TOP20团体心理辅导活动方案——教师职业压力应对.doc文档免费在线阅读

指导语我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。

我感到很舒服。

我躺在温暖的沙滩上，缕阳光照射过来，我感到温暖舒服。

耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。

阵微风吹过来，我有种说不出的舒畅的感觉。

微风带走了我的思想，只剩下片金色的阳光。

海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。

温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。

我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。

蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温暖和沉重。

轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。

我的呼吸变慢变深。

轻松暖流，流进我的右肩，我感到温暖和沉重。

我的呼吸变慢变深。

轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。

我的呼吸变慢变深。

轻松暖流，流进我的右手，我感到题，个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。

因此，作为主持人，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。

游戏开始的时候是可以由主持人发致时，你们的心理感觉如何游戏后是否感觉放松七注意事项除了主持人需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不仅注意倾听主持人的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。

这是个很重要的问„„全体成员听从统口令，全神贯注的作出统动作。

伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。

六交流分享在玩的过程中，什么时候会出现步调不致为什么会出现这种情况当出现步调不分组，每组人，人不宜过多。

让小组成员站成列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。

主持人站在边为他们发号施令如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳下，向后跳下，再连续向前跳两下五放松操兔子舞活动目的帮助学员舒缓压力在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。

二活动时间大约分钟。

三活动准备快节奏音乐和音响设备。

四活动场地空地或大会场。

五活动顺序事先而已七注意事项活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家起游戏。

队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。

第三单元释放自我，舒缓压力活动是那些方便在平时参与进行的活动。

六交流分享平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何你如何实施你的幸福清单为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。

根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别成员敲背捶肩捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱敲敲背呀敲敲背呀捶捶肩呐捶捶肩呐„„走动两圈以后可以问大家感觉如何然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背捶肩捏肩膀。

如此可本方法。

二活动时间分钟左右。

三活动材料彩笔硬纸板。

四活动场地较大的室内活动空间。

五活动顺序请大家肩并肩围成圈站立请大家向右转，成前后站立围成圈根据指令，请后面的成员为前面的七注意事项在画的过程中，注重第感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。

活动四幸福清单活动目的减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力认识压力的代价和舒缓压力的益处认识和学习应对压力的基应该„等。

这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。

从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。

六交流分享从游戏中你感悟到了什么谈谈教师工作中所感受到的种种压力。

这个活动让大家明白。

在完成同样件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。

的心理压力最大，几乎没有什么心理压力。

原因是，在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了道任务如，我必须„，我幅画最不好的指什么也不像。

请被选出的最好作品的作者和最不好作品的作者，讲述自己完成作品的过程主持人讲解这是个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。

我并没有想到要大家画出什么，只是想通过观望主持人下指令先画个大圆，再画很多条直线，再画个中圆和两个小的椭圆，再画个直勾和两个半圆参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品最好的指看起来像活动时间大约分钟。

三活动材料彩笔硬纸板。

四活动场地室内。

五活动顺序将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者宣布游戏规则参与者根据指令笔笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互动物名称。

剪裁的张数要与每组人数设定相符。

第二单元认识压力积极面对活动三我说你画活动目的在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。

二活动物名称。

剪裁的张数要与每组人数设定相符。

第二单元认识压力积极面对活动三我说你画活动目的在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。

二活动时间大约分钟。

三活动材料彩笔硬纸板。

四活动场地室内。

五活动顺序将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者宣布游戏规则参与者根据指令笔笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望主持人下指令先画个大圆，再画很多条直线，再画个中圆和两个小的椭圆，再画个直勾和两个半圆参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品最好的指看起来像幅画最不好的指什么也不像。

请被选出的最好作品的作者和最不好作品的作者，讲述自己完成作品的过程主持人讲解这是个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。

我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。

在完成同样件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。

的心理压力最大，几乎没有什么心理压力。

原因是，在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了道任务如，我必须„，我应该„等。

这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。

从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。

六交流分享从游戏中你感悟到了什么谈谈教师工作中所感受到的种种压力。

七注意事项在画的过程中，注重第感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。

活动四幸福清单活动目的减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力认识压力的代价和舒缓压力的益处认识和学习应对压力的基本方法。

二活动时间分钟左右。

三活动材料彩笔硬纸板。

四活动场地较大的室内活动空间。

五活动顺序请大家肩并肩围成圈站立请大家向右转，成前后站立围成圈根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背捶肩捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱敲敲背呀敲敲背呀捶捶肩呐捶捶肩呐„„走动两圈以后可以问大家感觉如何然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背捶肩捏肩膀。

如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。

根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。

六交流分享平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何你如何实施你的幸福清单为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已七注意事项活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家起游戏。

队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。

第三单元释放自我，舒缓压力活动五放松操兔子舞活动目的帮助学员舒缓压力在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。

二活动时间大约分钟。

三活动准备快节奏音乐和音响设备。

四活动场地空地或大会场。

五活动顺序事先分组，每组人，人不宜过多。

让小组成员站成列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。

主持人站在边为他们发号施令如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳下，向后跳下，再连续向前跳两下„„全体成员听从统口令，全神贯注的作出统动作。

伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。

六交流分享在玩的过程中，什么时候会出现步调不致为什么会出现这种情况当出现步调不致时，你们的心理感觉如何游戏后是否感觉放松七注意事项除了主持人需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不仅注意倾听主持人的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。

这是个很重要的问题，个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。

因此，作为主持人，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。

游戏开始的时候是可以由主持人发号施令，随着游戏的推进，主持人可以将这个权力交给个游戏者，让他左右大家的步伐。

这样会增加游戏的难度，因为主持人站在旁观者的角度有利于把握全局，说出的命令会照顾所有人。

当这个权力转交给游戏者时，他只能凭感觉感受大家的需要，难免出现不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性。

活动六把压力吹跑活动目的体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果将非理性观念赶跑，学会用理性的观念替代非理性观念。

二活动时间分钟。

三活动道具纸，彩色笔。

四活动场地室内或室外草地均可。

五活动顺序准备可以采用三种姿势坐姿身体坐在椅子上，挺直，腹部微微收缩，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，双场地宽敞的室内。

五操作步骤选择首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。

选择个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒服的感觉随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。

指导语我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。

我感到很舒服。

我躺在温暖的沙滩上，缕阳光照射过来，我感到温暖舒服。