1、情绪。如果睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几小时，不会对明天的考试有多大的影响。心想“船到桥头自会直”。用餐与平时样为好，不要搞得营养特别好，吃得特别饱，反而搞得紧张兮兮，影响情绪。但是不要吃不清洁的食物，少吃冷飮。轻松愉快地做些顺心的事情，但不要乱玩，迷于电脑游戏。下午看考场，熟悉路线。按时回家，不要与同学到处乱跑也不要与同学讨论难题切记不要因小事与家长和同学争吵，定要稳定情绪。月日距离中考天友情提醒信步进考场三考场行为策略原则但求无过，少幻想进场策略良好的自我暗示照镜敬礼自信转移做顺心的事情舍弃舍得策略创建良好心态，争取最佳效果最大的总输出量中考命题难度二种舍弃规划性舍弃和应变性舍弃审题必做题用时间完成争取题用时间完成放弃题根据情况处理之。答题程序试题三级分类难中易。

2、加中考。绿城育华学校心理辅导站怎样考出自己的水平中考冲刺方案绿城育华学校心理辅导站潘克元月日月日影响考试成绩最主要的三个因素考试成绩基础技巧心态市初三调查资料考试时基础平，不说具体考门丢门，考完门科后，不翻书不对答案，让思维和情绪完全丢开该门课的全部印象，休息后，迅速转入下门课的心理准备，这样，到考试时可以处于更高的活跃期。希望同学们以最佳状态度过考前的天检查先休息片刻，打破定势完成题优先的原则，选择题只查完成否，不查对与错脑疲劳状态当量相似，不改为好考后策略休息第，调整心态信息阻断掩耳盗铃不见面不准讲只说好的，不说坏的只说抽象答题程序试题三级分类难中易除放弃题易题热身得分不谎，增强信心难题推理证明题型开考分钟分钟后答题为佳中题计算题高难度中难度低难度考试成绩焦虑水平低高高叶克斯多。

3、良好心态走上考场，是考试正常发挥的前提。从现在起调整心态完全必要！给自己正面的心理暗示“我能行，没什么可怕！”以提高自信。短短天里，如何把握时间，有所收获呢首先，不做难题。第二，整理前段做过的题目和书本例题把参考题做做，参考答案，掌握采分点，规范做题，以防丢分。最后，基础较差的考生，在这几天里，重视前面已经做过的基础题部分，如选择题填空题，能整理多少算多少，否则大题做不出，不尽费时，又挫伤信心，影响情绪。第三，多准备些写作材料，如人的故事好考前心理准备和物质准备的大检查，以良好的心态充沛的体力和精力，充满信心迎接明天的考试。以平常的心对待中考，不要打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏午睡小时，如果睡不着，闭目养神。晚上，与平时样的时间睡觉，切记不要早睡，睡不着，反而焦急，影。

4、纲举目张重思路吃透例题逆推例题与逆向思维复述例题精练典型习题多种思路解题。月日距离中考天调整期望值，确定目标“自信的人，在黑暗处也睁大双寻求光明的眼睛”，要明白挫折与期望值成反比的道理态疲劳松解彷徨。如何以最佳状态度过考前天月日距离中考天调整身心进入备考状态整理复习资料，按学科分门别类，基础网络典型例题月考卷参考卷等中理出错题。制定考前复习计划复习与加工深度图式化经考试性质检查反馈选拔择优目标考出满意的成绩不是分数，而是自己的应有的水平期望期望越高，失望越大。应试准备策略知识准备物质准备身体准备心理准备二中考冲刺方案目前身心状时的学习情况复习程度技巧靠临场发挥心态考试时的心理状态良好的心态镇定自信遇难遇易不良的心态焦虑恐慌动机水平失调原因心理素质，调控技巧不知不善解决途以最佳状态参。

5、己的地方。目标适度可达性可行性激励性月日距离中考天保持良好心态，掌握复习方式升学考试是高度紧张的思维活动，保持良好心态走上考场，是考试正常发挥精练典型习题多种思路解题。月日距离中考天调整期望值，确定目标“自信的人，在黑暗处也睁大双寻求光明的眼睛”，要明白挫折与期望值成反比的道理，考前适当的向低期望值方向调整自己对中考结果的期望，有利于考精练典型习题多种思路解题。月日距离中考天调整期望值，确定目标“自信的人，在黑暗处也睁大双寻求光明的眼睛”，要明白挫折与期望值成反比的道理，考前适当的向低期望值方向调整自己对中考结果的期望，有利于考场上稳定地发挥。要相信有那么多高级学校总有接纳自己的地方。目标适度可达性可行性激励性月日距离中考天保持良好心态，掌握复习方式升学考试是高度紧张的思维活动，保。

6、放弃题易题热身得分不谎，增强信心难题推理证明题型开考分钟分钟后答题为佳中题计算题高难度中难度低难度考试成绩焦虑水平低高高叶克斯多德森定律临场检查先休息片刻，打破定势完成题优先的原则，选择题只查完成否，不查对与错脑疲劳状态当量相似，不改为好考后策略休息第，调整心态信息阻断掩耳盗铃不见面不准讲只说好的，不说坏的只说抽象，不说具体考门丢门，考完门科后，不翻书不对答案，让思维和情绪完全丢开该门课的全部印象，休息后，迅速转入下门课的心理准备，这样，到考试时可以处于更高的活跃期。希望同学们以最佳状态度过考前的天以最佳状态参加中考。绿城育华学校心理辅导站怎样考出自己的水平中考冲刺方案绿城育华学校心理辅导站潘克元月日月日影响考试成绩最主要的三个因素考试成绩基础技巧心态市初三调查资料考试时基础平时的。

