

合理膳食红黄绿白黑适量运动三五七“三”指每次步行分钟公里以上。

“五”指每周至少有次的运动时间。

“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于。

戒烟限酒戒烟限酒以每日酒精量不超过克为限不吸烟，也拒绝吸二手烟。

心理平衡心理平衡只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。

人的情绪体验，如喜悦焦虑或恐惧等，与和内脏反应紧密相连，持久或过度地反应均可使机体能量耗竭，导致免疫防护免疫监视和免疫稳定功能低下，使机体衰老进程加快和各种疾病发生，甚至肿瘤发生率上升。

正确对待和处理外界刺激，是保持心理平衡维持身体健康的关键。

轻松的心情，比十付良瘤至关重要。

红每日可饮少量红葡萄酒毫升。

每日进食至个西红柿。

黄黄色蔬菜，如胡萝卜红薯南瓜等，对儿童及均能提高免疫力。

绿绿茶及深绿色蔬菜。

具有防感染防肿瘤的作用。

白燕麦粉或燕麦片。

食用燕摄入量普遍偏低现象。

二每日摄入碳水化合物克，即相当于主食两。

三每日进食份高蛋白食品。

四四句话有粗有细不甜不咸三四五顿指少量多餐七八分饱。

五每日摄取克蔬菜及水果，对预防高血压及肿织推出居民生活健康四大基石健康生活的重要性健康生活四大基石合理膳食二三四五红黄绿白黑适量运动三五七戒烟限酒心理平衡合理膳食二三四五每日饮袋牛奶，可有效改善我国膳食钙病病理变化的结果。

随着医学技术的发展，如果人们注意保健掌握科学生活方式，寿命会不断延长，人人可争取健康活到岁。

在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢参照国外经验，结合我国特色，国家健康组作常规安装使用，以免对健康带来不利影响。

健康生活方式研究表明，哺乳动物寿命约为其生长期的倍人类生长期为岁。

由于人类对生命规律还不甚了解，因而有的只活到应有寿限的半，其生命的终止往往是各种疾被微波损害，应及时医治并暂离微波环境。

般来说，损害不严重，只要脱离接触，即可逐渐恢复正常。

另外，怀孕后不应继续接触微波，也不要作微波理疗。

家庭安装使用微波炉，定要仔细阅读说明书，严格按照要求和操，因为经过微波处理的奶水可能已经很烫，但瓶子表面只是温热而已。

因此，在喂养婴儿食用微波炉处理过的食物前，应先试试温度。

微波炉对人体虽有上述影响，但在正常照射剂量范围内，微波不会伤害身体。

如发现人体已抑郁等可使眼晶体混浊，导致白内障抑制或削弱睾丸生精能力可损害卵巢功能，致月经紊乱月经量过多月经周期缩短更年期妇女可引起停经现象还可引起血小板减少和白细胞降低。

婴幼儿食品切勿以微波炉来加热射的危害尽量减少使用次数和时间，每日使用手机不宜超过次。

微波炉对健康的危害超剂量照射微瓦平方厘米，日总剂量微瓦平方厘米，对人体可产生相应的危害。

失眠健忘头痛乏力多汗脱发易怒退等时才会发觉。

怎样做好安全防护不要用劣质手机，使用手机要有进网许可证选用合格的手机电磁波防护罩手机发射天线尽量偏离头部使用手机时，话机不要紧贴脸部，最好距离厘米，或使用线控耳机，以减少微波辐部，使组织器官发热。

这种作用手机使用者是感觉不到的，只有在长期受到微波辐射后，神经系统和心血管系统发生功能性失调，出现神经衰弱综合征，以及白内障血压下降心律不齐白细胞减少月经不调男子性功能减天线附近存在较为强烈的微波辐射。

手机微波辐射对人体有潜在的危害。

因为使用手机通话时，持机者往往将话机紧贴在头面部和耳朵，使局部组织受到较强的微波辐射。

微波部分被反射，部分被吸收，约有可达到机体深与心理保健有关的，如笑的健康问题合理选用桌椅，桌面的平均值长米和宽米桌子最好不附带抽屉，也没有隔板，不摆放杂物腿活动空间要大椅子的高度应可以调节。

手机对健康的危害手机般发射频率在兆赫。

发射能低下，使机体衰老进程加快和各种疾病发生，甚至肿瘤发生率上升。

正确对待和处理外界刺激，是保持心理平衡维持身体健康的关键。

轻松的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

在我国长寿保健谚语中有不少是拒绝吸二手烟。

心理平衡心理平衡只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。

人的情绪体验，如喜悦焦虑或恐惧等，与和内脏反应紧密相连，持久或过度地反应均可使机体能量耗竭，导致免疫防护免疫监视和免疫稳定功理膳食红黄绿白黑适量运动三五七“三”指每次步行分钟公里以上。

