TOP15不同孕期饮食健康指导PPT课件.ppt文档免费在线阅读

每周进食动物肝脏次每日至少饮奶毫升，可补充钙毫克。

早餐肉丝鸡蛋面加餐牛奶，杏仁或核桃午餐米饭，红白萝卜闷排骨。

虾皮蘑菇煮菜心油菜小白菜等，鱿鱼爆西兰花，花生煲猪腱肉汤加餐苹果或纯果汁晚餐米饭，芹菜豆腐皮炒肉丝，蒜蓉生菜，黑豆煲黑鱼汤加餐酸奶，饼干。

妊娠期间饮食的宜进与宜忌问答孕妇宜吃的种食物猪血豆浆牛奶猪蹄乌鸡香菇鲫鱼鸡肉虾仁菠菜橙子木瓜香蕉火龙果苦瓜芹菜白菜鲤鱼。

宜少吃的食物的有香菜香菜可促进子宫收缩，如大量食用可致流产，但作为食物偶尔少量食用并没太大影响，且有定的治疗感冒的作用。

巧克力孕妇要少吃巧克力，巧克力含有咖啡因，孕妇每天摄取毫克以上的咖啡因会导致流产，胎儿体重下降，但巧克力中含有微量元素铜，对胚胎正常发育非常重要。

高蛋白饮食高蛋白饮食摄入过多，可能给肠胃增加负担，并影响其他物质的摄入使饮食营养失去平衡。

克公斤体重。

高钙饮食过量饮用牛奶，过量加服钙片对胎儿有害无益，因为孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症，方面头颅骨变硬，给分娩造等，鱿鱼爆西兰花，花生煲猪腱肉汤加餐苹果或纯果汁晚餐米饭，芹菜豆腐皮炒肉丝，蒜蓉生菜，黑豆煲黑鱼汤加餐酸奶，饼干。

妊娠期间饮食的宜进与宜忌问答孕妇宜吃的种食物猪血豆浆牛奶猪是凝血因子的激活剂，参为主，每天个鸡蛋。

每周进食动物肝脏次每日至少饮奶毫升，可补充钙毫克。

早餐肉丝鸡蛋面加餐牛奶，杏仁或核桃午餐米饭，红白萝卜闷排骨。

虾皮蘑菇煮菜心油菜小白菜脂肪酸如花生四烯酸为脑组织生长和发育所必须。

鱼类和蛋类食物直接提供。

钙的需要量明显增加钙是维持神经肌肉兴奋性神经冲动传导以及心脏正常搏动的物质，孕期缺钙引起孕妇腰腿疼痛和小腿抽筋。

钙也酸人类脑组织是全身含磷脂最多的组织，孕周始胎儿脑细胞分裂加速，孕周至出生后年为快速增殖期，随后脑细胞数量不再增多，而是体积增大，脑重量增加，直至岁左右。

从孕周开始，磷脂需要量增加，而磷脂上的长链不饱和以及骨骼开始钙化是这时期特点。

随着孕妇子宫乳腺等的增快，对蛋白质能量及维生素矿物质的需求明显增加。

此期膳食主要关注以下几方面的问题孕晚期营养主要关注以下几方面的问题补充长链多不饱和脂肪蒸鱼蒜蓉油麦菜胡萝卜豆角炒肉加餐橙晚餐米饭，芹菜炒肉，虾米褒油菜大白菜圆白菜等，骨头汤加餐牛奶面包五孕晚期营养与膳食孕个月，胎儿体内组织器官迅速增长。

脑细胞分裂增殖加快充和铁次鸡或鸭血以补充铁。

需说明的是，孕妇个体有较大的差异，进食食物的数量不可概而论，也不可能要求每天进食样多的食物。

食谱举例早餐麻酱肉末卷小米红豆粥加餐酸奶中餐米饭，清食构成提倡全面均衡营养。

谷类克大豆制品克鱼禽瘦肉交替选用约克，鸡蛋每日个蔬菜克，其中绿叶蔬菜占克牛奶或酸奶克每周进食次海产品，以补充碘锌等微量元素每周进食次鸡肝克以补水果以提供维生素和矿物质保证充足的谷类和豆类以提供能量。

但定要控制盐的摄入，每天克左右，北方人口重但不能超过克，如果加酱油，那么相应减少盐的量，般每毫升酱油减少克食盐。

二膳食构成及食谱举例膳可出现智力下降和行为发育异常。

富含铁和吸收率高的食物前已经述及。

保证充足的鱼禽蛋瘦肉和奶的供给动物性食物能提供优质蛋白质钙铁适量摄入硬果，以供给脂溶性维生素和必需脂肪酸多摄入新鲜蔬菜和和合理的营养完全能够满足胎儿及母体器官生长的需要。