7、森定律临场做顺心的事情舍弃舍得策略创建良好心态，争取最佳效果最大的总输出量中考命题难度二种舍弃规划性舍弃和应变性舍弃审题必做题用时间完成争取题用时间完成放弃题根据情况处理之。同学到处乱跑也不要与同学讨论难题切记不要因小事与家长和同学争吵，定要稳定情绪。月日距离中考天友情提醒信步进考场三考场行为策略原则但求无过，少幻想进场策略良好的自我暗示照镜敬礼自信转移与平时样为好，不要搞得营养特别好，吃得特别饱，反而搞得紧张兮兮，影响情绪。但是不要吃不清洁的食物，少吃冷飮。轻松愉快地做些顺心的事情，但不要乱玩，迷于电脑游戏。下午看考场，熟悉路线。按时回家，不要与着，闭目养神。晚上，与平时样的时间睡觉，切记不要早睡，睡不着，反而焦急，影响情绪。如果睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几小时。

8、可达性可行性激励性月日距离中考天保持良好心态，掌握复习方式升学考试是高度紧张的思维活动，保持良好心态走上考场，是考试正常发挥答案，掌握采分点，规范做题，以防丢分。最后，基础较差的考生，在这几天里，重视前面已经做过的基础题部分，如选择题填空题，能整理多少算多少，否则大题做不出，不尽费时，又挫伤信心，影响情绪。第三，多准备些着，闭目养神。晚上，与平时样的时间睡觉，切记不要早睡，睡不着，反而焦急，影响情绪。如果睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几小时，不会对明天的考试有多大的影响。心想“船到桥头自会直”。用餐同学到处乱跑也不要与同学讨论难题切记不要因小事与家长和同学争吵，定要稳定情绪。月日距离中考天友情提醒信步进考场三考场行为策略原则但求无过，少幻想进场策略良好的自我暗示照镜敬。

9、不会对明天的考试有多大的影响。心想“船到桥头自会直”。用餐写作材料，如人的故事好考前心理准备和物质准备的大检查，以良好的心态充沛的体力和精力，充满信心迎接明天的考试。以平常的心对待中考，不要打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏午睡小时，如果睡不答案，掌握采分点，规范做题，以防丢分。最后，基础较差的考生，在这几天里，重视前面已经做过的基础题部分，如选择题填空题，能整理多少算多少，否则大题做不出，不尽费时，又挫伤信心，影响情绪。第三，多准备些的前提。从现在起调整心态完全必要！给自己正面的心理暗示“我能行，没什么可怕！”以提高自信。短短天里，如何把握时间，有所收获呢首先，不做难题。第二，整理前段做过的题目和书本例题把参考题做做，参考考场上稳定地发挥。要相信有那么多高级学校总有接纳。

10、值方向调整自己对中考结果的期望，有利于考场上稳定地发挥。要相信有那么多高级学校总有接纳自己的地方。目标适度可达性可行性激励性月日距离中考天保持良好心态，掌握复习方式升学考试是高度紧张的思维活动，保持良好心态走上考场，是考试正常发挥的前提。从现在起调整心态完全必要！给自己正面的心理暗示“我能行，没什么可怕！”以提高自信。短短天里，如何把握时间，有所收获呢首先，不做难题。第二，整理前段做过的题目和书本例题把参考题做做，参考答案，掌握采分点，规范做题，以防丢分。最后，基础较差的考生，在这几天里，重视前面已经做过的基础题部分，如选择题填空题，能整理多少算多少，否则大题做不出，不尽费时，又挫伤信心，影响情绪。第三，多准备些写作考场上稳定地发挥。要相信有那么多高级学校总有接纳自己的地方。目标适。

11、自信转移答题程序试题三级分类难中易除放弃题易题热身得分不谎，增强信心难题推理证明题型开考分钟分钟后答题为佳中题计算题高难度中难度低难度考试成绩焦虑水平低高高叶克斯多德森定律临场，不说具体考门丢门，考完门科后，不翻书不对答案，让思维和情绪完全丢开该门课的全部印象，休息后，迅速转入下门课的心理准备，这样，到考试时可以处于更高的活跃期。希望同学们以最佳状态度过考前的天时的学习情况复习程度技巧靠临场发挥心态考试时的心理状态良好的心态镇定自信遇难遇易不良的心态焦虑恐慌动机水平失调原因心理素质，调控技巧不知不善解决途态疲劳松解彷徨。如何以最佳状态度过考前天月日距离中考天调整身心进入备考状态整理复习资料，按学科分门别类，基础网络典型例题月考卷参考卷等中理出错题。制定考前复习计划复习与加工深度图式。

12、习情况复习程度技巧靠临场发挥心态考试时的心理状态良好的心态镇定自信遇难遇易不良的心态焦虑恐慌动机水平失调原因心理素质，调控技巧不知不善解决途经考试性质检查反馈选拔择优目标考出满意的成绩不是分数，而是自己的应有的水平期望期望越高，失望越大。应试准备策略知识准备物质准备身体准备心理准备二中考冲刺方案目前身心状态疲劳松解彷徨。如何以最佳状态度过考前天月日距离中考天调整身心进入备考状态整理复习资料，按学科分门别类，基础网络典型例题月考卷参考卷等中理出错题。制定考前复习计划复习与加工深度图式化纲举目张重思路吃透例题逆推例题与逆向思维复述例题精练典型习题多种思路解题。月日距离中考天调整期望值，确定目标“自信的人，在黑暗处也睁大双寻求光明的眼睛”，要明白挫折与期望值成反比的道理，考前适当的向低期。

参考资料：

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[5]TOP24初中主题班会 养成良好学习习惯和行为 PPT课件.ppt文档免费在线阅读（第36页，发表于2022-06-24）

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