“五”指每周至少有次的运动时间。

“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于。

戒烟限酒戒烟限酒以每日酒精量不超过克为限不吸烟，也红柿。

黄黄色蔬菜，如胡萝卜红薯南瓜等，对儿童及均能提高免疫力。

绿绿茶及深绿色蔬菜。

具有防感染防肿瘤的作用。

白燕麦粉或燕麦片。

食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。

黑黑木耳，有助于预防血栓形成。

合理红柿。

黄黄色蔬菜，如胡萝卜红薯南瓜等，对儿童及均能提高免疫力。

绿绿茶及深绿色蔬菜。

具有防感染防肿瘤的作用。

白燕麦粉或燕麦片。

食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。

黑黑木耳，有助于预防血栓形成。

合理膳食红黄绿白黑适量运动三五七“三”指每次步行分钟公里以上。

“五”指每周至少有次的运动时间。

“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于。

戒烟限酒戒烟限酒以每日酒精量不超过克为限不吸烟，也拒绝吸二手烟。

心理平衡心理平衡只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。

人的情绪体验，如喜悦焦虑或恐惧等，与和内脏反应紧密相连，持久或过度地反应均可使机体能量耗竭，导致免疫防护免疫监视和免疫稳定功能低下，使机体衰老进程加快和各种疾病发生，甚至肿瘤发生率上升。

正确对待和处理外界刺激，是保持心理平衡维持身体健康的关键。

轻松的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

在我国长寿保健谚语中有不少是与心理保健有关的，如笑的健康问题合理选用桌椅，桌面的平均值长米和宽米桌子最好不附带抽屉，也没有隔板，不摆放杂物腿活动空间要大椅子的高度应可以调节。

手机对健康的危害手机般发射频率在兆赫。

发射天线附近存在较为强烈的微波辐射。

手机微波辐射对人体有潜在的危害。

因为使用手机通话时，持机者往往将话机紧贴在头面部和耳朵，使局部组织受到较强的微波辐射。

微波部分被反射，部分被吸收，约有可达到机体深部，使组织器官发热。

这种作用手机使用者是感觉不到的，只有在长期受到微波辐射后，神经系统和心血管系统发生功能性失调，出现神经衰弱综合征，以及白内障血压下降心律不齐白细胞减少月经不调男子性功能减退等时才会发觉。

怎样做好安全防护不要用劣质手机，使用手机要有进网许可证选用合格的手机电磁波防护罩手机发射天线尽量偏离头部使用手机时，话机不要紧贴脸部，最好距离厘米，或使用线控耳机，以减少微波辐射的危害尽量减少使用次数和时间，每日使用手机不宜超过次。

微波炉对健康的危害超剂量照射微瓦平方厘米，日总剂量微瓦平方厘米，对人体可产生相应的危害。

失眠健忘头痛乏力多汗脱发易怒抑郁等可使眼晶体混浊，导致白内障抑制或削弱睾丸生精能力可损害卵巢功能，致月经紊乱月经量过多月经周期缩短更年期妇女可引起停经现象还可引起血小板减少和白细胞降低。

婴幼儿食品切勿以微波炉来加热，因为经过微波处理的奶水可能已经很烫，但瓶子表面只是温热而已。

因此，在喂养婴儿食用微波炉处理过的食物前，应先试试温度。

微波炉对人体虽有上述影响，但在正常照射剂量范围内，微波不会伤害身体。

如发现人体已被微波损害，应及时医治并暂离微波环境。

般来说，损害不严重，只要脱离接触，即可逐渐恢复正常。

另外，怀孕后不应继续接触微波，也不要作微波理疗。

家庭安装使用微波炉，定要仔细阅读说明书，严格按照要求和操作常规安装使用，以免对健康带来不利影响。

健康生活方式研究表明，哺乳动物寿命约为其生长期的倍人类生长期为岁。

由于人类对生命规律还不甚了解，因而有的只活到应有寿限的半，其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。

随着医学技术的发展，如果人们注意保健掌握科学生活方式，寿命会不断延长，人人可争取健康活到岁。

在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢参照国外经验，结合我国特色，国家健康组织推出居民生活健康四大基石健康生活的重要性健康生活四大基石合理膳食二三四五红黄绿白黑适量运动三五七戒烟限酒心理平衡合理膳食二三四五每日饮袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。

二每日摄入碳水化合物克，即相当于主食两。

三每日进食份高蛋白食品。

四四句话有粗有细不甜不咸三四五顿指少量多餐七八分饱。

五每日摄取克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。

红每日可饮少量红葡萄酒毫升。

每日进食至个西红柿。

黄黄色蔬菜，如胡萝卜红薯南瓜等，对儿童及均能提高免疫力。

绿绿茶及深绿色蔬菜。

具有防感染防肿瘤的作用。

白燕麦粉或燕麦片。

食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。