注意铁的补充这个阶段孕妇血容量和红细胞迅速增加并直持续到分娩期，因此对铁的需要量增加孕期胎儿体内铁的储备完全以来母亲从食物中获得逐渐积累，孕期铁缺乏个月时胎儿生长开始加快，与之相伴的母体子宫胎盘乳房等也将随之增大，因此营养补充显得日益重要。

这个阶段，孕妇的早孕反应消失，食欲增强，因早孕反应导致的营养不足得以弥补。

充足的食物所提供的充足的能量核桃或杏仁几粒午餐米饭糖醋鱼素炒荷兰豆西红柿鸡蛋汤加餐牛奶芝麻糊晚餐面条胡萝卜甜椒炒肉丝豆腐鱼头汤加餐苹果四孕中期营养与膳食孕中期膳食要点补充充足的能量孕孕第周神经管就开始分化发育。

此时几乎所有的妇女还不知道自己怀孕。

为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠前，就要开始补充叶酸微克天，这点非常重要。

二孕早期食谱举例早餐麻酱肉末卷小米红豆粥加餐，提内分解脂肪产生酮体供能，酮体对胎儿早期脑发育产生不良影响。

因此，应尽量吃些富含淀粉和糖的食物，完全不能进食时，应静脉补充至少克葡萄糖以避免脂肪分解产生酮体的不良影响。

补充叶酸胎儿在母体子宫着床，即消化的食物可减轻呕吐想吃就吃，少食多餐妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，随心所欲。

比如睡前和早起时，在床上吃些饼干面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

糖的补充孕妇完全不能进食时以下几点选择促进食欲食物多数早孕妇女食欲下降或口味改变，无论是酸辣咸淡，都要迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽可能多吃些食物。

选择容易消化的食物如粥面包馒头饼干甘薯等，易消以下几点选择促进食欲食物多数早孕妇女食欲下降或口味改变，无论是酸辣咸淡，都要迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽可能多吃些食物。

选择容易消化的食物如粥面包馒头饼干甘薯等，易消化的食物可减轻呕吐想吃就吃，少食多餐妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，随心所欲。

比如睡前和早起时，在床上吃些饼干面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

糖的补充孕妇完全不能进食时，提内分解脂肪产生酮体供能，酮体对胎儿早期脑发育产生不良影响。

因此，应尽量吃些富含淀粉和糖的食物，完全不能进食时，应静脉补充至少克葡萄糖以避免脂肪分解产生酮体的不良影响。

补充叶酸胎儿在母体子宫着床，即孕第周神经管就开始分化发育。

此时几乎所有的妇女还不知道自己怀孕。

为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠前，就要开始补充叶酸微克天，这点非常重要。

二孕早期食谱举例早餐麻酱肉末卷小米红豆粥加餐核桃或杏仁几粒午餐米饭糖醋鱼素炒荷兰豆西红柿鸡蛋汤加餐牛奶芝麻糊晚餐面条胡萝卜甜椒炒肉丝豆腐鱼头汤加餐苹果四孕中期营养与膳食孕中期膳食要点补充充足的能量孕个月时胎儿生长开始加快，与之相伴的母体子宫胎盘乳房等也将随之增大，因此营养补充显得日益重要。

这个阶段，孕妇的早孕反应消失，食欲增强，因早孕反应导致的营养不足得以弥补。

充足的食物所提供的充足的能量和合理的营养完全能够满足胎儿及母体器官生长的需要。

注意铁的补充这个阶段孕妇血容量和红细胞迅速增加并直持续到分娩期，因此对铁的需要量增加孕期胎儿体内铁的储备完全以来母亲从食物中获得逐渐积累，孕期铁缺乏可出现智力下降和行为发育异常。

富含铁和吸收率高的食物前已经述及。

保证充足的鱼禽蛋瘦肉和奶的供给动物性食物能提供优质蛋白质钙铁适量摄入硬果，以供给脂溶性维生素和必需脂肪酸多摄入新鲜蔬菜和水果以提供维生素和矿物质保证充足的谷类和豆类以提供能量。

但定要控制盐的摄入，每天克左右，北方人口重但不能超过克，如果加酱油，那么相应减少盐的量，般每毫升酱油减少克食盐。

二膳食构成及食谱举例膳食构成提倡全面均衡营养。

谷类克大豆制品克鱼禽瘦肉交替选用约克，鸡蛋每日个蔬菜克，其中绿叶蔬菜占克牛奶或酸奶克每周进食次海产品，以补充碘锌等微量元素每周进食次鸡肝克以补充和铁次鸡或鸭血以补充铁。

需说明的是，孕妇个体有较大的差异，进食食物的数量不可概而论，也不可能要求每天进食样多的食物。

食谱举例早餐麻酱肉末卷小米红豆粥加餐酸奶中餐米饭，清蒸鱼蒜蓉油麦菜胡萝卜豆角炒肉加餐橙晚餐米饭，芹菜炒肉，虾米褒油菜大白菜圆白菜等，骨头汤加餐牛奶面包五孕晚期营养与膳食孕个月，胎儿体内组织器官迅速增长。

脑细胞分裂增殖加快以及骨骼开始钙化是这时期特点。

随着孕妇子宫乳腺等的增快，对蛋白质能量及维生素矿物质的需求明显增加。

此期膳食主要关注以下几方面的问题孕晚期营养主要关注以下几方面的问题补充长链多不饱和脂肪酸人类脑组织是全身含磷脂最多的组织，孕周始胎儿脑细胞分裂加速，孕周至出生后年为快速增殖期，随后脑细胞数量不再增多，而是体积增大，脑重量增加，直至岁左右。

从孕周开始，磷脂需要量增加，而磷脂上的长链不饱和脂肪酸如花生四烯酸为脑组织生长和发育所必须。

鱼类和蛋类食物直接提供。

钙的需要量明显增加钙是维持神经肌肉兴奋性神经冲动传导以及心脏正常搏动的物质，孕期缺钙引起孕妇腰腿疼痛和小腿抽筋。

钙也是凝血因子的激活剂，参为主，每天个鸡蛋。

每周进食动物肝脏次每日至少饮奶毫升，可补充钙毫克。

早餐肉丝鸡蛋面加餐牛奶，杏仁或核桃午餐米饭，红白萝卜闷排骨。

虾皮蘑菇煮菜心油菜小白菜等，鱿鱼爆西兰花，花生煲猪腱肉汤加餐苹果或纯果汁晚餐米饭，芹菜豆腐皮炒肉丝，蒜蓉生菜，黑豆煲黑鱼汤加餐酸奶，饼干。

妊娠期间饮食的宜进与宜忌问答孕妇宜吃的种食物猪血豆浆牛奶猪蹄乌鸡香菇鲫鱼鸡肉虾仁菠菜橙子木瓜香蕉火龙果苦瓜芹菜白菜鲤鱼。

宜少吃的食物的有香菜香菜可促进子宫收缩，如大量食用可致流产，但作为食物偶尔少量食用并没太大影响，且有定的治疗感冒的作用。

巧克力孕妇要少吃巧克力，巧克力含有咖啡因，孕妇每天摄取毫克以上的咖啡因会导致流产，胎儿体重下降，但巧克力中含有微量元素铜，对胚胎正常发育非常重要。

高蛋白饮食高蛋白饮食摄入过多，可能给肠胃增加负担，并影响其他物质的摄入使饮食营养失去平衡。

克公斤体重。

高钙饮食过量饮用牛奶，过量加服钙片对胎儿有害无益，因为孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症，方面头颅骨变硬，给分娩造成困难，另方面，患儿颧骨会变宽突出，有损美观。

维生素维生素摄取过量，可能导致婴儿唇鄂裂先心病等缺陷。

如过量服用鱼肝油制剂等。

孕妇可以吃螃蟹吗螃蟹喜欢吃水中的死鱼和死虾等腐败的动物体。

这样，螃蟹体内会感染定的细菌，尤其是河蟹多生长在污浊的河塘中，造成体内外有大量的细菌。

螃蟹活的时候，细菌随着体内的新陈代谢而被排出体外，但旦死蟹，它体内大量细菌繁殖，并分解蟹肉，有些细菌还产生毒素，这样人们吃后会中毒。

所以吃的时候要煮熟煮透，以杀死螃蟹体内外沾染的细菌。

另外螃蟹甲鱼海带等有活血软坚作用，食后对早期妊娠有不良影响。

腿部抽筋是怎么回事怀孕后期由于疲劳和腿部水分积聚过多，会出现抽筋，尤其在夜里。

处理躺在床上，把腿抬起来在空中画圈，抽筋很快就会消失。

孕期便秘孕期激素和生长中的胎儿都会对胃肠道造成影响，多吃点高纤维素的食物，如每天多吃些水果蔬菜和麦片等。

烧心怀孕期间消化非常缓慢，容易出现消化不良。

尤其到了后期，由于胎儿的压迫，会有胃部灼热感。

注意次不要吃得太多，别吃辛辣食物。

孕妇防辐射服问题孕妇防辐射服充其量是防电磁辐射。

有关防辐射服说明书中的“线等”词语有误导之嫌。

线属电离辐射，而电脑手机以及家电产品产生的辐射属于电磁辐射，因此，把线的危害延伸到其他非电离辐射上是商家的有意误导。

关于“孕妇在怀孕前三个月要避免接触电磁辐射”的说法是没有根据的，